Рейтинг предтренировочных комплексов 2015 года

Что входит в состав предтреников

В настоящее время на рынке спортивного питания существует достаточно большой выбор пищевых добавок, применяемых перед тренировками для повышения их эффективности и достижения необходимых результатов. Все они состоят из достаточно большого числа компонентов природного происхождения, являющихся концентрированными энергетиками, придающими силы и выносливости спортсменам. Обычно в состав предтреника входит до 10 и более компонентов, взаимодополняющих друг друга. И эти ингредиенты в разных сочетаниях и пропорциях встречаются в каждом известном сегодня предтренировочном комплексе:

• кофеин — основной элемент всех предтреников, сильнейший стимулятор нервной системы;
• таурин регулирует обмен кальция, поддерживая работоспособность мышц и снижая опасность из повреждений;
• бета-аланин снижает утомляемость и повышает выносливость;
• богатый кофеином экстракт семян гуараны, приносящий бодрость и прилив энергии;
• креатин, получаемый извне, активизирует внутренний креатин, вырабатываемый организмом, и улучшает синтез такого универсального источника энергии для биохимии человека, как аденозинтрифосфат (АТФ);
• ВСАА – быстроусваеваемый аминокислотный комплекс из самых необходимых для организма незаменимых аминокислот повышает выносливость мышц, способствует ускоренному их восстановлению;
• L-аргинин усиливает синтез мышечных белков;
• кордицепс синенсис – гриб, способный увеличивать выносливость и энергию, повышает содержание кислорода в крови;
• глюкуронолактон концентрирует внимание и снижает расщепление гликогена при тренировке.

Кроме того, в состав предтрена могут включаться различные витамины, минералы и ароматизаторы для улучшения вкусовых качеств.

Состав предтренировочных комплексов

В состав комплекса чаще всего входят компоненты:

• креатин, который насыщает мышечные ткани энергией. Это увеличивает общую выносливость организма и снижает время восстановления после тренировки (между подходами);
• аминокислоты ВССА. Замедляют расход белка, препятствуют разрушению мышечных тканей.
• аргинин, который улучшает питание мышц во время приливу крови (эффект пампинга);
• витамины и минералы. Состав подбирается таким образом, чтобы восполнить вещества, потерянные на тренировке;
• таурин, способствующий восстановлению мышц и продлевающий выносливость организма;
• кофеин, который придает дополнительную бодрость за счет активации нервной системы. Организм «пробуждается» даже после тяжелого, изматывающего дня.

В состав предтреника может входить до 20 разных компонентов. Конкретный эффект комплекса зависит от используемых веществ и их дозировки.

Для опытных спортсменов

Для тех, кто занимается спортом на постоянной основе, подойдут более серьезные препараты. Такой организм должен быть готов к определенным встряскам, стрессам, нагрузкам и здоров.

В своем составе они могут содержать кофеин, аспирин, эфедрин, йохимин. Эти препараты эффективные термогеники, но имеют противопоказания к приему для гипертоников и диабетиков.

Innovative labs/HellFire

Объемом  90 капс./уп., дает отличные показатели даже при минимуме физических нагрузок.

Сжигание жира происходит метаболическим и мезолимбическим (ощущение чувства удовольствия) путями.

В составе имеет:

• высокую дозу ЕРН, что приводит к воздействию на ЦНС.
• Эфедрин помогает при ощущении усталости в мышцах, стабилизирует работу нервной системы, давая возможность для повышения нагрузок во время проведения тренировок.
• Сида оказывает подавляющее действие на аппетит, нормализует работу пищеварительного тракта, снижая калорийность потребляемых калорий.
• Зеленый чай помогает избавиться от целлюлита, от накопления жиров, ускоряет обмен в-в, нормализует энергобаланс.
• Герань.
• Черный чай.
• Кофеин.

В первые 3 дня рекомендуется прием по 1 капс. натощак. Для похудения эффективным будет использование за 30 — 45 мин. до завтрака и обеда. Впоследствии дозу можно удвоить. Последний прием за 6 час перед сном.

Innovative labs/HellFire

Достоинства:

• формирует мышечную массу;
• улучшает работу кровеносной системы;
• подавляет аппетит;
• быстро снижает вес.

Недостатки:

• не сочетается с другими жиросжигателями;
• не принимать другие стимуляторы;
• не рекомендован при сердечных заболеваниях;
• инд. восприимчивость к компонентам.

Отзывы покупателей: средняя оценка 4,7 из 5.

Innovative Laboratories/Black Mamba

Содержит 90 капс./уп.

В состав включены:

• кофеин + йохимбин +синефрин. Вместе они оказывают максимальное термогенное действие на организм.
• Экстракт сиды сердцелистной помогает при подавлении аппетита.
• Бета аминоэтиламин стимулирует, оказывая положительное влияние на работу ЦНС.

Этот вид спортивного питания:

• улучшает нервную систему;
• повышает выработку адреналина, тонус, концентрацию, внимательность;
• повышает липолиз,
• дает силы, выносливость;
• уменьшает целлюлит;
• снижает вес.

Подходит для мужчин и женщин.

Прием по 1-2 шт. утром и в обед, за 30 — 45 мин., натощак. В начале приема в первые 3 дня по 1 капс., затем можно увеличить дозу до 2 шт.

Innovative Laboratories/Black Mamba

Достоинства:

• имеет сбалансированный состав;
• подходит для мужчин и женщин;
• высокоэффективный;
• доступная цена;
• удобен в приеме.

Недостатки:

• возможны аллергические реакции;
• противопоказан при индивидуальной непереносимости.

Отзывы покупателей: положительных 94% из 100%.

Nutrex/Lipo-6 Black Hers

Жиросжигатель создан специально для опытных спортсменок. В составе идеальные пропорции составляющих, которые активно сжигают жир с учетом особенностей женского метаболизма.

Сжигание калорий происходит за счет повышения температуры тела, без нанесения вреда здоровью.

Входящие в состав 3 разные формы йохимбина наносят мощный, но щадящий удар по отложенной жировой прослойке.

Рекомендуемый прием препарата по 3 капс. 2 раза утром, перед завтраком и в обед, перед занятиями спортом, за полчаса. Последний прием добавки за 6 час до сна.

Nutrex/Lipo-6 Black Hers

Достоинства:

• эффективный;
• действует в нескольких направлениях;
• обеспечивает хорошее настроение.

Недостатки:

• в редких случаях вызывает легкую тошноту;
• незначительное учащение пульса.

Отзывы покупателей: положительных 97% из 100%.

Nutrex/Lipo-6 Unlimited

120 капс./уп. Имеет широкую область действия. Использование уникальной инновационной формулы позволяет понизить аппетит, дает прилив бодрости, концентрацию.

Состав компонентов:

• синефрин — усиливает метаболизм, дает объемную энергию, снижает аппетит;
• йохимбин — способствует доставке компонентов препарата из крови в мышечные ткани;
• безводный кофеин — повышает концентрацию внимания, дает физическую энергию, действует ускоряюще на метаболизм.

Прием по 1 шт. утром и в обед, за полчаса до приема пищи. Возможно последующее увеличение до 2 шт. Допустимая суточная доза — не более 3 шт. Последний прием не позднее чем за 6 час до сна.

Nutrex/Lipo-6 Unlimited

Достоинства:

• не является лекарственным средством;
• потерянные кг не возвращаются;
• контроль аппетита;
• мощный жиросжигатель;
• дает энергию;
• повышает умственную концентрацию.

Недостатки:

• необходим дополнительный прием кальция;
• прием от 18+;
• противопоказан беременным, кормящим.

Отзывы покупателей: оценка 5 из 5.

Рецепты для приготовления энергетиков в домашних условиях

Кофеиновый предтренировочный комплекс

Один из самых простых рецептов, который в то же время очень эффективен. Необходимо взять 150 мг кофеина и 3 таблетки бензоата натрия, который будет способствовать его лучшем усвоению.

Кофеиновый предтреник — лучший рецепт для тех, кто хочет простимулировать себя перед тренировкой, а также стать более собранным и сконцентрированным. Он хорошо подойдет тем, кому нужно проснуться для ранней утренней тренировки.

Чайный предтренировочный комплекс

Большое количество кофеина содержится также в чае. Поэтому можно изготовить самый простой и недорогой предтренировочный комплекс из него. Все, что для этого требуется — заварить три столовых ложки черного чая в 400 мл кипятка. Также можно добавить пару ложек сахара. Вместо сахара можно использовать 20 драже аскорбиновой кислоты.

Чайный предтреник с элеутерококком и BCAA

Для того чтобы приготовить этот энергетик, понадобится BCAA в порошке. Чтобы приготовить напиток, необходимо заварить три пакетика чая в 400 мл воды, добавить 15 г спиртовой настойки элеутерококка и 20 таблеток глюкозы (эти компоненты можно приобрести в аптеке). Затем добавьте в него от 5 до 10 г BCAA.

Кроме того, вы можете самостоятельно экспериментировать, чтобы сделать идеальный предтренировочный комплекс для себя. Для этого можно приобрести в магазинах спортивного питания отдельные компоненты предтреников — креатин, аргинин, кофеин, таурин, тирозин и другие — и смешивать их в различных пропорциях.

В таком случае возьмите за основу один из готовых предтренировочных комплексов, взяв соотношения действующих веществ в нем в качестве базового. В итоге – вы получите тот же продукт за меньшие деньги.

Как принимать: до или после?

Перед приемом предтренировочного комплекса обязательно взгляните на часы

Принимать предтренировочные комплексы необходимо исключительно перед тренировкой, и в том случае, если до момента сна у вас есть еще 6 – 8 часов. Иначе – вы собьете свой сон возбуждающими препаратами, не сможете заснуть. вы не сможете качественно трудиться, не сможете полноценно реагировать на ситуации, такие, как за рулем.

Многие производители советуют принимать предтренировочные комплексы и между тренировками. Это обусловлено лишь желанием продать препарат – не больше!

Последствия приема препаратов предтренировочных комплексов:

В любом случае, в процессе приема вам придется увеличивать дозу препарата, так как привыкание к нему происходит в любом случае – малые, первоначальные дозы больше не действуют как при начале. Приходится увеличивать дозу, а далее – менять курс на более сильный. Вам ничего это не напоминает? То есть вы искусственно вызываете в себе желание заниматься спортом. И ничего больше.

Все ваши внутренние мотивации прекращают быть нужными, и вы можете в принципе молчать о тренировке вашей воли. Мы получаем цепочку – спорт зависит от вашего драйва – драйв зависит от препарата – вы зависите уже не от спорта, а от препарата. Есть над чем подумать.

Прием предтренировочных препаратов девушками:

Здесь, наверное, понятно, что большинство девушек интересует не взрывающий характер этих комплексов, а жиросжигающий компонент. Возможно, сочетание, каких – то препаратов и действует на организм как жиросжигающее, возможно метаболизм ускоряется, но ничего, сильнее самой тренировки не сжигает жир. И ничего, сильнее вашего желания не заставит вас работать над собой!