Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

Желание стать более стройными и красивыми порой толкает женщин на сложные и даже опасные меры. Но оказывается, расстаться с лишними килограммами можно и без крайностей, не рискуя своим здоровьем. В этом отлично поможет гречневая диета. Она относится к числу наиболее простых и действенных методов похудения, а также способствует очищению организма от вредных веществ. В чем же суть такого рациона питания и кому он подойдет?

Причины популярности такой диеты:

1. Гречневая крупа — самая полезная.

Об этом нам говорили с детства, но только с возрастом мы начали по-настоящему ценить «царицу всех круп». Ее состав — кладезь витаминов и полезных микроэлементов: магний, кальций, фосфор, калий, йод, белок и клетчатка. Гречка очищает кишечник и печень, выводит из организма шлаки и лишнюю воду, обладает антиоксидантным действием и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

  • Зеленый косметолог: какие фрукты и овощи пригодятся для ухода за собой

Именно поэтому врачи рекомендуют есть кашу хотя бы 2-3 раза в неделю, а лучше — добавлять ее в ежедневный рацион.

2. У гречки доступная цена.

При выборе продуктов важно ориентироваться на их качество, а не на стоимость. Но согласись, что приятно покупать супер-полезный продукт по низкой цене? Для диеты (или нет) ты можешь покупать гречку в фасованных пакетиках и это совсем не ударит по твоему кошельку. Главное — выбрать кашу не быстрого приготовления, так как она менее полезная.

3. Дает реальный (и быстрый) результат.

Если твоя цель — быстро привести себя в форму перед отпуском или важным мероприятием, то гречневая диета на 14 дней — лучший вариант для похудения. Все, кто хоть раз пробовал ее, уверяют, что сбросили не менее 10 килограммов. Неплохая цифра за полмесяца, правда?

Но медики предупреждают, что больше этого срока практиковать диету не следует, а повторять ее можно только спустя 30 дней.

4. Не нужно заморачиваться с меню.

Очевидный плюс для тех, кто ценит свое время (то есть, для всех нас). Основа диеты — гречневая каша, поэтому тебе не нужно запоминать целый список разрешенных продуктов. Еще одно достоинство — простота приготовления: никаких пароварок и долгого стояния у плиты! Просто заливаешь гречку теплой водой, накрываешь ее полотенцем и даешь крупе настояться 5-6 часов (а лучше — на ночь).

Виды гречневой диеты

Гречневая диета классическая

Утро. Оно начинается со стакана теплой воды и добавленного в нее меда. По желанию добавить несколько долек лимона. Далее отваривается гречневая каша в объеме 4х стаканов. Сам завтрак можно начинать спустя полчаса. Съедается примерно половина готовой каши. Из напитков можно выбрать чай или свежий сок (лучше, если он будет овощным). Сахара в напитках быть не должно.

Обед. Треть от сваренной каши съедают. Также можно добавить чай или сок.

Ужин. Все что осталось от сваренного количества каши – доедают. Из напитков – аналогично предыдущему примеру.

Неделя, проведенная с подобным рационом, позволяет убрать до 8 килограмм веса.

Воспользуйтесь нашим рецептом рассыпчатой гречневой каши:

Продолжительность приготовления: 25 минут

Каша гречневая рассыпчатая

Кефирно-гречневая диета

Рецепт состоит в следующем:

  • Гречневая крупа в размере одного стакана заливается водой. В таком виде ее оставляют на ночь;
  • Утром сливают воду. Каша, при этом не подлежит последующей варке.

Полученную кашу едят в течение дня, заправляя содержимое кефиром (не более 1% жирности).

Также приветствуется большое количество воды. Чай и кофе ограничивают.

За 3 часа до сна кушать не следует. Если чувство голода усиливается, на помощь придет чашечка кефира, наполовину разбавленного водой.

Хорошим дополнением кефирно-гречневой диеты станут поливитамины.

Рекомендуемый срок гречневого рациона – 1 неделя. При желании диету можно повторять, с интервалами в месяц.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши на кефире:

Продолжительность приготовления: 25 минут

Гречневая каша на кефире

Греча и сухофрукты

Меню диеты идентично классическому варианту. А для разнообразия, в него включены сухофрукты. Основные из них: финики, курага, цукаты или чернослив. Главное требование – суточная норма употребленных сухофруктов, не должна превысить 100 грамм.

Употребление воды – также равно первому варианту. Около 2 литров в день.

Стоит помнить и про необходимость исключения подсластителей соли.

Такой рацион рассчитан на срок от недели до двух.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши с черносливом:

Продолжительность приготовления: 30 минут

Гречневая каша с черносливом

Гречневая каша с соками

Существует и такая диета.

Основные ее требования – исключение алкоголя, никотина, соли и сахара.

В день съедается сваренная гречка, объемом в 4 стакана разделенных на 5 приемов пищи.

В перерыве между приемом пищи можно баловать себя травяным чаем.

Утро. Стакан теплой воды. Завтрак начинать следует через полтора – два часа. Спустя еще час выпивают сок грейпфрута. Следом, через часа 2, выпивают свекольно-морковный сок.

Обед. Состоит он из третей части сварной гречки. По прошествии часа, готовят сок, выжимая огурец с сельдереем.

Ужин. Когда до ужина остается полчаса, выпивают капустно-яблочный сок. Доедают оставшуюся кашу.

Под конец диеты, соки можно менять и комбинировать на свой вкус. Продолжительность – неделя.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши с овощами:

Продолжительность приготовления: 30 минут

Гречневая каша с овощами

Гречневая каша и мед

Меню этой диеты равноценно классическому рецепту. Однако он подойдет тем, кто совершенно не может обойтись без сахара. Поэтому интервал в приемах пищи рекомендуется заполнять употреблением стакана воды с разведенным в ней медом.

Примечания:

  • Завтрак должен начинаться с интервалом в 4 часа после выпитой воды с медом;
  • Ужинать нужно стараться не позже 6 часов вечера;
  • Подобная диета не подходит людям с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Читайте также:  План питания для похудения на месяц с подробным меню

Помимо самих гречневых диет, устраивают и своеобразные разгрузки, рассчитанные на срок до трех дней. Помимо гречки, в их меню нужно добавлять кефир, употребляя его между приемами пищи.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши с яблоками и медом:

Продолжительность приготовления: 30 минут

Гречневая каша с яблоками и медом

Советуем также попробовать:

  • гороховую диету
  • рисовую диету

И смотрите больше про основы здорового питания по ссылке.

Диета на дней – основные правила

В рамках 7 дней необходимо кушать гречу в любых объемах, но не переедать. Утро обязательно начинайте с 200 мл питьевой воды без газа.

Готовить основное блюдо можно таким способом: залейте 200 грамм гречки 400 мл кипятка. Затем накройте крышкой или тарелкой, настаивайте около 12 часов. Полученную кашу поделите на 4-5 приемов.

Нельзя кушать за 2-3 часа до сна. Если все же испытываете голод, то разрешается выпить 200 мл кефира или чистой воды.

Похудение с помощью гречневой диеты подразумевает следование основным правилам:

  • В блюда из гречневой крупы запрещается вводить молочные продукты, соль, различные масла и приправы.
  • Предпочтительно употреблять размоченную, либо распаренную крупу. Эффективность вареной гречки намного ниже.
  • Общий объем потребляемой жидкости в день должен быть не менее 1,5 литров.
  • Пейте чистую негазированную воду, травяной и зеленый чай.

Помимо этого данный рацион включает следующие важные рекомендации:

  1. Если вдруг вы почувствовали слабость и головокружение, то добавьте небольшое количество соли в гречку. Недомогание может быть вызвано существенным выводом жидкости из организма.
  2. Состояние здоровья у каждого человека разное, поэтому при первых признаках ухудшения здоровья слегка разнообразьте меню.
  3. Специалисты не рекомендуют садиться на диету при менструации.

Недостатки диеты

Следует понимать, что любая диета — это ограничение рациона, поэтому есть те или иные недостатки и противопоказания, которые следует учитывать при выборе диеты.

Этот режим питания для ограничения лишнего веса подразумевает, что привычный рацион будет серьезно ограничен — программа основана на гречке, а значит меню будет достаточно скудным. Из-за такого ограничения продуктов может возникнуть недостаток многих минеральных веществ и витаминов. Гречневая диета для похудения рассчитана на 7 дней, в меню на каждый день входит только гречка, а значит, такой программы можно придерживаться максимум 14 дней, поскольку организм к ней привыкает, из-за чего снижение веса останавливается.

Основные принципы гречневой диеты

Кроме того, многим становится сложно питаться одной только гречкой. Из-за ограничения рациона может возникнуть подавленное психологическое состояние, диета перестанет приносить радость, даже не смотря на снижение веса.

Может возникнуть и ухудшение самочувствия. Например, обострятся хронические заболевания, могут проявиться головные боли, общая слабость. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше выбрать щадящий вариант диеты — совмещать гречку с приемом рыбы и молочных поэтому прежде, чем садиться на любую монодиету, следует проконсультироваться с врачом.

Также важно делать перерывы между повторными диетическими программами — повтор следует делать не раньше, чем через 30 дней.

Очень важно следить за своим физическим и психологическим состоянием. Если вы стали плохо себя чувствовать, если вам морально тяжело придерживаться такой диеты, то не заставляйте себя, не делайте это через силу. Для сохранения здоровья лучше перестать придерживаться диеты.

Внимательно изучите и список противопоказаний. К противопоказаниям относится:

  • наличие сахарного диабета;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • почечная недостаточность;
  • повышенная кислотность желудка;
  • пониженный гемоглобин;
  • проблемы с нервной системой.

Диета противопоказана при сахарном диабете

Такой ограниченный режим питания не рекомендован пожилым людям, ослабленным после болезни, детям. Не рекомендованы монодиеты беременным женщинам и кормящим матерям. С осторожностью к ограничению питания следует относиться людям, которые получают сильные нагрузки, а также спортсменам.

Как видно, у этой монодиеты есть целый список ограничений. Поэтому всем, чей выбор — гречневая диета для похудения на 7 дней, прежде, чем составлять меню на каждый день, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Щадящая диета на гречке

Этот вариант диеты более мягкий и, разумеется, не обещает потери 12 кг. Максимум, на что вы можете рассчитывать – 6-7 кг за две недели, и то в случае, если ваш начальный вес значительно превышает норму. Такая гречневая диета кроме гречки и обезжиренного кефира предусматривает такие радости, как молоко, творог, яблоки, ягоды, несладкий йогурт и даже сухофрукты с кофе!

Этот режим также предусматривает урезание соли до минимума и потребление неограниченного количества воды (не менее 1.5 л ежедневно). Нужно организовать 5 приемов пищи в день по схеме: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Диета рассчитана на 14 дней и условно делится на три периода: разгрузочный, жесткий и основной.

Помните — гречку важно употреблять без соли, сахара, специй и масла!

Разгрузочный период (2 дня)

Желательно, чтобы он пришелся на выходные. Также нужно избегать любой чрезмерной активности и тренировок.

  • 1-й день: За весь день можно только пить кефир (жирность — 1%). Разделите 1.5 л кефира на 5-6 приемов и пейте в течение дня;
  • 2-й день: кроме кефира можете съесть 2-3 яблока. Вы можете съесть яблоки в один прием, или распределить их на весь день;

Жесткий период (5 дней)

В течение этого периода вам предстоит питаться гречневой кашей на молоке, кефиром и яблоками. Гречневая каша готовится ленивым образом. Заливать крупу нужно кипяченым молоком жирностью 1-1.5%. Если молоко не будет пастеризованным или кипяченым, за ночь без холодильника ваша каша может попросту прокиснуть. Готовить гречку нужно без соли, сахара, масла и специй. В день вам можно съедать:

  • 3 порции гречки по 200 г (вес готового продукта с молоком);
  • 1 л кефира жирностью 1%;
  • 2-3 яблока размером примерно с ваш кулак.

Распределите этот рацион на 5 равномерных порций, но стакан кефира лучше оставить на вечер и выпить за 2 (или около того) часа перед сном, чтобы не чувствовать голод. Ваше меню может выглядеть примерно так:

  • Завтрак: 200 г гречки, стакан кефира и яблоко;
  • Второй завтрак: стакан кефира и яблоко;
  • Обед: гречка, стакан кефира;
  • Полдник: яблоко;
  • Ужин: гречка и яблоко;
  • Перед сном: стакан кефира.
Читайте также:  Вкусная диета — стол № 5: меню, отзывы, вкусные рецепты

Для того, чтобы разнообразить эти 5 дней, вы можете использовать разные сорта яблок. Например, взять зеленое кислое, красное сладкое и гольден.

Основной (7 дней)

В этот период в ваш рацион добавляется также 1 ст.л. изюма или других сухофуктов, 1 ст.л. очищенных семечек или орехов, 100 г несладкого нежирного творога, черный кофе без сахара и немного соли. Ваш дневной рацион будет выглядеть так:

  • 3 порции гречки по 100-150 г (вес готового продукта с молоком);
  • 1л кефира жирностью 1%;
  • 2-3 яблока размером примерно с ваш кулак;
  • 1 ст.л. изюма или других сухофруктов;
  • 1 ст.л. очищенных семечек или орехов;
  • 100 г несладкого творога средней жирности;
  • 1 кофейная ложка соли (если вы чувствуете себя комфортно без нее, можете исключить);
  • 2 чашки черного кофе без сахара.

Эти ингредиенты также нужно «разбить» на 5 приемов, оставив стакан кефира, чтобы выпить его перед сном. Сухофрукты, творог и орехи можно просто добавлять в кашу, чтобы разнообразить вкус и сделать ее более питательной. А теперь сюрприз! В первый день основного периода нужно (не можно, а именно нужно) выпить чашку чая или кофе с 2 ч.л. сахара и 100 г печенья.

Если вы довольны результатами диеты, то можете продлить ее на 7-10 дней за счет увеличения последнего периода, однако в таком случае к вашему питанию стоит добавить комплекс поливитаминов. Кроме того, в начале третьей недели нужно провести загрузочную трапезу, как на 8-й день диеты. Повторять щадящую гречневую диету можно с перерывом в 4-6 недель.

Один из плюсов щадящего варианта в том, что он не вызывает приступов переедания по окончании второй недели, а более здоровая (хоть и все равно не сбалансированная) диета легче переносится. Кроме того, она направлена на потерю не только воды, но и определенного количества подкожного жира.

Диета для похудения

Варианты облегченного питания обычно рассчитаны на 1–7 дней. Однако существует гречневая диета для похудения на 7 дней и более.

На 3 дня

Классическая диета в этом случае предполагает употребление в пищу не вареной, а предварительно залитой кипятком крупы. При отсутствии длительной термической обработки получается отличная гречневая каша, подходящая для похудения.

Каждый день необходимо съедать по 5 порций крупы, 2 несладкого фрукта либо овоща, зеленый салат, а также на ночь выпивать 200 мл кефира. Из жидкостей в течение этих трех дней – вода, травяной или зеленый чай.

По мнению диетологов, если соблюдать все правила, то результаты гречневой диеты проявятся достаточно быстро. Средняя потеря веса – 3–5 кг.

На 7 дней

Согласно этой диете, допустимо употребление в пищу любого количества крупы в день. Главное – избегать переедания. Гречневая диета для похудения на 7 дней принадлежит к категории строгих, поскольку другие продукты исключаются. Помимо крупы, допустимо выпивать по 1 500 мл нежирного кефира.

Если соблюдать все правила, потеря веса за неделю достигнет 8 кг. Если добавить куриную грудку, благодаря гречневой диете на неделю удастся убрать до 5–6 кг.

На 14 дней

Двухнедельное ограничение в питании переносится достаточно сложно. Мучает сонливость, слабость, нежелание заниматься привычной работой. Все это говорит об упадке сил на фоне тотальной очистки организма от шлаков и ограниченном поступлении питательных веществ. Потому гречневая диета для похудения на 14 дней доступна лишь здоровым людям с сильной мотивацией.

При ней допустимыми продуктами, кроме основной крупы, выступают овощи без крахмала, несладкие фрукты, диетический кефир. За 2 недели удается сбросить до 14 кг лишнего веса.

На 30 дней

Самый тяжелый вариант. Гречка будет служить основой рациона на протяжении всего месяца. Лучше употреблять ее в предварительно запаренном виде (в пропорции один к двум). Многие заливают ее кипятком с вечера, а утром сразу кушают полезный продукт.

Солить продукт запрещено, дабы не препятствовать выходу лишней воды из организма.

В классическом варианте допускается кушать только крупу, трижды в день – выпивать по стакану кефира. Введение в меню овощей необходимо людям, склонным к запорам. А употребление несладких фруктов – сладкоежкам.

Можно комбинировать варианты, создавая собственное меню гречневой диеты. Следует лишь следить за количеством потребленных в сутки калорий.

Гречневая диета с кефиром

Грамотное сочетание этих продуктов даст быстрый, стойкий результат.

Так, приступая к диете на гречке с кефиром на неделю или более, следует учитывать, что употребление других продуктов запрещается. Допустима лишь чистая вода до 1 500 мл в сутки. Оптимальное количество гречки при этом – полкило, кефира – 1 000 мл.

Разрешен прием комплекса витаминов. Также рекомендуются посильные физические нагрузки, которые будут способствовать более интенсивному выходу шлаков и токсинов.

После недельной диеты уходит до 7 кг жира, после двухнедельной – свыше 12 кг. Кефирно-гречневая диета допускает внесение коррективов, если у человека имеются заболевания пищеварительного тракта, предусматривающие употребление в пищу некоторых других продуктов.

Поддержать полученный результат помогут регулярные разгрузочные дни по данной методике. Кефирно-гречневая диета не вызывает чувство голода. Организм получает максимальное количество витаминов, восполняет недостаток железа и кальция.

Гречневая диета на дней: примерное меню на каждый день

  • Современная гречневая диета для похудения на 7 дней с меню на каждый день
  • Мощное средство для похудения и обновления организма
  • Как питаться правильно, чтобы не набрать вес? 5 распространенных ошибок
  • Инжир для похудения
  • Как похудеть при помощи отрубей

Меню гречневой диеты на 7 дней включает блюда на завтрак, обед и ужин, а также на дневной ланч – помните, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за пять часов до сна, а продолжительность сна – не менее 8 часов, если вы хотите получить обещанные результаты в 5 – 7 кг от гречневой диеты.

Меню гречневой диеты на 7 дней

Первый день

-порция запаренной гречки, стакан кефира;

-порция гречневой каши на пару, травяной чай, фрукты;

Читайте также:  Как избавиться от обвисшего живота в домашних условиях

-стакан кефира, овощи;

-порция гречневой каши с кусочками кураги.

Второй день

-порция гречневой каши с черносливом;

-порция гречки на пару с овощами;

-необезжиренный кефир, фрукты;

-порция гречневой каши с кефиром или простоквашей.

Третий день

-порция гречневой каши запаренной с кусочками яблока зеленого;

-порция гречки на пару с салатом из тертой моркови, травяной чай;

-кефир или простокваша, фрукты;

-порция гречневой каши на пару с кефиром.

Четвертый день

-порция гречневой гречки запаренной с простоквашей;

-порция гречневой каши с салатом из капусты – пекинской или белокочанной;

-стакан кефира с зеленым яблоком;

-порция гречневой каши на пару с кефиром.

Пятый день

-гречневая каша вареная со стаканом кефира;

-порция запаренной гречки с салатом из тертой моркови;

-стакан кефира, порция грейпфрута;

-порция гречки со стаканом кефира и зеленью;

Шестой день

-порция гречки со стаканом кефира;

-порция гречневой каши с тертым огурцом;

-стакан простокваши с фруктами;

-порция гречки с сухофруктами.

Седьмой день

-порция вареной каши с обезжиренным молоком;

-порция гречки со стаканом кефира;

-стакан кефира с зеленым яблоком;

Гречневая диета на дней: примерное меню на каждый день

-простокваша.

Между приемами пищи пьем воду и зеленый чай. Если возникают приступы голода, утоляем его кефиром или простоквашей, в качестве перекуса можно использовать зеленое яблоко, тертую сырую морковь. Если почувствовали жуткую нехватку сладкого в организме, можно добавлять в кашу по чайной ложке меда. Если вы будете соблюдать все перечисленные принципы, то за 7 дней вы сможете похудеть на гречневой диете на 5 – 7 килограммов.

Гречневая диета на дней: примерное меню на каждый день

Безболезненный выход из диеты

Помните: выход из диеты должен быть постепенный. Нельзя возвращаться к образу жизни с фастфудом, крекерами и булочками, если таковое имелось. В данном случае организм лишь выход был максимально безболезненным, то постепенно, в течение следующей недели вводите крахмалистые продукты, по прежнему пейте воду не менее 1,5 – 3 литров в день, в качестве перекуса используйте кефир и фрукты. Так вы сможете в общем за 14 дней гречневой диеты (7 дней самой диеты плюс 7 дней выход из нее) потерять еще пару тройку килограммов.

С чем носить легинсы для девочек больших размеров: 10 модных образов О последних тенденциях уличного стиля. Стильные образы для полных осень-зима Что надеть женщине летом в 50 Повседневная мода для полных женщин: варианты нарядов на осень, зиму, весну, лето 2020 Модные тенденции осень зима 2020 с показов в Лондоне, Нью-Йорке, Милане, Париже Лондон мода, модный показ в Лондоне 2019 Что такое джеггинсы, с чем носить джеггинсы, модные луки 2019 Стиль одежды для полных девушек: с чем носить рваные джинсы Как избавиться от запаха с замши

Рецепты

  1. Здоровый завтрак. Смазать керамическую формочку для запекания растительным маслом. Нарезать мелкими кубиками помидор, лук и поместить в формочку. Залить овощи сырым яйцом. Верх посыпать тёртым сыром низкой жирности. Запекать 15 минут в духовке (180°). Подавать, посыпав зеленью.
  2. Рыбный рулет. Филе минтая полить небольшим количеством лимонного сока. Разложить по плоскости рыбы тоненькие дольки помидора, баклажана и посыпать твёрдым тёртым сыром. Свернуть рыбное филе рулетиком. Закрепить зубочисткой. Запечь в духовке при температуре 180° 20 минут. Подавать блюдо тёплым или холодным.
  3. Овощное соте. Овощи нарезать кубиками: кабачок, сладкий перец, баклажан, лук, помидоры. Засыпать нарезку в огнеупорную посуду и тушить до готовности в духовке. За несколько минут до готовности, добавить немного растительного масла, лавровый лист. Подавать тёплым.

Подходит не всем

Однако, прежде чем выбрать данный метод похудения, стоит учесть некоторые факторы. Хотя с помощью такого способа сбросить вес получается у большинства людей, бывают и исключения. Поэтому желательно сделать один пробный день и понаблюдать за своим самочувствием. Исходя из этого, можно выбрать и наиболее оптимальный рецепт приготовления каши. Но, как показывает практика, на гречке можно похудеть даже на 12 килограммов за две недели.

Стоит перечислить и противопоказания такого диетического питания — это:

  • беременность и кормление грудью;
  • сахарный диабет;
  • заболевания органов пищеварения.

Необходимо также учитывать, что во время соблюдения данного рациона болезни могут обостриться, так как идет чистка организма. Поэтому все «за» и «против» нужно взвесить заранее. Даже если по окончании двухнедельного периода не удалось сбросить желаемое количество килограммов, садиться на диету вновь можно лишь спустя полтора месяца. В противном случае, какой бы рецепт ни был выбран, здоровью будет нанесен серьезный вред. А такие проблемы стройной фигуры явно не стоят.

Какой же можно сделать вывод? Определенно, гречневая диета является одной из самых эффективных, хотя и не быстродействующих. Она помогает не только заметно похудеть, но и избавиться от токсинов, а также насытить организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Худея, женщина избавляется от целлюлита, а кожа становится подтянутой и упругой.

Похожие интересные статьи:Диета для аутичных детей. Как нормализовать питание при аутизме?Диета на овощах: сплошные плюсыКак получить оптимальные результаты на гречневой диете?Как похудеть любителям рыбных блюд?Худеем на 0,5-1,5 кг в день на диете трех продуктовБелковая диета при беременности

Преимущества и недостатки

Решив придерживаться кефирно-гречневой диеты, стоит ознакомиться со всеми ее плюсами и минусами. Ее преимущества:

  • быстрый эффект;
  • ощущение легкости в теле увеличивается с каждым днем диеты;
  • при соблюдении такого вида диеты голод почти не ощущается, поскольку гречка весьма питательна;
  • при правильном выходе из диеты, сброшенный вес не возвращается.

Недостатки:

  • при соблюдении жесткой гречневой диеты происходит общее истощение организма;
  • по отзывам врачей, непроваренная гречка способна вызвать проблемы с пищеварением;
  • ежедневная нехватка соли и сахара может нарушить обмен веществ;
  • возможное обострение хронических заболеваний.