Диета на яблоках и кефире на неделю отзывы

Многие люди знают, что кефир считается наиболее полезным среди кисломолочных продуктов. В обычной жизни он имеет множество применений, его употребляют как для того, чтобы уменьшить аппетит, так и для того, чтобы сбросить ненужные килограммы. Врачи упоминают целебные свойства кефира: положительное влияние на кровообращение и на ЦНС. На организм кефир действует, как восстанавливающее средство, за счет высокого содержания полезных минералов и витаминов.

Суть кефирной диеты

Способ похудения с помощью кефира относится к экспресс диетам, и в то же время является низкокалорийным. Довольно жесткий метод скинуть ненужный вес, но эффективный.

Обычно кефирная диета дает минус 4-7 кг за очень короткое время, но, при желании, можно достигнуть и минус 10, а иногда и 15 кг за 7 дней. Но так мучить себя не рекомендуем, 15 кг желательно сбрасывать в течение нескольких недель. При этом кефир сможет помочь держать себя в тонусе и легко распрощаться с 1-2 кг лишнего веса.

Смысл довольно прост: необходимо пить кефир. Но не просто так пить, а правильно его использовать, в принципе в этом и состоит суть похудения.

Система питания не подходит тем людям, которые не переносят кисломолочные продукты, а также, в жесткой вариации, она сможет навредить людям с сердечными заболеваниями и кормящим женщинам. Если же вы просто захотели использовать кефир для профилактики – то никакого вреда не будет, будет лишь польза!

Суть кефирной диеты

Кефирная диета относится к разряду монодиет, так как основывается все лишь на одном продукте. Из названия, наверное, Вы уже догадались – это кефир. Данный кисломолочный продукт является натуральным и получается в процессе брожения цельного молока. Использовать в своем рационе только кефир не рекомендуется более 3 дней, далее свой рацион необходимо разнообразить овощами, фруктами и низкокалорийными продуктами. Рассмотрим основные принципы диеты:

  • В день необходимо выпивать порядка 1-1,5 литра обезжиренного кефира (первые 3 дня);
  • При желании, можно изначально воспользоваться щадящим видом диеты. В этом случае рацион можно разнообразить другими низкокалорийными видами продуктов, а также фруктами и овощами (мы рекомендуем именно этот вариант похудения, так как он более стрессоустойчив для организма!);
  • Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды;
  • Ужин (последний прием пищи) осуществляется не позднее 18:00;
  • В первые три дня диеты, когда Вы употребляете только кефир, исключите любую активную умственную и физическую активность;

Сам по себе кефир является не только отличным средством для похудения, но и полезным дополнением в рационе любого человека. В его составе находится большое количество бифидобактерий и полезных микроорганизмов, которые налаживают процессы пищеварения.

Читайте также:  Способы подтяжки дряблой кожи бедер и ягодиц в домашних условиях

Кефирная диета является одной из самых популярных видов диет, среди представительниц прекрасного пола, и это неудивительно. Она отлично справляется с главной задачей – снижением лишнего веса, имеет небольшой список противопоказаний и используется даже звездами отечественного шоу-бизнеса, речь сейчас идет о знаменитой диете Ларисы Долиной. Несмотря на это, придерживаться данной диеты рекомендуется не более 7 дней, так как наличие в рационе только 1 продукта на протяжении более длительного периода времени, может нарушить обменные процессы в организме.

Меню на дней, дня и дней ^

Кефирная диета представлена в огромном количестве вариантов, из которых каждый может выбрать программу на свой вкус. Все они отличаются друг от друга не только продолжительностью и режимом питания, но и возможностями ввода в рацион дополнительных пищевых продуктов.

Кефирная диета на 3 дня

Одной из очень эффективных и в то же время строгих методик похудения является строгий вариант на 3 дня, во время которого разрешается употреблять только натуральный кисломолочный продукт до 1% жирности.

Суточный объем употребляемого кефира может достигать 5 л, его разделяют на 5-6 приемов пищи и пьют медленными глотками:

  • Утро начинают со стакана негазированной минералки.
  • Спустя 30-40 минут можно завтракать кефиром.
  • Стакан воды выпивают каждый раз после очередного приема пищи (кефира), но не ранее чем через час.
  • Последний раз кефир принимают не позже 2 часа до сна.

За 3 дня такого рациона совершенно реально избавиться от 2-4 кг лишнего веса и дать организму высокоэффективную разгрузку после праздничных дней.

Кефирная диета на 7 дней

Более легкой и сбалансированной является кефирная диета продолжительностью 7 дней. Она содержит условие обязательного употребления 1-1,5 л кефира в день, кроме того, в рацион вводятся:

  • в 1-й день: 1 кг фруктов;
  • во 2-й день: 4 штуки печеного картофеля;
  • 3-й: 0,5 л минеральной негазированной воды;
  • 4-й: 0,5 кг любого вареного постного мяса;
  • 5-й: 1 кг яблок;
  • 6-й: 1 кг любых овощей (можно делать салатик, но без соли);
  • 7-й: разгрузочный день по типу 3-его.

Весь перечисленный объем продуктов распределяют на 5-6 приемов. Если же добавить в это меню рыбу, крахмалистые продукты и растительное масло, то допустимо соблюдать методику и более длительный срок.

Меню на 9 дней

Еще один вариант – 9-дневная кефирная диета. Она довольно жесткая, и в то же время – результативная, так как позволяет сбросить за 9 дней от 6 до 9 кг лишнего веса. При ее соблюдении уходит даже самый «мертвый» вес.

Полностью сбалансированным рацион этой методики назвать нельзя, но, тем не менее, ее разбивают на три цикла (по 3 дня), в каждый из который вводят дополнительные источники белков, углеводов и витаминов.

Меню на 9 дней очень простое:

  • 1-3 день: кефир не более 1,5% жирности, 100 г вареного риса без соли;
  • 4-6 день: кефир, 100 г вареного белого куриного мяса без соли;
  • 7-9 день: кефир, зеленые яблоки (без ограничений).

Очень важным при соблюдении этой диетической программы является поддержание водного баланса в организме. Пить можно минералку без газа или зеленый чай – до 2 л в день. Режим питания можно не изменять – кушайте в те часы, в которые вы привыкли, только не пренебрегайте завтраком.

Читайте также:  Диета «Минус 60» — система питания для похудения и таблица продуктов

Кефирная диета с гречкой

С точки зрения диетотерапии, именно диета на кефире и гречке считается одной из самых сбалансированных с точки зрения поддержания здоровья человека при похудении. При малой калорийности она содержит достаточное количество необходимых организму питательных веществ, позволяющих ему не просто избавляться от лишних килограммов, но и полноценно жить и двигаться, а большое содержание клетчатки избавляет от раздражающего чувства голода и создает нормальный психологический фон для работы и домашних дел. Питание и объемы похудения в указанной системе строится в зависимости от того, какую продолжительность диеты вы хотите выбрать — 3, 7, 10 или более дней. Для тех, кто хочет пойти на длительный срок, мы рекомендуем посмотреть статью кефирно-гречневая диета, где вы найдете советы по выбору меню и правила сочетания данных продуктов друг с другом и другими составляющими рациона.

Кефирно-яблочная диета

Эта диета позволяет быстро снизить вес на 3 кг. Длится такая диета всего три дня. Вес при такой диете уходит преимущественно с водой, которая выводится через почки и кишечник. Суточный рацион кефирно-яблочной диеты состоит из 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира.

Плюсы кефирной диеты с яблоками:

1. Легко переносится, потому что в яблоках достаточное количество питательных веществ. 2. Хорошо очищается кишечник, потому что яблоки эффективно стимулируют его перистальтику.

Минусы кефирной диеты с яблоками:

1. Диета не подходит для людей с повышенной кислотностью желудка. 2. Может возникнуть диарея, которая нарушает привычный ритм жизни. 3. Менее выражен мочегонный эффект.

Полосатая диета на кефире, преимущества и недостатки

Первый день диеты вы употребляете только кефир 1% жирности и воду, на вторые сутки включаете в рацион ваше обыденное питание, на следующий день так же, как в первые сутки, далее обыденный рацион и т. д. Питаться таким образом можно 2-4 недели.

Преимуществом такой диеты является то, что вам нет необходимости готовить новые блюда. Все продукты для похудения понятны и доступны.

За счет разгрузочных дней происходит очищение организма, что позволит вам похудеть без лишних усилий.

К недостатку можно отнести то, что данная диета, в основном, рекомендуется людям с большим лишним весом. Кому необходимо скинуть до 5 кг, нужно придерживаться разгрузочного дня всего лишь раз в неделю.

Кефир: какой, сколько, когда

В так называемые «белые» дни (они же – кефирные) можно употреблять только этот продукт, но не более 1,5 литра в сутки. Сам прием напитка должен осуществляться дробно, с утра до вечера, по возможности нагревайте его до комнатной температуры. Выбирайте только качественный кефир, имеющий ограниченный срок годности и попадающий в его даты. Любые другие кисломолочные напитки не смогут заменить этот полезный для здоровья и похудения продукт.

Кефирная жирность должна составлять 1 % — такой себе компромисс между жирным, недиетическим и совсем обезжиренным.

В дни «сидения» на кефире обязательно нужно дополнительно пить воду (простую, негазированную) в неограниченных количествах. Если чувство голода в первые дни причиняет уж очень сильный дискомфорт, полосатая жизнь разрешает в рацион к кефиру добавить два низкокалорийных овоща или фрукта (например, зеленые яблоки или огурцы) или одну порцию овсянки на воде.

Читайте также:  Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на 5 дней и более

Творожно-кефирная диета

Это превосходная во всех отношениях диета. И кефир, и творог активизируют и ускоряют обменные процессы в организме. А это способствует похудению. Меню диеты очень просто. В первый день необходимо съесть 500 гр. творога, разделив его на 5 одинаковых порций. Пить можно только воду без газа или чай, но без сахара. Во второй день употребляется в пищу только обезжиренный кефир. Его пьют пять раз в день по стакану и не больше. Конечно, это очень тяжело, поэтому в случае появления чувства нестерпимого голода разрешается съесть яблоко, но не сладкое. И наконец, третий день, его меню состоит из 300 гр. творога и литра кефира. Как и в предыдущих случаях, все нужно разделить на пять порций. Выходят из диеты плавно, постепенно добавляя в рацион новые продукты, начиная с рыбы, курицы, овощей и фруктов.

Длительность питания и возможный результат

Классический вариант кефирной диеты для похудения содержит меню на 7 дней. Однако благодаря достаточной насыщенной калорийности говорить о том, что организм будет страдать от недостатка энергии не приходится. Поэтому все чаще можно найти в интернете отзывы о режиме питания, который разработан на 10 дней. При этом рацион становится более разнообразным, дополняется не только различными вариантами фруктов, мясом, но и морепродуктами.

Используя диету в течение указанного минимального времени, можно получить весьма заметный результат в виде минус 10 кг на весах. В случае же, если сидеть на подобном питании не неделю, а дольше, количество ушедших кг будет еще больше. Однако не стоит слишком рьяно относиться к подобному варианту меню. Дело в том, что такое большое количество кефира, который доставляет в организм различные полезные микроорганизмы, может стать критичным. Получить язву или гастрит, конечно, не получится, но вот трудности с перевариванием более твердой пищи возникнуть могут. Поэтому большинство испробовавших диету женщин поддерживают идею меню на 7 дней, плюс 2-3 дня для адаптации организма. Итого при ограничении в питании всего на 10 дней можно получить заметный результат.

Кефирно-яблочная диета

Елена Видели на сайте 27 августа, 15 июня , Лерочка Видели на сайте 20 декабря , 5 июля , Россия, Краснодар. Я такую диету стабильно раз в полгода практикую. А вы как часто? Женечка Видели на сайте 9 января, 27 марта , Елена Видели на сайте 27 августа, 27 марта , Уходит с попы и живота!

А ты собираешься сесть на нее? Давай вместе,чтоб веселее было?! Женечка Видели на сайте 9 января, 29 марта , Елена Видели на сайте 27 августа, 30 марта , Женечка Видели на сайте 9 января, 30 марта ,

Кефирно-яблочная диета
Кефирно-яблочная диета