Можно ли вылечиться с помощью лечебного голодания?

Очищение организма голоданием (Starvation Diet) – эффективнейший путь для оздоровления человека. При соблюдении всех правил такое выведение шлаков позволяет сохранить хорошее самочувствие, красоту, молодость. Проводить лечение необходимо под наблюдением врача, чтобы не допустить истощения организма.

Лечебное голодание меняет активность генов

В период голодания из-за дефицита метионина и углеводов угнетается активность киназы mTOR, а это запускает важные клеточные процессы ремонта. Например, удаление внутриклеточного мусора — аутофагия.

Ссылки(ка) на исследование(я):

Активизируется экспрессия sirt1, sirt2 и sirt3, что позволяет предупреждать рак.

Ссылки(ка) на исследование(я):

Усиливается активность нейротрофических факторов, таких как bdnf и глиальной клеточной линии нейротрофического фактора gdnf. Активность этих факторов позволяет предупреждать инсульт мозга и болезнь Альцгеймера. Снижается активность IGF-1 и NF-kb, что также позволяет предупреждать рак. Происходят и многие другие полезные изменения экспрессии генов:

Ссылки(ка) на исследование(я):

Голодание: как не навредить?

Очень часто женщины и мужчины начинают голодать для того чтобы похудеть, но, как правило, это не единственная цель. Уже давно известно, что при помощи голодания можно очистить собственный организм и принести ему пользу. Однако, для того чтобы получить ожидаемый эффект, нужно придерживаться некоторых обязательных правил.

Основные правила эффективного и безвредного голодания

Любое голодание не должно длиться более трех суток, ведь, как-никак, это опасно для организма в целом. В том случае, если вы прибегаете к этому методу впервые, попробуйте продержаться на голоде один день, этого будет достаточно для начала. Кроме этого, вы сами поймете по ощущениям, стоит ли продолжать эту практику или все же ваш организм к такому шоку не готов.

Резко начинать голодание нельзя, к нему необходимо готовиться, как минимум, в течение двух недель. Постепенно из своего рациона нужно исключать сахар и соль, а также алкогольные напитки. Кроме того, специалисты рекомендуют отказаться от мяса. Разрешена такая пища, как рыба, овощи и фрукты, яйца, а также кисломолочные любые. Так можно питаться в первую неделю подготовки к голоданию. Далее следует оставить в своем рационе только пищу растительного происхождения. Благодаря такой подготовке организму будет легче и безопаснее переносить голодание. Он не испытает настолько сильный стресс, когда его полностью лишат еды на определенный срок.

Также во время голодания очень важно следить за тем, чтобы в организм поступало необходимое количество кислорода. Старайтесь как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе, а также проветривать помещение. Это поможет избежать обмороков и головокружений.

Сколько человек может голодать?

Как часто разрешается голодать?

Как выходить после голодания?

Что касается более длительного голодания, то выходить из него необходимо при помощи воды, то есть в первые пару часиков после окончания пейте только воду, но также в умеренных количествах. После этого рекомендуется употребить в пищу кисломолочный продукт, например, творог или нежирный кефир. Еще примерно через два часа выпить нежирный и несоленый бульон. Выходить из голодания рекомендуется так же, как вы к нему готовились, постепенно набирая обороты. По-настоящему полезное голодание не терпит никаких резких перепадов.

Зачем нужно голодать?

Однако голодание полезно не всем. Категорически не рекомендуется использовать данный метод очищения организма людям с нарушениями в психике, беременным и кормящим женщинам, тем, кто болен туберкулезом, людям, страдающим анорексией, а также сахарным диабетом. Голодание пагубно может сказаться и на тех людях, у которых имеются злокачественные опухоли, а также серьезные нарушения в работе сердца и различные болезни желудка.

Какой вред может принести голодание?

Необходимо ли голодать

Многие люди, услышав о лечебном голодании, задают закономерный вопрос – зачем отказываться от пищи.

Как показывает реальность, современный человек имеет еще больше причин применить методику, чем тридцать-сорок лет назад. Мы много едим, ведем малоактивный способ жизни, употребляем плохую воду, ненатуральные продукты, вдыхаем грязный воздух и живем в режиме нон-стоп. Совокупность всех факторов существенно влияет на качество жизни и подрывает здоровье.

Если наша наука шагнула так далеко, может, имеет смысл принять какие-то лекарства и все наладить?  Медицина не имеет возможности предложить подобную панацею. Напротив, употребление лекарств еще больше подрывает здоровье. Не получится жить в свое удовольствие, ни в чем себе не отказывая, а потом выпить чудо таблетку от всех проблем. На данном этапе только лечебное голодание дает возможность положительно повлиять на состояние организма.  Применять его нужно грамотно, тщательно все рассчитав и взвесив. Как начать голодовку и как правильно голодать – самые важные вопросы, в которых необходимо разобраться до начала голодовки.

Голодание на воде: как не навредить, противопоказания

Решиться на голодание непросто. Однако следует понимать, что такая процедура под силу не всем. Поэтому предварительно лучше сдать анализы и посоветоваться с врачом. Приступайте к голоданию только после того, как получите одобрение от доктора.

Не задумывайтесь о процедуре, если у вас есть такие болезни:

  • истощение (нервное или физическое);
  • онкологические болезни;
  • патологии крови;
  • язва и другие острые заболевания ЖКТ;
  • заболевания сердца;
  • любые заболевания почек;
  • туберкулез;
  • диабет;
  • тиреотоксикоз;
  • полиартрит;
  • энцефалопатия.

Даже если нет противопоказаний к голоданию, первый опыт, может, и не получится. Обычно так бывает, если человек неправильно настроился на процедуру или сорвался. Не отчаивайтесь: возможно, вы выбрали неудачное время.

Не начинайте голодания при повышении температуры, симптомах простуды или если чувствуете себя неважно. В таком случае пользы процедура точно не принесет.

Обычно во время голодания аппетит появляется с утра. К обеду чувство голода притупляется, однако на его место приходит слабость и головная боль. Последний симптом — это нормальная реакция на голод. Не следует принимать лекарства, так как она прекращается сама по себе. Однако если боль становится нестерпимой, это знак того, что следует прекратить голодание.

Во время процедуры, особенно если это происходит впервые, можете ощущать слабость, головокружение, упадок сил. Это также нормальное явление. Однако если почувствовали себя крайне плохо, обратитесь к врачу. Прислушивайтесь к себе: организм обязательно просигнализирует о критическом изменении в состоянии.

Чтобы не навредить, обязательно правильно подготовьтесь к процедуре и сделайте правильный выход из голода.

Во время голодания не сидите просто так, а обязательно что-то делайте. Это могут быть любые занятия, которые приносят удовольствие. Не запрещается гулять, общаться с друзьями, заниматься легким спортом (йога или пилатес, однако не более). Если хотите спать, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Также можете посетить баню или немного расслабиться в бассейне.

Если все сделали правильно, голодание не принесет большого дискомфорта. Наоборот, вы почувствуете непередаваемые эмоции и ощущение легкости.

Вы узнали, как правильно голодать и как не навредить организму. Подходите к процедуре очень ответственно. Главное — это положительный настрой и желание измениться в лучшую сторону.

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: -golodanie-na-vode-sroki-i-pravila/

Как питаться воздухом и откуда берутся белки

Ацидоз, который, как принято считать, является спутником болезненных состояний, превращается в оздоравливающий фактор, инициирующий процесс питания из воздуха.

Человек, как растение, начинает усваивать углекислый газ (СО2), который, растворяясь в крови, активизирует синтез нуклеиновых и аминокислот― строительный материал для выработки белка.

Дополнительно организм производит белок за счет переработки внутренней белковой помойки — дегенеративных тканей― опухолей, очагов инфекции, отеков и спаек.

Получается, что отказавшись на время от еды, можно:

  • очистить организм от балластных запасов жиров белков и углеводов,
  • запустить процессы восстановления и омоложения, за счет усиленного синтеза белка,
  • получить контролируемый аутолиз (самопереваривание) патологических новообразований, включая онкологию.

Подготовка, вход и выход из голодания

Первая практика отказа от кашек и вкусняшек – это выход из зоны комфорта, это стресс и страх, это неизведанная пустота. Да! Но эта пустота, как ни странно, влечет много полезностей. Для кого-то – становится тем самым первым шагом к новой жизни, а для кого-то – очередной ступенькой в саморазвитии. В первую же очередь, голодание дает шанс изменить свой рацион, потому как даже за 3-7 дней ваш микробиом изменяется, теперь он готов принять и любить ту пищу, которую вы считаете правильной (а не ту, к которой он привык за последние годы).

Именно поэтому так важен этап подготовки. Он включает в себя изучение всех нюансов практики (в зависимости выбранной методики), осознание, что она действительно нужна, а также моральную решительность и уверенность в своем выборе. На этапе подготовки советуем составить планы на дни голодания и предупредить тех, кто поддержит в таком начинании.

Читайте также:  Польза, вред, калорийность сушек на 100 грамм, в 1 шт.

Этап входа разные доктора видят по-своему. Одни говорят: нужно несколько дней соблюдать диету, другие – достаточно лишь провести вечером чистку ЖКТ, а уже следующее утро начинать без завтрака.

Этап собственно голодания. Если все делаете правильно, то живете обычной жизнью, делаете все, как всегда, кроме того, что не жуете. По возможности снизьте физические нагрузки, но не исключайте. Да, и не забывайте о «промывке» кишечника. Не будут лишними спа, массажи и другие приятные телу и душе процедуры.

Выход. Вот он долгожданный! Как и со входом, некоторые авторы говорят, что нужно несколько дней посидеть на определенной диете. Есть и интересная рекомендация воспользоваться этим этапом, чтобы приучить организм к новой пищевой привычке. Например, хотите стать вегетарианцем, но ранее срывались, тогда попробуйте придерживаться такого питания на выходе из голодовки. И не забывайте о пробиотиках, без них будет грустно.

Лайфхаки для голодающих

Наша физиология позволяет такую роскошь, как голодание. А вот наша психика – то самое слабое звено, которое чаще всего подводит в самый ответственный момент. Если решите временно заменить продукты пищей духовной, чтобы не только организм очистить, а потренировать силу воли и попрактиковать аскезу, то можете попробовать умом побороться с чувством голода. Например:

  • запланировать много дел, прогулок и встреч (не за чашкой кофе), чтобы меньше думать о еде;
  • если не получается отогнать мысли и о еде – хвалите себя за столь титаническую работу над собой, мотивируйте себя плюсами, которые дает голодание, пообщайтесь с теми, кто подбодрит вас и поддержит в этом решении;
  • по возможности максимально опустошите кухню и холодильник от продуктов, находитесь там, где нет быстрого доступа к еде;
  • занимайтесь творчеством, гимнастикой, решайте головоломки, играйте в игры.

Играйте да не заигрывайтесь, ведь чувство голода – это не просто гложет, а и сигнализирует о неприятностях для здоровья желудка. Поэтому рекомендуем еще один лайфхак. Каждый раз, когда донимает это чувство, делайте упражнение из Цигуна «Яшмовая лягушка гонит волны». У него есть несколько вариаций, но суть одна и та же: стоя или сидя, нужно втянуть живот (луче на глубоком вдохе) и задержать дыхание на 4 секунды, после расслабить живот (луче на выдохе). Нужно сделать 10 циклов и выпить стакан воды.

Помните: все хорошо в меру. Голод – всего лишь условный рефлекс. Это чувство в вашей голове и его можно контролировать. Генеральная уборка телесного храма того стоит!

Как не сорваться

Найдите дела, которые вас увлекают и не оставляют времени на мысли о еде. Мне помогает работа, процедуры по уходу за собой или занятия, где участвует мелкая моторика. Например лего или собирание паззла, массажи, составление планов и целей на месяц.

Бани и водные процедуры. Через кожу вместе с потом дополнительно выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость. Но не переусердствуйте с паром, чтобы не было головокружения. Еще баня помогает согреться, потому что к концу дня начинаешь мерзнуть от нехватки энергии.

Прогулки на свежем воздухе неспешным шагом, йога, пилатес, медитация, чтение или просто отдых — ваши спутники в дни голодания. Не переоценивайте свои возможности — избегайте силовых и интенсивных кардио нагрузок.

Форумы и группы по интересу помогают советами и поддержкой. Когда понимаешь, что ты голодаешь не один, становится чуточку, но легче.

Займите себя делами или развлечениями, чтобы время не тянулось так предательски медленно

Каких результатов можно добиться при голодании

«Я начала голодать по 16 часов в сутки. Первое время было сложно: тупила на работе, сил на тренировки не хватало, постоянно кружилась голова. Но недели через две все нормализовалось. Чтобы добиться результата быстрее, я постепенно сокращала время, в которое могла есть, и дошла до 22 часов голода в сутки. Не сорваться мне помогали постоянные дела: проверка школьных тетрадей, прогулка с моим ребенком, уборка в квартире и готовка.

На периодическом голодании я пробыла с июля по середину сентября. За это время мне удалось сбросить 6 килограмм, которые не вернулись. А еще стала меньше болеть и решила проблему с гормонами: раньше терапевт не мог нащупать щитовидку, а теперь она даже видна. Я хожу к эндокринологу раз в месяц, сдаю анализы. Врачу сначала не понравилась моя система питания, но, посмотрев на мои анализы, он сказал, что могу продолжать. На всякий случай эндокринолог посоветовал мне пить витамины. Останавливаться не планирую. Живу отдельно от родителей, поэтому они не в курсе того, что я кушаю. Дома муж нормально к этому относится. Только коллеги удивляются, как так я в столовую не хожу».

Читайте также:  Ожирение 1 степени — причины, виды, лечение и фото

— Светлана, 24 года, из материалов сайта [1]

Споры в медицинском сообществе о вреде и пользе голодания продолжаются. Регулярно проводятся исследования, доказывающие и опровергающие терапевтический эффект голода и его положительный эффект при борьбе с лишним весом. Согласно статистике, 19 % худеющих на диетах могут удержать полученный вес, 34 % после ограничений в питании полнеют, а на 47 % диеты не сказываются никак. Но при этом количество желающих сбросить вес за счет голодания не уменьшается. [5] В 2020 году учёные из Массачусетского технологического института доказали, что голодание в течение 24 часов разгоняет метаболизм и усиливает похудение. По их утверждениям, такой метод переворачивает «метаболический переключатель», заставляя калории, а вместе с ними и лишний жир, сжигаться быстрее. В результате суточного голодания усиливается регенерация стволовых клеток кишечника. Эти клетки отвечают за обновление эпителия кишечника. Чем больше молодых клеток, тем интенсивнее работает сам орган, быстрее переваривая пищу и сжигая калории. Авторы исследования утверждают, что кратковременная голодовка омолаживает не один только кишечник, но и — при регулярных «питательных забастовках» — весь организм. Если вы хотите сбросить вес и никогда не возвращаться к прежним килограммам, 16-часовое (или суточное — с учётом 8-часового сна) голодание для похудения один раз в 2 недели или в месяц может быть эффективным.

Однако даже такой щадящий режим может иметь противопоказания. В особенности это касается людей с диабетом или метаболическими заболеваниями. Поэтому прежде чем начать голодать, вам стоит проконсультироваться с врачом. [7]

Подготовительные меры

Если вы никогда не отказывались от еды больше, чем на три дня, нельзя сразу вгонять свой организм в жестокий стресс, резко перестав есть. Хотите похудеть с помощью этого метода — начинайте подготавливать себя к нему заранее. Примерно, за месяц.

Диетическое питание

  1. Откажитесь от мучных изделий.
  2. Уберите из рациона консервы и копчености.
  3. Забудьте про жирную, острую, соленую пищу.

Очищение организма

  1. Делайте клизмы, принимайте слабительные и мочегонные. Хотите узнать о пользе последних для сброса веса, загляните сюда.
  2. Воздерживайтесь от еды.
  3. Пейте чистую воду, натуральные соки без сахара и соли. Как помогает сжигать жир грейпфрут рассказала статья «Польза грейпфрута для похудения. Отзывы девушек: горько, но сжигает лишние килограммы».

Внимание! Говоря про слабительные и мочегонные лекарства, я имею в виду, что ваше здоровье позволяет это делать.

Завершение оздоровительной чистки

После того, как было пройдено лечебное голодание, ни в коем случае нельзя просто брать и начинать сразу кушать твердую еду. Нужно корректировать рацион опять очень плавно, иначе есть риск повредить и кишечник, и желудок. Вводная диета должна быть столько дней, сколько было ограничение.

Начать голодание можно с легких каш, пропаренных или вареных овощей. Можно кушать небольшое количество фруктов.

Полезно знать, что более всего токсинов в фруктах может скапливаться в таких, у которых кожура имеет восковую текстуру. Подобная кожура очень сильно способна накапливать те химикаты, которыми обрабатывают фрукты.

Завершение оздоровительной чистки

Подойдут легкие супы и творог. После можно начать питаться в обычном режиме, но стараться как минимально употреблять жареные, соленые продукты, фастфуд и то, что усиленно приводит к образованию новых шлаков. Следует в вечернее время стараться кушать поменьше, так как тело уже готовится ко сну, и организм уже не так эффективно способен перерабатывать пищу. То что остается не переработанным – потом может отравлять органы.

Через время можно будет повторить опять процедуру, но уже на чуть более длительный срок. Главное, что не нужно себя ошарашивать резкими ограничениями или избытком. Ко всему нужно подходить мягко и с грамотным пониманием того, что и для чего делается. Подобные методики помогают и очень хорошо справляться с опасными паразитами. Поэтому периодически стоит сочетать диету и пропивать какие-то натуральные отвары от паразитов.

В результате очень улучшится состояние на клеточном уровне, восстановится обмен веществ. Это приведет к укреплению иммунитету. Подход позволяет добиться существенного оздоровления и налаживания работы эндокринной системы. Внешность улучшится – кожа станет более подтянутой и свежей. Снизится вес и появится гораздо больше энергии.