Витамины для роста и укрепления волос + СХЕМА ПРИЕМА

Витамин D – невероятно важное вещество, имеющее огромное воздействие на многие системы нашего организма. В отличие от большинства витаминов, D работает как гормон, поэтому абсолютно каждая клеточка нашего тела имеет для него рецептор.

Каких витаминов не хватает при себорейном дерматите?

Вы знали, что наличие перхоти и увеличение подкожного сала возникают при недостатке витаминов? Из-за нехватки витаминов организм не может восстанавливаться и набираться энергии. Когда, витаминов будет достаточно, организм сможет самостоятельно справиться со всеми недугами. Однако, какие витамины при себорейном дерматите благоприятно влияют на организм?

Прежде всего определим, нехватка каких витаминов и элементов приводит к перхоти, сухости кожи, зуду и себорейному дерматиту?

  • Витамин А;
  • Витамины группы В (1,2,3,5,6,8, 9,12);
  • Витан С;
  • Витамин D;
  • Витамин E;
  • Витамин F;
  • Витамин H;
  • Витамин РР;
  • Селен;
  • Сера;
  • Магний;
  • Медь;
  • Цинк;
  • Фосфор;

Витамины для роста и укрепления волос

Многие предпочитают наносить на волосы питательные маски, но волосы значительно лучше питаются изнутри, чем снаружи. Поэтому не забываем, сначала витамины в добавках, потом маски для волос. О них в следующий раз.

Какие витамины нужны для укрепления волос? 

  • кремний для укрепления и роста волос, ногтей и ресниц
  • биотин ускоряет рост волос
  • органическая сера МСМ помогает при выпадении волос
  • железо помогает при выпадении волос, вызванном дефицитом железа
  • цинк укрепляет волосы, помогает при жирности кожи головы и лица
  • рыбий жир укрепляет волосы, придает им здоровый блеск и предотвращает их выпадение
  • медь предотвращает поседение волос
  • витамин Д, его недостаток связывают с выпадением волос

У меня есть СХЕМА приема витаминов для роста волос, где эффективно используются сразу три добавки: органическая сера MSM с биотином и колострумом, которое способствует не только укреплению иммунитета, но и росту волос.

Если нужно усилить рост волос, то можно начать с этой схемы, а есть стоит цель профилактика выпадения волос или их укрепление, то можно собрать свой собственный комплекс или купить готовую добавку для волос. Плюс, отдельно докупить омега-кислоты, витамин Д и протеин.

Обзор витаминов против выпадения волос

Так как в фолликуле протекает определенный набор реакций, для их запуска нужны конкретные витамины. Волосы могут выпадать и по другим причинам. К примеру, при гормональном дисбалансе или болезнях пищеварительного тракта, при которых ухудшается всасывание питательных веществ в кровь. Однако самая распространенная предпосылка к алопеции – гиповитаминоз.

Облысение может спровоцировать дефицит любого из 13 незаменимых витаминов. Но некоторые из них особенно важны, поскольку обеспечивают полноценное протекание биохимических процессов в волосяных луковицах. Витаминами от выпадения волос принято считать B₂, B₃, B₅, B₆, H, B₉, C, A, E.

Смарт-комплекс направленного воздействия 3D Hair & Nails Cube, разработанный Научно-инновационным центром Siberian Wellness, содержит максимально сбалансированный комплекс витаминов и минералов, необходимых для питания, роста, обновления и укрепления кератиновых структур волос и ногтей.

Витамин B₂

Рибофлавин активизирует приток крови к фолликулам, что улучшает поступление к ним органических веществ и молекул кислорода.

Внимание! При дефиците B₂ волосы становятся сухими у кончиков и сальными у корней.

Витамин B₃

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ в волосяных луковицах. Ее недостаток делает волосы сухими и замедляет их рост.

Витамин B₅

Пантотеновая кислота отвечает за кровообращение и обмен веществ в коже головы. Она делает волосы прочными, сильными и блестящими.

Внимание! B₅ – самый важный витамин для волос. При его недостатке они стремительно седеют и практически не растут.

Витамин B₆

Пиридоксин стимулирует обмен веществ на молекулярном уровне. При его достаточном потреблении волосы не выпадают, а кожа головы не зудит и не покрывается перхотью.

Сбалансированный комплекс с высокими дозировками витаминов группы B Северная клюква и В-витамины — Essential Vitamins, усилен природным антиоксидантами дикой клюквы. Совместно они помогают поддержать и укрепить нервную систему, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также активировать метаболизм и укрепить иммунитет.

Витамин H

Биотин регулирует функционирование сальных желез и метаболизм, делая волосы крепкими и красивыми. Когда его не хватает, локоны становятся сальными. Это второй по важности витамин для сохранения локонов в хорошем состоянии.

Фолиевая кислота

Фолаты активируют синтез новых клеток и усиливают действие пантотена. Если пить эти витамины в комплексе, волосы начнут расти быстрее и перестанут выпадать. К тому же они очень важны для здоровья женщин.

Витамин С

Аскорбиновая кислота хорошо улучшает тонус капилляров, являющихся транспортным депо для крови, обогащенной питательными веществами и O₂, по которому она поставляется к фолликулам. При ее дефиците наблюдается умеренная алопеция.

Витамин А

Благодаря ретинолу волосы становятся густыми, упругими, прочными. Нормализуется синтез кожного сала, что способствует устранению себореи и излишней жирности.

Витамин Е

Токоферол тормозит выпадение волос благодаря регуляции работы сальных желез, улучшению питания фолликул и активизации клеток, даже ослабленных. Симптомами его нехватки являются облысение и сильная себорея.

Витамины A, E и C в отличных дозировках представлены в легендарном антиоксидантом комплексе Siberian Wellness — Новомин. Помимо помощи волосам, он оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, повышает иммунитет и активно защищает организм в период эпидемий простуды и гриппа.

Если вы предельно внимательны к выбору витаминно-минеральных комплексов и ваш приоритет — качество и натуральность активных веществ, то вам в помощь — Natural Vitamins — Siberian Super Natural Nutrition, профессиональная поддержка организма природными компонентами: витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме.

Почему выпадают волосы

Если теряется до 50–100 волосков в день, то это является нормой, при которой не стоит начинать бить тревогу, боясь облысения. Это естественный процесс, в результате которого лишние волоски отмирают, а на их месте вырастают новые здоровые стержни. Но если это число превышается в несколько раз, стоит задуматься и начинать искать пути решения.

Квалифицированный специалист поможет определить причину потери волос и назначит соответствующее лечение для восполнения недостатка необходимых витаминов. Данную проблему рекомендуется диагностировать у врача-трихолога путём проведения комплексного обследования с анализом крови, изучением гормнального фона и спектральным анализом волос.

Почему выпадают волосы

Важно: если количество отмирающих волосков переступает порог нормального, использование гигиенической косметики, выпускаемой для лечения этого недуга, нецелесообразно — проблему лучше решать изнутри.

Выпадение до 100 волосков в день считается нормой

Витамины для волос группы В

Нехватка витаминов группы B немедленно скажется на волосах, особенно это проявляется в их выпадении. Тиамин (витамин В1) – отвечает за стабильность работы нервной системы, защищает от стрессов. Сильные потрясения, сбой в работе нервной системы – основная причина быстрого прореживания. Пиридоксин (витамин В6) берет непосредственное участие во всех обменных процессах, предоставляя волосам все необходимые для развития и роста вещества. Цианокоболамин (витамин В12) предоставляет беспрепятственный доступ кислорода к корням прядей. Пополнить нехватку можно продуктами питания.

В ежедневное меню стоит включить:

  • дрожжи;
  • арахис;
  • картофель;
  • злаковые;
  • бананы;
  • рыбу;
  • печень;
  • сыр.
Витамины для волос группы В

Регулярное потребление продуктов с изобилием витаминов В улучшит ситуацию с локонами. Если результаты не настолько положительные, как того хотелось бы (волосы продолжат выпадать), можно прибегнуть к помощи аптечных средств – купить в ампуле и пройти курс лечения с помощью масок.

Маска масляная для волос с витаминами В6 и В12

Состав маски:

  • по 1 ампуле В6 и В12;
  • яйцо куриное;
  • 25 мл масла миндаля;
  • 20 мл масла облепихи;
  • 20 мл масла репейника.

Применение:

Витамины для волос группы В
  1. Слегка подогреть (можно на водяной бане или в микроволновке) смесь масел.
  2. Яйцо растереть (в пену превращать не нужно).
  3. Соединить яичную массу с масляной смесью.
  4. Добавить витамины.
  5. Маску распределить по волосам и кожному покрову головы, делая это легкими массирующими движениями.
  6. Через час промыть локоны, используя при этом детский шампунь.

Маска на основе растительного сырья

Отлично воздействует на волосы которые лезут маска, приготовленная из отвара из растительного сырья.

Для ее приготовления нужно взять:

  • по 1 ампуле В1, В12, В6;
  • 20 гр. чая черного;
  • 25 гр. ромашки (сухих цветов);
  • желток свежего куриного яйца;
  • 10 мл масла репейного.
Витамины для волос группы В

Применение:

  1. Смешать все компоненты, кроме ампул.
  2. Подогреть массу, влить содержимое ампул.
  3. Нанести равномерным слоем приготовленную массу на корни прядей и волосы.
  4. После утепления оставить на час.
  5. Смыть, воспользовавшись теплой водой и мягким шампунем на натуральной основе.
Читайте также:  Как быстро восстановиться после кесарева сечения?

Маски для волос, активным составляющим которых являются для волос витамины группы В, не рекомендуется применять очень часто. Полностью прекратить выпадение волос можно всего за 2 месяца, при условии, что манипуляции с масками будут проводиться 1-2 раза в 7 дней.

Народные методы

Ниже приводится список доступных проверенных народных средств, к которым прибегают, когда замечают, что волосы редеют. Дополнят курс ухода:

  1. Йодированная соль. Готовят влажную кашицу, можно с отваром травы (ромашки, розмарина, крапивы), и массажируют кожу после мытья, ополаскивают волосы.
  2. Настойка стручкового перца. Активизирует кровообращение в дерме и усиливает питание луковиц.
  3. Сок крапивы. Отжимают сок из свежего растения и втирают в кожу.
  4. Овощной сок из моркови (9 частей), латука (4 части), люцерны (3 части). Свежеприготовленный напиток принимают по 500 мл в течение месяца.
  5. Ежедневный самомассаж волосистой зоны.

Комплексное применение витаминов, шампуней и домашних средств дает более выразительный результат, чем один этап ухода. Но если принятые меры не помогли и даже стало хуже, надо обратиться к врачу и попросить об обследовании. Ведь облысение является еще и признаком системных заболеваний.

Дефицит omega-3s — шестой по величине убийца в США…

Дефицит жирных кислот Омега-3, по мнению ученых, является существенным фактором >90000 преждевременных смертей в год (в США)! По масштабу — это шестой по величине убийца американцев!

Результаты исследований говорят о том, что недостаточное количество омега-3 жирных кислот увеличивает риск смерти от всех причин и ускоряет снижение умственных функций. Было установлено, что люди, страдающие от депрессии, также недополучают омега-3.

Рекомендуем: Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования

Отчасти, проблема объясняется тем, что большинство американцев едят слишком много вызывающих воспалительные процессы омега-6 жиров и слишком мало противовоспалительных омега-3.

Омена-3 и омега-6 конкурируют «за одни и те же места» в клеточной структуре поэтому, чем больше одних, тем меньше места для других.

Такой режим питания готовит почву для сердечно-сосудистых заболеваний, рака, депрессии, болезни Альцгеймера, ревматоидного артрита, диабета и многих других болезней. Их спектр очень широкий.

Идеальное соотношение омега-3 к омега-6 жирам составляет 1:1, но в диете среднестатистического западного человека это соотношение чаще всего достигает от 1:20 до 1:50!

Дефицит омега-3 увеличивает риск смерти от всех причин. Основная причина его — слишком большое количество омега-6 жиров в рационе

Характерные признаки того, что в вашем рационе больше омега-6, чем омега-3:

  • сухая, шершавая кожа, «кожа аллигатора», или «куриная кожа» на задней части рук;
  • перхоть или сухие волосы;
  • ломкие и мягкие ногти;
  • трещины на пятках или кончиках пальцев;
  • сниженный иммунитет и частые инфекционные заболевания;
  • сухость глаз;
  • медленное заживание ран;
  • частое мочеиспускание и чрезмерная жажда;
  • усталость;
  • аллергии;
  • сложность с продолжительной концентрацией, гиперактивность и раздражительность;
  • проблема обучения.

Рекомендации по профилактике дефицита омега-3

Помимо этого они также содержат множество других полезных веществ: от витаминов В12, B4, кальция и селена, до качественного белка, что делает их одним из лучших диетических источников омега-3 животного происхождения.

Сардины — один из самых лучших натуральных источников омега-3

Омега-3 в масле криля связаны к фосфолипидами, которые улучшают процесс усвоения. Оно не вызывает отрыжки, как рыбий жир и препараты на его основе, и требуется меньшее его количество для удовлетворения суточной нормы.

Помимо этого, масло криля содержит почти в 50 раз больше сильного антиоксиданта астаксантина, в сравнении с рыбьим жиром. Этот антиоксидант в том числе предотвращает омега-3 от окисления (характерная проблема для капсул рыбьего жира), что делает препараты на основе масла криля более устойчивыми к длительному к хранению.

Рекомендуем: Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать

Маски для укрепления волос

Еще один способ подкормить корни волос витаминами — это маски. Их можно делать в домашних условиях из доступных продуктов питания, а также лечебных трав.

Маска из кислого молока

Нанести на корни волос теплое скисшее молоко, надеть пакет и утеплить голову махровым полотенцем. Через 30 минут смесь нужно смыть водой, без применения шампуня. Для ополаскивания использовать воду, смешанную с лимонным соком.

Читайте также:  Как правильно заниматься на беговой дорожке для похудения?

Маска из хлеба с кефиром

Замечательная оздоравливающая и укрепляющая маска для волос из кусочков ржаного хлеба, размякшего в кефире. Смесь втирают в корни волос, надевают пакет и утепляют голову. Через 1 час маску смывают теплой водой без шампуня.

Маска с репейным маслом, медом и яичным желтком

Понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 ст. л. репейного масла;
  • 1 ст. л. меда;
  • 2 яичных желтка.

Все компоненты тщательно смешивают. Полученный состав втирают в корни волос и оставляют действовать на 1 час. Смывают маску теплой водой с шампунем.

Маска масляная с крапивой

Измельченную свежую или сухую крапиву соединяют с любым растительным маслом. Смесь настаивают в посуде из стекла в течение недели. Затем ее процеживают и используют для лечения волос. Перед нанесением маску подогревают до теплого состояния и наносят на корни волос за час до мытья головы.

Горчичная маска

Состав, в котором присутствует горчица, усиливает кровообращение и активизирует рост волос. Как приготовить и использовать горчичную маску?

  1. Горчичный порошок (2 ст. л.) разводят в горячей воде до образования кашицы.
  2. Добавляют яичный желток, 1 ст. л. сахара и 2 ст. л. растительного масла.
  3. По проборам наносят средство на кожу, стараясь не попадать на основную длину волос.
  4. Хорошо утепляют голову и держат маску до смывания.

Горчица вызывает жжение — это нормально. Длительность процедуры составляет от 15 минут до 1 часа, в зависимости от реакции на жжение. Если можно потерпеть, лучше подержать смесь подольше. Делать горчичную маску рекомендуется не чаще 1 раза в неделю.

Если не указано иначе, маски для волос можно наносить от 1 до 3 раз в неделю.

Восстановить правильный баланс железа – значит остановить выпадение волос

Исследователи пришли к однозначному заключению, что вопросом баланса элементов необходимо заниматься в обязательном порядке. Немедленную потерю волос любого рода можно остановить добавкой железа в ежедневный рацион.

Недостаток необходимого для организма железа может также иметь и другие фатальные последствия. Необходимо обязательно учитывать рост, массу тела, возраст человека. Иначе недостаток элементов создает риск развития нарушений сердечной деятельности.

Поэтому при подозрении на отсутствие железа в связи с потерей волос, советуйтесь со своим лечащим врачом. Пусть он определит вашу индивидуальную норму и исследует кровь, чтобы определить алгоритм лечения. Только после всего диагностического комплекса предварительных мер имеет смысл назначать тот или иной соответствующий препарат.

Подумайте, прежде всего, про такие виды железа, которые могут быть легко поглощаемы через слизистую оболочку кишечника. Проконсультируйтесь с врачом по поводу каждого препарата, каким образом он будет влиять на ваш пищеварительный процесс.

В любом случае, изменения во вкусовых предпочтениях, в форме и содержании пищи должны обязательно стать обязательной мерой, если вы планируете включить в ежедневный рацион достаточно железа для гармонизации процессов в желудочно-кишечном тракте. То есть восстановить таким способом общую систему обмена веществ в организме за счет правильного всасывания железа через кишечник. 

Маски с кальциферолом

Если возникли проблемы со здоровьем волос, вызванные дефицитом витамина Д, можно не только принимать его перрорально, но и использовать шампуни, бальзамы, кондиционеры, маски для волос с добавлением этого препарата.

Устранение сухости волос

С сухостью волос и кожи головы, ее шелушением можно бороться при помощи натуральной маски из яиц, касторового масла (пара ложек) и масляного раствора кальциферола (1 ампула). Для приготовления смеси понадобятся только желтки (несколько штук).

Все ингредиенты тщательно смешивают и наносят на чистую кожу, массирующими движениями втираются в корни волос. Через 10 минут средство тщательно смывают теплой водой с шампунем. Маску можно применять несколько раз в неделю. Эффект наступает при курсовом лечении длительностью более 3 недель.

Сухие волосы нуждаются в питании. Сделать это поможет масляная маска. Теплое репейное и касторовое масла (по чайной ложке) смешивают с 5 каплями «солнечного» витамина. Полученное средство наносят на прикорневую зону, выдерживают полчаса и смывают большим количеством теплой проточной воды. Более эффективна эта маска при утеплении головы.

Уменьшение жирности волос

Для жирной кожи головы полезна маска на основе кефира (150 мл) в сочетании с масляным раствором витамина Д (15 капель). Смесь тщательно распределяют по волосам и выдерживают полчаса. Затем  смывают теплой водой с шампунем. Такую процедуру проводят дважды в неделю на протяжении нескольких месяцев.