Арбузная диета. Минус 10 кг за неделю — меню и отзывы

Стать посвящена арбузной диете, востребованной программе питания, которая позволит вам в кратчайшие сроки сбросить лишние килограммы и привести свой организм в нормальное состояние. Далее вы ознакомитесь с правилами этого рациона, изучите его подробное меню, откроете перед собой плюсы и минусы, а также познакомитесь с аргументированными отзывами похудевших и рекомендациями опытных специалистов касательно организации индивидуальной системы.

Арбузная диета очень проста в применении. Существует два вида меню, как применять арбуз в пищу.

Монодиета

Пример: если ваш исходный вес составляет 80 кг, то вы можете съесть за сутки до 8 кг арбуза.

Кроме арбуза принимать в пищу больше ничего нельзя. И результаты не заставят вас ждать: минус 10 кг массы за неделю вам обеспечено.

Зато пить, как и при питьевой диете, рекомендуется как можно больше:

  • зелёный чай без добавления сахара,
  • воду не минеральную, не газированную, а простую, очищенную.

Польза такой диеты велика: на такой арбузной монодиете за неделю происходит потеря в весе минус 10 кг.

За неделю такого питания выводятся:

  • токсические вещества, накапливаемые в почках,
  • минеральные соли в отложениях,

что тем самым снижает вашу массу тела. После диеты минус 10 кг можно придерживаться нестрогого режима питания.

Но такая монодиета может нанести и вред организму.

При:

  • первых недомоганиях,
  • упадке сил,
  • головокружениях, которые наблюдались у многих участников форумов,
  • плохом настроении,

диету следует прекратить или прибегнуть к следующей арбузной диете.

Вариант с хлебом

2. Арбузная диета с хлебом, менее строгая диета. При соблюдении меню второго варианта диеты арбуз нужно съедать с двумя небольших кусочка ржаного хлеба или тёмного хлеба с отрубями.

В чёрном хлебе содержатся:

  • углеводы,
  • микроэлементы,
  • витамины,

необходимые для организма человека в непривычном для него состоянии. Подобного рода диету можно будет продлить до 8-10 дней. Чтобы не подвергать организм новому стрессу после диетического рациона (любая диета, отличная от привычного рациона питания, — всегда нагрузка, вред для организма), выходить из диеты на арбузе стоит постепенно, плавно, т.е. в течение этих же 8-10 дней добавить в меню продукты с малым содержанием жиров. Одновременно с чёрным хлебом и арбузом наносит вред использование в меню жирного мяса, поэтому стоит ограничиться углеводами и белками. Конечно, не стоит забывать об арбузе, который употребляется в пищу до 2-х кг в сутки. И польза от диеты превысит результаты ваших ожиданий.

Чтобы немного разнообразить своё меню, сидящие на диете советуют придумать новый рецепт – например, микс из арбуза, добавляя:

  • плод в молочный коктейль,
  • творожный мусс,
  • фруктовый или овощной салат.

Арбузная диета

Вариант №1. Суть данного способа: на 10 кг массы тела полагается съедать 1 кг арбуза в день. Можно разбить на 6-7 приемов. Больше ничего не кушаем, все очень строго. Зато результат не заставит вас долго ждать. Пить можно только зеленый чай или воду. Продолжительность не более 5-7 дней. Больше продолжать не стоит, дабы не изнурять организм.

Вариант №2. Продолжительно 10 дней и по такой же схеме, что и в первом варианте, только к суточной норме арбуза добавляем еще 1-2 кусочка ржаного хлеба. Во время диеты может появиться слабость, дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, усталость, но это вполне нормальное явление во всех монодиетах. Чаще всего данные признаки появляются на 2-ой день.

Как правильно выйти из диеты?

Диетологи советуют на протяжении 10-15 дней кушать легкую пищу: мясо постное, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, каши, рыбку.

Арбузная диета

Примерное меню:

  • Завтрак: кашка на воде (гречка, овсянка, рис), нежирный творог либо сыр (можно яйцо), чай
  • Обед: нежирное мясо /рыб; салат из овощей и зелени; чай/кофе
  • Ужин: арбуз ( 1 кг на 30 кг веса).
Читайте также:  Диета "Минус 10 кг за 10 дней": меню, отзывы

Противопоказания:

  • камни в почках
  • заболевания поджелудочной железы
  • диабет
  • проблемы с мочеполовой системой (потребление арбуза в больших количествах может дать нагрузку на эти органы)

Возьмите на заметку: нельзя покупать арбузы, как только они появятся на прилавках (содержатся нитраты, которые негативно могут сказаться на вашем здоровье). Оптимальное время для потребления: конец августа, начало сентября.

Как выбрать спелый арбуз?

  • если плод качественный, тогда кожура должна быть плотной
  • когда стучите, звук должен быть звонкий (слегка вибрирующий) ни в коем случае не глухой.
Арбузная диета

Как проверить на нитраты? Берем небольшой кусочек мякоти, опускаем в воду и держим 10-15 мин: если долька не расплылась и сохранила форму, тогда можно не переживать – вы выбрали качественный арбуз. В противном случае нитратный кусок сразу же разбредается в воде. Перед употреблением тщательно промываем арбузную кожуру от бактерий и химикатов. Арбузная диета отличный вариант справиться с лишним весом за короткий период времени, не навредив здоровью.

Tweet

Преимущества и недостатки арбузной диеты

Сочная мякоть арбуза не содержит жира и белка, она выводит из организма ядовитые вещества. В ней всего 28-38 калорий в зависимости от спелости. Ее употребление позволяет не набрать лишний вес и избавиться от ненужных килограммов, сжечь жировые отложения. Есть у нее и другие плюсы:

  • снижение вредного холестерина;
  • низкая цена продукта;
  • не требуется подсчет калорий;
  • очищение почек от песка;
  • минимизация риска образования злокачественных опухолей;
  • обогащение организма витаминами А, В, С, РР, калием, натрием, кальцием, железом.
Преимущества и недостатки арбузной диеты

К недостаткам данной диеты относят:

  • жесткость рациона;
  • отсутствие сбалансированного питания;
  • частое посещение уборной;
  • риск возникновения побочных эффектов.

Если диета плохо переносится человеком, появились проблемы с пищеварением, слабость, головокружение, рекомендовано использовать щадящий вариант питания. За сорок минут до трапезы необходимо употреблять 1-1,5 кг ягодной мякоти.

Преимущества и недостатки арбузной диеты

Арбузное питание запрещено людям, страдающим следующими патологиями:

  • подагра;
  • болезни мочеполовых органов;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • метаболический синдром;
  • аллергия на арбуз;
  • сахарный диабет.

Эта диета не подходит дамам в положении и кормящим матерям. С осторожностью нужно испытывать ее тем, у кого наблюдаются отеки конечностей. В некоторых случаях необходимо получить консультацию врача и обследовать органы ЖКТ, сердце.

Преимущества и недостатки арбузной диеты

Противопоказания­

Продолжительность приема большими порциями арбузной мякоти может навредить и здоровому человеку, поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом. Если вы худеете не под наблюдением диетолога, не превышайте рекомендованные сроки, а при плохом самочувствии – переходите на привычное питание. При беременности от такого режима питания лучше отказаться. Есть ряд заболеваний и состояний, при которых не стоит использовать диету для похудения. Медики не рекомендуют придерживаться питания с большим количеством арбузной мякоти людям со следующими проблемами:

  • с заболеваниями кишечника и желудка (язвы, спайки);
  • с пиелонефритами;
  • при острых и хронических заболеваниях почек;
  • с сахарным диабетом;
  • с мочекаменной болезнью.

Арбузная диета на дней

При соблюдении этой методики питания вы сможете похудеть на 6-8 кг. Существует несколько вариантов меню, строгий и щадящий. Придерживайтесь того, который вам больше по душе.

Строгий рацион

Трижды в день ешьте равные порции ягоды, рассчитанные согласно вашему весу. Пейте достаточное количество негазированной воды и травяного чая. Перекусывайте зелеными яблоками, сливами и персиками.

Щадящий рацион

Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Порция арбуза рассчитывается согласно схеме — 1 кг ягоды на 30 кг вашего веса.

Ниже представлено примерное меню на 10 дней:

  • завтрак — овсяная крупа, заваренная кипятком, 2 ломтика нежирного сорта сыра;
  • обед — 0,25 кг отварного постного мяса, салат из овощей, заправленный маслом из оливок;
  • ужин — порция полосатой ягоды.

Пример меню

Каждый день диетической программы вам необходимо будет съедать от нескольких скибок до нескольких килограммов спелых фруктов. Предлагаем вам оптимальные варианты меню, рассчитанные на 1, 3, 5, 7, 10 и 14 дней.

Читайте также:  Что Лечит и Проверяет (Детский) Гастроэнтеролог?

На 1 день

Завтрак 200 г овсяной каши, банан
Обед 250 г творога
Ужин 3–4 скибки

На 3 дня

Первый день Второй день Третий день
Завтрак 4–5 скибок Половина небольшого арбуза 150 г творога, 2–3 скибки
Обед Целый небольшой арбуз Целый небольшой арбуз Целый небольшой плод
Ужин Половина небольшого арбуза Половина небольшого арбуза 5–6 скибок, 200 г овсяной каши без сахара

На 5 дней

Подразумевает собой съедание в день до 7 кг арбузов и запрет на любые другие продукты (если вы придерживаетесь строгой диеты). Есть можно в любое время суток.

Знаете ли вы? Во время Нового года во Вьетнаме на праздничном столе всегда должен стоять арбуз. Вьетнамцы считают, что красный цвет его мякоти символизирует удачу. А семечки из него используют как закуску.

На неделю

Первые три дня Разгрузочный день Последние три дня
Завтрак 4–5 скибок Гречневая или рисовая каша, 100 г варёной курицы с овощами 5–6 скибок
Обед Целый небольшой плод Овощное ассорти, 200 г варёной куриной грудки Половина небольшого плода
Ужин Половина среднего плода 4–5 скибок арбуза, 2 кусочка ржаного хлеба 7–8 скибок

На 10 дней

Повторяет меню на 5 дней с добавлением разгрузочного дня посередине. Таким образом, получается: 5 дней — арбузная диета, 1 день — разгрузочный, ещё 5 дней — питание только арбузами.

Узнайте, в чем польза и есть ли вред от БАДов для похудения.

На 14 дней

За основу берётся меню на неделю, которое повторяется дважды. Таким образом, программа длится 14 дней.

Арбузная диета — отличный способ быстро и вкусно похудеть за короткий промежуток времени без вреда своему организму. Главное: прислушивайтесь к своим ощущениям и не забывайте о противопоказаниях.

Рецепты разгрузочных дней на арбузе

Прежде чем приступить к похудению при помощи этой сладкой и сочной ягоды, нужно определиться с тем, какая именно диета больше всего подходит.

Она может быть:

  • жесткая;
  • облегченная;
  • свободная.

Продолжительность жесткой диеты составляет от 5 до 14 дней.

Жесткая вариация исключает надобность в подготовке, именно поэтому, начинать ее можно сразу после диагностики.

Каждодневный рацион составляют только арбузы и чистая вода.

Частота приемов пищи составляет 4-5 раз в день, все зависит от состояния и веса худеющего.

Рецепты разгрузочных дней на арбузе

Облегченная диета подразумевает под собой то, что дополнительно можно включить в свой каждодневный рацион фрукты, злаковые, овощи, а также ржаной хлеб.

Свободный вариант наименее результативный, так как арбуз потребляется только на завтрак и за 2 недели можно потерять всего лишь 2-3 кг.

Очень важно дополнительно разработать специальное меню, основу которого будут составлять полезные продукты.

Идеальным вариантом для быстрого похудения считается арбузно-гречневая диета.

Благодаря невысокому проценту содержания сахаров в гречке, ее даже можно использовать диабетикам.

Продолжительность ее составляет 5-7 дней, а максимально возможная потеря веса – 4 кг.

Данная методика похудения подразумевает под собой возможность потребления нежирного отварного мяса и овощного салата.

Удобна в осеннее время года. Продолжительность ее составляет пятеро суток, а потеря веса 3-4 кг.

Предпочтительнее потреблять фрукты исключительно свежие, однако, яблоки можно запекать без начинки.

С помощью ягоды несложно приготовить массу вкусных блюд. Есть рецепты с включением имбиря, лимона или трав.

Легкий десерт — смузи из арбуза с бананом может заменить завтрак или перекус:

  • мякоть ягоды — 400 г,
  • банан — 2 шт.
  • сок лимона — 1 ст.л.
  • мед — 1 ч.л.

Ингредиенты поместить в блендер, измельчить до кремообразной массы. Если смузи получится слишком жидким, то добавьте еще 1 очищенный банан. Получится 4 порции.

Рецепты разгрузочных дней на арбузе

Рецепт смузи с мороженым: соединить по 130 г мякоти и ванильного мороженого, влить стакан молока, пропустить через блендер, разлить по емкостям, украсить листиком мяты.

Можно приготовить коктейль для сжигания жира:

  • 100 г мякоти,
  • по 1 ст.л. меда и корицы,
  • половинка лимона,
  • 1 ст. воды.

Все кладем в блендер, смешиваем, выливаем в емкость, кладем кубики льда, украшаем листиком мяты. Из этого количества получится 2 порции.

Читайте также:  Как очистить кишечник с помощью клизмы: правила и противопоказания

На прощание: можно ли похудеть на арбузах, вопрос отпадает, а вот выполнить все предписания диет, надо поторопиться, пока идет сезон этой сладкой ягоды.

Видеоматериалы

Рассматривая различные вариации диетических программ, например, те же популярные яблочные диеты или жесткие, но радующие своим вкусом шоколадные рационы, вы просто обязаны окружать себя максимально возможным количеством полезной информации. Практика показывает, чем больше актуальных данных по программе питания будет в распоряжении потребителя, тем эффективнее меню впоследствии ему удастся реализовать.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с тематическими видеоматериалами, которые помогут вам сделать рацион арбузной системы более результативным, чем у банановой системы, но менее опасным для здоровья, чем у той же водной программы. В предложенных видео энтузиасты и диетологи делятся своим опытом и дают прямые рекомендации по вопросам организации практичного, безопасного и результативного меню на каждый день.

Правильно выбранный и ответственно разработанный диетический рацион – это с одной стороны отличная возможность борьбы с лишним весом, а с другой – шанс на создание оптимальных условий работы для всего организма. Арбузная диета в тот же момент является превосходным примером программ, завоевавших доверие многомиллионной аудитории по всему миру. Благодаря ей худеют не только обычные потребители, но и звезды мировой эстрады. Причинами же столь широкой популярности программы является не что иное, как ее высокая эффективность, практичность и простота в реализации. Формируйте свое арбузное меню прямо сейчас и отправляйтесь с ближайший продуктовый магазин за качественными и спелыми плодами.

Как выбрать арбуз

Начинать диету нужно не раньше августа – именно в это время начинают появляться первые спелые плоды, выращенные натуральным способом. Более ранние ягоды являются импортными, или выращенными с использованием стимуляторов роста. Поэтому такие фрукты будут менее полезными, и могут даже принести вред.

На размер плодов влияют как условия произрастания, так и сорт растения. Выбирая арбуз, стоит обратить внимание на средние по размеру ягоды. Ведь слишком маленькие не созрели, а слишком большие переспели или выросли под воздействием нитратов. Оптимальный вес плодов 3-6 кг, в зависимости от разновидности растения.

Как выбрать арбуз

Корка арбуза должна быть плотной, с единственным желто-оранжевым пятном, диаметром 5-10 см. При сдавливании плода, он должен слегка пружинить под пальцами, при этом на кожуре не остаются отпечатки. По ягоде можно постучать, но лучше хлопнуть ладонью – должен получиться звонкий звук.

Следуя рекомендациям, можно выбрать спелый и сладкий плод. Но важно помнить, что они не должны иметь механических повреждений или пятен, свидетельствующих о болезни растений.

Максимальная длительность курса

Ответы на вопросы о том, можно ли похудеть на арбузе и какая длительность курса будет неопасной для здоровья, зависят от выбранной программы похудения. Наилучших результатов можно добиться при монодиетах. Однако и следовать им не разрешается более пяти дней. Это обуславливается высокими рисками нарушения пищеварения, проявления побочных эффектов и дефицита минералов и витаминов.

Более сбалансированные диеты могут длиться вплоть до двух-трех недель. За этот период возможно улучшение пищеварения и приобретение новых привычек питания. Если же в таком режиме рацион будет составляться по принципам правильного питания, диета может приниматься на постоянной основе.

Смотрите на эту же тему: Как похудеть с помощью чая с молоком? Описание диеты

«Выход» из низкокалорийной диеты должен проводиться плавно. Для этого ежедневную калорийность рекомендуют увеличивать постепенно день за днем. Лучше, если длительность «выхода» совпадет с длительностью курса похудения. Для сохранения веса рекомендуется исключить из рациона вредные высокоуглеводные и жирные продукты и питаться небольшими порциями.

До прохождения любого диетического курса и после его завершения необходимо обследоваться у врача, а также сдать анализы крови на предмет понижения гемоглобина.