Избавляемся от целлюлита быстро и эффективно

Целлюлит – досадная проблема, портящая жизнь многим женщинам. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Существует целый ряд эффективных мер, ускоряющих разглаживание «апельсиновой корки» на наших боках.

Избавление от целлюлита с помощью диеты

Рацион питания при антицеллюлитной диете направлен на обогащение организма полезными питательными веществами, жиры – не самый полезный продукт. Кроме этого, организму нужно достаточно жидкости, витаминов и микроэлементов. Все это он должен успевать усваивать, время приема пищи также важно. Столь же важно, чтобы организм как можно меньше отравлялся токсинами, консервантами и красителями. Итак, можно вынести несколько правил для антицеллюлитной диеты

  1. Категорически запрещено голодать! Антицеллюлитная диета – это сбалансированный рацион, обогащенный всеми необходимыми питательными веществами.
  2. Достаточное количество потребляемой жидкости. Это важно, потому что вода необходима для всех обменных процессов, для нейтрализации токсинов, для растворения питательных веществ и так далее. В норме для здорового человека достаточно потреблять не менее 50 мл на килограмм чистой негазированной воды в сутки. Первые блюда, чай, компот и сок в этот объем не входят.
  3. Ограничение потребления соленой, копченой, маринованной и консервированной пищи, которая удерживает в организме лишнюю жидкость и способствует отеку тканей.
  4. Обязательный завтрак с белковой пищей. Белок – это основная структурная единица для всех клеток, усваивается он лучше в первой половине дня. Поэтому диетологи советуют на завтрак кушать мясо или рыбу с овощами, но не углеводы, как все привыкли. Сладкая каша, чай с булочкой или фрукты на завтрак дадут только калории, а лишний сахар переработается в жиры и отложится в подкожной клетчатке.
  5. Дробное питание небольшими порциями, но каждые 3 – 4 часа. Между основными приемами пищи можно включать перекусы с фруктами. Овощи должны быть включены в 2 основных приема пищи.
  6. Исключить фаст-фуды, полуфабрикаты и продукты с консервантами, они только отравляют и обезвоживают организм.

Кроме всего вышесказанного, нужно отметить, что отказ от вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем) будет способствовать очищению организма и возврату здорового вида кожи и подкожной клетчатки. Частое загорание под солнцем или в солярии обезвоживает кожу, ускоряет ее старение. Поэтому для сохранения гладкой и упругой кожи нужно ограничить ее облучение ультрафиолетом.

Почему появляется целлюлит

Целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке, ткани в которой расположены жировые клетки — адипоциты. Из-за нарушение кровотока и лимфотока жировые клетки увеличиваются в размерах, начинают «напирать» друг на друга, постепенно образовывая плотные скопления. Соединительная ткань, разделяющая их, уплотняется и разрастается, натягивая кожу, появляется эффект «апельсиновой корки».

Кровеносные сосуды снабжают клетки подкожно-жировой клетчатки питательными веществами, лимфатические — удаляют продукты их жизнедеятельности.

Почему появляется целлюлит

Когда кровообращение и лимфоток функционирует нормально, проявлений целлюлита на коже нет

Жировые клетки погружены в межклеточную жидкость, количество которой в нормальном состоянии контролируют лимфатические сосуды. Целлюлит начинается с появления отека — т. е. увеличения жидкости в пространстве между клетками.

Отек создает давление на сосуды, ухудшая их работу. Он возникает на первой стадии целлюлита и визуально не очень заметен

Почему появляется целлюлит

Жировые клетки не только накапливают жир, через кровеносные сосуды они отдают свои запасы организму. Этот процесс расщепления жира называется липолиз и происходит, например, когда мы садимся на диету или начинаем интенсивно тренироваться. Отечность во время целлюлита нарушает связь жировых клеток с кровеносным руслом, клетки продолжают пополнять жировые запасы, но отдавать их уже не могут. Возникает локальное ожирение — увеличение размеров адипоцитов в «проблемных зонах».

Со временем, если не обращать внимание на проявления целлюлита, ситуация только ухудшается. Жировые клетки начинают сливаться и образовывать твердые скопления, соединительные перегородки все больше уплотняются, пережимают нервные окончания, из-за чего появляются болевые ощущения

Увеличенные адипоциты напирают друг на друга и пережимают сосуды, соединительные перегородки пытаются стабилизировать ситуацию, начинают трансформироваться из эластичных в более толстые и грубые. Кроме этого, из-за нарушения кровообращения коже не хватает питательных веществ и она теряет упругость.

Почему появляется целлюлит

Целлюлит возникает из-за нарушения кровообращения и лимфотока

Методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Победить целлюлит в домашних условиях хоть и сложно, но все же возможно. Для этого стоит использовать следующие меры: Рациональный план питания Антицеллюлитное белье Антицеллюлитные ванны Антицеллюлитные обертывания Массаж проблемных зон (классический, вакуумный) Готовые антицеллюлитные средства Физические упражнения

Диета для избавления от целлюлита

Прежде всего, стоит заметить: специальной антицеллюлитной диеты в природе не существует. Желая справиться с проблемой, стоит пересмотреть привычный план питания и исключить из него вредные продукты. К этой категории можно отнести жиры животного происхождения, комбижиры, колбасные изделия, копчености, соленья, маринады, сладости, сдобную выпечку, фастфуд.

Крайне важно правильно вычислить оптимальную калорийность (в этих целях можно использовать специальные формулы). Вместо черного чая и кофе рекомендуется пить несладкие травяные отвары (настои), обеспечивающие мочегонный и послабляющий эффект. Хороший результат показывает настой плодов шиповника, богатый известным антиоксидантом – витамином С. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды, нежирные белковые продукты. Кушать нужно часто и понемногу.

Читайте также:  Активированный уголь для похудения. Правила применения

Антицеллюлитное белье

Не рассчитывайте на то, что антицеллюлитное белье избавит от проблемы без подключения других методов – оно всего лишь стимулирует процесс разрушения бугорков жира.

Ткань белья состоит из латекса или неопрена, что создает эффект сауны. Некоторые модели оснащаются массажным слоем, который помогает ускорить кровоток и стимулировать сжигание жира. Эффект можно оценить примерно через 2 месяца.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня полки магазинов переполнены всевозможными антицеллюлитными средствами. Как и в случае с термобельем, не стоит рассчитывать на полноценный эффект, если не дополнять действие косметики другими мерами.

В составе таких средств в обязательном порядке присутствуют разогревающие и стимулирующие кровообращение компоненты: кофеин, экстракты плюща, перца, конского каштана и пр.

В борьбе с целлюлитом можно использовать лосьоны, кремы, гели, смеси для обертываний. Считается, что крем обеспечивает наилучший результат, поскольку текстура этого средства позволяет действующим веществам дольше оставаться в проблемной зоне тела.

Антицеллюлитные ванны

Ванны обеспечивают хороший результат – тело эффективно разогревается, действующие вещества проникают через кожу и стимулируют сжигание бугорков жира (целлюлита).

Один из рецептов предусматривает использование масел. Несколько капель масла апельсина добавляют в оливковое масло и выливают эту смесь в теплую воду. Длительность процедуры – 10 минут. Периодичность – раз в 2-3 дня.

Скрабы против целлюлита

Скраб можно приготовить в домашних условиях, используя спитый кофе и голубую глину (1:1). Эту смесь разводят минеральной водой и обрабатывают ею проблемные участки тела. Состав оставляют на коже на 5 минут, а затем смывают.

Обертывания против целлюлита

Эту процедуру стоит осуществить сразу после ванны или душа – разогретая водой и обработанная скрабом кожа легче впитает действующие вещества. Как показывает практика, хороший результат обеспечивают уксусные обертывания.

Для приготовления средства яблочный уксус (лучше домашний) разводят водой в пропорции 1:1. В жидкость вводят несколько капель эфирного масла (апельсина, розмарина, грейпфрута, лимона, мяты). Затем в нее окунают широкий бинт, оборачивают проблемные участки, сверху укутывают пищевой пленкой и надевают теплую одежду. Через 40-60 минут принимают душ и смазывают кожу питательным кремом.

Массаж для избавления от целлюлита в домашних условиях

Принимая душ, проблемные зоны тела прорабатывают с помощью массажной рукавицы, а после процедуры наносят антицеллюлитный крем. Еще один вариант предусматривает использование вакуумных массажных банок. Тело массируют, предварительно нанеся на кожу мед, подогретый на водяной бане. Массаж банками требует определенных навыков, но обычно не вызывает серьезных затруднений. В процессе массажа можно выполнять продольные, круговые, зигзагообразные движения.

Упражнения против целлюлита

Отличный результат в борьбе с целлюлитом показывает хула-хуп. Обруч заставляет тратить достаточное количество энергии, при этом он оказывает ощутимое механическое воздействие на самые проблемные зоны женского тела – бедра и живот. Активный «массаж» подобного рода разбивает целлюлитные бугорки, но тренироваться приходится с завидным постоянством.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Мы подсказали вам основные методы борьбы с этой распространенной проблемой. Не забывайте: успех обеспечивает лишь комплексный подход.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Стадии целлюлита определяются в зависимости от того, насколько ярко выражены изменения на поверхности кожи. На первом этапе внешние проявления отсутствуют, но кожа в области ягодиц теряет упругость и если ее немного зажать, то неровности становятся заметны. На этом этапе какие-либо манипуляции не требуются.

В том случае, если изменения видны невооруженным глазом, с ними можно бороться при помощи диеты и физических нагрузок. Два эти фактора при совместном воздействии помогают ускорить обменные процессы в мышечной и жировой ткани, что является обязательным условием эффективного избавления от целлюлита.

Спортивная гимнастика

Без физической активности сохранить красивое тело довольно сложно. Основная причина целлюлита недостаток движения. Если вы хотите иметь красивую фигуру, подтянутые мышцы и упругую эластичную кожу то заниматься спортом следует ежедневно — не меньше получаса.

Существуют довольно эффективные упражнения от целлюлита:

  1. Сохранить упругими и ровными мышцы и кожу бедер и избавиться от целлюлита на ногах помогут приседания. Встаньте прямо, протяните руки вперед и совершайте приседания. Доведите до 20 постепенно.
  2. Упражнение велосипед один из самых лучших способов избавиться от целлюлита на ногах. Летом не пренебрегайте велосипедными прогулками на свежем воздухе, а зимой — посещайте зал с тренажером или выполняйте его лежа на спине дома.
  3. Обруч, или хулахуп поможет обрести красивую талию, на которой не будет лишнего жира, а значит и целлюлита. Старайтесь крутить его полчаса каждый день.
  4. 20-30 минут ходьбы ежедневно помогут телу быть в тонусе, наладить работу желудочно-пищеварительного тракта. А при борьбе с целлюлитом это немаловажно.

Предлагаем примерный план ежедневных мероприятий на дней:

  1. Делаем один разгрузочный день, например, кефирный. Последующие 6 дней ограничиваем себя в сладком, мучном, жирном. Также полностью исключаем соль, фруктовые соки с сахаром, продукты фастфуда и сладкие газированные напитки.
  2. Пьем зеленый чай, а также другие напитки, обладающие мочегонным действием.
  3. Делаем аэробные упражнения для укрепления мышц ягодиц, бедер, пресса. Также можно устраивать пробежки по вечерам.
  4. Горячий душ, массаж специальной «антицеллюлитной» рукавичкой «проблемных» мест, пилинг кожи (раз в два дня).
  5. Если есть возможность, можно за неделю сходить два раза в баню, а также сделать гидромассаж в бассейне.
  6. Обертывания с антицеллюлитными масками. Их можно сделать самостоятельно, используя морскую соль, глину, водоросли, мед, эфирные масла и прочие натуральные компоненты.
  7. Наносим после всех процедур антицеллюлитный крем.
Читайте также:  Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав

Массажная щетка

Кроме того, в косметологическом салоне вам могут рассказать, можно ли убрать целлюлит и как быстро убрать целлюлит при помощи современных аппаратных методов. А за семь дней, вы сможете пройти практически половину стандартного курса.

Предлагаем примерный план ежедневных мероприятий на дней:

Какие ожидать результаты?

Любые усилия всегда окупаются сполна. И если вы тщательно будете соблюдать все условия, то результат вам в любом случае гарантирован и вопрос как убрать целлюлит перестанет вас волновать. Если видимые проявления целлюлита были минимальными, и в основном они локализовались в области ягодиц, то подобные мероприятия действительно могут их убрать. Однако, к сожалению, не во всех случаях можно добиться идеально гладкой, ровной кожи.

Запущенные случаи целлюлита, когда вся область ягодиц, а также задняя поверхность бедер становится в буквальном случае «бугристой», требуют большего количества времени и сил. К тому же, зачастую, подкожно-жировая клетчатка остается рыхлой на животе, боках, появляются складки и «впадины». Как убрать целлюлит в таких случаях? Косметологи утверждают, что третья и четвертая степени этого патологического процесса требуют уже профессионального лечения.

Однако не стоит огорчаться. После недельного интенсивного курса ухода, даже сильные проявления целлюлита способны несколько уменьшиться. А благодаря выведению лишней жидкости и улучшению процессов микроциркуляции, вы можете даже немного похудеть. И это станет толчком к дальнейшей борьбе за красивое тело.

Вывод

Любые обещания в инструкциях косметических средств, салонных процедур или описаниях диет следует расценивать, как очередной маркетинговый ход. Нужно объективно оценивать ситуацию, не ожидая заоблачных результатов. Ведь задумайтесь: как можно быстро в домашних условиях убрать целлюлит третьей или четвертой степени? Если бы это было возможным, то косметологи оставались бы без клиентов, да и проблема целлюлита не была бы такой актуальной.

Предлагаем примерный план ежедневных мероприятий на дней:

Оцениваем результаты

Начните работать в нужном направлении: чаще устраивайте интенсивные курсы против «апельсиновой корки», займитесь спортом и пересмотрите весь свой образ жизни. Тогда однажды, взглянув на себя в зеркало, вы улыбнетесь от увиденных результатов и поймете, что все это было не зря.

Скрабы и пилинги

К средствам повышения эффективности домашнего антицеллюлитного массажа, относятся различные скрабы, гели, пилинги. Наилучшим скрабом, считается молотый кофе. Также можно использовать морскую соль или перемолоченные абрикосовые косточки. Скраб применяют 1 раз в неделю. Перед проведением обертываний хорошо использовать термоактивные гели. Их действие заключается в разогреве кожи, благодаря чему достигается антицеллюлитный эффект.

Пилинг – это отличный метод для очищения омертвевших клеток. Благодаря чему, повышается обменные химические реакции в зоне, где образовался целлюлит, а следовательно, похудение не за горами. Пилинг вы можете проводить, используя скрабы, варежки из шерсти и щетки средней жесткости.

Не забывайте, что помимо косметических процедур, которые помогают избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро, важно правильно питаться и пить много чистой воды. Кроме того, можно пройти курсом профессиональный антицеллюлитный, а лучше лимфодренажный массаж, так как он не просто уменьшает объем бедер, но и нормализует обмен веществ, общее самочувствие и даже гормональный фон.

Скрабы и пилинги

Вам также будет интересно:Как избавиться от шрамов от прыщей на лицеПроверенные витамины и минералы от прыщей на лицеМаска с соком алоэ для лицаКакие изменения в организме ожидать во время беременностиСафлоровое масло: полезные свойства для кожи и волосМы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Использование обертывании

Такая процедура очень эффективна при целлюлите любой стадии, так как используемое средство будет активно воздействовать на проблемные участки. При обертывании создается эффект сауны, в итоге лишний жир очень быстро начинает сжигаться, тем самым устраняется главная проблема. В составе средств содержатся полезные компоненты, которые проникают в клетки и активизируют обменные процессы.

Если девушка сможет правильно сочетать обертывания, использование кремов, а также специальные упражнения и правильно подобранное питание, то первые результаты, будут заметны уже спустя десять процедур.

Есть несколько наиболее эффективных рецептов, по которым производят обертывание. К ним следует отнести:

  1. Кофейные обертывания. В составе кофе содержится кофеин, который оказывает стимулирующее действие на клетки, а также эпителий. Такие обертывания помогают ускорить вывод токсичных веществ, разглаживает кожу и делает растяжки менее заметными. Чтобы приготовить средство, следует смешать кофейную гущу с маслом из оливок, а затем нанести плотным слоем на проблемные зоны.
  2. Обертывания с помощью глины. Для этого следует применять белую или голубую глину, так как эти продукты обладают хорошей эффективностью при сжигании жира. Глина дополнительно стимулирует работу поверхностных сосудов, а также улучшает внешний вид кожи. Можно к глине добавить немного меда или эфирных масел, это даст хороший результат.
  3. Обертывания с помощью шоколада. Процедура помогает быстро избавиться от целлюлита. Но стоит учесть, что для такого обертывания следует использовать горький шоколад высокого качества, лучше без добавления сахара.
Читайте также:  Гейнер или протеин что лучше для набора мышечной массы

Одни обертывания не могут устранить проблему быстро, поэтому, если девушка ищет способ, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, следует выполнять специальные упражнения в домашних условиях. Наиболее эффективно себя показывают прыжки на скакалке, а также другие упражнения на ноги.

Как бороться с целлюлитом на ногах с помощью банных процедур?

Баня в борьбе с целлюлитом – крайне результативное оружие, и все потому, что в ней под действием высоких температур разгоняется кровоток. При этом клетки активно наполняются кислородом, в результате чего наблюдается расщепление жиров в самых глубоких и тяжело доступных слоях кожи.

Самое эффективное применение бани – это последовательная смена высоких и низких температур. Требуется войти в парилку на 4-5 минут, а потом провести 5-10 минут в прохладном месте.

В последующие разы, вместо отдыха нужно подключить холодное обливание или окунание в бассейне. Повторить такие манипуляции 4 раза.

При этом не стоит забывать о некоторых правилах:

  • перед визитом в баню не желательно употреблять жирную пищу за 2 часа. Лучше ограничиться йогуртом или легким салатом;
  • подготовить с собой настой из трав, и в термосе взять с собой, чтобы пить его в бане. Это значительно ускорит метаболизм и ускорит разрушение целлюлита;
  • перед парилкой требуется принять теплый душ;
  • такая процедура не желательна для людей страдающих сердечно – сосудистыми заболеваниями, эпилепсией, тромбозом и варикозом.

Следующим способом борьбы можно считать контрастный душ, который является своеобразной гимнастикой для сосудов и стимулятором иммунной системы.

Кроме того контрастный душ способен избавить организм от токсинов и стимулировать выведение шлаков, накопившихся в коже.

Как бороться с целлюлитом на ногах с помощью банных процедур?

Некоторые правила приема душа, с которыми следует ознакомиться перед началом процедуры:

  • начинают терапию с теплого душа, а затем переходят на холодную. Каждую проблемную зону необходимо массировать 10-20 сек;
  • процедура со сменой температур должна повторяться около 3 раз;
  • после окончания сеанса, хорошо растереть тело полотенцем и отдохнуть 15 минут;

Возможна следующая схема:

  • 1 минута под горячей водой и 1 – под холодной;
  • 2 минуты под горячей и 2 – под холодной водой;
  • 1 мин горячий душ и 1 – холодный;
  • 2 мин горячая вода, 2 – холодная;
  • 3 мин горячий душ, 3 – холодный.

Завершение процедуры всегда должно сопровождаться холодной водой. Принцип действия такого душа заключается в том, что вследствие попадания горячей воды поры клеток открываются, а под влиянием холодной – мышцы резко сокращаются и вытесняют все шлаки из человеческого организма.

В результате систематического проведения такой терапии, иммунная система регулярно активизируется при воздействии внешних негативных факторов.

Обливание холодной водой имеет некоторые отличия от контрастного душа. При обливании производится резкое опрокидывание большого потока холодной воды на определенный участок тела или на весь организм в целом.

При этом сосуды, которые фактически отмирали и способствовали старению организма, вновь наполняются кровью и вступают в активную работу. Учитывая, что шлаки и токсины являются прародителями целлюлита, то можно быть уверенным, что подобная терапия для него смертельна.

Заслуживает внимания такой вид процедур, как противоцеллюлитные ванны.

В качестве вспомогательной терапии они незаменимы и усиливают распад жировых отложений. Делать домашние ванны для похудения не сложно, а необходимые ингредиенты можно найти в любой аптеке или супермаркете.

Ванна с солью и ароматическими маслами

В ванну с водой 36˚-38˚С следует добавить 250-500 гр морской соли. Затем допускаются следующие варианты:

  • по 3 капли масел розмарина и лаванды, по 2 – чабреца и лимона;
  • 1 каплю розмаринового, лавандового и шалфейного масла, 2 — герани и 3 – можжевельника;
  • 3 капли масла лимона, столько же апельсина и грейпфрута;
  • если прибавить 2-3 стакана молока, можно испробовать «ванну Клеопатры».

Ванны с горчицей

Как бороться с целлюлитом на ногах с помощью банных процедур?

Чтобы приготовить такую ванну следует развести 150 гр порошка горчицы в 200 мл кипятка, перемешать и вылить в ванну с водой.

Длительность проведения сеанса не должна превышать 10 минут, после чего принимается теплый душ и человек должен лечь и укрыться одеялом. Отдых производится на протяжение 1-2 часа.

Щелочная ванна

Набрать в ванну воды 36˚-37˚С, затем в 1 л теплой воды развести 200 гр соды и влить полученный состав в ванну (150 – 200 л). Ванну принимают в сидячем положении.

После того, как тело адаптируется к воде, следует добавлять горячую воду и повысить температуру до 39˚С и поддерживать такую температуру следует все время.

Общая продолжительность процедуры составляет 25 минут, всего 10 сеансов. После окончания делают перерыв на 60 дней.

Как выбирать антицеллюлитные средства и белье?

Сейчас в магазинах и аптеках продается большое количество разных товаров против целлюлита, что существенно затрудняет выбор. Кремы, гели и скрабы должны подходить по типу кожи, не содержать в себе агрессивных веществ.

Лучше приобретать продукцию у проверенных производителей, чтобы не сомневаться в эффективности товара.

Антицеллюлитное белье рекомендуется покупать трехслойное. С его помощью интенсивно массируется кожный покров, выводится избыточная влага из организма, что способствует устранению бугорков.