5 лучших бадов для похудения: эффективные препараты

По данным многих исследований, увеличение потребления белка при сбалансированном питании, а также контроле дневной калорийности рациона, способствует значительному уменьшению объема подкожного жира и улучшении общего состояния структуры тела. Связано это с диет-индуцированным термогенезом и увеличением сытости человека[1] .

В чем особенность спортпита для женщин

Женский организм имеет свои особенности и это надо учитывать при выборе спортивного питания.

  • Обмен веществ в женском организме проходит медленнее – женщине труднее нарастить мышечную массу. Зато жировая прослойка образуется быстрее. Углеводные добавки в период похудения для женщин не рекомендуются.
  • Женский гормон эстроген работает на то, чтобы в организме накапливался жир, задерживалась жидкость. Тестостерон у мужчин, наоборот заставляет организм избавляться от жира и наращивать мышечную массу. Многие женщины пытаются использовать бустеры тестостерона, чтобы ускорить набор мышечной массы. Но делать это надо с большой осторожностью: нарушенный гормональный баланс нелегко восстановить даже с помощью врачей.
  • Большое влияние на мотивацию и настроение женщины оказывает менструальный цикл, который может выбить из графика тренировок и диетического режима. Особое значение имеют препараты, помогающие держать тело и настроение в тонусе.

Как выбрать протеин

На сегодняшний день существует несколько видов этой спортивной добавки, которую можно принимать для того, чтобы похудеть:

  • Сывороточный протеин. Он является одним из наиболее популярных и доступных по цене, и в то же время он достаточно эффективен. Данный концентрированный белок получают из молочной сыворотки, он имеет наиболее оптимальный состав по содержанию незаменимых для организма аминокислот. Однако следует учитывать, что этот вид спортивной добавки содержит только 50-60% чистого белка от общей массы продукта, а все остальное — это вспомогательные вещества.
  • Казеиновый протеин (казеин). Данную спортивную пищевую добавку изготавливают на основе белков, которые содержатся в твороге. Такой концентрат стоит немного дороже сывороточного, однако вместе с тем усваивается организмом дольше, благодаря чему он является оптимальным вариантом для вечернего питания, так как защищает клетки мускулов во время «ночной голодовки» от переработки. Содержание белка в нем составляет порядка 60%.
  • Соевый протеин. Он является достаточно дешевым, но вместе с тем, не слишком питательным. Плюсом этой спортивной добавки является ее низкая калорийность, минусом — дефицит незаменимых кислот. Содержание белка составляет около 50%.
  • Изолят сывороточного протеина. Это порошок, который проходит, по сравнению с сывороточным концентратом, более высокую степень очистки. Он стоит дороже, однако и процент содержания белка в нем больше — порядка 80-90%.
  • Гидролизат сывороточного протеина. Это наиболее дорогостоящий вариант, который зачастую рекомендуется принимать профессиональным спортсменам. Его преимуществом является очень высокая концентрация белка (98-100%), а недостатками — неприятный горьковатый вкус и высокая стоимость.
Как выбрать протеин

Если же говорить о том, какой из вышеперечисленных видов концентрата стоит пить для того, чтобы похудеть, то все зависит от поставленных целей. Если необходимо сбросить вес максимально быстро, то лучше принимать изолят или гидролизат сывороточного протеина, а если избавляться от лишних килограммов планируется постепенно, то можно пить сывороточный или казеиновый.

Основные причины лишнего веса

Проблемы лишнего веса затрагивают практически каждого второго. Однако не все люди могут самостоятельно определить причину данного недостатка.

Для выявления наиболее точной причины возникновения лишних килограммов необходимо обратиться к диетологу, который правильно оценит степень лишнего веса, и точно определит причину, требуемую срочного устранения.

Существуют следующие наиболее распространённые причины возникновения лишнего веса:

  • Частые стрессовые ситуации могут спровоцировать отклонения в обмене веществ, что приводит к отложению токсинов и шлаков, а также способствует появлению подкожно жира.
  • Период после рождения ребенка у женщин. Многие женщины не могут привести себя в форму после рождения ребенка.
  • Неправильное питание. Большинство людей не следят за своим рационом, и употребляют в пищу большое количество вредных продуктов, которые негативно отражаются на фигуре.
  • Гормональные сбои. Многие виды заболеваний могут вызывать нарушение гормонального баланса, что очень часто приводит к ожирению
  • Возрастные изменения. Существует некоторый тип людей, которые по достижению определённого возраста набирают лишний вес.
  • Сидячий образ жизни. Недостаточное количество движения способствует появлению лишних килограммов.
  • Вредные привычки способствуют нарушению обмена веществ и отложению шлаков и токсинов в организме.
  • Генетическая предрасположенность. Существует мнение, что при отсутствии контроля своего веса человек может иметь лишний вес в связи с наследственными факторами.

Что такое ПРОТЕИН?

Несмотря на распространенность данной добавки и наличие огромного количества информации, различных клинических исследований, которые, кстати, находятся в открытом доступе в интернете, большинство людей до сих пор не знают, что именно собой представляет протеин. Так вот, чтобы вы полностью усвоили данный материал, и в будущем у вас не возникало никаких вопросов, давайте немного поближе познакомимся с этим продуктом (РЕКОМЕНДУЕТСЯ).

Читайте также:  Диета убрать бока и живот в домашних условиях

Стоит учесть, что протеин используется не только в фитнесе и бодибилдинге. Подобные спортивные смеси также популярны среди спортсменов смешанных единоборств, легкоатлетов и стронгменов. Такая распространенность связана с весьма положительными свойствами, которыми обладает протеин и о которых просто нельзя не рассказать:

  • ускорение восстановления организма после тренировки;
  • низкая калорийность продукта, что, кстати, очень помогает при потере лишнего веса;
  • содержание полезных, и крайне необходимых питательных веществ, которые просто обязаны присутствовать в рационе каждого спортсмена;
  • сохранение большей части мышечной массы во время подготовки к соревнованиям или обычной диете для похудения.

Что касается последнего пункта, это достаточно важный момент, на который следует обратить внимание. Дело в том, что мышцы играют далеко не последнюю роль при борьбе с лишним весом. Процесс окисления жиров на их составляющие не возможен без мышечной ткани так как в них содержится большая часть МИТОХОНДРИЙ. Это своего рода «батарейки», в которых происходит окисление различных веществ, в результате чего, клетки нашего организма получают необходимую энергию. Проблема в том, что при похудении, большая часть людей допускает серьезную ошибку, которая вызывает потерю этой драгоценной мышечной ткани. Как вы понимаете, ошибка заключается в неправильном построении своего рациона и использовании различных “модных диет”. Вследствие чего, наше тело страдает от существенной недостачи питательных компонентов, которые жизненно необходимы для обеспечения нормального функционирования всех органов, любых физических и умственных действий. Так как энергию необходимо откуда-то брать, организму ничего не остается, как начать постепенно сжигать мышечную ткань. В подобных ситуациях здоровый и постепенный процесс похудения сводиться на нет.

Что такое ПРОТЕИН?

Все бы ничего, но после подобного “вредного” похудения, в большинстве случаев, старый образ жизни человека возвращается в прежнее русло, а жир вместе с ним. Отложение новых запасов “жирка” не заставляет себя долго ждать. Но вот в чем соль, после похудения, в результате жесткой диеты, помимо жира, как было упомянуто выше, человек теряет значительную часть мышечной ткани. Когда жир начинает возвращаться, он, так скажем, заполняет пробелы, которые вызваны потерей мышц. В результате чего, после подобной ликвидации жировой прослойки, внешний вид человека может значительно ухудшиться, при этом вес не будет существенно отличаться от начального – до диеты. То есть, в процентном соотношении количество жира увеличиться, а масса тела останется практически неизменной. И это в лучшем случае! Так как во многих ситуациях вес человека значительно увеличивается из-за стресса, вызванного в результате значительного сокращения калорийности и всевозможных ограничений в питании.

По этому, чтобы у вас не было подобного опыта, очень важно работать над сохранностью мышечных волокон и избегать всевозможных режимов питания, которые создают дисбаланс питательных компонентов. Белок в этом деле становиться нам верным помощником. Доверяйте только правильному и сбалансированному питанию. Да, безусловно, вес не будет улетучиваться, как бы этого не хотелось, но зато, если вы будете делать все правильно, не забывая о физических нагрузках, можно не только постройнеть и улучшить свое здоровье, но и удержать вес в будущем.

Вернемся к теме разговора…

Так как в протеине содержится высокая концентрация натурального белка, он помогает избегать недостатка этого макроэлемента, защищая мышцы от распада и помогая целенаправленно расщеплять столь надоедливые триглицериды.

Биологически активные добавки

Спортивное питание в виде БАД пользуется спросом среди тех, кто занимается фитнесом и ведет физически активный образ жизни. Биодобавка состоит из органических и синтетических питательных веществ, которые в процессе пищеварения расщепляются и всасываются в организме намного быстрее, чем обычная еда.

Спортпит поддерживает баланс полезных веществ в повседневном рационе при условии регулярных физических нагрузок. Если перестать тренироваться, но продолжить принимать биодобавки, можно спровоцировать нарушение обмена веществ и нанести вред здоровью. Запомните: без физической активности похудеть невозможно.

Многие считают, что спортивное питание употребляют лишь для набора мышечной массы. Однако это не так. Добавки делятся на несколько классов и решают разные задачи.

Белковые добавки и углеводные смеси

Это одни из самых распространенных видов спортивного питания. Протеиновые коктейли содержат 80–90% белка и помогают атлетам нарастить мышцы.

Углеводные смеси предназначены для худощавых людей с быстрым метаболизмом. Они нормализуют обменные процессы, увеличивают липидную и мышечную ткань. Если вы хотите сбросить лишний вес, принимать такие добавки не следует.

Жиросжигатели

Выбор женщин и мужчин, которые хотят похудеть. Жиросжигатели считаются одним из самых эффективных средств в борьбе с избыточным весом. В этот класс спортивного питания входят омега-3, кофеин, L-карнитин, гуарана. Они транспортируют жирные кислоты в митохондрии, стимулируют метаболизм и ускоряют процесс расщепления жира. Добавки могут приниматься во время выполнения физических упражнений, за час или непосредственно перед тренировкой.

Аминокислотные комплексы

Аминокислотные комплексы представляют собой расщепленные белки. К ним относятся в том числе и аминокислоты BCAA, которые не могут синтезироваться организмом самостоятельно. Они участвуют в процессе усвоения питательных веществ и не накапливают жиры.

Читайте также:  Как питаться мужчине, чтобы похудеть – диета с меню

Витаминные и минеральные добавки

Нарушенный режим питания и ограниченный набор принимаемой пищи нередко приводят к дефициту витаминов и минералов. Такие биодобавки при похудении играют ключевую роль — уравновешивают число витаминов и минералов в организме и поддерживают иммунитет.

Спортивное питание в виде биологически активных добавок имеет свои противопоказания. Перед приемом необходимо пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом. Вместе со специалистами вы выберете класс спортивного питания и подберете дозировку. Диетолог учтет ваши индивидуальные параметры и особенности функционирования организма. Всегда придерживайтесь главного принципа биоэтики — «Не навреди!».

Сколько протеина нужно принимать в сутки

Потребность в белке зависит от количества тренировок, их интенсивности, а также пола, возраста, веса и других индивидуальных особенностей организма.

В среднем человеку, не занимающемуся спортом, необходимо около 1 г белка на 1 кг веса. Спортсменам, которые регулярно тренируются, нужно 2-3 г протеина на 1 кг. Новичкам рекомендуется начинать со стандартного количества белка — 1 г/кг с постепенным его увеличением.

Если натуральная еда отвечает необходимым требованиям, не обязательно включать в рацион спортивные добавки. В противном случае мышцы будут расти быстрее, если использовать БАДы или скорректировать меню.

Например, спортсмен весит 78 кг, значит, суточная потребность в белке составляет 220 г. С питанием в организм поступает всего 150 г протеина, что значительно меньше нормы.

Чтобы понять, сколько протеиновой добавки включить рацион, подсчитывают дефицит белка. Для этого из 220 г вычитают 150 г, недостаток — 70 г. Одна порция протеина содержит около 25 г белка, значит, БАД принимают три раза в день.

Подобную схему можно рассчитать самостоятельно, исходя из собственного веса. Продолжительность курса зависит от исходных данных и желаемых результатов.

План питания для похудения

Ниже представлен примерный план питания на один день.

Завтрак

  • Овсянка ½ стакана
  • 1 яблоко
  • 3 цельных яйца
  • вода

Если ваша любимая отговорка «Я слишком тороплюсь, чтобы успевать завтракать», тогда:

  • 1 банан
  • 2 ложки сывороточного протеина

Завтрак – это самый важный прием пищи. Многие думают, что для того чтобы похудеть, нужно просто ничего не есть. Это не так. Вы должны поддерживать нормальный обмен веществ в организме и есть небольшими порциями каждые три часа. Если вы будете голодать, это вам только навредит.

Утренний перекус

  • Протеиновый батончик
  • Протеиновый коктейль

Обед

  • 170 г курицы
  • 1/3 стакана коричневого риса
  • Овощи
  • Вода

Обеденный перекус

  • Йогурт ½ стакана
  • Протеиновый коктейль

Ужин

  • 170 г  постного стейка
  • 1 сладкий картофель
  • Парная морковь
  • Вода

Перекус

  • Протеиновый пудинг
  • 2 ложки белка молочной сыворотки

Это лишь примерный план питания. По сути, порции должны быть определены на основе калорийности каждого продукта и ваших ежедневных потребностей. Продукты содержащие углеводы и клетчатку являются хорошим выбором, так как организм не переваривает их и вы можете есть их в любом количестве не боясь поправиться.

Также вы можете смело есть десерты с низким содержанием жиров и сахара, или совсем без них, и добавлять различные приправы к мясу.

Главное – это не превышать допустимый уровень калорий. Если ваш ежедневный уровень составляет 2200 калорий, то вы можете употреблять калории в пределах этого количества: 1800 в первый день, 2400 в другой день, 1950 на следующий. Главное чтобы в среднем за неделю получалось 2200 калорий в день.

До или после тренировки я советую выпивать по 40-60 г простых углеводов и белков. Если вы выполняете кардио упражнения после упражнений на вес, тогда выпиваете небольшое количество углеводов, 15-20 г до кардио упражнений и целый коктейль после тренировки. Что касается еды, то можете есть все, что входит в план питания.

Сироп Mangosteen

Стоимость сиропа варьируется в пределах 1000-2000 р. за 100 г. Производителем является российское ООО «Эливерторг».

Судя по отзывам, некоторые пользователи смогли избавиться от 10-14 кг за 1,5 месяца.

По этой причине препарат и входит в 5 лучших БАДов для похудения. Его основные особенности:

Сироп Mangosteen
Характеристика Описание
Состав
  • экстракт мангустина;
  • ксантоны;
  • витамины А, С, Е, D;
  • макро- и микроэлементы.
Как действует
  • снимает усталость;
  • нормализует артериальное давление;
  • усиливает обменные процессы;
  • улучшает работоспособность.
Инструкция по применению По 2,5 мл сиропа перед каждым приемом пищи, по 0,5-1 ч. л. – при сильном голоде.
Длительность приема 30 дней. При желании продлить курс лечения без перерыва нужно проконсультироваться с врачом.
Преимущества
  • сладкий вкус;
  • появление эффекта уже через 3 дня после приема;
  • простота приема;
  • возможность подавить сильный голод.
Недостатки
  • высокая цена;
  • небольшой объем упаковки.

Жиросжигатель Diablos Eca Fire Caps Innovative Labs — отзыв

Когда с возрастом обмен веществ замедляется и распрощаться с лишними килограммами уже не так просто, на помощь приходят различные капсулы и препараты, усиливающие метаболизм, и увеличивающие эффект похудения.

спортивные жиросжигатели

Diablos ECA Fire Caps — инновационный препарат американского производителя, рассчитанный как раз на такое действие.

жиросжигатели для похудения женщин

Жиросжигатель эффективный купить

Купить Диаблос Diablos ECA Fire Caps — капсулы для похудения я смогла в магазине спортивного питания, после того, как попробовала несколько таблеток, которые дала для пробы тренер по фитнесу.

Читайте также:  Как накачать пресс кубиками в домашних условиях

Во время приема таблеток Диабло мой организм не проявил никаких побочных действий.

жиросжигатели отзывы

Обрати Внимание!

Сказать что состояние моей фигуры плачевное я не могу, но лишние 3-5 килограммов не давали чувства счастья и возможности из размера L-М перекочевать в размер М-S.

О себе: рост 174, вес до момента приема жиросжигающих капсул — 66, (стремлюсь к заветным для меня 60 кг).

По возможности прошу не указывать в комментариях, что у меня вполне нормальный вес, и нет никакого смысла мне худеть.

После упорных занятий спортом, фигура заметно подтянулась, но объемы в талии бедрах меня не устраивали, и для этих целей я решила пропить курсом в 30 дней препарат для сжигания жира Диабло.

Эффект от приема Diablos ECA Fire Caps:

как принимать жиросжигатели

Как принимать:

Я принимала капсулу Диабло по утрам, за полчаса до завтрака, в течение месяца, в результате похудела на 5,5 кг.

Вес уходил волнообразно, в первую неделю потеря веса составляла около 300 грамм в день, на второй неделе ежедневная потеря веса снизилась, и составляла около 200 грамм, на третей неделе потеря веса составляла около 150-200 грамм.

жиросжигатели для похудения

Хочу сразу предупредить, что такие результаты от применения капсул для похудения Диабло у меня также подкреплялись занятиями фитнесом в зале три раза в неделю, отсутствием приема пищи позже , отсутствием в рационе сладостей и выпечки из белой муки и т.д.

Так, что если кто-то ищет таблетки от похудения, которые заменят занятия спортом и ограничение в объемах и калорийности пищи, то это не тот случай. так как данный препарат разрабатывался для спортсменов, которые занимаются а также следят еще и за калорийностью пищи, и этот факт непременно стоит учитывать.

жиросжигатель Диабло

Тем более препарат относится к спортивному питанию и продается в магазинах спортпита.

Конечно стоит сразу же отметить, что данный препарат — далеко не безобидный БАД, препарат имеет серьезные побочные свойства, в виде:

Это Важно!

Из перечисленных симптомов у меня ничего не наблюдалась, вот только первые 40-50 минут после приема жиросжигателя, бросало в сильный жар, который сопровождался ознобом, и повышенным потоотделением.

Так объясняется производителем деятельность препарата по улучшению обменных процессов.

спортивные жиросжигатели

Так как в таблетках Диаблос содержится значительная доза кофеина, следует воздержаться от кофе и кофеиносодержащих продуктов, сладких газированных напитков, а объем выпиваемой воды должен быть не менее двух литров.

Противопоказания:

спортивный жиросжигатель Диабло

Данные капсулы для похудения с эффектом жиросжигания Диабло принесли мне ожидаемый результат, мой вес заметно сдвинулся в сторону уменьшения, капсулы оказали жиросжигающий эффект на организм, и объемы в области талии и бедер значительно уменьшились.

жиросжигатель Диабло

Во время применения капсул действительно уменьшался аппетит, при этом я чувствовала себя энергичной видимо кофеин в составе давал о себе знать.

Стоимость препарата жиросжигатель для похудения достаточно высокая, и за 90 таблеток составляет 745 гривен (1600 рублей).

Так как после месячного курса у меня осталось еще 60 таблеток, а срок годности у них достаточно большой, я их приберегу на всякий случай, вдруг мои ненавистные килограммчики решат вернуться.

жиросжигатели цена

Данный спортивный жиросжигающий препарат мне понравился по своему эффекту, рекомендую его в сочетании с физ нагрузками и ПП, а также с ограничением по времени последнего приема пищи не позднее , конечно же при условии, что вы не относитесь к людям, кому данный препарат противопоказан.

жиросжигатели спортивное питание

Полезный Совет!

И если со скоростью обмена веществ у вас все в порядке, а вы просто ленитесь заниматься физ нагрузками и ограничивать себя в калорийной пище, то лучше данные капсулы не принимать, так как скорее всего сброшенные килограммчики вернутся снова.

А если вам как и мне необходим серьезный толчок для ускорения метаболизма, вполне стоит попробовать, если нет противопоказаний к приему такого мощного жиросжигателя Diablos ECA Fire Caps.

Эффективные жиросжигающие капсулы:

Как похудеть женщине за дней в домашних условиях

Всего за 10 дней можно снизить массу тела с помощью разных методик. Обязательное правило: на период похудения нужно полностью отказаться от алкоголя, так как он снижает волю и вызывает сильный аппетит. Диету можно соблюдать не чаще 2-х раз за 1 год. Ее суть в том, что на время диеты в рационе питания будут преобладать белки, а жиры и углеводы будут сведены к минимуму.

Продукты, разрешенные на диете:

  • кефир, несладкий йогурт, ряженка;
  • куриные яйца;
  • отварная рыба или мясо;
  • грибы;
  • любые овощи.
Как похудеть женщине за дней в домашних условиях

Принимать пищу нужно 5 раз в день. Все приемы пищи разделяют на 3 основных и 2 перекуса. Похудение будет идти за счет того, что белки долго перевариваются организмом. Поэтому он будет тратить гораздо больше энергии, чем получать, и расходовать лишние килограммы веса.

Нельзя употреблять сладости, сыр, копченые продукты и бобы. Также следует принять во внимание, что белковая пища способна повлиять на уровень сахара и холестерина, так что могут возникнуть обострения хронических заболеваний.