Витамины для роста ребенка 12-13-14 лет. Рейтинг лучших

Подростковый возраст – один из самых ответственных этапов в физическом становлении организма человека. Это сложный период и в физиологическом, и в психоэмоциональном отношении. В организме подростка идут интенсивные процессы синтеза белка, формирования костной и мышечной ткани, заканчивается развитие внутренних органов.

На что опираться при выборе

Ребенка обязательно нужно показать сначала врачу и сдать анализы, чтобы точно установить, каких веществ ему не хватает и не хватает ли вообще, над чем нужно поработать. Если предполагается прием поливитаминных комплексов, то можно сильно не переживать – организм ребенка просто «вытянет» из добавки то, что ему нужно, а остальное отбросит. Но вот если назначены монопрепараты – витамины А, Е, Д и К, – то тут следует строго соблюдать дозировку. Эти жирорастворимые вещества имеют свойство накапливаться в тканях, что может привести к гипервитаминозу и развитию нежелательных побочных явлений.

Поэтому самое главное при выборе оценить не стоимость и марку витаминов, степень разрекламированности и популярности, а их состав и соотношение компонентов. Также важно в точности соблюдать дозировку и схему приема добавок, иначе осложнений не избежать.

И последний нюанс – это текущая проблема. Если у малыша все хорошо, но замечены нарушения зрения, то и приобретать для него нужно специальные комплексы для поддержки глазок. Если кроха часто простужается, то будут нужны добавки, работающие на активацию иммунной системы. Маленькому школьнику, резко получившему высокую умственную нагрузку, понадобится совсем другой состав витаминного комплекса. Какие лучше витамины для детей в 7 лет, что дать малышу от года, какими добавками поправить зрение – ниже.

Как грамотно выбрать витамины для детей?

Если у малыша был выявлен дефицит витаминов, то нужно, в первую очередь, обращать внимание на составы, которые способны принести максимум пользы и не оказать вредного воздействия на организм. Потребность человека в тех или других соединениях напрямую связана с возрастом, регионом проживания и сбалансированностью питания. Например, люди, проживающие в северных регионах, как правило, страдают нехваткой солнечного света, поэтому у детей наблюдается нехватка витамина D, который активно участвует в формировании костей и нервной системы.

Правильно составить питание ребенка, чтобы он с едой получал все необходимые вещества, которые требуются ему для роста и развития, практически невозможно. Лучше всего, если витаминные комплексы будет подбирать специалист – он сможет учесть особенности развития малыша, принять во внимание побочные эффекты и противопоказания.

Стоит отметить, что витамины могут быть однокомпонентными – в таких содержится лишь одно соответствующее соединение, встречаются поливитамины. Они имеют сразу несколько полезных веществ. Полноценные комплексы витаминов и минералов зачастую содержат в себе суточную дозу всех нужных веществ для полноценного развития детского организма. Также при выборе обращают внимание на форму выпуска: это может быть сироп, таблетки, пастилки, фигурки, леденцы, шипучие средства, нуждающиеся в том, чтобы их растворяли в воде.

Принимают витамины перед началом сезона простудных и вирусных заболеваний. Их пьют курсами, но никак не на постоянной основе – в этом случае положительный эффект становится гораздо менее выраженным. Это связано с тем, что водорастворимые витамины станут попросту выводиться из организма, не усваиваясь, а вещества, которые могут растворяться в жирах, начнут накапливаться в тканях, что в итоге приведет к токсическим эффектам.

Какие витамины способствуют росту детей, подростков?

Есть витамины, которые в большей степени необходимы для правильного роста молодого организма:

Витамины для роста ребенка важны, но не менее важны и минералы, и другие питательные микроэлементы:

Полезные компоненты и их источники

Название компонента В каких продуктах можно найти
Витамин A В большом количестве содержится в печени, молоке, яйцах, сливочном масле, а также во всех овощах красного или оранжевого цвета.
Витамин E Наибольшее количество таких веществ содержится в рыбе, орехах, семечках (подсолнечника и тыквы), а также в натуральном сливочном масле.
Витамин K Больше всего этого витамина в свежих овощах и фруктах, а также в водорослях, говяжьей печени, яйцах и практически во всех морепродуктах.
Витамины группы B Большое количество витамина B1 содержится в рыбе, мясе, злаковых культурах и яйцах. Витамины B2 и B3 есть в сое, сыре, твороге, нерафинированном растительном масле. Восполнить недостаток витамина B6 можно, если употреблять в пищу блюда с добавлением дрожжей, бобовых и картофеля.
Читайте также:  Как быстро убрать живот – без самоистязаний в спортзале и строгих диет

Витамины в 15-лет

Витамин А или ретинол необходим для растущего организма, он регулирует синтез белков, что требуется для строения костной ткани.

Ученые доказали, что большинство людей (практически 98%) не достигают того роста, который заложен в генах, они ниже на 10-12 см. Основная причина этого явления – дефицит витаминов роста в подростковом возрасте.

Также этот элемент требуется для поддержания зрения. Для детей 15-16 лет это особенно важно, так как они большую часть времени проводят за компьютерами.

При недостатке витамина в организме у подростков наблюдается ухудшение зрения, замедление роста костей и организма в целом, сухость и шелушение кожи, частые инфекции и другое.

Чтобы избежать дефицита ретинола и характерных для него симптомов, необходимо употреблять в пищу рыбий жир, печень, яйца, сметану, сыр, сливочное масло, творог, морковь, петрушку, щавель.

В возрасте 15-16 лет витамины обеспечивают рост и развитие организма

Витамин D способствует формированию костной ткани и скелета, а также усвоению кальция, который является главным веществом для поддержания крепости костей и хрящей.

Этот элемент способствует защите иммунитета от инфекций и поддержанию нервной системы.

Если в организме не достает этого витамина, наблюдается слабость и ломкость костей, кариес, возможны нервные нарушения у детей.

В большом количестве витамин D содержится в таких продуктах: сельдь, печень свиная и говяжья, сливочное масло и желтки яиц.

Чтобы восполнить нехватку данного вещества, достаточно проводить хотя бы 15 минут на свежем воздухе в солнечную погоду, так как он вырабатывается под действием солнечных лучей.

Витамины группы В служат для нормального метаболизма в растущем организме, они являются поставщиками белков, жиров и углеводов.

Обязательными для ребенка 15-16 лет являются В9 и В12. Они обеспечивают процессы, связанные с ростом, а также необходимы для нормального развития и деления клеток.

Продукты, содержащие В9: печень, яичные желтки, морковь, грибы, лук и петрушка. В12 содержится в субпродуктах, мясе птицы, морепродуктах, сыре и яйцах.

Витамин С укрепляет иммунную систему и способствует усвоению других витаминов.

В сутки подросткам требуется 70-80 мг витамина С

Из-за нехватки этого вещества ребенок начинает чаще болеть, быстрее уставать. Дефицит также проявляется чувствительностью и ранимостью десен.

Большое количество витамина содержится в шиповнике, черной смородине, сладком перце, киви и облепихе.

Цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут) и капуста (брюссельская, брокколи, цветная, краснокочанная) также являются источником аскорбиновой кислоты.

Витамин Е борется со свободными радикалами, уменьшает количество поврежденных клеток, является незаменимым во время полового развития.

Он содержится в рыбе (судак, лосось, угорь), ячневой крупе, орехах (фундук, кешью, арахис, миндаль, фисташки) и в сухофруктах (курага и чернослив).

Витамин РР способствует росту тканей и преобразует жиры в сахар и энергию, которая так необходима в возрасте 15-16 лет.

Его можно получить из говяжьей печени, свинины, курицы, рыбы, картофеля, помидоров.

Поливитаминные препараты

Лучший способ обеспечить подростка необходимыми питательными, энергетическими и биологически активными веществами – сбалансированное питание и применение поливитаминных комплексов. Аптечные сети предлагают широкий выбор комплексных препаратов, содержащих не только витамины, но и минералы. Витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для подростков, выпускают практически все ведущие производители. Как правило, эти средства имеют в своем названии слово «юниор».

Однако самостоятельно применять их не рекомендуется, даже если это подростковые препараты. Перед применением необходима консультация специалиста, который подберет витаминную добавку с учетом индивидуальных особенностей подростка.

Когда нужны витаминные добавки?

Если родители собираются взять под контроль поступление витаминов и других питательных веществ в организм 11-летнего ребенка, прежде всего им нужно оценить и откорректировать рацион ребенка, ведь практически все витамины человек получает из пищи.

Если по тем или иным причинам добиться сбалансированности и полезности меню ребенка 11 лет не получается, назначаются аптечные витаминные комплексы. Также поливитамины из аптеки советуют, если:

  • У ребенка появились признаки переутомления.
  • Ребенок подвергается повышенным умственным либо физическим нагрузкам.
  • Аппетит ребенка ухудшился.
  • Ребенок часто болеет и долго выздоравливает.
  • Организм ребенка стоит поддержать из-за сезонной нехватки витаминов в пище.
Читайте также:  Cжигатели жира в аптеке: особенности и названия

Экономия на сайте iHerb

Используйте промокоды iherb в корзине заказа сайта и экономьте до 20$. Для этого необходимо ввести промокод в поле заказа, после чего скидка сработает. Либо промокод сработает автоматически, после его активации на данном сайте.

Витамин D для подростков на iHerb

Витамин Д вместе с кальцием отвечают за прочные кости и здоровье гормонального фона, что в подростковом возрасте особенно важно. Этот витамин также восстанавливает показатель сахара в крови, защищает от инфекционных болезней, устраняет депрессии и стрессы.

Представляем вам витамины для подростков с iHerb с компонентом D:

Super Daily D3 представляет собой жидкий витамин D3. В каждой капле содержится 1000 МЕ. Обеспечивает нормальную работу иммунной системы, здоровье мышц и внутренних органов. В составе нет сои и консервантов. В упаковке 365 капель, чего достаточно для 1 года приема.

Now Foods принимать по 1 капле в день подросткам и взрослым. Витамин способствует усвоению кальция, поддерживает иммунитет и здоровье костей, защищает от стрессов. В составе нет вредных веществ. Во флакончике 30 мл.

Superior Source содержит в 1 таблетке 1000 МЕ витамина. Для детей от 2 до 18 лет достаточно 1 таблетки в сутки. Можно использовать по 1 таблетке через день, если сильного недостатка в витамине нет. В упаковке 100 таблеток. Ориентировочно на 100 3 месяца, при приеме через день – на полгода.

Комплексы витаминов для подростков с айхерб действенные не всегда, поэтому иногда рекомендовано принимать витамины по отдельности.

Витамины для подростков на айхерб: рыбий жир

Жирные кислоты считают основными для мозга. Они – как строительная основа для клеточных мембран, стимулируют область мозга, контролируют память и процесс обучения. Представляем вам лучшие витамины для подростков с рыбьим жиром:

Kid’s – норвежский высококачественный жир с натуральным лимонным вкусом. Способствует работе сердца, укрепляет здоровье мозга, не имеет консервантов, красителей и глютена. Можно принимать детям с 2-х лет. Во флаконе 200 мл.

Barlean’s, Omega Swirl – нежный вкус и текстура, не имеет ГМО и глютена, красителей и вредных примесей. Вкус лимонной цедры, предназначен для детей и подростков. В баночке 454 грамма.

Barlean’s, Citrus Sorbet произведен по собственной технологии изготовления. Не имеет в составе сахара. Вкус цитрусовый, приятный, не противный для детей.

Согласно исследованиям в Ливерпуле, стало известно, что Омега-3 способна свести к минимуму все отрицательные последствия вредной пищи, которые она оказывает на мозговую деятельность.

Витамины для подростков при Акне на айхерб

Главная проблема детей подросткового возраста – колебания гормонального фона, приводящие к смене настроения, раздражительности, появления акне и покраснений на коже. Анализы показали, что цинк имеет эффект похожий тетрациклину при сильных прыщах.

Представляем вам витамины для подростков на айхерб с цинком:

Solgar – антиоксидант, полезный для кожи и иммунитета. Цинк способствует восстановлению кожного покрова, повышает иммунитет, делая опорную функцию организма выше. В упаковке 100 таблеток для употребления по 1 в сутки.

L-OptiZinc имеет высокую биодоступность, подходит веганам, использовать можно по 1 капсуле в день. В упаковке 100 капсул для приема.

Garden of Life содержит в составе живые пробиотики и энзимы. Подходит для веганов, компоненты не обрабатывались при воздействии высокой температуры.

На торговой площадке айхерб можно почитать отзывы о витаминах для подростков, которые оставляют покупатели.

лучших витаминов для подростков – 2019

Каждый этап жизни человека обусловлен определенными потребностями. Особенно важно вовремя распознать необходимость организма в минералах и витаминах, обеспечить поступление которых с пищей не всегда удается в полной мере.

Контролировать ситуацию в отношении детей приходится родителям, но обилие БАДов на аптечных полках существенно затрудняет выбор.

Мы подобрали 15 популярных витаминных комплексов для детей подросткового возраста, заслуживших положительные оценки родителей и врачей.

10 –18 лет – сложный период. В это время ребенок становится взрослым – интенсивно развивается, перестраивается не только тело. Преобразования касаются и психологического состояния. Организму необходим «строительный материал», то есть вещества, участвующие в процессе развития и роста.

Витаминами (всего около 20 наименований) называют группу биологически-активных веществ имеющих различную химическую природу и участвующих в обмене веществ. Их синтез в теле человека невозможен.

Выделяют три проблемы, связанные с человеческим организмом:

  • Гиповитаминоз. Наблюдается если какой-либо из витаминов поступает в организм в недостаточном количестве.
  • Авитаминоз. Характеризуется полным отсутствием витамина.
  • Гипервитаминоз. Наступает в случае избыточного количества. Родителям стоит помнить, что последствия гипервитаминоза зачастую оказываются серьезнее, чем при гиповитаминозе.
Читайте также:  Instadiet для похудения инструкция по применению

Витамины, необходимые для полноценного развития подростка:

  • С (аскорбиновая кислота). Участвует в образовании коллагена, углеводном обмене, укрепляет иммунную систему, стимулирует заживление ран. В подростковом возрасте аскорбиновая кислота играет ключевую роль, регулируя и поддерживая основные процессы организма. А при усиленных физических нагрузках дозировку требуется увеличивать в полтора-два раза, отталкиваясь от обычной суточной нормы. Это следует учесть родителям, чьи дети активно занимаются спортом.
  • В1 (тиамин). Отвечает за здоровое функционирование нервной и эндокринной систем, помогает укрепить иммунитет. Особенно важно его наличие в организме при проживании в северных районах, где суточная норма потребления выше обычной примерно в полтора раза.
  • В2 (рибофлавин). Обеспечивает подростковому организму полноценное развитие, способствует быстрейшему заживлению ран. Благотворно влияет на зрение, что важно в современных условиях, когда дети много времени проводят за компьютером и с телефонами.
  • РР (никотиновая кислота). Регулирует интенсивность энергетического обмена, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Недостаток никотиновый кислоты приводит к повышению раздражительности, быстрой утомляемости, нарушению секреции желудочного сока.
  • А (ретинол). Отвечает за полноценное развитие костной массы, формирование скелета, поддержание органов зрения. При его недостатке может возникнуть куриная слепота, появиться дерматит.
  • D (кальциферол). Участвует в образовании костной ткани, регулирует обмен кальция и фосфора. Острая потребность в нем возникает у жителей северных районов, ощущающих недостаток солнечного света – кальциферол вырабатывается организмом под действием солнечных лучей.
  • Е (токоферол). Защищает клетки крови, в результате чего улучшается снабжение организма кислородом. Необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем.
  • К (филлохинон). Отвечает за степень свертываемости крови – дефицит филлохинона повышает риск кровотечений при травмах.

Витамины разделяются на 2 группы: водорастворимые (C, PP группа B) и жирорастворимые (A, D, E, K). Последние плохо выводятся из организма, поэтому следует тщательно следить за дозировкой и длительностью приема.

Роль минералов в организме

Минералами называют неорганические вещества, образующиеся в недрах земли. Подразделяются на микро- и макро-. Также поступают в организм с пищей, но на их содержание напрямую влияет местность – количество минералов в продуктах зависит от их количества в почве. К наиболее важным для жизнедеятельности относят медь, цинк, железо, селен, йод, калий.

Действуют в трех основных направлениях:

  • Способствуют формированию и укреплению костной ткани и зубов.
  • Участвуют в работе сердечно-сосудистой системы, регулируют щелочной баланс.
  • Регулируют обменные процессы на клеточном уровне.

В идеале все эти вещества должны поступать с пищей, но на практике даже полноценное разнообразное питание не всегда помогает. Некоторые подростки отказываются от полезных овощей и фруктов.

Другие проживают в загрязненной местности, негативно сказывающейся на состоянии здоровья.

Также в зимний период горожанам сложно найти качественные свежие продукты, действительно богатые микро- и макроэлементами.

В каких витаминах нуждается ребенок по мере взросления?

В периоды особенно бурного роста, нужно поддерживать организм ребенка дополнительными дозами витамина Д в комплексе с такими микроэлементами: фосфор, селен, калий и кальций.

В другие периоды хорошо работают готовые сбалансированные комплексы: для деток с 3 до 14 лет – в виде жевательных таблеток или пастилок. Для школьников подойдут препараты, которые помогут справиться с учебными нагрузками. Подросткам нужны витамины для поддержки нервной и репродуктивной систем.

Какие витамины роста выбрать?

На прилавках аптек в настоящее время великое множество самых разных витаминных комплексов. Какой выбрать и не прогадать? Вы не пожалеете, если выберете препарат «Остео-Вит» (Остеовит), который помогает детям развиваться и защищает их от болезней. Почему же он так полезен?

Этот витаминно-минеральный комплекс имеет состав, который оценили многие специалисты. В него входит витамин D3, который необходим костной системе и иммунитету. Другой важный компонент добавки – трутневый гомогенат. Это средство во многих странах применяют для улучшения умственных способностей детей. Впрочем, это и неудивительно. Трутневый гомогенат включает в себя все необходимые ребенку витамины роста и минералы. Особенно он богат такими витаминами: D, А, В, С и Е.

«Остео-Вит» поможет вашему малышу вырасти здоровым, умным и сильным!

Какие витамины роста выбрать?

ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ:

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СУСТАВОВ

Как избежать болей в суставах?

Читать далее

О ГОРМОНАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ

Какие витамины роста выбрать?

Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?

Читать далее

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ КОСТЕЙ

Лекция генерального директора компании Парафарм Дмитрия Елистратова об открытии профессора Струкова и разработанных им остеопротекторах

Какие витамины роста выбрать?

Читать далее

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

О ВИТАМИНАХ ДЛЯ КОСТЕЙ

Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?

Читать далее

Какие витамины роста выбрать?

ДИАГНОСТИКА ОСТЕОПОРОЗА