Как похудеть на арбузной диете — правила, меню, отзывы

Новая содовая диета просто взорвала Интернет. Дешево и сердито, а главное — очень быстро. Похудеть с помощью соды действительно можно. За 2 недели, пишут в отзывах, реально сбросить до 5 кг. Но что будет потом? Читай наш материал про диету на соде.

Как похудеть с помощью соды

Существует два метода избавления от лишнего веса, где используют соду.

В первом случае соду нужно употреблять внутрь (то есть пить), во втором – принимать специальные расслабляющие ванны.

Давайте чуть подробнее поговорим об обоих методах, чтобы лучше понимать, какой из них действеннее и насколько это вообще безопасно.

Как ванна с содой действует на организм?

Если растворить питьевую соду в воде (горячей, а не холодной или тёплой) и лечь в такую ванну, она практически сразу активизирует работу системы вашего организма, позволяющей выводить лишнюю жидкость и шлаки через пот – лимфотическую. А как известно, при выделении пота человек худеет гораздо быстрее.

Помимо сбрасывания лишнего веса, во время процедуры вы получите сразу несколько дополнительных преимуществ:

— очистите свой организм от вредных веществ, следовательно, улучшите состояние кожи;

— снимите отёчность;

— почувствуете отличный расслабляющий эффект.

Периодичность принятия содовых ванн – каждые два дня, при этом один курс составляет 10 сеансов. За одну такую процедуру можно потерять до 2 килограмм. После того, как курс содовых ванн будет окончен, рекомендуется устроить организму двухмесячный перерыв.

Как правильно приготовить ванну с пищевой содой?

В целях получения должного эффекта важно следовать чётким инструкциям по приготовлению ванны стройности.

1. Для начала наберите горячую ванну (примерно 38 градусов). Температуру воды не стоит подбирать слишком высокую – вам должно быть комфортно в воде, поэтому если чувствуете, что ванна для вас слишком горячая, лучше добавьте холодной воды.

Подобрав нужную температуру, растворите в воде 200 грамм соды. По желанию можно также добавить в неё морскую соль, которая нормализует водный баланс организма и ускорит процесс выведения шлаков и токсинов из него, за счёт чего и произойдёт потеря веса.

А если добавить в ванну и несколько капель любого эфирного масла, оно поспособствует избавлению от целлюлита. Подойдут как цитрусовые эфирные масла (лимон или апельсин), так и хвойные (можжевельник, пихта, ель).

2. Лягте в приготовленную ванну и полежите в ней в течение 20 минут. Не забывайте поддерживать нужную температуру воды.

3. Погревшись, расслабившись и отдохнув в ванне, вылезайте из неё и сразу же заворачивайтесь в тёплый халат либо полотенце. Не нужно принимать душ и вытираться – прилягте на диван или кровать и отдохните под тёплым одеялом ещё около 60 минут.

Учитывайте состояние своего здоровья во время принятия процедуры. Если вы имеете проблемы с сердцем (пусть даже не слишком значительные), просто сядьте в ванну, а не лежите в ней, и покиньте её не позже, чем через 10 минут.

Вероятнее всего, от сокращения времени принятия ванны вдвое, эффект будет менее заметен, однако в этом случае разрешается просто увеличить количество допустимых сеансов.

Противопоказания

Содовые ванны для похудения запрещено принимать, если:

— вы гипертоник;

— у вас имеются сердечно-сосудистые заболевания;

— на вашем теле присутствуют незажившие порезы, открытые раны;

— вы беременны или являетесь кормящей мамой;

— у вас менструация.

Как принимать напиток из соды?

Перед тем, как похудеть с помощью соды, важно отметить, что без правильного и сбалансированного питания данное средство окажется практически бесполезным.

Нельзя есть вредную пищу, употреблять на обед или ужин слишком калорийные блюда, часто перекусывать и устраивать периодические чаепития с шоколадом или булочками, при этом рассчитывать, что сода сделает своё дело и подарит вам стройную фигуру.  Помимо неэффективности соды в подобном случае, вы ещё и рискуете своим здоровьем!

Для похудения с помощью напитка из соды необходимо соблюдать определённый режим питания, питаться сбалансировано, а также подобрать разумную дозировку соды и никогда её не превышать.

Читайте также:  Легкие и эффективные упражнения для похудения живота и боков

Правильная дозировка – это половина чайной ложки средства на 200 миллилитров тёплой воды. Иногда можно добавлять целую ложку соды (чайную), но здесь всё индивидуально.

Сода растворяется в воде, размешивается, затем стакан напитка употребляется за полчаса до приёма пищи. В расчёт берутся только полноценные завтраки, обеды и ужины – перед перекусами напиток лучше не пить.

Противопоказания

Пить соду запрещено людям, у которых есть различные заболевания желудочно-кишечного тракта, кто обладает пониженной кислотностью организма или почечной недостаточностью. Кроме того, данный метод не стоит опробовать на себе и беременным, а также кормящим грудью мамам.

Существует мнение, что содовый напиток бесполезен, однако это не так. Впрочем, нет смысла худеть подобным образом, если вы не склонны к отёчности и лишний вес у вас формируется за счёт большого количества подкожного жира.

Противопоказания

Соблюдать арбузную диету противопоказано, если:

  • Есть заболевания почек, в частности, камни, диаметр которых более 4 мм — есть большая вероятность осложнений.
  • Есть любые заболевания в острой форме — иммунитет в таких состояниях ослаблен и организму нужны многие питательные вещества, не только содержащиеся в ягоде. Если речь идет о болезнях желудочно-кишечного тракта, то слабительный эффект от арбуза способен ухудшить состояние слизистой оболочки желудка и кишечника, что плохо скажется на микрофлоре.
  • Женщина беременна или кормит ребенка. При беременности мочегонный эффект может причинить дискомфорт будущей маме, потому как усилится давление на мочевой пузырь. А частые мочеиспускания могут нарушить микрофлору органов половой системы. Кроме этого как во время вынашивания ребенка, так и при лактации, специалистами не рекомендованы рационы с ограничением полезных продуктов, поэтому любая монодиета не будет полезной.

Как пить шипучку для похудения без вреда для здоровья?

Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья — актуальный вопрос. Люди, которые не придерживаются элементарных рекомендаций по употреблению, часто обращаются к докторам с жалобами на резкое ухудшение состояния.

Итак, применение соды для похудения должно соответствовать этим правилам:

  • Для похудения потреблять соду натощак по утрам за 20-30 мин. до еды, большинство отзывов это подтверждает;
  • В день пить не более 3 стаканов содовой;
  • Воду с содой для похудения нужно пить не дольше 6-14 дней, сделать перерыв на 2 недели;
  • Вода для напитка должна быть тёплой, но не кипяток;
  • Карбонат натрия поглощается в виде раствора, который нельзя запивать;
  • Пить содовую только пока желудок «спит» — недопустимо принимать вовнутрь во время работы пищеварительного тракта;
  • Если организм нормально переносит содовую диету, постепенно количество гидрокарбоната натрия в напитке увеличивают до 1 ч. л./250 мл;
  • Рецепт похудения с помощью соды начинается с активной зарядки для активизации кровообращения, усиления перистальтики кишечника.

Многие интересуются, как пить соду для похудения живота и боков. Нужно трижды в сутки пить по 1/6 ч. л. Обычную воду заменить минеральной.

Не менее популярен вопрос, как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях. Такие результаты встречаются редко, а достичь их можно с жёсткой диетой, интенсивными тренировками. Но будьте осторожны, ведь такое стремительное уменьшение массы тела — настоящее экстремальное условие для организма, может нанести ему проблемы.

Рецепт того, как принимать соду для похудения, подбирается индивидуально. Бывает в чистом виде (+ вода) или дополняется ингредиентами по вкусу (цитрусовый сок, кисломолочные продукты, мёд). Зная, как можно похудеть на соде, не стоит забывать о пищевой диете, спорте, режиме и отказе от вредных привычек.

Как правильно употреблять пищевую соду

Резюмируем: к сожалению, ни содовые коктейли, ни ванны не помогут похудеть. Но это не отрицает иных полезных свойств бикарбоната натрия. Если вы задумались о том, чтобы всё-таки использовать соду в оздоровительных целях — скажем, для лечения изжоги, — важно делать это только после консультации с врачом.

Выше уже упоминалось, что сода категорически вредна в случае пониженной кислотности желудка (о которой вы можете и не догадываться). Кроме того, приём бикарбоната натрия хоть внутрь, хоть в виде ванн противопоказан, если вы:

  1. Беременны или кормите грудью.
  2. Страдаете приступами гипертонии.
  3. Болеете диабетом.

Ванны также противопоказаны, если на коже у вас есть открытые раны или серьёзные инфекции.

Но даже если ни одного из перечисленных выше противопоказаний у вас нет, с употреблением соды всё равно стоит быть осторожным. Например, бикарбонат натрия нельзя пить в течение двух часов после приёма лекарств: он снижает кислотность желудка, что может замедлить скорость всасывания медикаментов, повлияв в итоге на их эффективность.

Учитывая достаточное количество противопоказаний и возможное негативное влияние на здоровье, важно ещё раз акцентировать внимание: употреблять бикарбонат натрия желательно только после консультации с терапевтом или профильным специалистом (например, гастроэнтерологом).

Кому нельзя есть арбуз

Несмотря на все преимущества, с этой диетой следует быть осторожнее. При первых неприятных ощущения, вроде изжоги, колик, диареи и прочих симптомах, необходимо сразу же прекратить ее. Также нельзя есть арбуз при серьезных проблемах с почками и печенью. В результате употребления продукта происходит сильная нагрузка на организм, что приводит к обострению заболеваний.

Не стоит рисковать людям, страдающим от диабета, так как легкоусвояемые углеводы в составе арбуза могут спровоцировать резкое повышение уровня сахара крови.

Вскоре могут наблюдаться слабость и быстрое утомление, но такие ощущения свойственны любым монодиетам. Через некоторое время организм адаптируется. Но если состояние не улучшается, следует остановить процесс похудения.

Не стоит забывать, что хоть и редко, но все же продукт может вызвать аллергическую реакцию. Особенно при индивидуальной непереносимости.

И последним недостатком арбузной диеты является ее сезонность – сидеть на ней можно только в конце лета и начале осени.

Правила арбузной диеты

Похудение произойдет эффективно, если вы учтете несколько факторов и будете их безукоризненно соблюдать:

  • обязательно добавьте в ежедневный рацион белковые продукты. Они помогут сохранить чувство насыщения надолго, а запас энергии будет восполняться;
  • пейте не менее 1,5 литров чистой простой воды. Из напитков можно употреблять зеленый чай или не минеральную воду;
  • откажитесь от вредностей: фастфуд, сладости теперь для вас под запретом;
  • исключите употребление алкоголя. Похудение и алкогольные напитки — вещи несовместимые. Любые напитки, содержащие спирт даже в низкой концентрации, приводят к обострению чувства голода, задержке воды в организме;
  • максимальное время похудения на арбузной диете не должно превышать более 10 дней. Затем нужно ненадолго прерваться, на срок около месяца. После перерыва можно возобновить питание.

Результат от арбузной диеты может составить от 2 до 6 кг за 7-10 дней ее применения. Помимо обретенной стройности и появления легкости в теле, вам удастся сэкономить деньги, ведь в летний сезон сладкие плоды продаются на каждом шагу и стоят недорого.

На заметку!Одним из недостатков арбузной диеты является возникающий дефицит жиров и протеинов.

Узнайте, какой чай для похудения можно купить в аптеке.

Выход из диеты

Положительные отзывы об арбузной диете привлекают многих худеющих. Помимо соблюдения определенного рациона в течение нескольких дней, следует уделить внимание правильному выходу из диеты. Обычно рацион изменяют в течение 7-10 дней. Приблизительное меню при выходе из диеты:

Завтрак Обед Ужин Второй ужин
Овсяная, гречневая либо рисовая каша на воде Овощной суп Мякоть арбуза из расчета 1 кг ягоды на 30 кг веса человека При выраженном чувстве голода можно выпит пол стакана нежирного кефира
50 грамм сыра, нежирного творога либо яйцо Тушеное либо вареное мясо, рыба
Салат из свежих овощей
Кусочек ржаного хлеба

Альтернативы содовой диете

Из всего вышесказанного ты без труда догадаешься, что мы содовую диету не советуем. Конечно, и отговаривать тебя никто не будет! Ведь твое тело — это твое дело. Просто сопоставь, пожалуйста, возможные пользу и вред.

Раз ты ищешь метод похудения, советуем тебе узнать об альтернативных диетах. Да, они не действуют так быстро, как содовый коктейль. Но за них не придется платить здоровьем!

Shutterstock

Что мы советуем? Вот как минимум две отличные альтернативы:

1. Палеодиета. Основана на принципах питания наших предков. На этой диете в обязательном порядке сидят все ангелы Victoria’s Secret, пока длится их контракт.

2. Диета Дюкана. Пожалуй, самая популярная в мире система питания. Потому что она полна альтернатив, подходит всем и очень детализирована.

Эти способы помогут не просто сбросить вес, но и убрать причину его образования — то есть, оздоровить организм. Помни: сбросить лишний килограмм не так важно, как удержать полученный результат на долгие годы!

Читайте также:  Как качаться эктоморфу? Тренировки и питание для набора мышечной массы

Пользуешься другой диетой? Обязательно поделись в комментариях!

Понравилась статья? Поделись в социальных сетях!

Наталья Могилевская рассказала о диете, на которой сбросила 25 кг

Жиросжигающие и коктейли для плавного похудения

Ответы на популярные вопросы

Можно ли есть фрукты перед сном?

Диетологи советуют есть фрукты не позднее, чем за час до сна. Съешьте яблоко или грейпфрут, если беспокоит сильный голод. Но ни в коем случае, не употребляйте банан или авокадо.

Полезны ли цукаты из фруктов?

Цукаты – это маленькие засахаренные кусочки ягод или фруктов. Это довольно высококалорийный продукт, хоть и богатый клетчаткой.

Из-за своей калорийности, цукаты не желательно употреблять тем, кто сидит на диете. Польза этих сластей при похудении не так высока. Если хочется себя побаловать, то 30-40 г цукатов в первой половине дня можно съесть, но не больше.

Какие фрукты нельзя есть?

Ответы на популярные вопросы

Придерживаясь диеты, нужно отказаться от употребления таких фруктов:

  • банан – в его составе много фруктозы и калорий;
  • виноград – мало клетчатки и фруктозы (кроме того, его легко переесть);
  • сухофрукты – к ним относятся изюм, финики, инжир (много калорий и сахара);
  • орехи – очень калорийны, хоть и полезны для организма.

Какие овощи сочетать с фруктами?

Кроме фруктов, худеющим людям полезны некоторые овощи, которые можно сочетать в салатах вместе с рассмотренными фруктами:

  • капуста (любой её вид) – в этом овоще содержится много витаминов, углеводов, при этом нет жиров и мало калорий;
  • свекла – обладает мягким слабительным эффектом, помогает очищать организм от шлаков, насыщает его полезными кислотами;
  • огурцы – низкокалорийный продукт, наполненный клетчаткой;
  • цуккини – выводят из организма избыток жидкости, содержат в 100 г всего 16 калорий и массу полезных веществ;
  • лук, сельдерей – низкокалорийные овощи, стимулирующие работу кишечника и дающие организму необходимые витамины.

Разновидности корректоров

Чаще всего корректоры делят на сухие и жидкие, что характеризует сам принцип нанесения маскирующего слоя. Каждая из категорий имеет свои определенные особенности.к меню

Корректирующие жидкости. Они являются наиболее распространенными среди пользователей, так как их достаточно легко развести водой или другим веществом при необходимости. Они наносятся на бумажную поверхность посредством кисточки, губки или аппликатора. Такие изделия отличаются от аналогов простотой в использовании.

Корректор-карандаш. Визуально он имеет вид обыкновенной ручки с наконечником, через который жидкость выливается из емкости и попадает на бумагу. Данный тип корректора идеально подойдет для устранения мелких неточностей, оставляя небольшой след. Ширина клейкой ленты в сухих штрихах чаще всего составляет 4-6 мм.

Корректоры такого типа редко используют с текстами с маленьким шрифтом из-за того, что границы мазка могут расходиться в стороны. Кроме того, проблемой может стать и узкий интервал между строк.к меню

В зависимости от типа маскирующего слоя, который наносится на поверхность бумаги, корректоры можно подразделить на сухие и жидкие. Каждая из этих категорий имеет свои особенности.

Жидкие корректоры

Существует две основные разновидности канцелярских товаров этого типа:

  1. Корректирующие жидкости. Продаются такие химические составы во флаконах небольшого объема и наносятся на поверхность бумажного листа с помаркой при помощи кисточки, аппликатора или же специальной губки. Такие изделия достаточно удобны и легки в использовании, однако в современной канцелярии встречаются достаточно редко, так как производители большой акцент делают на выпуске более практичной продукции.
  2. Корректор-карандаш. По форме напоминает обычную ручку с металлическим наконечником, через который корректирующая жидкость и поступает наружу. С помощью такого средства существует возможность точечно исправить даже самые мелкие текстовые детали.

Предлагаем ознакомиться Следы укусов клопов на теле ребенка

Сухие корректоры

Этот тип канцелярских товаров представлен корректирующей лентой-роллером. Этот сухой состав отличается оперативностью использования и возможностью продолжать написание сразу же после маскировки имеющихся помарок. Ширина клейкой ленты в сухих корректорах обычно составляет 4-6 мм.

Важно! Сухие корректоры бывают достаточно неудобны в случае исправления на бумаге с небольшим междустрочным интервалом и мелким шрифтом.

Чтобы вам не приходилось тратить лишнее время на разбавление шриха, а пользоваться им приходится часто, читайте более подробную подборку советов, как выбрать корректор.