Как провести детоксикацию организма дома — секреты и советы

Детокс или очищение организма давно известная практика. Свое начало детокс берет из китайской и индийской медицины. Благодаря детоксикации можно добиться целебного очищения организма от вредных токсинов. Правильное питание и уход помогут поддерживать организм в «очищенном» состоянии длительное время. Иммунитет усиливается, появляется бодрое состояние духа, очищается разум.

Как работает вакцина?

Наша иммунная система защищает нас от вирусов и инфекций, вырабатывая специфические антитела и активируя клеточный иммунитет. Однако это еще не все: наш иммунитет умеет «запоминать» врагов, и если он уже сталкивался с каким-либо вирусом, то при повторном его проникновении в организм реагирует намного быстрее и эффективнее.

Именно на этих свойствах иммунной системы человека и основано действие всех вакцин, включая оба российских препарата.

Обе российских вакцины двухфазные, то есть состоят из двух компонентов, которые нужно вводить по очереди. Однако это никак не сказывается на эффективности вакцинации и ничем не грозит нашему здоровью, если прививка проводится с учетом противопоказаний и после правильной подготовки. Единственный недочет двухфазных вакцин: пациент может забыть или пропустить дату введения второго компонента, — рассказала  врач клинико-лабораторной диагностики Lab4U к. м. н. Екатерина Гергесова.

Когда следует начать детокс

По мнению специалистов детоксикацию организма следует проводить раз в год. При необходимости можно чаще, но не реже. Некоторые врачи разделяют мнение, что в сегодняшней обстановке, тем более в городских условиях, детоксикация просто жизненно необходимая мера.

Необходимость в детоксе проявляется в следующих симптомах:

  • Нерегулярный менструальный цикл у женщин,
  • Постоянная усталость, даже при нормальном графике сна,
  • Спутанность сознания, несобранность,
  • Отечные глаза, ярко выраженные мешки под глазами,
  • Проблемы с кожей – шелушения, высыпания,
  • Частые простуды,
  • Апатичное настроение, вялость, уныние,
  • Аллергия, особенно если ранее ее не было,
  • Замедленный обмен веществ, газообразование.

Детоксикация организма в домашних условиях за дней

Итак, вы взяли себя в руки и сели на диету. Первое, чему нужно уделить внимание, — это чистка кишечника. В нём проходит много важнейших процессов, результаты которых отражаются на работоспособности всего организма. Поддерживать кишечник в чистоте и порядке — задача ответственная и непростая, но на помощь приходят несколько проверенных временем и опытом средств, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями.

Итак, вам помогут:

Детоксикация организма в домашних условиях за дней
  1. Активированный уголь. Мощнейший адсорбент на натуральной основе, доступный в любой аптеке за смешные деньги. Принимайте его из расчёта 1 таблетка на 10 кг веса
  2. Сырые или обработанные паром овощи. Они содержат большое количество клетчатки, необходимой для нормального протекания пищеварительных процессов
  3. Орехи. Насыщают организм питательными веществами, придают сил и запускают внутренние фильтры в теле человека
  4. Кисломолочные продукты, в особенности кефир. Создают и поддерживают полезную микрофлору в кишечнике, патогенную — уничтожают. Выводят токсины и шлаки
Читайте также:  КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ КЛИМАКСЕ: ДИЕТА, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ

Кефир и орехи помогут очистить организм

Запаслись всем из списка, но не знаете, с чего начать? Просто следуйте нашей десятидневной программе очистки организма и всё получится.

  • День первый и второй: ранним утром, сразу после пробуждения, выпейте натощак стакан чистой воды комнатной температуры. Если есть талая вода — еще лучше. В неё можно добавить чайную ложку мёда и сок половины лимона. Рацион свести к минимуму: только свежевыжатые овощные и фруктовые соки. В промежутках можно пить травяные чаи
Детоксикация организма в домашних условиях за дней
  • День третий-восьмой: каждое утро начинаем также, как описано в предыдущем пункте. На завтрак, обед и ужин — овощи на пару, пророщенные злаки, семена растений, в особенности льна. Не забываем о соках и чаях
  • День девятый и десятый: утром стакан воды с мёдом и соком лимона, на протяжении дня — свежие или обработанные паром овощи. Вводим в рацион печёный картофель, отварную рыбу, нежирный творог и кефир, а также морепродукты

Овощи на пару — вкусная и полезная пища

За эти 10 дней организм успеет очиститься, внутренние фильтрационные процессы перезапустятся, ускорится метаболизм. Благодаря выведению токсинов и шлаков улучшится состав крови, а за ним и общее самочувствие. Эта программа является отличным инструментом для детоксикации организма в домашних условиях после запоя. Её часто применяют в специализированных клиниках, причём довольно успешно.

Детоксикация организма в домашних условиях за дней

Баня — вот ещё одно мощное оружие для борьбы с интоксикацией организма. На распаренной коже открывается множество пор, через которые выводятся вредоносные вещества в гигантских количествах. Баня показа как до начала курса десятидневной очистки, так и после. В обоих случаях её эффективность трудно преувеличить, однако стоит соблюдать осторожность: проблемы с сердцем и баня — вещи несовместимые. Перед походом в парные лучше проконсультироваться с врачом.

Баня — еще один чудодейственный способ помочь организму справиться с токсинами

Как изменить рацион

16 марта, 7:02 Барнаульский врач рассказал о том, почему вегетарианство не подходит для детей

Получить железо, цинк и незаменимые аминокислоты из растительной пищи в достаточном количестве невозможно

С приходом тепла организму требуется меньше энергии, соответственно, продукты должны быть более легкими.

Как изменить рацион

«В первую очередь стоит ограничить животные жиры, легко усваиваемые углеводы, которые в большом количестве содержатся в сладком, а также лучше отказаться от жареной пищи и любого фастфуда», – советует Вейцман.

Основу весенне-летнего рациона должны составлять сезонные овощи и фрукты, злаки, орехи и «здоровый» белок (говядина, курица, яйца).

Плюсы и минусы самостоятельного детокса

Как и у любой другой системы, тут тоже имеются свои положительные и отрицательные стороны. К тому же подойти это может далеко не каждому и перед проведением лучше сдать анализы и проверится у специалиста на наличие противопоказаний. Хотя в большинстве случаев при лечение многих заболеваний медики назначают специальные диеты и накладывают ограничения, что тоже является своего рода детоксом.

Читайте также:  Велосипед для похудения: польза езды и эффективные тренировки

Из положительных факторов, которые вы обнаружите буквально за считанные дни:

  • Общие улучшение состояния кожи, ногтей и волос;
  • Организм приходит в тонус;
  • Улучшается самочувствие и вы ощущаете прилив бодрости, от того что он тратит гораздо меньше энергии на переваривание пищи;
  • Быстрая потеря веса, которая не несёт совершенно ни какого вреда для здоровья;
  • Очищение внутренних органов, особенно почек и печени;
  • Налаживается работа мочеиспускательной системы.

Плюсов у такой помощи организму значительно больше, но на ровне и сними всё-таки существуют и минусы:

детокс

Плюсы и минусы самостоятельного детокса
  • Во первых питание при детоксе не сбалансированное и может возникнуть нехватка полезных микроэлементов;
  • Чувство дискомфорта, сопровождает вас в начале, проявляется в головных болях и нерегулярном стуле. Но,это только первые три дня;
  • Ухудшение иммунитета. В период детокса вполне возможно приболеть.

Прежде чем приступить к выведению токсинов взвести все за и против, основываясь на общем состоянии здоровья своего организма.

Препараты для детокса

Детокс-очищение организма, программа которого может длиться более 4-х недель, можно совмещать с медикаментами, ускоряющими процесс вывода вредных веществ. Их использование требуется обговорить с терапевтом при осмотре перед началом программы.

Список рекомендуемых медикаментов:

Препараты для детокса
  • сорбенты (активированный уголь, смекта). Данные препараты впитывают токсины и выводят их из организма с каловыми массами. Имеют закрепительный эффект, поэтому рекомендовано совместное применение слабительных средств. Минусом медикаментов является одновременное впитывание и вывод полезных веществ из организма;
  • препараты с содержанием морских водорослей (Детокс, Биодетокс). Ускоряют очищение организма и пополняют запасы полезных веществ;
  • лекарственные средства для ускорения восстановления и очищения печени (Гепатрин, Энтеросгель, Аллохол);
  • медикаменты для детоксикации почек (Гортекс, Нефролептин);
  • для нормализации функционирования кишечника (Полисорб, Фортранс, Лавакол).

Для ускорения очищения кожи рекомендовано делать маски, использовать скрабы, принимать контрастный душ в вечернее время.

Перед проведением местной анестезии

При проведении местной анестезии врач анестезиолог не присутствует, хирурги отлично справляются сами с таким методом обезболивания. Также перед проведением местной анестезии, осуществление премедикации не требуется. В том случае если пациенту назначена операция с местной анестезией, то можно обойтись гигиеническими процедурами.

Похожие записи Общее о наркозе Кетамин Влияние наркоза на организм Наркотические анальгетики классификация,механизм действия, применение Мышечные релаксанты:классификация, механизм действия, препараты

Основные правила

Основным правилом очищения является консультация и обследование у терапевта. Для исключения противопоказаний. При возможности, после окончания каждого этапа программы, проходить лабораторные обследования или в конце курса.

Подготовительный период

Чтобы очищение прошло более эффективно и без сильного стресса для организма требуется провести предварительную подготовку:

  • за 1 месяц до начала программы постепенно исключать из рациона соль, специи и сахар;
  • за 2-3 недели отказаться от употребления фастфудов и других вредных блюд;
  • подготовиться эмоционально на новый пищевой рацион и дополнительные мероприятия;
  • заранее составить меню на все 4 недели.
Читайте также:  Быстрые (простые) углеводы — список продуктов и таблица с примерами

Если организм не подготовлен к очищению, особенно в психологическом плане, то возможен срыв и прерывание программы.

Основные правила

Что стоит исключить

На период детоксикации меню будет состоять только из разрешенных продуктов. Список будет меняться в зависимости от того, какая часть тела проходит детоксикацию.

Но имеется список запрещенных продуктов, которые исключаются на весь курс:

Кисломолочная продукция исключается частично, так как она позволяет нормализовать микрофлору в кишечнике, которая будет нарушена в процессе очищения.

Особенности питания

Правильное очищение основано на соблюдении нюансов питания на период действия программы:

  • за сутки необходимо выпивать 2-3 л чистой воды. Объем распределить равномерно на период бодрствования;
  • в ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые соки (желательно не покупные) из фруктов и овощей. Они восполнять запас витаминов и клетчатки (для очищения от шлаков). Употреблять их сразу после приготовления;
  • отдавать предпочтение жидким блюдам, они меньше нагружают пищеварительную систему;
  • употреблять пищу средними порциями до 6 раз в сутки;
  • при необходимости перекуса употреблять целые фрукты.

Следить за свежестью продукции, по возможности избегать овощей и фруктов из магазинов. Покупать у проверенных частников.

Физические нагрузки

Основные правила

Полное очищение возможно при совмещении диеты с физическими нагрузками. Они усиливают потовыделение, а также функционирование и очищение лимфатической системы.

На период детоксикации требуется включать несложные упражнения:

  • ходьба на месте по 30 мин;
  • прогулки по лесопарковой зоне по 40-60 мин;

  • прыжки на батуте;
  • если позволяет телосложение и возраст, то осуществлять стойку на плечах. Это улучшает кровоснабжение;
  • в утренние часы полезен контрастный душ;
  • посещение бассейна;
  • посещение танцевального кружка;
  • прогулки на велосипеде.

В сутки достаточно уделять по 40 мин физической нагрузке. По возможности чередовать занятия.

Необходимые процедуры

Усиленное потовыделение позволяет быстрее освободить организм от шлаков и токсинов.

Для его увеличения рекомендованы следующие процедуры:

  • посещение помещений с высокой температурой (парилка, сауна, баня);
  • массаж с усиленным разогревом мышц. Желательно проводить у специалиста;
  • обертывания водорослевые, грязевые и в пленку.

Для очищения кишечника от застарелых каловых масс рекомендован прием слабительных и процедуры с клизмой. Можно устраивать очищение крови с помощью пиявок. Если нет противопоказаний.

Основные правила

Digital Detox

Digital Detox означает отказ от использования цифровых технологий.

Общение производить только вживую, заниматься творчеством и чтением печатных изданий. Данный отказ улучшит деятельность мозговых клеток и оградит от излучения, которое происходит от техники.

Косметика и бытовая химия

Полное очищение организма возможно при отказе от агрессивной косметики и бытовой химии. Рекомендуется отдавать предпочтение продукции натурального производства. На период действия программы желательно исключить использование декоративной косметики.