Травы которые «cнижают aппетит»

Д о наступления лета остаются считанные дни, а значит вопрос лишних килограммов и сантиметров актуален как никогда!

Причины постоянного голода

Прежде чем бороться с неукротимым чувством голода, необходимо выяснить, что провоцирует урчание в животе. Если человек хорошо питается, но при этом жалуется «я все время хочу есть», это может быть признаком серьезных нарушений в организме.

Повышенный аппетит может свидетельствовать о заболевании, чрезмерных физических нагрузках, физиологических изменениях, нередко неконтролируемое желание есть появляется перед месячными или при беременности. Стрессы, депрессии, переутомление также провоцирует желание постоянно потреблять пищу в больших количествах. Чрезмерный аппетит вызывают некоторые медицинские препараты, например, антидепрессанты.

Причины постоянного голода

Установить причину неуправляемого чувства голода самостоятельно невозможно. Правильнее всего будет обратиться к врачу. Только специалист на основании результатов анализов и данных обследования сможет определить источник проблем. Факторами, провоцирующими аппетит, являются:

  • нарушения в эндокринной системе;
  • патологии органов ЖКТ;
  • сбои в обменных процессах;
  • глисты;
  • авитаминоз;
  • обезвоживание;
  • синдром хронической усталости;
  • опухоли и новообразования;
  • др.

Самолечение в домашних условиях недопустимо. Если нормализовать аппетит и кушать согласно принципам правильного питания, можно улучшить общее самочувствие и похудеть, не прибегая к строгим диетам и ограничениям в еде.

Причины постоянного голода

Продукты, понижающие аппетит

Если выбросить из рациона питания человека вредные жиры и углеводы, то он столкнется с чувством голода.

Продукты, понижающие аппетит
Продукты, понижающие аппетит
Продукты, понижающие аппетит
Продукты, понижающие аппетит

Избавиться от перекусов поможет еда, которая действует на гормоны аппетита и продлевает ощущение сытости:

Продукты, понижающие аппетит
Продукты, понижающие аппетит
Продукты, понижающие аппетит
Продукты, понижающие аппетит
Группа Название
Белки
  • творог;
  • рыба;
  • мясо;
  • греческий йогурт.
Орехи
  • миндаль;
  • ядра подсолнечника;
  • семена Чиа.
Фрукты и овощи
  • авокадо;
  • яблоки;
  • фасоль;
  • чернослив;
  • листовые овощи.
Приправы
  • яблочный уксус;
  • красный перец;
  • мята.
Углеводы
  • льняное семя;
  • гречка;
  • овсянка.
Шоколад и кофе Увеличивают образование гормона сытости PYY.
Продукты, понижающие аппетит
Продукты, понижающие аппетит
Продукты, понижающие аппетит
Продукты, понижающие аппетит

Полезные травы, снижающие аппетит

Желая избавиться от лишнего веса быстро и надолго, многие женщины вводят в свой ежедневный рацион лекарственные травы. Их можно добавлять в пищу, заваривать в чай, а также готовить целебные отвары, способствующие не только устранению лишних килограмм, но и общему оздоровлению организма.

На протяжении столетий в целях похудения многие красавицы использовали следующие травы:

Сенна

Сенна помогает деликатному очищению организма от вредных шлаков. Растение известно своими расслабляющими свойствами, а потому ее рекомендуют людям, страдающим от запоров и нарушений функций ЖКТ.

Кишечник мягко освобождается от токсичных веществ, не давая им всасываться его стенками для последующей транспортировки в жировые клетки. Сенна не снижает аппетит: главным ее свойством является детоксикация.

Детокс-чай

Полезные травы, снижающие аппетит
  • Для приготовления детокс-чая используют измельченные листья травы сенны, залитые крутым кипятком.
  • Отвару нужно дать настояться под крышкой, процедить, а затем принимать внутрь (желательно перед сном).
  • Сенна обладает неприятным привкусом. Для того, чтобы его устранить, диетологи рекомендуют добавлять в чай сахарозаменитель на основе стевии.

Данное лекарственное растение следует с осторожностью принимать людям, страдающим заболеваниями сердечной мышцы. Ее постоянное употребление может вызвать аритмию.

Читайте также:  Табата упражнения для похудения что это такое

Корень солодки

Солодка существенно снижает тягу к сладкому, а потому она идеально подходит сладкоежкам и любителям добавлять в чай сахар. Достаточно заменить перекусы на полезный отвар корня солодки, и результат станет заметен: стремительное уменьшение объемов и потеря ненавистных килограммов.

Для приготовления отвара, снижающего аппетит, потребуется:

  • емкость с водой (1 литр);
  • измельченный корень солодки (50 грамм).
  • Отвар томится на слабом огне в течение 30 минут.
  • Принимать его необходимо 1—2 раза в сутки вместо одного из перекусов.

Солодка—незаменимый помощник в борьбе с локальными жировыми отложениями, но при ее бесконтрольном применении можно заполучить следующие нарушения:

  • заболевания почек;
  • острые аллергические реакции.

Прямые противопоказания к употреблению корня солодки—сахарный диабет и тяжелая форма ожирения.

Семена льна

Семена льна способны эффективно снижать аппетит, усиливая выделительную функцию желудка. Слизь, обволакивающая его стенки изнутри, препятствует образованию желудочного сока. Мозг получает сигнал о насыщении, а неуемный аппетит постепенно снижается. Через некоторое время объемы желудка становятся меньше.

Диетологи сравнивают эффект данного лекарственного растения с эффектом, полученным от постановки импланта-бандажа, использующегося в целях уменьшения желудка.

Полезные травы, снижающие аппетит

Семена травы льна можно использовать в качестве приправы к пище, но многие готовят из них лекарственные бальзамы-настойки.

Для этого понадобятся:

  • семена льна;
  • листья мяты перечной;
  • водка.

Льняное семя и измельченные листья мяты заливаются водкой. Настойку нужно убрать в темное место и забыть о ней на 2 недели. Спустя указанное время ее можно принимать в терапевтических целях: для снижения аппетита рекомендуется добавлять 1 чайную ложку настойки в чай.

Важно! Семена льна обладают желчегонным эффектом, а потому их необходимо с осторожностью принимать людям, в анамнезе которых значится наличие камней в желчном или мочевом пузыре.

Как уменьшить аппетит при помощи народных средств

Притупить чувство голода можно, выполняя регулярно ряд рекомендаций:

  • Выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи;
  • Питаться 5 раз в день маленькими порциями через равные промежутки времени;
  • Отдавать предпочтение супам, доказано, что жидкая пища эффективно уменьшает чувство голода;
  • При сильном приступе голода рассасывать дольку горького шоколада, он снизит аппетит и поможет продержаться до следующего приема пищи;
  • Регулярно есть продукты для снижения аппетита, особенно богатые клетчаткой овощи.

Чудо-вода с яблочным уксусом и соком алое

Мало кто знает, но яблочный уксус обладает целым рядом полезных свойств. А в сочетании с медом и соком алое он превращается в чудо-воду, которая, по отзывам некоторых счастливиц, помогает похудеть на 3 кг за месяц. (О чем важно узнать перед похудением, вы узнаете тут).

Для приготовления такой воды смешайте стакан воды, 1 чайную ложку жидкого меда, 1 чайную ложку яблочного уксуса, 4 чайных ложки сока лимона и 1 чайную ложку сока алое вера (без спирта!) – его можно найти в специальных магазинах здорового питания.

Пить чудо-воду нужно с утра натощак. Регулярное ее употребление улучшает пищеварение, восполняет уровень энергии, повышает настроение, выводит токсины и, что самое главное, снижает аппетит. Кроме того, чудо-вода приятна на вкус и очень освежает в жаркий день.

Читайте также:  Детокс напитки для похудения и очищения организма

Чем могут быть опасны таблетки для похудения?

Широко разрекламированные таблетки для похудения обычно содержат в составе определённые стимуляторы, включая кофеин, иногда и пищеварительные ферменты или кислоты. Как правило, они чреваты неблагоприятными побочными эффектами, что отнюдь не делает их лучшим инструментом для снижения аппетита и в борьбе с лишним весом.

Кофеин является одним из самых распространенных ингредиентов в таких таблетках для похудения, потому что он на самом деле уменьшает аппетит, повышает мотивацию и дарит прилив бодрости. Однако, употребление слишком большого количества кофеина в течение короткого периода времени (в том числе в таблетках для похудения) может негативно сказаться такими проявлениями как нервозность, головные боли, бессонница, беспокойство, учащенное сердцебиение, диарея и многое другое.

А давайте вспомним, что при всём при этом мы регулярно пьём кофе и чай, в которых также содержится кофеин! Надо отметить, что производители таблеток для похудения включают это вещество в таблетках для снижения аппетитав больших количествах, но такие неприятные последствия как зависимость и нервозность имеют место быть достаточно часто. Ещё опаснее случаи взаимодействия с другими принимаемыми медицинскими средствами.

Некоторые известные и повсеместно доступные термогенные добавки в таблетках для похудения (особенно те, которые содержат эфедрин, также называемые эфедрой), способны вызывать острую печеночную недостаточность. От неправильного применения таких средств могут возникнуть и совсем уж серьёзные осложнения в виде кровотечений, повышенного внутричерепного давления, инсульта, судорог, сердечных приступов и даже в редких случаях – летальный исход.

Простые способы и хитрости сбить аппетит вечером

Как правило, именно вечер считается тем временем суток, когда приходит желание перекусить. Чтобы умерить аппетит в это время суток, рекомендуется выпить чашку несладкого травяного или же зеленого чая, однако если такая хитрость не помогает, то допустимо съесть пару яблок. Это позволит не только усмирить голод, но и даст возможность организму в ночное время переварить поступившую за сутки пищу.

Важно! На ужине домашние порции не должны быть чрезмерно приправленными, поскольку это способствует усилению аппетита.

Простые способы и хитрости сбить аппетит вечером

Простые рецепты из продуктов, подавляющих голод

Бывает, понимаешь, какие продукты надо съесть, чтобы перебить аппетит, но никак не можешь придумать, как их приготовить. Если с творогом всё понятно — добавил ягоды, сахзам и можно пить чай,  то сырой овёс или сырые бобы грызть не будешь. Вот вам для примера 5 простых и быстрых рецептов вкусной низкокалорийной еды из продуктов, снижающих чрезмерное желание есть. Уверена, вы их знаете, это просто напоминалочка.

Запеченные яблоки с орехами 

Простые рецепты из продуктов, подавляющих голод

Берем пару яблок, 3-4 грецких ореха. Из яблок вырезаем сердцевинку, кладём внутрь орешки, добавляем какой-нибудь сахзам (в идеале эритритол, но и фитпарад подойдёт), посыпаем корицей. Готовим на антипригарной сковороде под крышкой на медленном огне 15 минут. Десерт — огонь, калорийность порции всего 100 ккал!

Бутерброд с авокадо

Читайте также:  Финики польза и вред для похудения калорийность

Пара ломтиков хлеба с отрубями, половинка авокадо и соль — это всё что нужно для полезного и сытного перекуса! Авокадо режем слайсами, выкладываем на хлеб и чуть солим. Калорийность бутеров — 200 ккал!

Простые рецепты из продуктов, подавляющих голод

Омлет с брокколи и шпинатом

Порция такого омлета — это уже не перекус, а полноценный ужин. Калорийность порции — 230 ккал! Высыпаем на ап-сковороду горсь соцветий брокколи, тушим 7-8 минут под крышкой или чуть дольше, если не любите овощи аль-денте. Взбиваем в большой чашке 2 яйца, соль, большой пучок шпината (не забудьте ополоснуть и мелко нарезать). Выливаем смесь к капусте и готовим под крышкой ещё 5 минут.

Шоколадный смузи с семенами 

Простые рецепты из продуктов, подавляющих голод

В 200 мл йогурта добавляем по 1 ч.л. семян льна и чиа, 1 мерную ложечку Фитпарада, трём на терке пару квадратиков (20 г) чёрного шоколада, перемешиваем, даём постоять полчаса. Ещё раз перемешиваем — вкусный перекус на 230 ккал готов!

Творожный быстрый кекс в микроволновке

Из 100 г творога, 1 яичного белка, 1 ст.л. любой цельнозерновой муки, 2 мерных ложек сахзама и тертой тыквы (кусочек — 50 г)делаем смесь. Выкладываем в чашку, запекаем в микроволновке 5 минут. Калорийность такой пп-выпечки — 225 ккал в порции!

Простые рецепты из продуктов, подавляющих голод

Самые эффективные способы уменьшения аппетита

«Диетическая тарелка» — метод, основанный на уменьшении порций. В данном случае все просто, так как, все, что от вас требуется — это сокращение еды по объему. Контроль калорийности блюд

Важно, чтобы количество потребляемых калорий не было выше расходуемых. Смена рациона: предпочтение отдается белковым продуктам. Соблюдение питьевого режима (оптимальный объем — 1,5 л чистой воды в сутки). Сокращение промежутков времени между трапезой. Следите, чтобы время между приемами пищи составляло не более, чем 2-2,5 часа, а идеальный перекус состоял из овощей, фруктов или сухофруктов

Разделите суточный рацион на несколько приемов пищи: минимум, 6-7, и питайтесь небольшими порциями. Изменение способа приготовления любимых блюд. Например, начните жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием без масла. Или делайте десерты из полезных продуктов.

Читайте: рецепты диетических десертов для похудения.

Травы для снижения аппетита

  • Чтобы привести аппетит в норму, есть смысл приготовить отвар петрушки. Для начала размельчите траву. Затем положите 2 чайные ложки петрушки в кипяченую воду из расчета на один стакан воды. На открытом огне оставить отвар ровно на 15 минут, затем остудить. После этого употреблять лекарство за час до еды по половине чайной чашки в день.
  • Льняное масло также резко подавляет чувство волчьего голода. Просто употребите 1 столовую ложку за полчаса до употребления пищи.
  • Нормализировать питание можно с помощью пшеничных отрубей. 200 граммов отрубей помещают в один литр воды, варят до 15 минут. После приготовления отвар процеживается. Его принимают вовнутрь по 125 мл за один час до еды.
  • Сельдерей помогает снижению аппетита. Мелко нарезанные листья укладывают в кипящую воду, 15 минут помешивают на огне. Готовый отвар принимают по 125 мл за час до еды.