Диета для 3 группы крови: особенности, меню

В системе питания по группам крови люди с 3 группой называются «Кочевниками». Считается, что эта группа крови формировалась под влиянием смешанного образа жизни, когда оседлость чередовалась со скитаниями, а мясоедение сочеталось с употреблением растительной пищи. Среди тех, кто не склонен к полноте, наиболее велик процент людей именно с 3 группой крови.

Принцип диеты для 1-й группы крови

Правильный рацион питания, который необходимо соблюдать людям с первой группой крови, заключается в исключении из ежедневного меню всех пищевых продуктов, вредных для микрофлоры кишечника и желудка. Важно отметить, что каждая группа крови обладает своим характерным перечнем разрешенных продуктов питания, обеспечивающих оптимальную скорость обменных процессов. А ускоренный метаболизм, в свою очередь способствует активированию процессов по интенсивному расщеплению жировых отложений.

Обратите внимание: Но, стоит отметить, что диетический рацион должен состоять не только из мясных блюд, но и из продуктов растительного происхождения, обеспечивающих восполнение организма человека полезными витаминными комплексами и минеральными соединениями, а также улучшению работоспособности эндокринной системы органов.

Для всех обладательниц первой группы, важное преимущество такого рациона питания заключается в ежедневном употреблении мясных изделий, которые состоят из следующих разновидностей мяса:

  • баранина;
  • курица, или индейка;
  • говядина.

Основные особенности питания

Чтобы правильно подобрать рацион питания для диеты по группе крови 3 положительной, необходимо учесть некоторые важные правила, которые помогут более эффективно устранить лишний вес. Данная группа крови имеет определенные преимущества в питании, к ним можно отнести:

  • организм легко подстраивается под изменение условий внешней среды, поэтому смена питания пройдет для человека достаточно легко и незаметно;
  • третья группа поддерживает высокий уровень иммунитета, а также организм этих людей отличается хорошей работой пищеварительной системы;
  • человек может питаться смешанным рационом, это значит, что позволено применять в пищу разные виды продуктов.

Внимание! Диета по группе крови: 2 положительная

Но именно третья группа имеет некоторые слабые стороны, они обычно проявляют себя только в том случае, если человек резко перейдет на другой режим питания. К таким негативным моментам можно отнести:

  • повышается чувствительность организма к различным вирусам;
  • может повыситься риск развития аутоиммунного заболевания;
  • у человека развивается склонность к развитию атеросклероза и диабета первого типа:
  • такие люди во время диеты ощущает усталость.

Имеет ли значение резус-фактор

Прежде чем переходить к правильному питанию по группе крови, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и принять во внимание общее состояние своего здоровья. Наличие какого-либо серьезного заболевания может стать препятствием для использования такой диеты.

Также многих интересует вопрос, есть ли различие в питании для людей с одинаковой группой крови, но с разным резус-фактором. По мнению создателей диеты, резус-фактор не имеет никакого значения и не оказывает влияние на рацион. Поэтому при диете по группе крови неважно отрицательная она или положительная.

Диета в соответствии с группой крови относится к планам питания, основанным на серьезном пересмотре своего рациона. По мнению разработчиков, такой рацион полностью совпадает с потребностями организма, но при диете по определенной группе крови для похудения быстрых результатов ждать не стоит. Диета по группе крови позволяет в долгосрочной перспективе очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обменные процессы и привести к постепенному снижению веса.

Разрешенные, запрещенные, нейтральные продукты

Уменьшению веса способствуют:

  1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца — ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
  2. 2. Зеленые овощи — нормализуют работу кишечника.
  3. 3. Обезжиренные молочные продукты — восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
  4. 4. Корень солодки — нормализует уровень глюкозы в крови.
Читайте также:  Диета после 35 лет для женщин: меню на неделю

На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

  1. 1. Кукуруза — способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
  2. 2. Арахис — провоцирует возникновение гипогликемии — снижение количества глюкозы в лимфе.
  3. 3. Чечевица — уменьшает усвоение питательных веществ.
  4. 4. Гречневая каша — уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
  5. 5. Семена кунжута — вызывают гипогликемию.
  6. 6. Пшеничная каша — уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

Группа продуктов Разрешенные Запрещенные
Нежирные молочные или кисломолочные продукты Козье молоко Сыр швейцарский
Кефир Мороженое
Натуральный йогурт Сыр плавленый
Домашний творог и сыр
Овечий сыр
Ряженка
Овощи Баклажаны Зелень
Свекла Черные оливы
Капуста цветная Редис
Ямс Помидоры
Брюссельская капуста Ревень
Перец зеленый и желтый Тыква
Горох Топинамбур
Петрушка Артишок
Сельдерей Оливы зеленые
Фрукты Бананы Авокадо
Цитрусовые Гранат
Ананас Кокос
Папайя Дыня
Инжир Хурма
Напитки Сок ананаса Кофе
Чай зеленый Алкоголь
Сок грейпфрутовый Крепкий черный чай
Имбирный чай
Сок клюквы
Капустный сок
Белковые продукты Просо Соя
Рисовая каша Мучные изделия
Диетические хлебцы Субпродукты
Спельта
Изделия из рисовой муки
Ягоды Малина Арбуз
Виноград
Смородина
Клубника
Клюква
Орехи Арахис Фисташки
Кедровые орехи
Миндаль
Специи и другое Хрен Душистый перец
Кари Корица
Имбирь Майонез
Петрушка Кетчуп
Кайенский перец Можжевельник
Болгарский перец Молотый перец
Мед
Мясо Баранина Голубь
Мясо оленя Гусятина
Ягнятина Конина
Крольчатина Курятина
Рыба, морепродукты Сардина Угорь
Камбала Радужная форель
Лосось Краб
Морской окунь Белуга
Черная икра Осьминог
Скумбрия Сайда

Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:

Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.

Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.

Несовместимые продукты

Совместимые продукты

Питание обладателя первой группы

Врач-диетолог Питер Д’Адамо разработал методику питания по группе крови, которая стала одной из наиболее популярных. Было замечено, что одни продукты разжижают кровь, а другие – повышают ее свертываемость. Эти процессы сильно влияют на самочувствие людей. Под руководством врача-диетолога была создана единая система питания для каждой группы.

Первая группа крови имеет обозначение О(I). Оказывается у наших далеких предков она была единственной. Другие 3 стали появляться в процессе эволюции человека. Носителям первой группы присущи целеустремленность, активность, умение идти к своей цели и добиваться ее исполнения.

Обладатели 1 группы – это «Охотники». В свое время они питались только мясом убитых животных. Поэтому «первогруппники» очень любят мясо. Но им не опасно так питаться, поскольку природа подарила им сильный иммунитет и крепкий пищеварительный тракт.

Но кроме мяса этим людям нужны минералы и витамины, поэтому они должны придерживаться правильного питания. Если они будут игнорировать полезную им систему питания, то могут заработать артрит, лишний вес, диабет, инсульт, гастрит и много других неприятностей.

Кроме правильного питания эта группа должна физически нагружать свой организм. Для ее обладателей показаны активные виды спорта: бег, бокс, единоборства, плавание, аэробика, танцы и другие.

Питание для женщин и мужчин не имеет различия. Однако, женщины готовы изменить свой рацион, истязая себя ограничениями и диетами. Для представителей сильной половины это несвойственно. Мало найдется мужчин, готовых сидеть на диетах.

Диета для носителей первой группы должна стать образом жизни, чтобы избежать нарушений в организме.

Продукты разделены на 3 группы:

  1. Полезные, способствующие укреплению здоровья за счет максимального усвоения питательных веществ.
  2. Нейтральные, которые при умеренном потреблении не нанесут вреда.
  3. Нежелательные, негативно влияющие на состояние здоровья.

Полезные продукты:

  • Мясо: телятина, говядина, баранина.
  • Рыба: сельдь свежая, щука, треска, скумбрия, форель, окунь, осетр, лососевые.
  • Фрукты: ананас, чернослив, слива, инжир. Все кислые — противопоказаны.
  • Напитки: зеленый и травяной чаи.
  • Овощи: хрен, петрушка, шпинат, чеснок, листовые овощи, пастернак, лук, листовая капуста, красный перец.
  • Приправы: карри, петрушка, куркума, перец кайенский п.
Читайте также:  Использование аминокислот для наращивания мускулатуры

Нежелательные продукты:

  • Молочную продукцию следует свести к минимуму. Можно иногда употреблять обезжиренную молочку.
  • Крупы и злаки.
  • Бобовые: фасоль, чечевица, горох.
  • Растительные масла: кукурузное, хлопковое, арахисовое.
  • Хлебобулочные изделия, в особенности сдоба. Фисташки, мак, арахис.
  • Овощи. Вреден картофель и баклажаны. Также капуста цветная, брюссельская и краснокочанная, кукуруза, авокадо.
  • Фрукты и ягоды. Мандарин, апельсин, клубника, ежевика, дыня, яблоко.
  • Напитки: апельсиновый и яблочный соки, черный чай, кофе, все алкогольные напитки.
  • Специи и приправы. Следует воздержаться от употребления маринадов, солений, кетчупа, корицы, черного перца, уксуса, мускатного ореха.

Нейтральные продукты:

  • Морские продукты: угорь, устрицы, ракообразные, камбала, кальмар.
  • Масла: подсолнечное масло.
  • Семена и орехи: миндаль, фундук, каштаны, семена подсолнечника и кунжута.
  • Крупы: рис и гречиха.
  • Хлеб: диетические хлебцы из ржаной и рисовой муки.
  • Овощи: тыква, томаты, огурцы, спаржа, маслины, укроп, редька.
  • Фрукты: все со сладким вкусом.
  • Напитки: фруктовые соки, белое и красное вино.
  • Специи и приправы: практически все, кроме не полезных в списке.

Какие продукты запрещены?

Из рациона должны быть исключены:

  • свинина, курятина, мясо утки, куропатки, перепелки;
  • морская щука, угорь, окунь каменный, белуга, речные раки, омары, анчоусы, улитки, крабы, осьминоги, моллюски;
  • плавленый и голубой сыр (с плесенью);
  • мороженое;
  • пшеничный и ржаной хлеб, пшеница, гречка, ячмень, рожь, кукуруза, щирица;
  • растительные масла – хлопковое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное и кунжутное;
  • семена подсолнечника и мака, кешью, кедровые орехи, арахис, кунжут;
  • черные бобы, фасоль пятнистая, коровий горох, бараний горох, лучистая фасоль, чечевица;
  • авокадо, артишок, топинамбур, тыква пепо, соя, томаты, маслины, маш, ревень;
  • хурма, кокос, карамболь, гранат, звездоплодник;
  • кетчуп, душистый перец, пищевой желатин, корица, кукурузный крахмал и сироп, белый и черный молотый перец, экстракт миндаля, солод ячменный;
  • для чая и настоев: рыльца кукурузы, сенна, липа, мать-и-мачеха, красный клевер, пажитник, горечавка, пастушья сумка, алоэ, хмель;
  • напитки: вода сельтерская, содовые напитки, томатный сок.

Разрешенные продукты

Чтобы похудеть, диета по 3 группе крови разрешает употребление следующей пищи:

  • мясо (говядина, крольчатина, баранина, индюшатина, конина), ветчина, сало, субпродукты;
  • рис, овес, полба, манка, булгур, хлеб, макаронные изделия;
  • кальмары, нежирная морская и речная рыба;
  • капуста, морковь, листовой и кресс-салат, лук, грибы, свекла, кабачки, огурец, нут, сельдерей, соевые продукты, болгарский перец;
  • нежирная молочная и кисломолочная продукция, козий сыр, брынза, творог;
  • любые фрукты и ягоды, кроме запрещенных;
  • орехи (грецкий, фундук, миндаль), кунжут, семя льна.

Какие существуют противопоказания

Система запрещена людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми недугами, болезнями кровеносной системы, сахарным диабетом. Не рекомендуется прибегать к такой диете в период кормления грудью, при вирусных инфекциях и общих недомоганиях.

Какие существуют противопоказания

Желая получить хорошую фигуру, люди часто жертвуют собственным здоровьем. Питание по группам крови было разработано сравнительно недавно. Оно не является унифицированным, вследствие чего строго запрещается соблюдать такую диету при наличии индивидуальных противопоказаний.

Какие существуют противопоказания

Диетолог подскажет, какие продукты лучше выбрать и каким спортом заняться, чтобы повысить шансы на получение результата. При ухудшении состояния следует тут же отказаться от системы и обратиться к специалисту.

Какие существуют противопоказания

Строгое соблюдение всех норм, связанных с правильным выбором продуктов, и регулярная физическая активность способствуют эффективному снижению веса. А еще одними бонусами диеты являются улучшение здоровья и хорошее настроение.

Какие существуют противопоказания

Диета Диеты и питание

По теме:

Диета по группе крови 2 положительная: таблица продуктов и меню для похудения по системе Д’Адамо

Диета

для похудения

Большая часть людей в погоне за счастьем и продолжительной жизнью ищет способы восстановить и сохранить свое здоровье. Отчасти этому способствует нормальная масса тела и процент подкожного жира от общего веса…

Диета при заболеваниях поджелудочной железы: меню, таблица разрешенных и запрещенных продуктов, рецепты диетических блюд

Диета

В случае патологий пищеварительной системы нельзя кушать все подряд, иначе ситуация усугубится. Диета при заболевании поджелудочной железы ускоряет выздоровление и щадит внутренние органы. Поэтому важно ознакомиться с основными правилами стола…

Диета Аткинса: меню на 14 дней, таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробное описание этапов диеты

Читайте также:  Гречка с кефиром по утрам и на ночь для похудения

Диета

Диета Аткинса популярна уже более 50 лет. Ею пользуются и голливудские звезды, и обычные женщины, мечтающие о стройной фигуре. Из этой статьи вы узнаете подробное описание диеты, ее плюсы и…

Диета Миримановой «Минус 60»: меню на каждый день, основные принципы, таблица разрешенных и запрещенных продуктов, рецепты

Диета

Для многих женщин похудение ассоциируется с мучительным голоданием и истязаниями себя в спортзале. Однако есть программы, которые помогают похудеть без негатива. Одна из таких методик – диета Миримановой, помогающая сбросить…

Диета после удаления желчного пузыря методом лапароскопии: меню, таблица разрешенных и запрещенных продуктов, диетические рецепты стола № 5

Диета

Большинство больных считают, что диета после удаления желчного пузыря и лапароскопии очень ограниченная, скудная и сложная. Однако на самом деле можно питаться достаточно вкусно и даже разнообразно, главное – знать,…

Диета при язве двенадцатиперстной кишки: меню лечебной диеты стол № 1А, список разрешенных и запрещенных продуктов

Диета

Многие люди после диагностирования у них болезней ЖКТ думают, что теперь им больше нельзя будет вкусно питаться. На самом деле даже диета при язве двенадцатиперстной кишки может быть разнообразной и…

Химическая диета на 4 недели: меню для похудения, таблица разрешенных продуктов

Диета

для похудения

Думаете, сбросить за месяц до 30 килограмм нереально? Это вполне возможно, если придерживаться на протяжении 4 недель химической диеты. Услышав название, многие не решатся…

Какие существуют противопоказания

Диета Диеты и питание

Какие существуют противопоказания

Полезные продукты

Диета по 3 группе (резус положительный) предусматривает такой список продуктов, полезных к употреблению:

  • баранина;
  • крольчатина;
  • оленина;
  • мясо ягненка;
  • сардины;
  • камбала;
  • лосось;
  • скумбрия;
  • морской ангел;
  • морской окунь;
  • треска;
  • щука;
  • черная икра.

Из молочных и кисломолочных продуктов подойдут такие:

  • кефир;
  • йогурт;
  • козье молоко;
  • творог;
  • домашний сыр;
  • овечий и козий сыр.

Злаковые и бобовые культуры, крупы:

  • просо;
  • овес;
  • спельта;
  • темные бобы;
  • фасоль;
  • красная соя.

Важная информация: Таблица продуктов питания женщинам по 2 (второй) группе крови положительной (отрицательной) и диета (меню) для похудения мужчинам

Из овощей лучше всего подойдут:

  • баклажаны;
  • свекла;
  • цветная и брюссельская капуста;
  • ямс;
  • перец (желтый и зеленый).

Из фруктов и ягод можно есть:

  • бананы;
  • виноград;
  • папайа;
  • ананас;
  • сливы;
  • клюкву.

Из специй:

  • карри;
  • хрен;
  • имбирь;
  • петрушка;
  • перец кайенский.

Из напитков:

  • зеленый чай;
  • виноградный сок;
  • капустный сок;
  • клюквенный сок;
  • сок из папайи или ананаса;
  • травяной чай с шиповником;
  • имбирный чай;
  • чаи с добавлением солодки, женьшеня или шалфея.

Для 3 положительной группы рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, изготовленные из рисовой муки, а также приправлять блюда оливковым маслом.

Людям с третьей группой крови диета (резус-фактор не имеет значения) предусматривает употребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих такие важные микроэлементы:

  • железо;
  • лецитин;
  • лакрица;
  • магний;
  • эхинацея;
  • бромелайн;
  • ферменты для улучшения переваривания пищи.

Диета по группе крови 3 отрицательной (таблица продуктов для женщин и для мужчин) предусматривает употребление такой пищи и напитков, как:

  • зеленый чай;
  • кофе;
  • вино;
  • пиво;
  • сок из винограда, ананаса, апельсина, клюквы и капусты;
  • свежие овощи и фрукты;
  • рыба;
  • говядина;
  • печень;
  • яйца;
  • соя;
  • зелень.

Фрукты и ягоды

Употребление нежелательных фруктов может нарушать кислотно-щелочной баланс желудка. Поэтому такой фрукт как, например, апельсин вам явно не подойдет. В остальном можно употреблять в пищу множество различных фруктов и ягод, которые будут благотворно влиять на организм. Изучив продукты, которые вам не рекомендуется и исключив их или, по крайней мере, уменьшив их употребление, можно отлично сбалансировать свое питание в лучшую сторону и улучшить самочувствие также аллергические реакции обойдут вас стороной.

Идеальные продукты: Допустимые продукты: Вредные продукты:
Ананасы, виноград, вишня, грейпфрут, Инжир свежий и сушеный, сливы все виды, клюква, киви, крыжовник, лимоны логанова ягода. Абрикосы, арбузы, бойзенова ягода, брусника, голубика, груша ежевика, земляника, клубника, дыни всех сортов, изюм, малина, смородина, кумкват, лайм, мандарины, нектарин, персик, папайя, финики, черника, чернослив, яблоки, бузина, плентин. Апельсины, бананы, гранаты, гуава, звездоплотник, карамбол, кокосовый орех, манго, плоды опунции, ревень, хурма.