«Лeн c кeфиром» для cнижeния вeса

Похудеть с помощью семян льна можно, главное – знать, как, с чем и когда их принимать. В этой статье пойдет речь о всех способах употребления семян льна для похудения в том числе с кефиром.

Противопоказания

Вне зависимости от выбранной разновидности, льняная диета категорически запрещена:

  • При илеусе (или острой непроходимости кишечного тракта);
  • Людям, страдающим от острых фаз гепатита;
  • Беременным женщинам, а также кормящим матерям;
  • Людям, не переносящим лен по индивидуальным причинам;
  • При наличии камней в желчном пузыре;
  • Лицам, страдающим от сужения стенок пищевода;
  • При язвенном поражении кишечника и пищевода в острой фазе;
  • Людям, страдающим от воспаления поджелудочной железы или холецистита.

Важно! Людям с сахарным диабетом, гинекологическими проблемами или заболеваниями крови следует пройти предварительную консультацию с врачом, чтобы скорректировать диету, и не усугубить состояние собственного здоровья.

Польза семян льна для похудения

Переоценить пользу льняного семени трудно, ведь его богатый химический состав помогает не только избавиться от лишнего веса и сохранять достигнутый результат, но и значительно оздоровить свой организм, улучшить состояние кожи и волос. Льняное семя — кладезь полезных аминокислот, витаминов и активных веществ, особенно ценны входящие в него полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), практически полностью обеспечивающие правильную работу нашего организма.

В семенах льна содержится высокий уровень растительной клетчатки, которая не только играет важную роль в процессе похудения, но и укрепляет иммунную защиту нашего организма, уменьшая риск развития онкозаболеваний.

Видео: Полезные свойства льняного семени.

Их употребление нормализует работу выделительной системы, активизирует очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, жидкости, которые также виновны в наборе лишнего веса. Во время приема семян льна для снижения веса улучшается работа печени, устраняются проблемы с пищеварением, оказывается обволакивающее и защитное действие на слизистую пищеварительного тракта, вследствие чего токсины всасываются меньше. Очень полезен их прием людям, страдающим запорами, ведь оно обладает хорошим слабительным действием. Попадая в желудок, семена льна разбухают, активизируя перистальтику кишечника, препятствуя всасыванию жиров. Прием семян льна (в измельченном виде или в виде отваров, настоев) прекрасно очищает кишечник от каловых масс и шлаков, улучшая подвижность его ворсинок. Именно очищение кишечника и улучшение работы желудочно-кишечного тракта обуславливают эффективность льняного семени для похудения. К тому же, во время набухания семян в кишечнике к организму быстро приходит чувство насыщения, что исключает переедание и перерастяжение стенок желудка. В итоге объем желудка станет меньше, что будет способствовать меньшему потреблению пищи после периода приема льняного семени (пролонгированный эффект).

Читайте также:  Ягоды Годжи: полезные свойства и противопоказания, применение, фото

Помогает прием семян льна при лишнем весе и на фоне сахарного диабета, активизируя воздействие инсулина и нормализуя уровень сахара в крови. В семенах льна очень много витамина F, который не вырабатывается в нашем организме и поступает исключительно с пищей. Этот витамин принимает активное участие в жировом и холестериновом обмене. Во время употребления семян льна для похудения снижается не только вес, но и улучшается состояние кожи, она подтягивается, повышается упругость.

Базовое средство от всех невзгод

Принято считать, что кефир и все питание на его основе является диетическим и позволяет быстро избавиться от жировой прослойки. И если изучить информацию в средствах массовой информации, предоставленную диетологами и спортсменами, то можно сделать выводы, что такое заявление обоснованное. Естественно, речь идет о кефире с процентом жирности до 1%. Нетрудно догадаться, что низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка выполняет транспортную роль для зерен льна, обеспечивая их целостную доставку непосредственно в кишечник, где нет возможности окисления омега жирных кислот. Естественно, весь целебный состав зерен участвует в обмене веществ. Диета, включающая в себя семя льна с кефиром, отзывы имеет только положительные.

Состав семян льна: витамины, микроэлементы

Семена льна обладают запасом полезных веществ, способных утолить чувство голода по время разгрузочных дней:

  • витамины А, В, Е и Р – способствуют упругости и свежести кожных покровов, питаю

    т и оздоравливают волосы, нормализуют липидный обмен;

  • Омега 3 и Омега 6 кислоты – нормализуют уровень холестерина в крови;
  • лигнаны – имеют антиоксидантные свойства, приводят в норму гормональный фон, возвращают молодость и красоту;
  • пищевые волокна – избавляют от проблем с кишечником;
  • белок – придает чувство сытости;
  • полисахариды – действуют обволакивающе, снижают болезненные ощущения при гастритах и язве;
  • растительная клетчатка – очищает кишечник;
  • минералы – оздоравливают организм.
Состав семян льна: витамины, микроэлементы

В семенах льна отсутствует глютен, поэтому люди, обладающие чувствительностью к этому продукту, могут принимать без опасности за собственное здоровье. Перемолотые овсяные хлопья вместе с измельченными семечками льна заменят пшеничную или кокосовую муку.

Диета на кефире с льняным семенем

  • Популярная очищающая диета также позволит безболезненно и быстро избавиться от лишнего веса.
  • Она рассчитана на продолжительный срок – 28 дней, но серьезных ограничений в рационе не предполагает, поэтому подойдет многим.
  • За этот период можно сбросить до 5 кило.

Для соблюдения диеты нужно готовить коктейль из 100 мл кефира с льняной мукой.

Схема его приема такая:

  • В первую неделю необходимо пить кисломолочный продукт с добавлением 1 чайной ложки муки.
  • Во вторую и третью неделю нужно класть в коктейль по 2 чайной ложки.
  • В четвертую снова повторяется прием кефира с 1 чайной ложкой муки из льна.

Питаться на диете необходимо правильно, отказавшись от вредностей вроде:

  • выпечки,
  • жирного мяса,
  • колбас,
  • газировки.

Принимать коктейль необходимо натощак с утра. Лучше всего не есть после во время похудения. В день можно выпивать до 1 литра кефира с семенами, помимо основных приемов пищи.

Рецепты из семян льна для похудения и оздоровления

Семена льна едят всухомятку, запаривают. Из данного продукта готовят также настои. Семена льна для похудения можно добавлять в кефир. Такое сочетание продуктов как нельзя лучше влияет на работу кишечника, очищает его от вредных веществ, избавляет от запоров. Из семян льна готовят коктейли, их добавляют в салаты, творог.

Очень популярно готовить каши из семян льна для похудения. Как правило, их делают не из цельных семян, а из перемолотых. Вы можете купить специальную льняную муку, кашу. Но лучше сделать их собственными силами. Дело в том, что для приготовления покупных каш, льняной муки нередко используют уже выжатые семена, что существенно снижает ценность этих продуктов. Также в кашах могут содержаться различные добавки, которые не всегда являются натуральными и полезными. Так что, если вы хотите готовить кашки из семян льна, просто размельчите их в кофемолке.

Для похудения многие девушки также используют льняное масло, которое является рекордсменом по содержанию полиненасыщенных жирных кислот, отлично налаживающих обменные процессы. Но сделать в домашних условиях масло без определенных знаний, навыков и оборудования не выйдет.

Как заваривать

Из натурального продукта можно приготовить настойку или отвар. Вкус обоих напитков специфический, но пить их вполне терпимо. Обязательно используйте только чистую воду. Семечки перед приготовлением нужно перебрать, поскольку в них могут попадаться порченые зернышки или мелкий мусор.

Как заваривать

Настой

Сделать этот напиток очень легко:

Как заваривать
  1. Переберите зернышки, отмерьте две столовых ложки.
  2. Поместите семя в термос, сразу залейте 0,5 кипятка. Крепко закрутите и целую ночь настаивайте.
  3. Готовый напиток пейте по полстакана четырежды в сутки, не процеживая, за полчаса до того, как покушать.
  4. Каждый день готовьте новую порцию, не оставляйте настой про запас.

Отвар

Как заваривать

Есть несколько рецептов приготовления:

  1. 30 грамм семечек залейте полулитром воды. Дождитесь закипания на минимальном огне и томите час, не прекращая помешивать. Пейте до каждого приема пищи по 100 мл (5 раз за сутки) 10 дней подряд.
  2. До того, как приготовить отвар из семени льна для похудения, переберите зернышки. Залейте кипятком (три литра) 1 ст. л. Держите на водяной бане пару часов, сцедите. Выпивайте по полстакана четырежды в сутки за полчаса до еды.
  3. Двумя стаканами кипятка залейте 2 столовых ложки семечек. Закипятите и полчаса варите на самом слабом огне. По полстакана такого отвара выпивайте 4 раза в сутки. Не сцеживайте.
Как заваривать

Читайте также:  Чек-лист: 14 неочевидных причин обратиться к психологу

Способы применения

Если вы хотите похудеть с помощью семян льна, включите их в ежедневный рацион.

Продукт используют и в виде масла. Им заправляют салаты, добавляют в тесто для выпечки.

Вы улучшите состояние кожи и волос, если примените масло как основу для маски. Готовый продукт можно купить в аптеке и принимать внутрь в форме капсул.

Для похудения специалисты советуют съедать за день не более двух столовых ложек семян. В цельном виде ими посыпают готовые блюда, выпечку. Семена льна имеют плотную оболочку, поэтому для лучшего усвоения их рекомендуют размолоть. Порошок добавляют в тесто, напитки, каши.

Цельные семена

Способы применения

Если вы хотите похудеть, воспользуйтесь такими советами:

  • Кладите цельные семечки в тесто и посыпайте им хлеб или печенье перед выпечкой.
  • Добавляйте продукт в запеканку, мясной рулет, перед тем как поставить их в духовку.
  • Посыпайте цельными семенами готовые каши, суп, печеные овощи.
  • Положите продукт как заправку для салата – это придаст блюду особый вкус.

Попробуйте пить семена льна для похудения. Сделайте настой по рецепту:

  1. Вечером положите в термос 4 ст. л. цельных семян, добавьте 2 стакана кипятка.
  2. Утром процедите жидкость через ситечко.
  3. Выпейте настой за день, разделив на 4 приема (перед едой).

Кефир с семенами льна на ночь

Употребляя семя льна с кефиром перед сном можно с легкостью поддерживать свой вес, удаляя лишние жировые отложения. В 200 мл кисломолочного напитка добавляют 1 столовую ложку основного растительного ингредиента.

При регулярном приеме улучшается работа ЖКТ, устраняются запоры. Принимают в данном случае полезную смесь в течение 3 месяцев, после делают 30-дневный перерыв и по необходимости продолжают прием средства.

При появлении неприятного запаха, семя льна использовать запрещается.

Противопоказания к применению семян льна для похудения

При наличии следующих признаков следует отказаться от приёма семян льна и продуктов на основе растения:

  • Индивидуальная непереносимость или аллергия на компоненты вещества.
  • Период беременности и лактации.
  • Возраст до 5 лет.
  • Гепатит.
  • Панкреатит.
  • Цирроз печени.
  • Желчнокаменная и мочекаменная болезнь.
  • Язвенный колит.
  • Сахарный диабет.
  • Плохая свёртываемость крови.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Болезни жёлчного пузыря и желчевыводящих путей.
  • Воспаление роговицы (кератит).
  • Миома и эндометриоз.
  • Заворот кишок.
  • Обострение хронического холецистита.
  • Риск появления простаты.
  • Наличие полипов, кисты придатков или матки.
  • Опухоли любых типов.
  • Синдром поликистозных яичников.
  • Острые заболевания кишечника.
  • Вздутие живота, метеоризм, склонность к диарее.
  • Приём антидепрессантов, гормональных контрацептивов, противовирусных препаратов.