3-х дневная диета «кефир со свеклой»

Свекла и кефир – натуральные продукты, полезные для нашего здоровья. Они же помогают очистить организм и сбросить лишний вес. Если вам нужно быстро скорректировать фигуру, обратите внимание на экспресс-диету, основанную на употреблении свеклы и кефира. Но прежде чем применить ее на практике, обязательно изучите все особенности и противопоказания.

Почему диета эффективна?

Уже было упомянуто о том, что свекольный сок крайне полезен при похудении, но почему? Во-первых, он снижает количество холестерина в крови, что заметно ускоряет метаболизм. На обмен веществ у организма уходит большая часть энергии, полученной с пищей, так что нельзя выпускать из виду такой интересный , и кефир и свекольный сок облают мягким слабительным и мочегонным действием.

Это приводит к тому, что из организма уходят излишки воды, вредные шлаки и токсины.В это сложно поверить, но у некоторых людей застой жидкости в клетках приводит к сильному увеличению массы тела. Некоторые могут похудеть на 5 и даже 7 кг за неделю, всего лишь убрав из рациона соль, главный виновник задержки воды в кефир со свеклой 3-х дневная также исключает соль, но помимо этого она еще и оказывает дренажный эффект, что помогает более быстрому похудению.

Уже было упомянуто о том, что свекольный сок крайне полезен при похудении, но почему?   Во-первых, он снижает количество холестерина в крови, что заметно ускоряет метаболизм. На обмен веществ у организма уходит большая часть энергии, полученной с пищей, так что нельзя выпускать из виду такой интересный , и кефир и свекольный сок облают мягким слабительным и мочегонным действием.

Это приводит к тому, что из организма уходят излишки воды, вредные шлаки и токсины.В это сложно поверить, но у некоторых людей застой жидкости в клетках приводит к сильному увеличению массы тела. Некоторые могут похудеть на 5 и даже 7 кг за неделю, всего лишь убрав из рациона соль, главный виновник задержки воды в кефир со свеклой 3-х дневная также исключает соль, но помимо этого она еще и оказывает дренажный эффект, что помогает более быстрому похудению.

Как готовить диетическое средство

Готовить свеклу с кефиром для похудения нужно не более, чем на 1 день. Для этого нужно запастись 1 кг свеклы и 1,5 л кефира. Свеклу нужно сварить до полной готовности, почистить и нарезать. Для того, чтобы создать действительно кефир со свеклой для похудения, рецепт дальнейших действий прост — поместите свеклу в кефир и там ее измельчите блендером. Это самый лучший вариант. Однако можно предварительно пропустить свеклу через мясорубку, а потом кашицу перемешать с кефиром.

Такой коктейль обладает весьма специфическим вкусом, который понравится далеко не каждому. Для смягчения можно добавлять немного пряных трав. Однако, их нужно тщательно измельчать.

Свекольно-кефирный коктейль

Низкокалорийный и вкусный напиток на основе сырой свеклы и кисломолочного продукта сжигает 5 кг жира за 3 дня. Понадобятся:

  • 1 кг свеклы;
  • 1,5 л кефира;
  • 1,5 л минеральной воды без газов.

Жиросжигающий коктейль готовится следующим образом:

Свекольно-кефирный коктейль
  1. 1. Измельчить свеклу.
  2. 2. Добавить 0,5 л кефира и взбить в блендере.
  3. 3. К полученному составу влить остальной кефир и воду.

Готовую диетическую смесь нужно разделить на 6 порций и употреблять вместо еды и перекусов. Обязательно необходимо выпивать по 2 л воды в день. Длительность диеты – 3 дня.

Возможные варианты диет

Диеты на кефире и свекле строгие, рассчитанные на 3 или 7 дней. Но имеется и щадящий вариант, когда предложенные для похудения продукты просто включаются в ежедневный рацион питания.

Похудение за 3 дня

Диета на свекле и кефире для похудения за 3 дня подразумевает употребление продуктов в течение всего времени. В период снижения веса представленным образом разрешается ежедневно съедать 1 кг вареной свеклы, выпивать 1,5 литра нежирного кефира и 1,5-2 литра негазированной минеральной или простой питьевой воды. Много воды пить необходимо, чтобы избежать обезвоживания организма, потому что вместе со шлаками и другими вредными веществами их ЖКТ выводится много воды, вследствие чего может произойти обезвоживание. Именно эта жидкость и входит в потерянные 1-1,5 кг массы тела.

Читайте также:  Абрикосовые косточки польза и вред при диабете

Обратите внимание: В течение дня следует съедать предложенный объем продуктов за 5-6 приемов. Между приемами кефира и свеклы необходимо делать промежуток, хотя бы на полчаса.

Многие не переносят вкус свеклы, в результате чего даже 3-х дневная диета, к ее окончанию вырабатывает стойкое отвращение к овощу. Поэтому свеклу, чтобы легче было есть, следует нарезать кубиками, соломкой, натереть на терке. Можно использовать весьма интересный рецепт приготовления салата из свеклы, где требуется натереть свеклу и немного присолить ее. Далее необходимо заправить стружку оливковым маслом и щепоткой черного перца – такой салат не только полезный, но и очень вкусный.

Рекомендуем видео: Моно диеты. Свекла как способ похудеть

Если не получается пить кефир и есть свеклу отдельно друг от друга, а смешивать оба компонента не рекомендуется, можно найти выход и из этого положения. Чтобы не пить простой кефир и не есть салаты из свеклы, из них не сложно приготовить своеобразный коктейль. Для этого перед употреблением оба продукта смешать и измельчить блендером, чтобы получился густой напиток, вкусный и полезный.

Похудение за неделю

Сбросить лишний вес можно и на 7-ми дневной диете, во время которой, помимо кефира и свеклы, разрешается употреблять и другие полезные продукты – отварное мясо и рыбу. Организму необходима белковая пища, поэтому для недельного снижения веса следует ввести 400 г разрешенных белковых продуктов, которые следует съедать в день за 3 приема. При такой диете можно включать в пищу и другие источники витаминов – лучше всего это разнообразить свой рацион яблоками, апельсинами и другими разновидностями цитрусовой группы.

Важно: Приведенная диета для похудения на свекле и кефире подходит людям с большим лишним весом, не имеющим заболеваний желудка, сердца и почек.

Очищение организма с использованием кефира и свеклы – это радикальная мера борьбы с избыточным весом, которая подойдет для тех, кто продолжительное время пренебрегал здоровым питанием. При отсутствии лишнего веса в больших количествах или желания быстрого похудения, можно просто ввести эти продукты в свой ежедневный рацион для восстановления пищеварения.

Правила проведения диеты «кефир со свеклой»

Диетическое меню на 3 дня

Рацион диеты предельно прост. В сутки можно съедать до 1 кг свеклы и выпивать до 1,5 литров кефира – желательно 1-%. Кроме этого допускается употребление несладкого чая. Простую фильтрованную или минеральную воду пить обязательно в количестве 1,5 – 2 л в сутки.

Как видим, рацион довольно скудный, но многие желающие быстро похудеть справляются с дискомфортом. Кроме того, вы можете самостоятельно решить, в каком виде употреблять разрешенные продукты. Так, можно отваривать или запекать свеклу, и есть ее отдельно. Но поскольку ее нельзя подсаливать, то многие предпочитают готовить смузи с кефиром. Рецепт его крайне прост. Вы соединяете в чаше блендера оба ингредиента в произвольных пропорциях и тщательно перемешиваете.

Хотя 3-х дневная диета «кефир со свеклой» однообразна, многие переносят ее довольно легко, поскольку не испытывают постоянного чувства голода. В данном случае все зависит от личных предпочтений. Кто-то, попробовав однажды сочетание свеклы и кефира, сразу отказывается от такой диеты.

Вариации кефирно-свекольной диеты

Если и вам не по вкусу кефир со свеклой в чистом виде, то вы можете сделать коктейль с добавлением дополнительных ингредиентов. Так, свежий смузи будет вкуснее и ароматнее, если дополнить его стеблем сельдерея, укропом, петрушкой или другой зеленью. На фигуре это не отразится, зато диета станет более разнообразной.

Читайте также:  Как совмещать силовые и кардиотренировки?

Те, кто хочет сбросить пару лишних килограммов, но не готов к жестким самоограничениям, делает диету менее строгой, позволяя себе немного куриной грудки, приготовленной на пару и нежирного твердого сыра.

Существует холодный суп «свекольник», который готовится с добавлением других овощей. А в качестве основы для него может быть использована как вода, так и кефир. Можно приготовить и диетический борщ. В него нужно положить немного куриной грудки и картофеля, свеклу, морковь и лук. Солите все блюда по минимуму. От сахара на время диеты откажитесь вовсе.

Вы можете придумать и свой собственный вариант диетического питания. Многие именно так и поступают, не в силах выдержать трех дней лишь на кефире и свекле. Главное, помнить, что вам придется ограничивать себя совсем недолго. Зато за это время вы сможете сбросить лишний вес и очистить организм.

Противопоказания и меры предосторожности

Но прежде чем решиться на такой скудный рацион, обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний. А их в данном случае немало. 3-х дневная диета «кефир со свеклой» не подойдет тем, кто страдает от пониженного давления (гипотонии), любых желудочно-кишечных расстройств, проблем с мочевыводящей системой. Любые хронические заболевания также налагают запрет на такой тип питания. Противопоказан он и во время беременности и кормления грудью.

Кроме всего прочего, применяя диету на свекле и кефире, постоянно следите за своим самочувствием. Нередко она вызывает головные боли, головокружения, тошноту, слабость. Иногда происходит даже потеря сознания. Поэтому будьте крайне осторожны. Едва почувствовав тревожные сигналы от организма, сразу примите меры. Лучше всего съесть небольшую порцию диетической каши, выпить куриного бульона или перекусить другим легким блюдом. Любая негативная реакция служит сигналом к тому, что такая диета вам не подходит, и нужно подобрать другой вариант.

Отзывы на 3-х дневную диету, основанную на кефире и свекле, очень неоднозначны. Мнения разделились практически пополам. Кому-то она принесла улучшение самочувствия и обновленную фигуру, а кто-то оказался полностью разочарован результатом. В данном случае все зависит от индивидуальных особенностей. Если вам просто неприятен вкус свеклы, особенно в сочетании с кефиром, то вы можете разработать собственный диетический рецепт. Если же ваш организм не воспринимает такого сочетания продуктов, то экспериментировать не стоит.

Противопоказания

Беременность/период лактации, заболевания почек, ЖКТ, анемии, пожилой/детский возраст, сердечно-сосудистые заболевания.

Далеко не каждый человек сможет придерживаться столь скудного рациона питания. Некоторым людям меню, состоящее из двух продуктов, и вовсе может нанести вред. По этой причине лучше посоветоваться с доктором, прежде чем начать худеть. Противопоказания кефирно-свекольной диеты:

  • сахарный диабет;
  • повышенная кислотность желудка;
  • непереносимость или аллергия на дрожжи;
  • камни, песок в почках.

Стоит учесть, что во время освобождения от токсинов, организм может подавать тревожные сигналы:

  • возникает диарея;
  • снижение активности;
  • вялость;
  • головная боль;
  • кожные высыпания, прыщи;
  • спазмы в животе;
  • газообразование;
  • легкая тошнота.
Противопоказания

Такая программа питания противопоказана, если у вас:

  • пониженное артериальное давление;
  • пиелонефрит;
  • болезни суставов;
  • заболевания печени;
  • хроническая диарея;
  • сахарный диабет;
  • повышенная кислотность желудка, гастрит.

Побочные эффекты этой диеты могут обернуться для вас серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому лучше не экспериментировать.

Диета может вызвать негативные реакции, если выявлены следующие заболевания:

  • желчнокаменная;
  • мочекаменная;
  • диабет;
  • повышенная кислотность;
  • гастрит;
  • почечная недостаточность;
  • гормональные нарушения;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • непереносимость свеклы;
  • низкое давление;
  • артрит;
  • подагра.

Как кефир и свекла сжигают кг лишнего веса за месяц?

Если в детском садике вам не смогли раз и навсегда отбить любовь к свекле, то вы относитесь к числу тех счастливчиков, которые могут худеть с удовольствием. Свежая сладкая свекла вкусна и полезна в любом виде – вареном, печеном и конечно сыром. Из нее можно приготовить уйму интересных блюд и есть смысл уже сейчас начать искать рецепты, ведь свекле под силу устроить настоящую революцию в организме. Многие недооценивают этот корнеплод, и зря:

  1. Это кладезь витаминов и микроэлементов, в частности кальция, который способствует сжиганию жиров.
  2. В состав входят пектины – эти вещества выведут из желудочно-кишечного тракта залежи шлаков и каловых масс, подарив ощущение легкости.
  3. Уходят отеки и тело буквально «сдувается» за счет выведения лишней межклеточной жидкости.
Читайте также:  Кроссфит для девушек: программа тренировок, польза и вред

Важно! Есть свеклу обязательно минимум дважды в неделю даже тем, кого не беспокоит проблема лишнего веса. Особенно это касается гипертоников, а также людей, страдающих атеросклерозом, тромбофлебитом, геморроем и частыми запорами.

Нанести двойной удар по жировым складкам можно, добавив к свекольному рациону кисломолочный продукт. Свекла с кефиром для похудения – тяжелая артиллерия, которая не оставит лишним килограммам ни единого шанса. Польза от кефира заключается в следующем:

  1. Он восстановит здоровый баланс кишечной микрофлоры, что даст возможность полезным веществам, имеющимся в свекле, в полной мере усвоиться организмом.
  2. Простимулирует пищеварительные процессы и ускорит вещественный обмен, что уже само по себе всегда способствует снижению веса.
  3. Избавит от вздутия и метеоризма, остановит гнилостные процессы в ЖКТ.

Кефир со свеклой сжигает 5 кг жира за 3 дня, и это не фантастика, а математика на уровне младших классов. Считаем калории:

  • 100 грамм свеклы это 40 ккал;
  • в 100 граммах 1% кефира калорий еще меньше – 30.

Несложные подсчеты позволяют сделать вывод: даже съедая килограмм корнеплода в день и выпивая два литра кисломолочки, вы не сможете употребить больше 1000 ккал. Суточная норма здорового человека колеблется в районе отметки 1500, а значит недостающие 500 ккал организм потянет из собственных жировых запасов. Человек буквально худеет на глазах, не испытывая при этом мучительного чувства голода, ведь съесть такое количество продуктов за день еще надо постараться.

Противопоказания и возможный вред

Свекла и кефир для похудения, отзывы о которых стимулируют других людей с лишним весом заняться своим телом, все же не подходят абсолютно всем.

При чрезмерном потреблении сырой свеклы могут возникнуть:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • аллергическая реакция;
  • проблемы с ЖКТ.

Потребление большого количества этого корнеплода в вареном виде тоже может иметь ряд негативных последствий. Именно в таком виде свекла содержит большое количество сахара и имеет высокий гликемический индекс (64), что небезопасно для людей с диабетом или преддиабетом.

Противопоказания и возможный вред

Также отварная свекла затрудняет усвоения кальция, которым богат кефир и получается, что диета не является сбалансированной. Потребление этих двух продуктов совместно может привести к сильному послабляющему эффекту.

Из-за обилия сахара, клетчатки и фруктовых кислот свеклу в сыром виде (особенно в больших количествах) не рекомендуется потреблять при таких заболеваниях как:

  • нефролитиаз — отложение конкрементов (камней) в почках;
  • язва желудка;
  • гастриты;
  • почечная недостаточность;
  • аллергии на данный продукт.

После варки овощ утрачивает большую часть раздражающих стенки кишечника фруктовых кислот и нитраты, провоцирующие аллергию, почти полностью переходят в отвар. Поэтому в отварном виде при непереносимости сырого корнеплода употреблять свеклу можно. При заболеваниях ЖКТ отварную свеклу можно кушать в очень малых количествах.

Запрещено употреблять как сырую, так и вареную свеклу при:

  • сахарном диабете;
  • гипотонии;
  • камнях в почках;
  • почечной недостаточности.

Несмотря на всю пользу кефира, при некоторых заболеваниях его употребление стоит свести к минимуму.

В больших количествах он противопоказан людям, страдающим:

  • подагрой;
  • ревматизмом;
  • рахитом.
Противопоказания и возможный вред

При длительном употреблении кефир может привести к расстройству кишечника, когда процессы очищения переходят в диарею. Также с осторожностью кефир следует употреблять людям, имеющим повышенную кислотность желудка, страдающим гастритами и язвами.

При желудочно-кишечных инфекциях и отравлениях продукт следует временно полностью исключить из рациона (этот же момент касается и употребления свеклы). При соблюдении диеты и просто включении этого кисломолочного напитка в рацион важно употреблять свежий продукт, так как после 3-х дней хранения все полезные молочнокислые бактерии в нем гибнут.