Разгрузочный день на воде вред или польза

Вода является уникальным веществом на земле, которое имеет множество удивительных свойств, совершенно нетипичных для чего-либо другого. Например, во время замерзания все тела уменьшаются в объеме, вода же, наоборот, расширяется. Она имеет нулевую калорийность, то есть не несет в себе ни жиров, ни углерода, и белков, но тем не менее абсолютно необходима для нормального функционирования организма.

Подготовка

Разгрузочный день на воде, польза от которого может быть для каждой женщины довольно ощутимой, нужно проводить не просто так, а заранее к нему подготовившись. Это касается в первую очередь режима питания и физических нагрузок.

Если вы твердо решили провести в определенный день разгрузку организма от еды с помощью воды, то настоятельно рекомендуется придерживаться следующих советов:

  • Перед этим днем не принимайте тяжелой для желудка пищи: острых блюд, жирного, слишком сладкого, еды быстрого приготовления, майонезов и тому подобного. Лучшим вариантом будет еда из различных круп и овощей. Каша способна насытить организм на долгое время и дать ему большой запас энергии. Именно он и пригодится нам для того, чтобы легче пережить водную диету.
  • Не стоит слишком истощать тело физическими нагрузками и упражнениями перед разгрузочным днем. После большой активности тело требует восполнить его запасы полезными веществами, а для этого необходимо много есть. Если вы будете сильно перетруждаться прямо перед разгрузкой, то просто не сможете вытерпеть целый день без полноценной пищи.

Очищение кишечника 

Основная польза разгрузочных дней заключается в очищении пищеварительного тракта. 1-2 дня голодания безвредны для эпителия кишечника, далее возможны патологические изменения. Особенно опасны в этом плане многодневные голодовки, после которых процессы пристеночного пищеварения в кишечнике могут не восстановиться.

Разгрузочный день на воде — вариант очищения кишечника

Очищение кишечника 

Очищение может быть как естественным, так и с применением дополнительных мер в виде использования слабительных средств и очистительных клизм.

Что нельзя делать при разгрузке?

В питьевой разгрузочный день нельзя употреблять кофе, черный чай и другие напитки, имеющие калорийность. Не стоит ничего есть: даже 1 яблоко отрицательно скажется на разгрузке. Если человеку сложно голодать в течение 24 часов, то ему следует выбрать другой вид разгрузки, например на яблоках или кефире.

В разгрузочные дни на воде нельзя перетруждаться физически. Организму, не получающему пищи, не хватает энергии для активного образа жизни. Разгрузку следует планировать на спокойные дни, когда не предусмотрено физической активности, например тренировок.

Влияние на потерю веса

Весь комплекс полезных свойств лимонной воды способствует потере веса, но только на фоне правильного питания. Активизиция обмена веществ ведет к сгоранию накопленных жировых отложений. Вместе ускорением биохимических процессов нормализуется пищеварение, устраняется причина запоров.

Напиток подавляет аппетит, при этом активность человека возрастает, появляется дополнительная энергия для занятий спортом.

Кроме того, фрукт благотворно влияет на кожу – подтягивает, выравнивает, повышает эластичность.

Тыквенная каша

Помимо традиционных способов чистки, таких, например, как очищение с помощью корицы и меда всего организма, проводить чистку также можно посредством использования менее популярных рецептов. К числу подобных методов относятся разгрузочные дни, в течение которых допускается употреблять в пищу только кашу, приготовленную из натурального пшена, мякоти тыквы и меда.

Назвать такое блюдо диетическим достаточно сложно, тем не менее, регулярное его употребление способствует выводу из организма токсинов и шлаков, нормализует пищеварение и повышает иммунитет.

Для приготовления каши необходимо:

Тыквенная каша
  1. Для начала следует подготовить нужные ингредиенты: половину килограмма свежей мякоти тыквы, сто граммов очищенной воды, две столовые ложки жидкого меда, столовую ложку сливочного масла и шестьдесят граммов предварительно промытого пшена.
  2. Мякоть тыквы, заранее нарезанную на небольшие кусочки, следует потушить в глубокой посуде, используя для этого сливочное масло. Отдельно требуется отварить пшенную крупу.
  3. Далее следует соединить компоненты, отварить до полной готовности и перемешать с медом. Для улучшения вкуса блюда можно добавить в него еще немного сливочного масла и несколько щепоток корицы.

Употреблять такую кашу следует целый день, в небольших количествах. Кроме того, рекомендуется пить как можно больше жидкости. Проводить разгрузочные дни следует не чаще одного раза в течение двух недель.

Совет! Не рекомендуется есть тыквенную кашу лицам, страдающим язвенными заболеваниями желудка и кишечника.

Советы

  1. Не стоит надеяться на быстрое похудение за один день разгрузки. Можно похудеть на 2 кг, но если на следующий день начать питаться как обычно, то за это же время можно вновь набрать те же килограммы обратно. На протяжении разгрузочного дня может появиться сильный голод, но о продуктах на время нужно забыть. Постараться чем-нибудь занять себя, то есть скоротать время. Например, провести внеочередную уборку в квартире.
  2. При использовании только одной воды к вечеру можно добавить немного меда и сока лимона. Данный состав хорошо выводит из почек накопленные за длительный период токсины и вредные элементы.
  3. Лучше разгружать организм не более 1 суток, также не больше 4-ех раз в месяц, и то, если организм здоров, нет серьезных заболеваний печени или почек.
  4. Выбрать день для разгрузки можно практически любой, главное, настроиться на то, что на время о продуктах придется забыть.
  5. Если имеются какие-либо хронические заболевания, то сначала лучше спросить совет у врача.
  6. При желании сделать разгрузочные дни регулярными принимать воду в большом количестве нужно ежедневно, независимо от того, будет следующая разгрузка диета из зеленого чая или на рисе.
  7. В дни разгрузки важно следить за калорийностью принимаемой пищи. Она должна не превышать 1200 ккал в сутки. Питание советуется сделать дробным (раздельным), по возможности до 6 приемов в день.
  8. В среднем выпивать в день жидкости нужно от 2 до 4 литров, понимая, что разгрузочный день – это в первую очередь не способ похудения, а отдых для организма и системы пищеварения, время для очищения почек от шлаков, иных застойных процессов.

Как побороть чувство голода

Разгрузочный день на воде не всегда дается так просто, как хотелось бы. Особенно в том случае, если постоянно приходится готовить еду на всю семью. Есть несколько полезных советов, которые помогут побороть чувство голода.

Читайте также:  Печень трески польза и вред: ее калорийность, чем полезна

1. Самое главное – это положительный настрой. Необходимо понять для себя, что разгрузочный день на воде очистит организм от токсинов и шлаков, позволит избавиться от лишнего веса и достичь отличного результата.

2. Голод иногда может быт психологическим. Такое случается во время приготовления пищи. Если настигнет голод, необходимо выпить стакан воды, обязательно маленькими глотками.

3. Контрастный душ – великолепный способ немного расслабиться и отвлечься. Кроме того, такой подход лишь ускорит процесс очищения организма. Контрастный душ рекомендуется принимать 3-4 раза в сутки.

Разгрузочный день на воде – это безопасный и эффективный способ очищения организма. Регулярное оздоровительное голодание положительно скажется на состоянии человека – наполнит его энергией, предотвратит процесс старения кожи и, конечно же, выведет все токсины и шлаки. В результате улучшится метаболизм, запустится процесс сжигания жира, лишний вес будет уходить естественным путем.

Полезные ссылки:

Варианты разгрузочных дней на воде

Если вы хотите попробовать разгрузочный день на воде, но при этом понимаете, что монодиета — это не для вас, не стоит отступать от своей затеи, выход есть и из этой ситуации. В таком случае вы можете использовать разгрузочные дни на воде с добавлением некоторых продуктов:

  • Разгрузочный день на воде с лимоном

Если пить одну воду вам очень сложно, вы можете добавить в свой рацион разгрузочного дня лимон. Может кто-то удивится «такому разнообразию», но на самом деле:

Варианты разгрузочных дней на воде
  1. лимон полезен витамином С
  2. с ним проще переносить разгрузочный день на воде
  3. немного притупляет чувство голода

Стоит отметить, что лимон является желательной составляющей правильного питания и многих диет. Очень полезно выпивать каждый день натощак стакан воды с лимоном.

Примечание: пару листиков мяты никогда не будет помехой для воды с лимоном, даже в разгрузочный день.

Если и это не помогает, есть еще один отличный и полезный вариант.

  • Разгрузочный день на воде с медом

Есть еще один компонент, который сможет упростить ваш разгрузочный день, немного обманув ваш организм и мозг. Итак, вместе с лимоном, в воду можно добавлять немного меда, тогда организм будет получать продукт, а мозг считать, что это полноценный прием пищи, потому как в меде достаточно много полезных компонентов.

Добавление меда:

  1. сделает разгрузочный день не таким «монотонным»
  2. даст организму полезные витамины
  3. не повлияет на результат разгрузочного дня
  4. притупляет чувство голода
Варианты разгрузочных дней на воде

Мед + лимон + вода – замечательный коктейль для похудения, но это совсем не значит, что в день вы будете съедать килограмм лимонов, закусывая каждый банкой меда. Количество в данном случае не ограничено, просто нужно знать меру.

Пить или не пить, худеть или нет – выбор за вами, главное, чтобы он был правильным и безопасным. Разгрузочные дни на воде – отличный вариант привести себя в хорошую форму и дать организму избавиться от всего лишнего (включая жир на боках). Водный день не такой уж и однообразный, ведь вы сможете дополнить его медом, лимоном и мятой.

Читайте также:  Корица с медом для похудения: как приготовить и принимать

Разгрузочный день на воде: правила проведения

По старой, но не доброй национальной традиции мы устраиваем разгрузочные дни на воде после глобального застолья. А вот медики рекомендуют делать все наоборот. За сутки до предполагаемого голодного дня надо перейти на легкие продукты. Исключите мясо, птицу, яйца, жирные молочные продукты. Лучше всего этот день провести «рука об руку» с овощами, фруктами и небольшим количеством каш без соли и масла. Так вам будет проще выдержать голодный день. Некоторые дополнительно советуют перед сном выпить отвар чернослива, чтобы очистить кишечник.

На водный день заготовьте 2-4 литра чистой, желательно, не кипяченой, а фильтрованной воды. Воду можно нагревать и пить горячей, или, наоборот, охлаждать. А вот чай или кофе в классической водной разгрузке пить не рекомендуется. Ведь основная цель этого дня – не похудение, а очищение организма. Повторять водный день можно не чаще 1 раза в 10 дней. На следующий день рекомендуется «выходить» из строгого режима питания на тушеных овощах, не слишком кислых фруктах и кашах, сваренных на воде. За один разгрузочный день можно потерять от 500 г до 1000 г.

Правила проведения разгрузки

Прежде чем устроить себе разгрузку на воде, следует разобраться, как проводить такие дни, чтобы они были максимально эффективными. Очень важно правильно подготовиться к этому мероприятию:

  • за день до разгрузки нужно перейти на употребление каш, овощей, фруктов;
  • на ночь выпить отвар из чернослива, который очистит кишечник;
  • приготовить 3 л чистой воды (можно взять талую, родниковую, фильтрованную, минеральную, но не кипяченую).

Нельзя устраивать водную разгрузку сразу после обильного застолья или слишком калорийного рациона. При таких условиях вода будет не только очищать, но и разносить по организму все вредные вещества, находящиеся в кишечнике.

Если после переедания резко перейти только на воду, все токсины впитаются в кровь, что приведет к обратному эффекту – ухудшению здоровья, тошноте, головной боли. Даже при отсутствии такой симптоматики организм будет испытывать дискомфорт.

Помимо этого условия следует соблюдать еще несколько правил:

  • в холодное время лучше брать горячую воду, чтобы не вызывать озноб, в жару – комнатной температуры, чтобы не простыть;
  • пить только маленькими глотками, небольшими порциями;
  • проводить подобную разгрузку нужно в выходной день, поскольку она способствует частым позывам к мочеиспусканию или может вызвать слабость;
  • необходимо уменьшить физические нагрузки, отказаться от тренировок, так как интенсивное выведение солей наряду с активными занятиями способно спровоцировать судороги.

Выходить из разгрузки надо постепенно. На следующий день лучше всего позавтракать нашинкованной капустой с морковью, заправленной подсолнечным или оливковым маслом. Для обеда и ужина подойдут каши с овощами. Относительно того, сколько раз можно проводить разгрузку на воде, каждый должен определить для себя самостоятельно. Главное, не устраивать такие дни чаще, чем 1 раз в неделю. Тем, кому противопоказаны или не рекомендуются разгрузки на одной воде, можно подобрать другой вариант такого разгрузочного дня – более мягкий и щадящий.