Скраб для кишечника из овсянки для похудения

За многие годы работы кишечника через него проходят многие килограммы пищи и жидкости, в результате чего его стенки покрываются различными отходами деятельности, слизью и прочими вредными осадками. В скором времени это отражается на коже, на весе и на общем состоянии организма. Чтобы убрать ненужный налет, существует скраб для кишечника, который легко очистит стенки, выведет шлак из организма, нормализует вес, улучшит все состояние в целом.

Как приготовить скраб для кишечника

Насыпаем в глубокую миску овсяные хлопья. Подогреваем почти до кипения воду.

Заливаем хлопья горячей водой, перемешиваем и оставляем на полчаса разбухнуть.

Если хлопья уже впитали воду, но еще остались твердоватыми, добавляем еще воды. Спустя 25-30 минут овсянка станет мягкой, вязкой, впитает почти всю жидкость.

Доливаем кефира столько, чтобы полностью покрыть хлопья.

Перемешиваем и даем постоять еще минут десять.

Заправляем овсянку медом. Можете брать густой или жидкий – не важно, любой мед быстро растворится и соединится с овсянкой пока она еще теплая.

Изюм распариваем или ошпариваем кипятком, чтобы немного размягчить. Точно так же поступаем с курагой или черносливом, только крупные сухофрукты нужно будет нарезать помельче. Добавляем в скраб из овсянки.

Перед подачей посыпаем овсянку свежими или замороженными ягодами, кусочками фруктов. Полезный и вкусный завтрак готов. Приятного аппетита и легкого похудения!

Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника
Как приготовить скраб для кишечника

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Орешки моем, обсушиваем на салфетке, разминаем скалкой или мелко рубим широким ножом.

Этот завтрак лучше готовить в банке с крышкой-клипсой, удобно хранить и даже взять с собой.

Итак, насыпаем размолотые орехи в банку.

Чернослив и изюм моем, обсушиваем, отправляем в банку следом за орешками.

Насыпаем геркулес. В одной столовой ложке примерно 12 г, для порции завтрака нужно 5-6 ложек.

Насыпаем семена льна.

Наливаем фильтрованную или холодную кипяченую воду.

Перемешиваем ингредиенты, закрываем плотно. Убираем баночку на нижнюю полку холодильника. На следующий день натощак пьём 200 мл тёплой кипяченой воды. Через 20 минут медленно съедаем набухшие хлопья с сухофруктами и орехами и ждём результат!

Советую прислушаться к своему организму, возможно, заменить какой-нибудь из ингредиентов — среди семян и сухофруктов множество полезных продуктов.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки
Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Польза геркулеса для организма

Овсяная каша – настоящий эликсир жизни и здоровья. В геркулесе содержится много полезных минералов, витаминов, необходимых для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, кишечника, других органов. Овсянка улучшает работу всей пищеварительной системы, повышая общий иммунитет и нормализуя самочувствие. Полезные свойства геркулеса следующие:

  • Аминокислоты, клетчатка, витамины A, H, K, D, PP, группы B, железо, магний, фтор, хром, другие микроэлементы нужны для нормального функционирования организма. Они улучшают состояние волос, кожи, укрепляют ногти.
  • Микроэлементы, попадая в желудочно-кишечный тракт, снижают кислотно-щелочной баланс. Они ускоряют процесс переваривания пищи, нормализуют обмен веществ.
  • Клетчатка обволакивает кишечник, замедляет процессы всасывания вредных компонентов и жиров, которые попадают в организм с пищей. Она способствует выведению токсинов, другого накопившегося мусора. Регулярное употребление клетчатки нормализует обмен веществ, помогает похудеть, служит профилактикой появления язв, гастрита, диабета.
Польза геркулеса для организма

Геркулес – отличный антидепрессант. Каша из этих зерен заряжает энергией, придает силы, бодрость. Она способствует выработке отличного иммунитета, укрепляет нервную систему. Если в ежедневном рационе есть овсянка для очищения кишечника, свертываемость и уровень холестерина в крови приходят в норму. Геркулес помогает организму лучше усваивать жиры. Продукт незаменим для людей, ведущих сидячий образ жизни и находящихся на этапе восстановления после операции.

Читайте также:  Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

Ингредиенты скраб из овсянки для кишечника

Крупа овсяная 54 г
Вода 54 г
Мед пчелиный 9 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 18 г
Миндаль 15 г

Способ приготовления

5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20). Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или фундука. Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем. В течение 3-х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3-х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Считается ли овсяная крупа диетической

Овсяная каша входит в большинство диет для снижения веса и похудения. Это источник сложных углеводов, обеспечивающих организм энергией. Поэтому овсяную кашу полезно употреблять на завтрак.

Продукт богат клетчаткой, поэтому одной порции блюда достаточно для того, чтобы ощутить сытость без вреда для фигуры. Также регулярное употребление каши позволяет нормализовать работу кишечника.

Считается ли овсяная крупа диетической

Каша из овсяных хлопьев будет диетической в том случае, если в ее состав не будет входить жирное молоко, большое количество сливочного масла и других высококалорийных продуктов.

Обязательно посмотрите: Диетический салат из капусты: лучшие рецепты Безопасное очищение: семена льна при похудении Кефир на диете: возможно ли альтернативы Грамотная рокировка: чем заменить на диете калорийные вкусняшки и продукты-аллергены

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Овсяные хлопья берем обычные, не быстрого приготовления, те, которые нужно долго варить. В хлопьях быстрого приготовления нет ничего полезного, они тонкие и при заливке кипятком раскиснут в пюре. Высыпаем овсянку в глубокую миску.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Заливаем кипятком так, чтобы он покрыл хлопья на 2-3 см. Накрываем и оставляем распариваться на полчаса (или готовим с вечера, тогда накрывать не нужно).

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Хлопья должны впитать всю жидкость, но при этом не потерять свою фактуру.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Перед употреблением заливаем распаренную овсянку нежирным кефиром комнатной температуры или молоком жирностью не выше 1%. Перемешиваем.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Добавляем мед или заменяем его натуральным подсластителем стевией. Обычный сахар не используем.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Еще раз тщательно перемешиваем. Присыпаем семенами льна или измельченными орехами, для вкуса и большей полезности можете добавить горсть ягод, сухофрукты.

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Скраб для кишечника из овсяных хлопьев готов. Такой порции вполне достаточно, чтобы забыть о чувстве голода до обеда (кстати, после употребления скраба пить и есть не рекомендуется три часа). Приятного вам похудения!

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Польза от употребления такого завтрака

Этот калорийный и питательный завтрак насыщает ваш организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Он дает ощущение сытости, после него меньше хочется есть и этим обязательно нужно воспользоваться в процессе похудения, постепенно переходя на правильное питание в виде низкокалорийной и полезной еды. Кроме этого, чудо-скраб для кишечника из овсяных хлопьев зарядит вас энергией на целый день, взбодрит организм и поможет в борьбе с депрессией.

Будет неправильно, если я скажу, что только употребление такого завтрака помогло мне сбросить вес, поскольку на протяжении этого месяца в моей жизни все-таки присутствовали минимальные занятия спортом (это было не каждый день и буквально по 15 минут). Хочу сказать, что эти физические упражнения я делаю давно, но не для избавления от лишнего веса, а в качестве зарядки.

Я думаю, не будет лишним напомнить о пользе овсянки для человеческого организма, которая заключается в:

  • нормализации содержания холестерина в крови;
  • предупреждении заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также онкозаболеваний;
  • выведении токсинов и вредных веществ из организма;
  • очищении организма клетчаткой, которая входит в состав овсянки;
  • в одной порции такого завтрака содержится дневная норма витаминов А, Е, В1, В2 и Н, а также необходимые организму микроэлементы (железо, хром, фосфор, магний, йод).
Польза от употребления такого завтрака

Все эти качества овсянки делают ее идеальным продуктом для людей, страдающих лишним весом и нуждающихся в очищении организма (думаю, в этом нуждаются все).

И напоследок видео с рецептом для вас:

Девочки, испытайте на себе супер скраб для кишечника из овсянки, рецепт которого изложен в этой статье, и оставляйте, пожалуйста, отзывы. Очень хочется узнать, стала ли моя статья кому-то полезной.

Виды скраба. Рецепты

По тому, на какой основе создается скраб, он делится на :

  • овсяный;
  • гречневый;
  • из отрубей;
  • из льна.

Рецепт овсяного скраба:

  1. С вечера залить несколько столовых ложек геркулеса таким же количеством воды ( 1\\1), 5 столовых ложек геркулеса будет достаточно.
  2. Утром добавить в настоявшуюся массу мед, молоко или сливки( по вкусу), несколько орешек.
  3. Съедать кашу нужно непременно на голодный желудок и после этого ничего не есть и не пить в течении трех часов ( это важно). По прошествии этого времени можно переходить на обычное дневное меню.
  4. Курс очищения – 1 месяц (принимать ежедневно)

Рецепт гречневого скраба:

  1. На ночь 1 столовую ложку гречки залить стаканом кефира ( лучше, если гречку предварительно пропустить через кофемолку).
  2. Утром съесть перед приемом пищи за полчаса.
  3. Курс очищения- 2 недели.

Рецепт скраба из отрубей:

  1. На протяжении  месяца, ежедневно, за 20 минут до завтрака съедать 2 чайные ложки отрубей и запивать большим количеством воды.

Рецепт скраба из льна:

  1. Измельченные семена льна ( 1 ст. ложка) залить кефиром ( 1 стакан) и принимать вместо утреннего приема пищи.
  2. Курс очищения – 3 недели.
  3. Следует учесть, что во время принятия скрабов придется отказаться от утреннего кофе с булочкой. Для того, чтобы эффект очистки был более ощутим, рекомендовано провести такой курс еще раз после 2-х месячного отдыха.

Пшено и глютен

Глютен (клейковина) – разновидность белка. Сочетание с водой дает эластичное соединение, от которого тесто тянется, принимает форму.

Продукты, содержащие глютен, при расщеплении в ЖКТ образуют крупные молекулы, которые требуют от организма больших усилий для полного переваривания, выработки достаточно ферментов.

Нехватка ферментов вызывает непереваривание клейковины, воспалительную реакцию, диарею, вздутие живота, снижение веса, обезвоживание, расстройства белкового, углеводного, жирового и минерального обмена.

Впервые глютеновая болезнь (целиакия) может проявиться в возрасте 20-40 лет.

Повышенная чувствительность к глютену провоцирует развитие гепатита, остеопороза, артрита, сахарного диабета 1 типа, кожных заболеваний.

Польза пшена – в отсутствии глютена, поэтому блюда из него готовят при целиакии или повышенной чувствительности к глютену.

Как можно очистить кишечник овсянкой

Чистка кишечника овсяными хлопьями может проводиться разными способами. Все они достаточно эффективные.

Как можно очистить кишечник овсянкой
  • Хлопья перемалывают в блендере до состояния овсяной муки. Каждое утро пару ложек такой муки заливают крутым кипятком или молоком и съедают натощак, без добавления сахара или соли.
  • Три столовых ложки крупы залить половиной стакана воды или молока и оставить на ночь. Утром в состав добавляют немного мёда и сухофруктов, а затем кашей завтракают.
  • Хлопья измельчают скалкой. После этого отваривают 5 минут три столовых ложки крупы и съедают за 20 минут до завтрака.
  • С вечера две столовые ложки овсяных хлопьев заливают 50 мл холодной воды, добавляют столовую ложку пастеризованного молока и хорошо перемешивают. Оставляют кашу до утра, а после пробуждения завтракают полученным блюдом, без добавления соли или сахара. Можно добавить в кашку немного грецких орехов и мёда. Перед употреблением каши рекомендуется выпить стакан воды. Кушать можно только спустя 3 часа. Такая кашка является своеобразным скрабом для кишечника.
  • Хорошо помогает и такая процедура очищения. Варят овсяную кашу из трёх столовых ложек хлопьев. Но перед употреблением порции кашки, необходимо выпивать столовую ложку оливкового масла. Так завтракать необходимо на протяжении 5 дней. За это время успевает вывестись значительная доля шлаковых отложений.
  • Для проведения очищения в профилактических целях можно несколько дней есть одну овсянку. В этом случае и кишечник чистится, и организм не перегружается, переработкой сложных углеводов.