Готовим предтренировочный комплекс своими руками

Лучшие 12 товара на ваш выбор из коллекций магазинов Москвы от 1690 руб.

Что такое предтренировочные комплексы

Предтренировочный комплекс — это специальный напиток, который содержит вещества, стимулирующие физическую активность. Он способствует повышению силовых показателей и увеличению выносливости.

После употребления предтреника кровь приливает к мышцам, сама мускулатура становится меньше подвержена катаболизму (разрушению) во время занятия, увеличивается ментальная концентрация.

Такой напиток помогает выкладываться на тренировке на все сто, а это, как известно, является залогом быстрого роста и впечатляющих результатов.

В состав готовых предтренировочных комплексов, которые можно приобрести в магазине, входят:

  • креатин: необходим для снабжения клеток энергией, следовательно, прием дополнительной дозы креатина перед тренировкой помогает мышцам работать на полную мощность;
  • аргинин увеличивает силу мышц благодаря тому, что обогащает кровь азотом, в результате атлет может работать с большими весами;
  • кофеин: является сильным стимулятором нервной системы, оказывает активирующее действие на организм;
  • тирозин: аминокислота, которая является предшественником многих нейротрансмиттеров, ее прием перед тренировкой позволяет увеличить внимание и поднять настроение;
  • таурин — аминокислота, которая участвует в регуляции работы мышц и баланса жидкости в организме, а также защищает клеточные мембраны от повреждения.

Также в состав предтренировочных комплексов могут входить ноотропные препараты, то есть вещества, которые способствуют увеличения концентрации внимания и улучшают мыслительные процессы.

Читайте также:  Гейнер: что это такое и как его употреблять?

Преимущества и недостатки готовых предтренировочных комплексов

Преимущества покупных предтренировочных коплексов очевидны — их не надо готовить, при этом они обеспечивают очень хороший эффект благодаря грамотному подбору компонентов и правильному соотношению их количества.

Основным недостатком является цена. Кроме того, готовые предтреники могут содержать в своем составе добавки, которые многие атлеты, заботящиеся о здоровом образе жизни и здоровом питании, посчитают нежелательными для употребления.

При желании можно легко изготовить предтренировочный комплекс дома. При этом можно использовать некоторые продукты спортивного питания или обойтись без них.

Польза и вред предтренировочных комплексов

Употребление предтренировочных комплексов оставляется целиком на волю спортсменов, поскольку они имеют мало противопоказаний, но некоторые весомые плюсы. И здесь необходимо сказать, что опасность предтреников прямо пропорциональна их эффективности. Принимая эти комплексы, атлет чувствует прилив бодрости, готов свернуть горы и с большим энтузиазмом тренируется. Однако, чем дальше, тем больше растет соблазн принимать их чаще, а поскольку кофеин вызывает привыкание, то дозировки тоже возрастают. Результатом может стать переутомление и перетренированность, истощение ЦНС, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и другие болезненные состояния. Ведь кофеин и другие стимуляторы не придают организму сил, а просто заставляют активно расходовать резервы нервной системы, сберегаемые организмом на крайний случай. И если для восстановления мышечной ткани достаточно 2-4 суток, то ЦНС восстанавливается с гораздо большим трудом и гораздо медленнее.

В итоге становится понятно, что предтренировочный комплекс очень уместно использовать от случая к случаю, в те моменты, когда сложный насыщенный день не располагает к физической активности и возникает сильный соблазн пропустить тренировку. Или тогда, когда надо выложиться по полной, а Вы не на пике активности. Но ни в коем случае не стоит превышать дозировку, указанную производителем, и не нужно принимать предтреники постоянно, воспринимая их как волшебную таблетку, решающую все проблемы.

Читайте также:  Кукурузные рыльца - чудо растительный препарат

Еще один совет заключается в том, чтобы принимать предтренировочные комплексы от известных производителей, использующих качественное сырье и относительно честно указывающих состав на упаковке.

Где купить предтренировочный комплекс?

Эффективность и безопасность использования предтренировочных комплексов как элемента спортпита зависит от нескольких факторов:

  • правильного расчета состава смеси и соотношения компонентов;
  • качества добавок, включенных в комплекс;
  • соблюдения дозировок и учета возможных побочных эффектов.

В каталог интернет магазина спортивного питания включены предтренировочные комплексы известных производителей, надежность которых проверена годами и сотнями тысяч спортсменов. Магазин спорт питания из Казани придирчиво относится к выбору поставщиков, заботясь о здоровье покупателей, желая достигать любителям спорта поставленных целей.

Заказать и купить предтренировочный комплекс в магазине спортивного питания могут не только жители Казани, но и российские спортсмены, проживающие в любом населенном пункте страны. Магазин доставляет приобретенное покупателями спортивное питание в кратчайшие сроки.

Мягкие ресурсные предтреники

В эту категорию включены предтрены с максимально безопасным составом и минимальным содержанием активных стимуляторов (например, кофеина). Стоимость таких спортивных добавок варьируется в довольно широком диапазоне.

Агрессивные предтрены с мощными стимуляторами

Хороший тренировочный эффект достигается за счёт спортивных добавок, включённых в данную категорию. Все они обладают мощным действием, помогающим быстро добиться желаемых результатов.

Какие составы предтренировочных комплексов лучше, по мнению редакции Zuzako

Если не знаете, как принимать предтрены и какое спортивное питание выбрать для повышения эффективности занятий, то обратитесь за помощью к профессионалам. Кроме этого, не забывайте учитывать советы нашей редакции. Они помогут найти лучшую спортивную добавку среди множества доступных вариантов.

Комплексы для фитнес-тренировок

Для фитнес-тренировок понадобятся мягкие ресурсные предтрены, содержащие минимальное количество активных веществ. Такая особенность обусловлена сравнительно небольшими нагрузками, которые получает спортсмен во время занятий.

Читайте также:  Все, что вам нужно знать о креатине и его видах

Важнее всего, чтобы комплексы для фитнес-тренировок содержали минимум кофеина или геранамина (герань). Даже маленького количества этих веществ будет достаточно для подавления чувства усталости. При выборе средства также не следует забывать о наличии в нём витаминов и минералов. Они помогут восстановить запасы полезных веществ, потраченных на занятия.

Предтренировочники для профессиональных спортсменов

Предтренировочники, предназначенные для профессиональных атлетов, должны быть максимально эффективными. Из-за этого к их выбору следует отнестись максимально ответственно.

Всем профессионалам мы рекомендуем покупать продукты, основу которых составляют герань+кофеин. Оба эти вещества обладают антиоксидантными свойствами, а также заряжают энергией и придают дополнительные силы. Кроме этого, присутствие в составе кофеина стимулирует деятельность центральной нервной системы, повышает внимание и увеличивает выносливость.

Выбирать предтреник начинайте сразу же после прочтения нашей статьи. Она поможет найти наиболее эффективное и безопасное средство, которое позволит улучшить тренировочный процесс. Не забывайте ставить нам лайки и писать небольшие комментарии.

Мои личные впечатления от приема предтренировочных комплексов

Мне не понравилось! Я пробовал разные варианты, в том числе знаменитый предтреник от My Protein.

Почему не понравилось?

1. Не нравится вкус. Особенно если соблюсти требуемые пропорции. Слишком яркий и приторный. Химический, так сказать