Гейнер true-mass от bsn: состав, как правильно принимать?

В этой статье мы обсудим, как принимать гейнер правильно и как комбинировать его с другими элементами спортивного питания – протеиновыми коктейлями, креатином, комплексами ВСАА.

Гейнер и креатин

Многие знают, что белково-углеводные комплексы отлично комбинируются с другими спортивными добавками. Но далеко не всем известно, как принимать гейнер с креатином для набора массы.

Проще всего показывать на примере известного продукта. Итак, как принимать гейнер Serious Mass? Каждая порция содержит 50 граммов белков и 252 грамма углеводов. Её энергетическая ценность – 1250 ккал.

Одной мерной ложки на 350 мл. воды достаточно, чтобы получить утреннюю дозу. Вторую ложку в воде или молоке принимайте после тренировки.

Добавляем 5 граммов креатина на каждую порцию гейнера. Такого количества вполне достаточно. Не следует превышать его. Как известно, избыток креатина негативно сказывается на работе почек, печени и сердца. Умеренное его употребление наоборот необходимо для сердечной мышцы. Исследования доказали, что именно это вещество влияет на количество и качество сокращений. Опыт спортсменов и исследования, проведенные специалистами, говорят о том, что использовать гейнер вместе с креатином – эффективно.

Не менее важен креатин и в повседневном питании спортсмена. Он, вместе с белками и углеводами, участвует в восстановлении мышечных волокон, помогает их росту.

Гейнер и ВСАА

Очень часто молодые атлеты покупают отдельно протеин, гейнер и упаковку ВСАА-аминокислот. Они даже не смотрят на состав первых двух упаковок. Дело в том, что и в протеиновой и в белково-углеводной смеси есть аминокислотные профили. Часто вполне достаточно два – три раза в день пить протеин и один раз – гейнер, чтобы получить лейцин, валин и изолейцин в нужном количестве, не покупая их дополнительно.

Среди по-настоящему качественных гейнеров, содержащих ВСАА, стоит отметить такие продукты, как:

  • True Mass от BSN – премиум-класс гейнеров, обеспечивающих организм энергией и строительным материалом для наращивания мышечной массы. Отличный аминокислотный профиль выгодно отличает этот продукт от большинства конкурентов в своей ценовой категории. Высокое (в пределах нормы) содержание ВСАА.
  • Mutant Mass от FitFoods. Каждая порция продукта содержит 1050 калорий, богата ценными жирами, качественными протеинами (10 разных белков, 52 г. на порцию), кальцием;
  • Mass Effect от SAN. Уникальный продукт на основе казеина, изолятов, белков коричневого риса и углеводов из рисовых отрубей и других злаков способствует быстрому восстановлению мышц после тренировок;
  • Real Mass от Maxler – универсальный комплекс, в состав которого входит протеин, ВСАА – аминокислоты, L-глутамин. Подойдет не только для спортсменов, но и как добавка к рациону в программах набора массы, при работах, связанных с большими физическими нагрузками;
  • King Mass XL от Ronnie Coleman. Ронни Коулмэн – человек, чьё имя в мире бодибилдинга давно стало легендой. Ведь он восьмикратный обладатель почетного титула «Мистер Олимпия». Потому под этой маркой выпускаются только качественные продукты «Signature series» с росписью знаменитого атлета на этикетке. В каждой порции King Mass XL содержится 60 граммов качественного белка.

Гейнер и протеин

Если вы не работаете на рельеф, можете смело совмещать эти два продукта. Они помогут вам получить достаточно энергии для восстановления после тренировки, и достаточно белка для строительства новых мышечных клеток.

Отлично помогает такая комбинация людям с недобором веса. Им настоятельно рекомендовано подобрать подходящие протеин и гейнер, не забыв посчитать калории и кол-во белков и углеводов. Добавив эти цифры к тем, что вы получаете из обычной пищи, можно быстро посчитать, сколько вам нужно использовать каждого продукта для получения наилучшего результата.

Каждый гейнер содержит разный процент углеводов и белков. В некоторых до 80% объёма занимает углевод мальтодекстрин.

Как долго можно пить

Гейнер состоит из натуральных веществ

Спортсмены, усиленно занимающиеся бодибилдингом или фитнесом, беспокоятся, не нанесут ли они урон своей печени, почкам, сердцу и половой системе, принимая гейнеры продолжительное время.

Как долго можно пить

Чтобы получить ответ на этот вопрос, важно понять, что любой из компонентов этого продукта является натуральным. Поэтому употреблять их можно так долго, как вы сами того захотите

Читайте также:  11 продуктов, которые стоит съесть перед тренировкой

Вы ведь не отказываетесь в течение жизни от каш или обычных блюд своего рациона просто потому, что едите их с детства?

Для того чтобы долго и без последствий для своего организма принимать гейнер, необходимо научиться разбираться в его марках и производителях, а также соблюдать правильную дозировку при его приеме.

Какого эффекта ждать от гейнера?

При применении гейнеров ожидаемый эффект – это увеличение мышечной массы (примерно на 2 кг в месяц), а также улучшение внешнего вида мышц.

Не всегда сразу удается купить гейнер, идеально подходящий именно Вам, ведь, напомним — все гейнеры имеют различное соотношение протеина и углеводов в своем составе.

Кроме того, существуют углеводы высокогликемические, которые быстро усваиваются и увеличивают уровень содержания сахара в крови, и низкогликемические углеводы, результатом действия которых будет небольшое увеличение сахара в крови, а период действия более долгим.

Чтобы быстро набрать массу тела, лучше всего использовать гейнер с высокогликемическими углеводами, если же требуется набор так называемых «сухих» мышц, то подойдут низкогликемические. Подробнее писал в статье «Как правильно выбрать гейнер?» .

Если ожидаемый эффект от применения гейнера не произошел, т.е. мышечная масса не наращивается, несмотря на усиленные тренировки, значит необходимо выбрать гейнер с большим процентом углеводов.

Если при приеме препарата Вы заметите существенное увеличение жировых отложений, значит, Вам следует подобрать гейнер с наименьшим количеством углеводов и большим количеством белка.

Если Вы заинтересовались в покупке гейнера, обращайтесь в магазин спортивного питания Мы поможем в выборе и дадим советы!

В нашем магазине Вы можете приобрести следующие гейнеры.

Особенности применения

Смесь выбрана, а теперь расскажем, как употреблять гейнер до или после тренировки. Этот момент очень важен, потому как от этого зависит эффективность занятий спортом и качество набранной массы.

Некоторые люди утверждают, что целесообразно пить гейнер перед тренировкой. Это мнение связано тем, что организм якобы восполнит энергозапасы и атлет сможет тренироваться на более высоком уровне. Однако тренинг подразумевает, что во время него будет происходить жиросжигание, даже если программа на это не нацелена. Высокоуглеводная смесь при таком приеме, взаимокомпенсирует своей калорийностью жировые потери и разницы особой видно не будет. После набора массы, вам еще и придется интенсивно сушиться, то есть, совершать двойную работу. Ваша же цель, за счет гейнеров добрать как можно более сухую мускулатуру. Поэтому куда разумнее принимать гейнер после тренировки, а до нее, выпить для энергоподъема бцаа.

Употребление добавки в посттренировочный период для эктоморфов очень важно. В это время открывается углеводно-белковое окно — когда чрезмерно уставший организм не найдя в себе сил для восстановления мышечных волокон и подавления кортизола, активирует процесс, называемый катаболической реакцией

То есть, начнет «пожирать» естественные ресурсы, разрушать мышечный белок, пытаясь таким образом добыть топливо для восстановления.

Порция высокоуглеводного продукта на простых углеводах и быстрых белках сможет практически мгновенно подавить усталость и поддержит мускулатуру нужной порцией белка. При этом истощенные запасы не позволят инсулину отправить быстрые углеводы в жировое депо. Это, пожалуй, единственное время, когда допустимо пить именно такой продукт и то, делать это можно, только если вы точно уверены, что не склонны к полноте.

В другом случае, принимайте исключительно медленный гейнер.

Если говорить о том, через сколько пить гейнер после тренировки, делать это рекомендуется спустя полчаса после занятий. При этом можно дополнить прием бцаа и креатином.

Некоторые советуют пить смесь 2, а то и 3 раза в день. Это разумно, с точки зрения повышения калоража именно из добавок, а не из обычной пищи, так вы можете более полноценно рассчитать норму поступления калорий и не перегрузить при этом желудок. Можно делать это вместо 1-2 приемов пищи из рекомендуемого при наборе массы 5-разового питания. Однако применять при этом следует опять же только медленный гейнер на сложных углеводах либо комплексный, если день выдался особенно физически активным.

Также многих интересует, можно ли пить гейнер после тренировки эндоморфам? На самом деле, любую разновидность данной смеси, в какое бы то ни было время суток, людям полноватого телосложения можно принимать в пониженных дозировках лишь в случае, если нет другой возможности перекусить и то, для этого лучше использовать протеин, например, казеиновый.

Читайте также:  Креатин моногидрат или гидрохлорид: что лучше выбрать

BSN True-Mass 2600g

Управление Zoom, колесом мышки. Артикул: BSN True-Mass 2600g Бесплатная доставка. Если сумма вашего заказа больше 1500 грн.

True-Mass  нацелен исключительно на наращивание сухой массы мышечных волокон

True-mass BSN создан специально для людей которые нуждающихся в дополнительных калориях для набора чистой мышечной массы, а также для тех, кому нужно больше калорий в связи с ускоренным обменом веществ.

В состав True-mass входят: протеиновая смесь, питающая ваши мышцы в течение 8 часов, комплексные углеводы для поддержания энергетики организма, триглицериды со средними цепочками (MCT) и незаменимые жирные кислоты (EFA) для поддержки здоровья и гормональной системы.

Также наш гейнер дополнительно усилен BCAA, пищевыми волокнами, пептидами глютамина и глютамином альфа-кетолютаратом (AKG). Купить спортивное питание для улучшения ваших результатов, вашей выносливости и достижений.

True Mass содержит супер протеин, разработанный специально, чтобы помочь улучшить и реализовать усвоение калорий, которые увеличат мышечную массу и уровень аминокислот в крови.

True Mass стимулирует протеиновый синтез в мышцах и анаболизм (создание новой мышечной ткани). Если увеличить ваше питание принимая гейнер то помимо роста мышечной массы тела будет пропорционально прибавляться.

True Mass улучшает быстрое восстановление мышечной ткани, поврежденной во время интенсивных тренировок, также как заряд гликогенов, полученных из углеводов.

True Mass богат BCAA – аминокислотами свободной цепи и заменимыми аминокислотами в количестве, повышающий мышечный рост. Используя новейшие технологии, исследователи BSN получили в результате отличный вкус, намного лучше любых другий напитков на рынке! 

BSN True-mass может применяться:

  1. Для набора чистой мышечной массы
  2. Как заменитель пищи
  3. Как источник дополнительных калорий и протеина
  4. При похудении

Приемущества True-mass:

  1. Продолжительное действие (обеспечивает организм азотом до 8 часов)
  2. Многокомпонентная протеиновая и углеводная смесь (отлично подходит для приема после тренировки)
  3. 6 различных источников протеина
  4. Активные ферменты для лучшего усвоения протеина
  5. ВСАА и незаменимые и заменимые аминокислоты
  6. MCT для быстрого обеспечения энергией
  7. Пептиды глютамина и глютамин AKG
  8. Пищевые волокна
  9. Не содержит аспартама

Уникальные компоненты True-mass:

Гидролизированный сывороточный протеин (усваивается за 0,5-1 час)

Ультрафильтрованный концентрат сывороточного протеина (усваивается за 2-3 часа)

BSN True-Mass 2600g

Микрофильтрованный изолят сывороточного протеина (усваивается за 2-3 часа)

Яичный альбумин (усваивается за 2-3 часа)

Концентрат молочного протеина (усваивается за 4-6 часов)

Казеинат кальция (усваивается за 6-8 часов)

Мицеллярные альфа- и бета-казеины и казеинаты (усваиваются за 6-8 часов)

Матрица для восстановления запасов гликогена: смесь углеводов продолжительного усвоения; стимулирует восстановление и дает энергию.

Глютамин альфа-кетоглютарат и пептиды глютамина: эффективно восполняют запасы глютамина в организме.

Биоактивные ферменты (аминоген и папаин): обеспечивают оптимальное переваривание и абсорбцию протеина, что способствует лучшему усвоению аминокислот мышцами.

Совет

Комплекс пищевых волокон: обеспечивает нормальное функционирование пищеварительной системы, что позволяет лучше усваивать питательные вещества.

MCT (триглицериды со средними цепочками) и EFA (незаменимые жирные кислоты): MCT используются организмом в качестве быстрого источника энергии, как и углеводы. EFA не синтезируются организмом, поэтому должны быть получены с пищей.

BCAA (аминокислоты с разветвленной структурой молекулы) и заменимые и незаменимые аминокислоты: обеспечивают организм каждой необходимой ему аминокислотой.

Эксклюзивная вкусовая технология BSN: позволяет вам наслаждаться великолепным вкусом шейка True-mass.

Состав BSN True Mass

Размер порции: 3 мерные ложки (145 г)

Порций в упаковке: 18

Количество питательных веществ в одной порции продукта:

Способ применения

Смешайте 3 мерные ложки с 450 мл холодной воды или любого другого напитка. Изменяйте количество жидкости для достижения нужной консистенции. Выпивайте 2-4 порции или сколько необходимо для удовлетворения ваших потребностей в дополнительных калориях и качественном протеине. Для повышения калорийности, содержания протеина и получения потрясающего вкуса используйте молоко.

Гейнер советы по применению

Углеводно-белковый коктейль стоит употреблять исключительно в целях набора мышечной массы. При этом стоит сразу же отметить, что в случае превышения необходимой дозировки качество набранных килограмм заставит вас серьезно разочароваться.

Допустим, вы ежедневно съедаете 3000 калорий. Чтобы наращивать мышечную массу, вам нужно ежедневно употреблять 3500 килокалорий. Однако, залюбовавшись мускулистым дяденькой на упаковке, вы решили как можно быстрее стать Мистером Олимпия, и начали употреблять по 2 порции коктейля в день. В результате суточная калорийность подскочила аж до 5000 единиц.

Необходимые 500 калорий действительно ушли на строительство мускулов. Еще 200–300 калорий вы потратили на процессы жизнедеятельности, которые в условиях калорийного равновесия организм запускать не хотел. Остальные 1200–1300 калорий ушли на построение жировой массы.

В итоге получается забавная ситуация: новички радуются набранным 10 килограммам за месяц, забывая, что лишь пятая часть от данной цифры — это мышцы. Остальное — сплошной жир, который абсолютно точно не пригодится вам в будущем.

Читайте также:  Гейнер или Протеин – что лучше для набора мышечной массы?

Также не рекомендуется принимать гейнер людям с избыточным весом или, которые ставят перед собой задачу похудеть. Для вас идеальным решением будет протеиновый коктейль Вей, а котором мы поговорим в следующих статьях.

Что такое гейнер для набора массы тела

Это спортивная пищевая добавка, которая позволяет прибавить вес. Само слово «гейнер» происходит от английского «To gain» – «набор массы». Обычные гейнеры состоят из белков и быстроусвояемых углеводов. Но есть и такие добавки, в которых присутствуют креатин, дополнительные минералы и витамины.

Что такое гейнер для набора массы тела

Гейнеры предназначены для набора массы худым от природы людям, тем, кто действительно имеет сложности с недостаточным весом. Добавка позволяет не только повысить калорийность рациона, но и быстрее доставлять нутриенты в мускулатуру, а это происходит в связи с сильным повышением количества выбрасываемого инсулина в кровь.

Тренировки с гейнерами более продуктивны, ведь эффективность их зависит от количества углеводов в мышечной ткани. А так как спортивное питание основано на быстроусвояемых углеводах и белках, то в мышцах этих веществ становится с каждым днем все больше.

Правила приема

Польза обеспечивается не только основой продукта, но и правильностью приема. Как пить гейнер? Для быстрого достижения желаемого результата в полном объеме необходимо следовать инструкции по применению. Вариант приема определяется целью:

  1. Чтобы хорошо восстанавливаться после нагрузок, желательно пить гейнер после спорта.
  2. Для повышения интенсивности тренировок напиток принимают и перед спортивными занятиями.

Еще как пить гейнер? Делать это можно в перерывах между приемами пищи. В напитке присутствует много углеводов, которые после поступления в организм подавляют голод. Это позволяет не допускать перекусы, прием вредных продуктов.

Необходимо читать инструкцию, прилагаемую к смеси. Продукты являются индивидуальными, поэтому производители предоставляют конкретные рекомендации, которых надо придерживаться. Еще надо учитывать, что добавка не является заменителем пищи, к тому же, она полноценно работает при правильном рационе.

Достоинства и недостатки Super Mass Gainer

Гейнер задуман и разработан для тех спортсменов, у кого либо очень быстрый метаболизм, либо нет возможности ежедневно набирать обычными продуктами питания количество калорий, нужных для существенного прогресса в тренажерном зале.

Главная проблема гейнеров этого типа заключается в том, что их чрезвычайная плотность может привести (и приводит) к неприятным желудочно-кишечным расстройствам, таким как вздутие живота, газообразование и т. д. В новой формуле это несколько исправлено включением в коктейль ферментной композиции Zytrix, значительно улучающей процесс пищеварения. Теперь ферментная смесь объединяет протеазу, липазу и лактазу, которые и помогают организму мягко и качественно перерабатывать белок, жир и лактозу.

Возможно, несмотря на включение этих ферментов, вы все равно испытаете некоторые отрицательные желудочно-кишечные побочные эффекты. Поэтому вначале проведите тест: начните с маленькой порции, постепенно увеличивая её и одновременно отслеживая результаты употребления. Ведь от того, насколько хорошо гейнер встроится в организм, напрямую зависят и ваше самочувствие, и спортивные результаты.

Помимо внушительного списка белков и углеводов, разработчики включили в концентрат запатентованную витаминно-минеральную смесь собственного изобретения – SMG, обеспечивающую 18 дополнительных питательных веществ, которые направлены на поддержание иммунной системы.

Гейнер или протеин, что лучше?

Протеин– чистый белок, который требуется для набора мышц, гейнер– соединение углеводов и белков, его задача – стимулировать набор веса и восстанавливать энергию.

Каждый атлет выбирает питание в зависимости от типа телосложения:

  • Эктоморфы. Худощавые спортсмены с быстрым метаболизмом, которым сложно набрать вес, употребляют гейнеры, так как для увеличения объема мышечного волокна необходим энергетическая основа и протеин. Для активного роста мускулов рекомендуется выбирать добавку с процентным содержанием углеводов и протеинов в пропорции 55/35 соответственно.
  • Эндоморфы. Люди, склонные к полноте, чтобы не набрать лишний жир при приеме углеводов, для тренинга используют протеин.

Обязательно почитайте:

Изотоники: что это такое, для чего нужен, лучшие фирмы, как принимать, как сделать своими руками

Для тех, кто интенсивно тренируется в сутки белее 2 часов, используя значительное отягощение, энергетические затраты сложно перекрыть обычной едой.

Здесь рекомендуется комбинация спортпитания: гейнер употребляют перед занятиями, белковый субстрат в остальное время.