Можно ли похудеть, если после 6 вечера не есть

Знаете ли вы, что если после 6 вечера не есть, можно похудеть за короткий срок? Не зря диетологи хором советуют воздержаться от приема пищи в вечернее время.

Диета «Ужин минус» для похудения

Продолжительность: длительная

Американская диета, известная также как диета «Ужин минус», входит в число самых популярных диет в Европе. В чем кроется секрет успеха Американской диеты?

Весь секрет в ужине! Точнее, в его отсутствии. Диета «Ужин минус» требует соблюдения всего лишь четырех основных правил, правда, следовать им придется везде и в любых ситуациях.

  1. Необходимо целенаправленно выбирать подходящие продукты.
  2. Организм должен получать достаточное количество жидкости. Как правило, наш организм испытывает недостаток жидкости, поэтому, скорее всего, придется пить больше, чем обычно.
  3. От так называемых «нездоровых» жиров нужно отказаться.
  4. Организму обязательно нужно получать все необходимые микроэлементы и витамины в достаточном количестве.

А теперь, собственно, о самой диете. Американская диета разрешает есть все, что угодно. Вы можете кушать шоколад, торты, пирожные, пить алкогольные напитки… И никакого подсчета калорий! Конечно, это не значит, что нужно пускаться во все тяжкие и ежедневно устраивать себе праздник живота, напрочь забывая о полезных продуктах.

Все-таки надо помнить и о правилах: целенаправленно выбирать продукты, отказаться от «нездоровых» жиров и снабжать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витаминами.

К тому же, диета предполагает похудение, поэтому, несмотря на отсутствие жестких ограничений, нужно руководствоваться здравым смыслом и своим желанием похудеть.

Обратите Внимание!

С Американской диетой вы сможете достичь практически любого желаемого веса, однако не нужно ставить перед собой цель похудеть на 20 кг за неделю, поскольку за такой срок желаемая цель достигнута не будет, и вы можете разочароваться в диете «Ужин минус».

Ставьте перед собой реальные цели, учитывая, что Американская диета не дает быстрых результатов за пять дней, поскольку вес, ушедший в рекордные сроки, затем в такие же рекордные сроки возвращается, да еще и «приводит» с собой пару дополнительных килограммов, а Американская диета рассчитана на длительное сохранение достигнутых результатов, поэтому и вес уходит не сразу, а постепенно.

Помните, что любая диета должна начинаться с удовольствием и переноситься легко и комфортно, тогда и результаты будут заметны гораздо быстрее.

Обратите внимание на следующие рекомендации, соблюдение которых является залогом успеха.

  • ничего не есть после 17 часов, а вот пить можно, и даже нужно;
  • пить нужно много, и не только вечером, но и на протяжении всего дня, поскольку достаточное количество жидкости ускоряет процесс очищения организма от шлаков и способствует выводу токсинов;
  • не забывайте о жирах. Так, если вы решили основательно подкрепиться бутербродами с колбасой, то съешьте на десерт пару долек грейпфрута. Грейпфрут известен своей способностью практически моментально расщеплять жиры, и они не успевают отложиться в ненужных местах. Это усилит эффект Американской диеты «Ужин минус».

За и против

Чтобы разобраться, можно ли похудеть, если после 6 не есть, нужно взвесить все доводы за и против, которые приводятся сторонниками и противниками этой системы питания. Причём упор делать на мнения компетентных специалистов — диетологов, нутрициологов и врачей. Положительный или отрицательный опыт разных людей, отказавшихся от позднего приёма пищи, брать в расчёт не всегда целесообразно, ведь реакция организма у всех сугубо индивидуальная.

Аргументы, почему при похудении нельзя есть после 6:

  • замедляется метаболизм — углеводный, белковый и жировой обмены не могут протекать с той же скоростью, что и днём;
  • снижается ферментативная активность желудка;
  • часть веществ, попавших с пищей в организм, не успевает полностью перерабатываться и полноценно усваиваться;
  • начинается интенсивное отложение жиров про запас — формируются проблемные участки на теле;
  • вечером всегда хочется съесть побольше, чтобы побаловать себя после тяжёлого трудового дня, что ставит под угрозу срыва любую диету.

Научно доказано, что большая часть того, что съедается после шести, становится жировыми запасами, от которых худеющие так рьяно пытаются освободиться днём. Получается замкнутый круг, разорвать который можно, лишь взяв себя в руки и прекратив есть вечером.

Против

Аргументы, почему не есть после 6 часов вредно:

  • каждый день устраивать голодовку на 12 часов — большой стресс для организма;
  • при многих хронических заболеваниях это чревато серьёзными осложнениями (панкреатите, сахарном диабете, гастрите, почечной, печёночной и сердечной недостаточности);
  • желчный пузырь выбрасывает желчь каждые 4 часа — если она не находит пищи для расщепления, начинается изжога и другие проблемы с желудком;
  • страдает психика, которой приходится бороться с таким жёстким ограничением, — появляются раздражительность, нервозность, всплески негативных эмоций.

Если почитать отзывы тех, кто пробовал худеть таким способом, при отсутствии хронических заболеваний и чётком соблюдении рекомендаций всё-таки проблем с желудком избежать можно. Гораздо труднее выдержать эту пытку морально. Вечером хочется расслабиться и отдохнуть после рабочего дня. Многие проводят время у телевизора в кругу семьи. И как тут не соблазниться то семечками, которые грызёт сын; то бокалом пивка, которое потягивает муж; то кусочком пирога, который испекла дочка?

Так что каждый делает выводы для себя сам. Чаши весов аргументов за и против примерно равны. При наличии крепкого здоровья и большого желания похудеть, соблюдая все рекомендации данной системы питания, попробовать можно. Главное — вовремя остановиться, если не будет результатов или организм даст сбой.

Читайте также:  Грейпфрутовый сок

Обязательна ли такая система питания для всех диет и можно ли есть после 6 при похудении вообще? Что делать, если получается устраивать ужин только в Паниковать не стоит: эта методика не абсолютна и не обязательна. Многие диетологии и вовсе против сна на голодный желудок, поэтому советуют в промежуток между 9 и 10 вечера выпивать стакан молока или съедать яблоко. Главное — не переедать!

Эффективно ли не есть после 6

Многие задумываются, полезно ли не есть после 6 вечера. Согласно представлениям о биоритмах, после захода солнца обмен веществ в организме становится менее активным. Пищеварительные процессы происходят медленнее, что приводит к засорению шлаками. Организм в такое время хуже расходует энергию, и она превращается в жир. Полный желудок может оказывать давление на диафрагму и тем самым мешать нормальному ночному сну. Голодание после 6 в таких случаях эффективно.

Врачи часто дают советы по тому, как не есть после 6 и похудеть. Главное — вычислить нижнюю границу суточного потребления калорий и следить за тем, чтобы не пересекать ее. При такой диете ужин должен состоять из белковых продуктов. Они позволяют насытиться организму перед сном, чтобы не чувствовать голода всю ночь. Следует избегать при такой диете потребления за ужином всего, что может увеличить уровень инсулина в крови, способствовать появлению лишнего веса. Надо отказаться от яблок, кефира, овсянки и всего сладкого.

Если не есть после шести, то через месяц можно сбросить до 6 кг лишнего веса. Врачи напоминают, что такой способ голодания опасен для сов, которые ложатся поздно спать. Продолжительные промежутки между приемами пищи при такой диете создают раздражение стенок желудка, вследствие чего могут возникнуть проблемы с пищеварением. Это приводит к тому, что человек неосознанно ест больше пищи в дневное время — и никакой пользы для организма от вечернего голодания для потери веса.

Какие продукты допустимо употреблять после

Вечером допускается выпить стакан зеленого чая. Воду можно пить в неограниченном количестве, но негазированную.

Если же чувство голода становится невыносимым, можно заменить поздний ужин нежирными кисломолочными продуктами, такими как:

  1. Кефир.
  2. Творог.
  3. Сыр.
  4. Йогурт.

В качестве перекуса после 6-ти можно съесть овощи, которые обеспечат организм витаминами, клетчаткой, избавят от голода и не перегрузят лишними калориями:

  1. Помидоры.
  2. Огурцы.
  3. Капуста.
  4. Болгарский перец.
  5. Кабачок.
  6. Листья салата и другая зелень.

Овощи можно употреблять в виде салата, заправленного оливковым маслом, в сыром виде, тушеные, приготовленные на пару. Примерно раз в неделю можно дополнить вечерний перекус запеченным картофелем, но злоупотреблять им не стоит. От употребления майонеза или сметаны необходимо отказаться.

Белковая диета для похудения поможет вам добиться значительных результатов в домашних условиях. Попробуйте!

Кефирная диета на 3 дня — экспресс похудение для выносливых.

Знаменитая диета Дюкана: меню на каждый день, рецепты блюд, отзывы.

В качестве ночного десерта допускаются несладкие фрукты в разумных количествах:

  1. Яблоки.
  2. Грейпфруты.
  3. Апельсины.
  4. Мандарины.

Заядлые сладкоежки могут съесть чайную ложечку меда или развести его в воде. Это заменит любимые сладости и обеспечит крепкий сон.

Система питания, подразумевающая отказ от еды после 6-ти, полезна и эффективна. При соблюдении правил уже через неделю организм перестраивается, и чувство голода в вечернее и ночное время исчезает.

С помощью этого метода быстро избавиться от двух лишних килограммов действительно можно. Главное, настроиться на то, что данный способ эффективный, но не самый быстрый. В то же время не стоит думать, что если до шести есть все и в любых количествах, можно добиться желаемых результатов.

Если в течение всего дня питаться беспорядочно, употреблять фастфуд, жирную и калорийную пищу и в результате к вечеру наедать огромное количество калорий, то результатов ждать не стоит. Напротив, голод вечером, после обильной пищи днем, может спровоцировать быстрый набор веса.

Резкое голодание становится стрессом для организма, и он начинает создавать жировые «запасы». Поэтому к данному способу нужно подойти обдуманно и серьезно, а также запастись терпением.

Ответы : Если не есть после вечера, правда можно похудеть?

правда, дело в том, что организм не получает лишнее количество жиров и белков,которые можно было бы ему получить, если бы вы поели после шести, а так ему перерабатывать нечего, организм спокойно отдыхает и ничего не перерабатывает в течение ночи, утром встаете, вам хочется позавтракать, п.ч. в животике -то пустовастенько, а завтракать намного полезнее чем ужинать!!! попробовать в любом случае надо-эффект превзойдет ожидания!

Еще и спортом все закрепить тогда наверняка

Знаю одно — если не есть с 00:00 до 24:00 в течение недели, то результат будет налитсо…

можно, но мучительно. Лучше есть все что хочется, но чуть меньше чем оычно и любить свое тело, тогда оно отвечает взаимностью и приобретает желанные формы. Пей огуречный сок — он способствует изменению форм

да просто поешь нормально в обед и всё, потом просто не захочешь…если что съешь просто яблоко или любой другой фрукт:-)

можнотолько когда срываешься и начинаешь естьвес возвращается с запасом

говорят точно…. но это так сложно не есть после 6, я никак не могу проэкмсерементировать….

если только и до шести не обжираться:) плюс спотр… тогда точно…

да, если до 6 вечера не лопать сладкое и мучное, за месяц можно скинуть 3-5 кг.

нет это вранье!!!!просто еш скоко хочешь, но гуляй в день хотя бы 2 часа!!!я прошлым летом 12кг сбросила так!!! от прогулок меньше хочется есть!!!а если приспичит, то в кафе ты стоко не съешь как дома!!! воть!!! УДАЧИ!!!!

ДА ЗАБЫЛА! если не будешь есть после 18 00, то потом будешь есть все подряд!!!!ты не всю жизнь будешь на диете!!

а если вообще не есть….по моему это бред. Хотя если есть генетическая предрасположенность к полноте то такой режим помогает не набирать лишнего.

Да! Ещё как! Если тебе нужно похудеть, попробуй, обязательно получится!

Уже 3 месяца только днём обедаю и ни каких результатов

Я сам так похудел. ( явного излишнего веса не было , просто для здоровья решил не жрать под вечер). В том то и дело, что медленно, т.е. без вреда для организма. А если резко худеть, то это наносит вред здоровью, а потом также быстро набираешь.

4 кг за неделю но я вообще не ел только минералку пил.

думаю что от такого режима будет сложно набрать лишних килограммов…

похудеть можно, а если вечером хочется кушать, то можно 1 яблоко или стакан кефира,

Смотря во сколько ты спать в 10-11 вечера, то лучше после 6ти не есть, а если после полуночи, то надо немного салатом без заправки например

Питайтесь дробно и регулярно

Чтобы не есть после шести, нужно успеть все съесть до шести. Это конечно шутка, но и доля правды в ней есть. Чтобы заглушить вечерний аппетит, не стоит игнорировать завтраки, а в течение дня необходимо предусмотреть 5-6 приёмов пищи. Это предотвратит развитие острого чувства голода. И конечно, нужно пересмотреть свой дневной рацион. Никаких копчёностей и шоколадок, только овощные салаты, куриная грудка или индейка, рыба, творог, зелень. Этого вполне достаточно, чтобы на протяжении дня сохранять ощущение сытости.

Питайтесь дробно и регулярно

Эффективность вечерней диеты

Если после 6 вечере не есть, можно похудеть довольно быстро. Главное, соблюдать рекомендации ведущих диетологов, которые составили специальный список для фитоняшек. Основные требования таковы:

  1. Отказ от высококалорийной еды не является временной мерой.
  2. Резкий переход от обычного режима к строгому голоданию обычно заканчивается провалом.
  3. Без урезания размера порций вы не добьетесь результата.
  4. Отказавшись от ужина, вы должны пополнить запасы до вечера, распределив приемы пищи.
  5. Любителям вечеринок и ночного режима придется перестроиться на другой ритм.

Для поддержания идеальной формы измените вечернее меню. В тренде – каши, овощные и фруктовые салаты, кисломолочная продукция. Тяжелую пищу – мясо, мучное, сладкое – можно не исключать полностью. Просто старайтесь съесть высококалорийные лакомства до 12 часов дня.

Чай, кофе, алкоголь пробуждают аппетит и вызывают желание «закусить». Поэтому исключите эти напитки из вечернего рациона. Чем дальше вы будете находиться от места хранения пищи, тем безопасней для вашей фигуры. Не стоит лишний раз ходить на кухню. Прогулка на свежем воздухе утомит и расслабит, а мысли о еде улетучатся сами по себе.

Возможно ли похудеть, если не есть после вечера?

С чего начать 10.3 тыс. 6.9 тыс. 3 избавления от избыточного веса и поддержания идеальной формы тела многие женщины начинают ужинать до 6 часов вечера, но желаемый результат получают не все. Диетологи считают, что это связано с исходным весом, состоянием здоровья и возрастом конкретной пациентки. Подходить к решению проблемы нужно комплексно: не только перестать есть после шести, но и пересмотреть свой рацион. Придерживаться строгих ограничений без разрешения врача-диетолога небезопасно.Существует несколько причин, почему после шести часов вечера есть нежелательно:

  • Желудок в это время работает менее активно, не успевает переварить пищу, и она превращается в лишние килограммы.
  • В ночное время из-за отсутствия активности замедляется метаболизм, калории не расходуются, съеденная пища перерабатывается в жир, а не в энергию.
  • В вечерний период снижается ферментативная активность: съеденное перед сном до утра остается в желудке, не перевариваясь. Накапливаются шлаки, организм набирает избыточный вес, происходит сбой всех систем.

Если регулярно ограничивать себя в приеме еды после 18:00, похудеть можно сравнительно быстро, но нужно придерживаться определенных требований:

  • постепенно уменьшать объем порций;
  • отказаться от высококалорийной пищи.

Вечернее меню также нужно пересмотреть, включить больше:

  • салатов из овощей без жирной заправки;
  • кисломолочных продуктов, не содержащих сахара;
  • любых каш (при этом углеводы должны быть медленными).

Сладкую, мясную и мучную еду исключать полностью не нужно. Любую тяжелую пищу следует есть до 12-13 часов дня. Необходимо ограничить кофе, чай и спиртные напитки, требующие , грибы, печень нужно полностью исключить из рациона.Диетологи рекомендуют есть на ночь:

  • брокколи;
  • цветную или белокочанную капусту;
  • шпинат;
  • морковь;
  • свеклу;
  • огурцы;
  • баклажаны;
  • лук-порей;
  • тыкву;
  • помидоры.

Не рекомендуется есть сладкие фрукты: они содержат много сахара, в темное время суток их усвоение замедляется, а аппетит может только повыситься. При переходе на новый режим питания можно следовать некоторым секретам:

  • Когда очень хочется перекусить, сначала нужно выпить стакан воды.
  • Если чувство голода не отступает, можно съесть яблоко или заменить его стаканом кефира. Этот вариант не подойдет, если нет возможности полноценно пообедать и поужинать.
  • Отвлечься от голодных мыслей поможет прогулка перед сном.

Поменять нужно и образ жизни: ежедневно выполнять физические упражнения, отказаться от спиртного.По отзывам людей, которые применяли эту методику, похудеть, если не есть после 6 вечера, можно уже через 25-30 суток. За неделю уходит до 5 килограммов веса, а в течение нескольких месяцев – до 15-20 временной рубеж снижения массы у каждого человека свой. Результат будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Большую роль играет возраст: чем старше человек, тем медленнее происходит процесс похудения.У вечернего голодания есть не только преимущества, но и некоторые противопоказания:

Читайте также:  Как провести детоксикацию организма дома — секреты и советы

ПреимуществаПротивопоказания

  • Нормализация работы ЖКТ.
  • Устранение лишних калорий.
  • Стабилизация гормонального фона.
  • Улучшение функций ЦНС
  • Анорексия.
  • Истощение.
  • Стресс, депрессия.
  • Сбой функционирования щитовидной железы.
  • Беременность, лактация.
  • Почечная и печеночная недостаточность

Если утром нет желания завтракать и это происходит ежедневно, отказ от пищи в вечернее время может вызвать развитие заболеваний ЖКТ. Именно поэтому требуется установить правильный режим питания и четко его соблюдать. Промежутки между приемами пищи должны быть не более 3 часов. Можно пить воду, но без газа или кипяченую.Метод приведения веса к нормальным показателям путем голодания не должны применять диабетики. Увеличенные промежутки между принятиями пищи будут способствовать резкому падению вечерняя диета людям с язвой желудка и больным, страдающим от гастрита. Всем, кто имеет склонность к постоянным запорам, данная диета также не , ведущим активный образ жизни, отказываться от позднего ужина противопоказано. Из-за усиленных тренировок в крови снижается содержание гликогена, а от этого страдает печень. Если запас полисахарида не нормализовать, произойдет развитие жирового прием пищи зависит от времени, в которое человек ложится спать. Важно, чтобы ужин был за 3-4 часа до сна. Ограничение в еде по времени также не подходит:

  • спортсменам;
  • людям, работающим в ночные смены;
  • творческим личностям с активной мозговой деятельностью в вечерние часы.

Отказ от позднего ужина приведет к постоянной сонливости и упадку сил. В этом случае нужно отдавать предпочтение легким белковым продуктам.

Разрешенные продукты

Диета «не есть после 6» для вашего же блага должна быть в первую очередь сбалансированной, включать как белки, так и жиры и углеводы, главное — придерживаться принципов ЗОЖ (здорового образа жизни) и кушать здоровую пищу:

  • побольше свежих продуктов – овощей, зелени, фруктов, из обработки – отваривание, приготовление на пару, запекание, поменьше специй, жира, соли, почувствуйте уникальный вкус каждого продукта;
  • полноценный белок – не менее 200 г постного мяса должно быть в рационе, это не обязательно должны быть рябчики и перепела, подойдут обычные яйца, курочка (без кожицы), творожок;
  • «правильные жиры», которых много в морской рыбе, орехах, оливковом масле, они богаты витаминами А, , которые сделают вашу кожу красивой и упругой, а волосы и ногти сильными и блестящими;
  • кисломолочные напитки — отличный способ отладить работу кишечника за счет поступления кисломолочных бактерий, получить множество микроэлементов, витаминов, белков;
  • сложные углеводы – не стоит отказываться от каш, ржаного хлеба — это прекрасная сытная и полезная основа рациона.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
бобы 6,0 0,1 8,5 57
вигна 3,0 0,4 18,8 90
дайкон 1,2 0,0 4,1 21
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
капуста пекинская 1,2 0,2 2,0 16
капуста цветная 2,5 0,3 5,4 30
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат 1,2 0,3 1,3 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
укроп 2,5 0,5 6,3 38
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чечевица 24,0 1,5 42,7 284
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
эндивий 1,3 0,2 0,3 17
Фрукты
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
помело 0,6 0,2 6,7 32
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Ягоды
брусника 0,7 0,5 9,6 43
голубика 1,0 0,0 8,2 35
малина 0,8 0,5 8,3 46
черника 1,1 0,4 7,6 44
Орехи и сухофрукты
грецкие орехи 15,2 65,2 7,0 654
кешью 25,7 54,1 13,2 643
миндаль 18,6 57,7 16,2 645
чернослив 2,3 0,7 57,5 231
Крупы и каши
гречневая каша вязкая на воде 3,2 0,8 17,1 90
овсяная каша на воде 3,0 1,7 15,0 88
булгур приготовленный 3,1 0,2 14,1 83
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
ржаные хлопья 6,4 3,2 82,6 343
Хлебобулочные изделия
хлеб геркулес зерновой 10,1 5,4 49,0 289
хлеб крестьянский 6,2 0,9 40,2 193
хлеб овсяный 7,1 3,2 40,8 226
хлебцы ржаные 11,0 2,7 58,0 310
Молочные продукты
молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31
кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
ряженка 1% 3,0 1,0 4,2 40
простокваша 0.1% 3,0 0,1 3,8 30
Сыры и творог
сыр адыгейский 18,5 14,0 0,0 240
сыр курт 25,0 16,0 2,7 260
сыр рикотта 11,0 13,0 3,0 174
творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71
Мясные продукты
говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
телятина отварная 30,7 0,9 0,0 131
кролик 21,0 8,0 0,0 156
котлеты из индейки 18,6 12,2 8,7 220
Птица
куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
куриная грудка на пару 23,6 1,9 0,0 113
индейки филе отварное 25,0 1,0 130
Яйца
омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные вареные всмятку 12,8 11,6 0,8 159
Рыба и морепродукты
горбуша 20,5 6,5 0,0 142
карп отварной 16,0 3,7 2,0 102
креветки отварные 18,9 2,2 0,0 95
лосось 19,8 6,3 0,0 142
семга на пару 19,3 14,0 197
сибас 18,0 3,0 99
скумбрия на пару 18,0 13,2 191
судак отварной 21,3 1,3 97
Масла и жиры
масло конопляное 0,0 99,9 0,0 899
масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
масло тыквенное 0,0 99,5 0,0 896
* данные указаны на 100 г продукта