Диета Кима Протасова: здоровый способ похудеть

Диета Кима Протасова — специально разработанный рацион питания, включающий некоторые виды ингредиентов и продуктов. Их состав позволяет очиститься от шлаков, токсинов, пищевых загрязнений и похудеть в течение пяти недель. Наименование «Протасовка» используется в народе.

Диета Протасова: подробное описание

Автором предлагаемой методики является израильский диетолог, который еще 15 лет назад предложил уникальную систему питания. Достаточно в течение 5 недель выдержать эту диету, и человек полностью меняет свои пищевые привычки и отказывается от вредных продуктов, без которых раньше не мог представить себе свое питание.

В соответствии с диетой Кима Протасова, на столе должны присутствовать овощи, яблоки и кисломолочная продукция с низким содержанием жира. Под запретом находится сладкое, при этом разрешается чай и кофе, но без сахара. В список запрещенных продуктов попадают все те продукты, которые содержат в избытке жиры. Обязательно следует поддерживать оптимальный водный баланс организма, выпивая в день до 2 литров чистой воды.

Сегодня в магазинах мало можно встретить молочные продукты с уровнем жирности 5%. А если среди них окажутся такие, то в их составе обязательно будет присутствовать сахар. Поэтому для соблюдения базовых правил диеты рекомендуется включать в свой рацион обезжиренные молочные продукты.

Диета Кима Протасова предполагает, что ее придется соблюдать в течение 5 недель. После полного курса можно потерять как минимум 8 кг. Впоследствии потребуется еще 5 недель, чтобы выйти из диеты, после чего на 2 месяца придется отказаться от употребления некоторых продуктов.

Ким Протасов — реальный человек или вымышленный персонаж?

«Ким Протасов» — именно так была подписана ставшая легендарной статья, опубликованная в середине далекого 1999 года в эмигрантской газете «Русский израильтянин».

Внимательно изучив статью, читатели «Русского израильтянина» нашли советы загадочного Кима Протасова вполне здравыми. А первые «тестировщики» диеты Протасова убедились в ее действенности. «Протасовка» пошла в народ и популярна уже почти пятнадцать лет!

Кима Протасова, то ли изобретшего, то ли скомпилировавшего одну из самых известных в современной России систем питания, часто называют «диетологом», однако никаких достоверных биографических или профессиональных данных о нем нет. Неизвестно даже, является это имя настоящим или псевдонимом. Упомянутая заметка в эмигрантской прессе — единственный его труд. Как бы то ни было, десятки тысяч людей говорят, что диета Протасова изменила их жизнь, искренне благодарны ее автору, и им, в общем-то, нет дела, что за человек скрывается за подписью «Ким Протасов» и есть ли у него диплом специалиста по питанию.

Читайте также:  Готовим вкусные диетические блюда для похудения каждый день

Рецепты

Является достаточно несложной диета Кима Протасова, рецепты 1-2 недели помогут вам составить меню и без проблем пройти ее. Можно приготовить множество блюд, которые соответствуют указанным правилам и распределить их по дням.

Неплохим вариантом станет простой овощной салат. Для его приготовления потребуется салат айсберг, огурец, помидор, лук и редис.

Вы можете приготовить суп Таратор. Возьмите два огурца, измельчите их соломкой, чуть посолите, чтобы появился сок. Нарежьте укроп и добавьте в тарелку. Несколько зубчиков чеснока потребуется продавить, смешать с небольшим количеством горчицы и соли. Массу добавьте в миску, заправьте все с нежирным кефиром и хорошо перемешайте. Суп должен получится достаточно густым, он имеет выраженный и приятный вкус.

Творожный омлет – отличный выбор для тех, кто соблюдает данную диету. Возьмите 150 грамм нежирного творога, смешайте его с двумя большими ложками йогурта, добавьте одно яйцо и чайную ложку разрыхлителя. Массу потребуется вымешать до однородности, запечь в духовке до готовности.

Еще один вариант – фаршированный помидор. У овоща необходимо обрезать верхнюю часть, ложкой осторожно вынимается мякоть. Из нее потребуется удалить жидкость, измельчить, смешать с творогом и небольшим количеством тертого плавленого сыра. Добавьте в массу давленный чеснок, затем наполните ей помидор.

Преимущества и недостатки

Методика подходит практически всем желающим скинуть лишние килограммы. Тем более, её эффективность уже неоднократно подтверждалась на практике.

Среди главных преимуществ, которые может предложить эта методика, являются:

  1. Хорошая переносимость процесса, так как худеющему не нужно подсчитывать употреблённые граммы.
  2. В течение 4 недель у человека полностью восстанавливается обмен веществ.
  3. Организм привыкает к правильному функционированию.
  4. Внутренние клетки полностью насыщаются необходимым количеством кальция, белка и лактозы.
  5. Внутренние системы наполняются необходимым количеством витаминов, микроэлементов и другими полезными веществами.
  6. Питание полностью восстанавливает работу кишечника.

Те, кто уже успел оценить методику на личном опыте уверяют, что иногда всё же возникают трудности, которых приходится преодолевать благодаря силе воли:

  1. В первые 14 суток, худеющему запрещено потреблять любые горячие блюда, из-за чего наблюдается заметный недостаток углеводов в организме.
  2. Женщины испытывают головокружение, повышенную утомляемость, ощущение общей слабости.
  3. За день нужно съедать довольно большое количества овощей.
  4. За всё время, размеры желудка становятся больше, поэтому женщины испытывают затруднения при попытке вернуться к привычному режиму питания.

Не обязательно употреблять много еды за один раз. Следует есть небольшим порциями, но как можно чаще. Несмотря на постоянную слабость, за весь период похудения с организмом не произойдёт ничего страшного, поэтому критических изменений бояться не стоит.

Что можно есть?

Для тех, кого заинтересовала диета Протасова, подробное описание разрешенных продуктов:

  1. Натуральные йогурты. Они должны быть без подсластителей, добавок и прочих вредных компонентов.
  2. Молочные продукты типа ряженки, простокваши, кефира.
  3. Творог. Можно употреблять традиционный или зерненный, мягкий.
  4. Сыр — домашний лучше всего.
Читайте также:  Фисташки: польза и вред для организма

Тем, кому понравилась диета Кима Протасова, описание по неделям дает четко понять, что можно есть мясо, рыбу и птицу, но не с первых недель. Теперь конкретнее, какие же из этих продуктов разрешены:

  • постное мясо;
  • вместо свинины лучше говядина;
  • вместо утки и гуся — индейка, курица;
  • со второй недели — рыбная икра;
  • рыба, лучше нежирная, а жирные сорта разрешены 2 раза в неделю.

Так как это сезонная диета Кима Протасова, меню на каждый день обязательно должно включать овощи:

  • капусту всех разновидностей;
  • редис, перец, кабачки, тыкву, черемшу, сельдерей, спаржу;
  • лук разных видов, в том числе порей, батут, репчатый, шалот;
  • листовые салаты, латук;
  • щавель;
  • съедобную ботву разных овощей, например репы;
  • свеклу листового вида — мангольд;
  • базилик и прочие столовые травы;
  • шпинат;
  • немаринованные коренья имбиря, хрена, сельдерея.

В ограниченном объеме в состав дробного питания можно включить баклажаны, свеклу, репу, ростки сои и остальные среднекрахмалистые овощи.

А вот замороженные не разрешает диета Протасова, меню понедельно может включать только те, что не прошли термообработку, даже такую.

Из приправ можно использовать корицу, натуральный ванилин, специи природного происхождения, болгарский перец сушеный, порошок горчицы.

Что можно пить:

  1. В желаемых количествах — чай, кофе. Нельзя добавлять в кружку сахар, его заменители, сливки, молоко, ягоды и фрукты. Можно — сок лайма или лимона.
  2. Соки из яблок, томатов и овощей (но не солить, не добавлять сахар). Все они должны быть домашнего приготовления, а не пакетированные из магазинов.
  3. Настои, отвары трав.

Диета Кима Протасова: рецепты, меню

Меню на диете Протасова может быть вполне разнообразным, можно использовать разные рецепты блюд из овощей, каждый день готовя что-то новенькое. Заправлять овощные салаты лучше лимонным соком или несладким йогуртом, а не маслом.

«Протасовка» не вызовет у вас лишних сложностей на кухне, рецепты из свежих овощей, как правило, просты в исполнении. Даже если Вы готовите остальным домочадцам какое-то сложное блюдо, у Вас, скорее всего, найдется 10 минут, чтобы нарезать салат для себя. Не забывайте использовать специи, тогда вкус блюд будет более насыщенным.

Диета Протасова – несколько важных советов

И еще несколько важных нюансов при соблюдении диеты Протасова:

  1. Выбирайте только натуральные кисломолочные продукты, без красителей и загустителей.
  2. Запрещен сахар в любом виде, в том числе и сахарозаменители. Любой срыв в виде одной конфетки ведет к резкому выбросу инсулина в кровь и повышению аппетита.
  3. Продукты должны быть маложирными, но не обезжиренными.
  4. Помните, что запрещена не только соль в чистом виде, но и в качестве добавки в различные продукты.
  5. Не обязательно съедать весь объем пищи, рекомендованный в диете. Если организму требуется меньше, послушайте его.

диета Протасова была менее затратной, начинайте ее в весеннее или летнее время, когда цены на овощи и фрукты значительно ниже, да и сами продукты полезнее.

Диета Протасова – прекрасный способ похудеть без вреда для здоровья и нервов, подарить своему организму здоровье и отличное настроение!

Полезное видео про диету Протасова

Поделиться

Полезное видео про диету Протасова

29 3286286 Рекомендуем Первые признаки беременности. 30+ симптомов беременности на …

6 210505 Рекомендуем Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности 2 комментария

  • Галина Храмкова 23 августа 2018 в 17:31

    Ой, а мне очень нравится эта диета. Обожаю яблоки, творог и другие кисломолочные продукты. А еще очень напоминает пятый стол, который вводят при желчекаменной болезни))) Единственное, что бы я добавила, это кушать через каждые два часа, но малюсенькими порциями. А вообще на пятом столе можно скинуть до 10-12 кило за пару месяцев. Мне кажется очень хороший результат.

  • Юлия Алексеева 03 августа 2018 в 04:28

    Диета с одной стороны хорошая, однако если весь день просидеть на овощах, то к вечеру очень сильно хочется белка ( курица, рыба,не жирное мясо). Разрешено много продуктов. При таком режиме питания можно реально сбросить несколько килограммов. Попробуем.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать Вы здесь: Главная » Диеты » Диета Кима Протасова: худеть, не голодая

Полезное видео про диету Протасова

Какие плюсы у диеты?

Как уже можно догадаться достоинств у данной диеты много. Но все же рассмотрим их подробнее.

Какие плюсы у диеты?
  1. Благодаря диете из организма выводятся все вредные вещества;
  2. Чувство голода отсутствует, а это очень большой плюс, поскольку не все диеты могут похвастаться такой характеристикой;
  3. В организм поступает необходимое количество белка и кальция;
  4. Ближе к 3-ей неделе исчезает желание употреблять жирную и «тяжелую» пищу;
  5. Организм приспосабливается к употреблению продуктов без использования сахара;
  6. Все органы пищеварительного тракта начинают работать правильно;
  7. Общее состояние организма приходит в норму;
  8. Цвет лица приобретает здоровый вид;
  9. Каких либо ограничений по времени приема пищи нет;
  10. Снижение веса происходит постепенно, без вреда для здоровья.
Какие плюсы у диеты?

Противопоказания к диете Протасова

Несмотря на то, что диета по Киму Протасову считается умеренно щадящей и безопасной для организма, тем не менее она строго противопоказана при следующих заболеваниях:

  • эрозивно-язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе в анамнезе;
  • острая сердечная недостаточность;
  • патологии сосудов;
  • заболевания системы кроветворения;
  • серьезное нарушение обмена веществ;
  • диабет любого типа.

Во время беременности и кормления грудью также не рекомендуется придерживаться данной диеты. Все необходимые рекомендации по питанию в период вынашивания ребенка или грудного вскармливания можно получить только у наблюдающего вас врача.