Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым

Схема приема рыбьего жира

Рыбий жир удобнее всего принимать в капсулах – не все люди хорошо переносят специфический вкус жидкого продукта. Взрослая дозировка – 500 мг/1 капсула. Принимают капсулы после еды, запивая слегка теплой или же холодной водой. Глотать нужно сразу – если держать капсулы во рту, желатин становится липким, что существенно затрудняет продвижение по пищеводу. Принимать данное средство нужно 3 раза в сутки (по 1-2 капсулы). Курс приема рыбьего жира – 2-3 месяца. После этого следует сделать перерыв не менее чем на 1 месяц. Врачи настоятельно рекомендуют во время отдыха сдать общий анализ крови (это поможет оценить состояние организма). Хранить рыбий жир стоит в холодильнике – это предотвращает процессы окисления, а стало быть, сохраняет его пользу.

Уникальные свойства рыбьего жира

Поистине уникальным этот жир считается, потому что образуется он только в организме тресковых пород рыб, обитающих в северных глубинах. Именно жир спасает их от переохлаждения и поддерживает все внутренние иммунные и гормональные процессы. Накопление его происходит непосредственно в печени морских обитателей. Для фармацевтики используется только самый очищенный белый рыбий жир.

В его состав входят следующие компоненты:

• олеиновая, пальметиновая кислоты;
• полиненасыщенные кислоты группы омега – 3, омега – 6;
• холестерин;
• йод;
• фосфор и бром (в незначительных количествах).

Сложный состав, обогащенный множествами полезных элементов, сильно отличает рыбий жир от остальных жиров животного происхождения. Для человеческого организма он приносит неоспоримую пользу, которую сложно заменить чем-то другим. А именно:

1. Обогащает нас полиненасыщенными кислотами Омега-3 и Омега-6. Которые в свою очередь принимают непосредственное участие во всех метаболических процессах организма. Поэтому жир так важен и полезен не только людям с дефицитом этого витамина, но так же тем, кто собирается похудеть или наоборот набрать мышечную массу. Он сжигает лишние насыщенные жиры и помогает быстрее добиться успеха в стремлении привести свою фигуру в хорошую форму.
2. Благодаря оптимальному соотношению витаминов A, E и D рыбий жир быстрее проникает в стенки сосудов и лучше усваивается, чем обычное сливочное и растительное масло. Именно поэтому его полезно принимать для скорейшего восстановления организма после болезней и для профилактики в качестве укрепления иммунитета.
3. Снимают воспаление. Особые вещества, образующиеся при употреблении рыбьего жира, снижают болевые ощущения и уменьшают воспалительные процессы в организме.
4. Защита от старости. Защита мозга сердца, зрения и всего организма. Учеными доказано, что насыщаясь полезными жирными кислотами наш мозг медленнее подвергается старению, человек избавляется от неврозов и даже возможно излечение от болезни альцгеймера.
5. Выработка серотонина — гормона радости.
6. Снижают уровень холестерина. Что во много раз снижает риск возникновения инфарктов и инсультов и заболеваний сосудов сердца.
7. Для красоты волос и ногтей. Именно при недостатке витаминов А и Е появляется повышенная ломкость ногтей и волосы становятся ломкими и сухими.

Как принимать рыбий жир

Остается главное – понять, как принимать рыбий жир для похудения. Есть несколько принципов.

Как пить рыбий жир для похудения

• Рыбий жир выпускают как в виде, собственно, жира, так и в виде капсул. Более удобны вторые: они не имеют такого неприятного вкуса и запаха, как жидкий вариант, и вряд ли вызовут рвотные позывы даже у самых чувствительных худеющих.
• Курс приема рыбьего жира обычно составляет от одного до полутора месяцев, принимают по одной-две капсулы после еды, три раза в день. Запивают теплой водой, причем рекомендуется подготовить воду сразу, иначе капсула начнет растворяться во рту, и проглотить ее будет намного труднее.
• Рыбий жир считается лекарственным средством, и разные компании имеют свою технологию изготовления, может меняться даже состав, поэтому очень важно внимательно ознакомиться с инструкцией, которая даст ответ на вопрос, как принимать именно этот препарат.
• Очень важно не забывать о правильном питании и регулярных физических нагрузках, иначе результата не будет.

Достаточно ознакомиться с правилами, как пить рыбий жир для похудения, чтобы понять, что это совсем несложно.

Это интересно: как действует льняное масло на похудение.

Как принимать рыбий жир

Различные исследования показали, что ежедневный прием 8 грамм рыбьего жира поможет решить проблему лишних килограммов. Но чаще этот препарат продается в капсулах объемом по 15 мл. Так как принимать рыбий жир для похудения, чтобы добиться отличных результатов? Диетологи рекомендуют употреблять в день по шесть капсул: две утром, две днем, две вечером.

Однако мало просто купить биологически активные добавки в аптеке или магазине здоровой пищи и принимать их в течение длительного времени. Сам по себе рыбий жир не избавит от лишнего веса, если не сочетать прием добавок с физическими упражнениями и сбалансированной низкокалорийной диетой.

Узнайте больше о пользе и вреде петрушки. Зелень на здоровье.

Какие продукты содержат железо, читайте в нашей статье.

Получают это полезное средство из печени тресковых рыб, поэтому гурманам можно посоветовать приобрести консервы «печень трески» либо другие морепродукты в супермаркете и добавлять их в повседневный рацион. Омега-3 есть в миндале, грецких орехах, семенах тыквы.

Употреблять препараты, содержащие рыбий жир, не стоит лицам с повышенной функцией щитовидной железы, тем, кто имеет камни в желчном или мочевом пузыре, людям с индивидуальной непереносимостью данного вещества. Не нужно злоупотреблять добавками и комплексами с витамином Dи жирными кислотами пациентам, у которых и так повышен уровень витамина D и кальция.

Как принимать рыбий жир для похудения?

О том, помогает ли рыбий жир похудеть, многие пациенты интересуются у лечащих врачей. Если правильно принимать средство, то положительный результат вскоре отразится на фигуре, а общее самочувствие улучшится.

Как пить рыбий жир, зависит от его формы. Если средство выпущено в жидком виде, то рекомендуется принимать в сутки не более 25-30 мл. Капсулы нужно пить не более 4-5 в сутки. Лечебный курс &#8212, 3 недели. В год следует пройти 3 курса.

При приеме продукта нужно придерживаться следующих правил:

• нельзя принимать его на голодный желудок,
• для того чтобы средство лучше усвоилось, употреблять его следует во время приема пищи,
• нельзя превышать рекомендуемую дозировку.

Льняное масло vs. рыбий жир

Льняное масло часто выбирают вегетарианцы, так как оно является отличным источником омега-3 только растительного происхождения.

Какая разница? Льняное масло в отличии от масля криля, рыбьего жира и жира из печени трески не содержит в своем составе EPA и DHA и чаще всего продается в жидкой форме. Вместо этого в его состав входит альфа-линоленовая кислота, которая может быть преобразована в небольших количествах в ЕРА и DHA.

Лишь небольшое количество льняного масла усваивается организмом, и нет никаких доказательств, указывающих на весомые преимущества от его приема. Поэтому масло из семян льна — не самая лучшая альтернатива рыбьему жиру.

Рыбий жир для похудения: правила приема

Если Вы питаетесь правильно и соблюдаете здоровый образ жизни, то в комплексе с приемом рыбьего жира очень быстро заметите результаты своих стараний: стройность и красота Вам гарантированы.

1. Рыбий жир для похудения принимают по 2 капсулы 3 раза в день. Найти их можно легко – в аптеках, расфасованными по 15 мг. В течение дня для похудения всего нужно съедать 90 мг рыбьего жира. А весь курс терапии лучше согласовать со специалистом.
2. Рекомендуется принятие жира курсами (3 курса длительностью 1 месяц в течение 1 года). Не принимайте продукт слишком долго, но помните: обязательное условие эффективности приема – длительность, а не одноразовый прием. Главное, не превысить допустимую дозу!

Удобство применения рыбьего жира – не единственное его преимущество. Он отлично препятствует стрессу и депрессиям, очень часто сопровождающим безрадостный процесс похудения. А также он обеспечивает организм всеми полезными веществами, так необходимыми в этот трудный период.

Противопоказания по использованию рыбьего жира для похудения

Несмотря на всю перечисленную пользу рыбьего жира, существует ряд показаний для отказа от этого продукта. К ним относятся заболевания щитовидной железы, избыток в организме кальция, туберкулёз, проблемы с работой жёлчного пузыря, язвенная болезнь желудка, хроническая почечная недостаточность и наличие аллергии на вещества, содержащиеся в данном продукте.

Для — женский журнал Катрина © Все права защищены

Отзывы и комментарии (0) Комментировать Подписаться на комментарии

Прием рыбьего жира при беременности

Жирные кислоты, присутствующие в добавке, являются незаменимыми для организма, так как самостоятельно не синтезируются. Женщинам при беременности рекомендуется введение безопасного рыбьего жира. Ведь морские сорта могут содержать соединения ртути и других тяжелых металлов, выловленная в загрязненных водоемах рыба, также не принесет пользы будущей маме и развивающемуся малышу. Поэтому в свой рацион следует вводить фармацевтические добавки. Важно проконсультироваться с врачом для баланса витаминов, минералов и кислот. Нужно разработать схему приема, так как кроме рыбьего жира, назначаются и комплекс поливитаминов.

Полезные свойства при беременности:

Рекомендуется использовать и в послеродовой период для улучшения лактации, нормализации эмоционального состояния, быстрого физического восстановления.

Незаменимая добавка в рационе, рыбий жир польза и вред для женщин, требует выполнения правил приема. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме о лечении народными средствами.

(Пока оценок нет)

Влияние на набор мышечной массы

Существует убеждение, что регулярное и систематическое употребление рыбьего жира позитивно влияет на набор веса, в частности – увеличивает мышечную массу. Давайте разберемся, так ли это.

Анализируя процесс на биохимическом уровне, ученые пришли к выводу о том, что главный компонент рыбьего жира (кислота Омега-3) участвует в большом количестве обменных процессов, которые протекают в организме человека. В связи с тем, что данное вещество довольно легко и быстро окисляется, оно высвобождает большое количество энергии. Эта энергия позволяет более продуктивно использовать полученные организмом белки.

Таким образом, данный рыбный продукт активизирует, и, соответственно, увеличивает производство белка в организме человека. Это, в свою очередь, приводит к тому, что ускоряется процесс набора мышечной массы. Кроме того, рыбий жир значительно снижает уровень гормона стресса в организме человека, который разрушает мышцы. В связи с такими возможностями данного вещества, рыбий жир активно употребляют спортсмены, например, бодибилдеры.