ГЕЙНЕР – Что это? Зачем нужен Гейнер и как его принимать?

Гейнер – углеводно-белковый коктейль, созданный специально для интенсивного набора массы. Этот вид спортивного питания пользуется большой популярностью среди бодибилдеров из-за своей способности ускорять восстановление после изнурительной тренировки. Все благодаря составу, основная часть которого приходится на углеводы и белки. Как мы знаем, именно эти два компонента играют ключевую роль при наращивании мышечной ткани.

Гейнер – что это

углеводовбелков

Гейнеры готовят на основе углеводов, причем как медленных, так и быстрых. Быстрые необходимы, чтобы сразу утолить голод после тяжелой физической нагрузки, и их используют худеющие. Медленные дают долгое насыщение, и чаще используются в качестве отдельного приема пищи для наращивания мышечной массы.

Хорошие результаты могут быть достигнуты людьми, которые не склонны к быстрому набору веса, тогда как при обратной ситуации неправильное употребление гейнера может привести к жировым отложениям. Высокое содержание белка также является важной составляющей гейнера и во многом и обуславливает способность наращивать мышцы.

Power System Weight Gainer:

  • Гейнер для набора массы;
  • 26 г белка и 64 г углеводов в каждой порции;
  • Углеводы с разным гликемическим индексом;
  • На основе молочного протеина, сывороточного и соевого изолятов;
  • Обогащен минералами и витаминами;
  • Способствует набору массы;
  • Может заменить один прием пищи.

Углеводы с разной скоростью усвоения для продолжительной подпитки энергией

Доля углеводов в составе гейнера Weight Gainer от Power System подобрана таким образом, чтобы они могли удовлетворять повышенные потребности в энергии у тех, у кого метаболизм настолько быстрый, что набрать массу без дополнительного притока углеводов не удается. С каждой порцией данного гейнера вы получите 64 г углеводов, причем скорость их усвоения разная, чтобы подпитка организма топливом длилась всю тренировку. Порция углеводов в составе данного гейнера достаточно большая также для того, чтобы восстановить запасы гликогена, которые активно тратятся во время тренировки.

Белок для поддержания мышечного роста/витамины и минералы

Поскольку основная цель любой тренировки – это создание условий для роста мышц, в составе Weight Gainer есть, конечно же, белок. Молочный протеин, а также сывороточный и соевый изоляты снабдят ваши мышцы аминокислотами, которые не допустят катаболизм в условиях физической активности и после нее.

Порция витаминов и минералов поддержит работу всего организма во время интенсивной тренировки, поскольку в данный период тратится много сил на функционирование всех систем. Уходят и минералы с витаминами, потому важно восполнять их потери.

Рекомендации по применению Power System Weight Gainer: Смешайте 3-4 столовые ложки (75 г) с 300 мл обезжиренного молока или кефира и пейте одну порцию перед тренировкой и одну после нее.

Порций в упаковке: 26.

Общая информация о гейнерах

Оптимальное время приёма гейнера – по окончании тренировки, чтобы поскорее восполнить энергетические потери организма. Можно также принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело атлета, только что закончившего тренировочную сессию, отнюдь не бросается сразу же «возводить» новые мышечные ткани. Сначала нужно восстановить энергетический баланс – вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

Гейнеры прекрасно сочетаются с различными видами спортивных пищевых добавок, о чём чуть подробнее будет рассказано ниже.

Читайте также:  Инструкция по применению настойки левзеи для мужчин и женщин

Читайте подробнее о видах протеина

Почему стоит купить гейнер?

Доводы «за» для тех, кто сомневается, приобретать гейнер или нет:

Общая информация о гейнерах

На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:

Топ-10 лучших сывороточных протеинов

Кому нужно приобретать гейнеры:

  • В первую очередь конечно, эктоморфам, занимающимися силовыми видами спорта и стремящимися нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели.
  • Силовикам и культуристам эндоморфного типа – при переходе в более тяжёлую весовую категорию.
  • Представителям силовых дисциплин, ориентированных на выносливость: бегунам, гиревикам и т.д. Причём в данном случае есть смысл принимать гейнер и перед тренировочными нагрузками, чтобы запастись энергией заранее.
  • Людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
  • Тем, кто восстанавливается после «незапланированной» потери веса (после длительного недоедания и т.д.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.

Читайте подробнее: ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГЕЙНЕРЕ

Особенности Pro Complex Gainer

Белково-углеводный комплекс обладает уникальным составом. Особенностью гейнера является высокое содержание белка при относительно небольшой общей калорийности продукта. При этом недостаток калорий не стоит рассматривать как минус.

Белково-углеводная смесь Pro Complex Gainer и её основная эффективность

Примечание: эффективность пищевой добавки зависит не столько от энергетической ценности продукта, сколько от качества и высокой степени усвояемости ингредиентов.

В состав Pro Complex Gainer входят:

  • 7 видов протеина, способствующих наращиванию чистой мышечной массы;
  • сложные углеводы, обеспечивающие постепенное поступление энергии в нужном объеме;
  • пищевые волокна;
  • ферменты для улучшенного пищеварения;
  • триглицериды — вместе с углеводами поддерживают энергетический баланс в организме, поэтому поступающий протеин используется в качестве строительного материла, а не топлива для работы мышц;
  • комплекс из 26-ти витаминов и минералов, благодаря которым сокращается восстановительный период между тренировками, повышается эффективность всех ингредиентов, поступающих с приемом добавки.

Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему «Предтренировочный комплекс CGT-10 от Optimum Nutrition» в рамках данного материала.

Состав пищевой добавки Pro Complex Gainer

Примечание: белково-углеводный комплекс обеспечивает организм дополнительной энергией — по 600 калорий на порцию.

Благодаря уникальному и продуманному составу, первые результаты в рельефе мышц становятся заметными уже на второй неделе применения.

Рекомендуем изучить по данной теме также:Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler

Гейнер Real mass maxler является высококачественными продуктом, прошедшим проверку временем. Его основная особенность — идеальное сочетание углеводов, витаминов, белков и различных минералов. Также Maxler содержит в себе большое количество аминокислот. Поэтому прием данной добавки позволит вам быстрее и эффективнее набрать мышечную массу.

9529 1 0

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler
  • Компоненты гейнера Super Mass от Dymatize и способ приёма

В чем секрет?

Гейнер от Power System – это ваша основа будущих результатов. Создатели потратили немало сил и времени, чтобы вывести по-настоящему эффективную и главное – действенную формулу. В состав питания вошли углеводы различного спектра действия – быстрые, средние и наиболее медленные. Благодаря этому гейнер отлично усваивается каждой клеточкой организма и обеспечивает необходимый уровень энергии.

Второй важный компонент Power System – аминокислоты, которые питают мышечные волокна и в комплексе с углеводами усваиваются намного быстрее. Гейнер содержит только проверенные временем и очищенные белки – изолят соевого протеина, молочный белок и изолят сывороточного протеина. Как и в случае с углеводами, эти три компонента обладают различной степенью усвояемости. Это значит, что мышцы получают нужную порцию аминокислот сразу же после приема и в течение еще очень длительного промежутка времени.

Еще один большой плюс добавки – весьма приятный вкус, что позволяет набирать вес, наслаждаться результатом и получать удовольствие от хорошего коктейля. Современный гейнер обеспечивает:

  • оптимальный баланс аминокислот в организме;
  • ускоренный синтез мускулатуры;
  • защиту организма от перегрузок;
  • предотвращение катаболизма и так далее.

Лучшие высокоуглеводные гейнеры для набора массы

Такое спортивное питание включает высокую концентрацию простых и сложных углеводов, которые до 8 раз превышают содержание белка. Продукция для мужчин и женщин худощавого телосложения позволяет сформировать желаемый рельеф и формы.

Подходят высокоуглеводные гейнеры и для атлетов-эндоморфов в качестве добавки после тренировки при переходе на более тяжелую весовую норму.

IronMan Turbo Mass Gainer

Высокоуглеводный гейнер обеспечивает видимый прирост мышечной ткани и быстрое восстановление организма после тренировки. Вкусовых вариаций всего 3: ваниль, шоколад и земляника.

Для приготовления одной порции потребуется 8 столовых ложек порошка, которые смешиваются в воде, соке или молоке. В результате получается напиток с отменным вкусом и вязкой текстурой, содержащий около 400 ккал.

Продукт на 10 г состоит из белка, на 84 – из углеводов, а также включает полный комплекс витаминов и аминокислот. Уже опробовавшие Turbo Mass Gainer утверждают, что он действительно эффективен и способствует набору от 6 до 9 кг веса всего за 2 месяца приема и регулярных силовых тренировок.

Достоинства:

  • Стимулирует рост мышечной массы;
  • Много витаминов и аминокислот в составе;
  • Различные варианты упаковок (от 700 г до 5 кг);
  • Обеспечивает прилив энергии;
  • Цена около 2000 рублей за 5 кг.

Недостатки:

  • Горьковатое послевкусие.

Этот гейнер благодаря рекордному содержанию углеводов и полезных веществ рекомендован эктоморфам, испытывающим сильные мышечные боли после силовых тренировок.

R-Line Light Mass

Гейнер от R-Line восполнит энергетические запасы организма, необходимые для быстрого наращивания мышечной массы. Продукт представлен в 8 вкусах, среди которых: банан, пломбир, шоколад, малина, ваниль и другие.

В состав спортивной добавки входят 15 г белка, 75 г простых и сложных углеводов, а также аминокислоты и витамины.

Белковая часть коктейля усваивается уже через 30 минут после приема, активизируя рост мускулов. Для приготовления одной порции с ценностью 387 ккал разведите 2 мерных ложки порошка в полулитре жидкости.

Коктейль принимается до и после тренировок, а при дефиците калорий добавьте еще одну его порцию к завтраку.

Достоинства:

  • Представлен в 8 различных вкусах;
  • Двухкомпонентная углеводная матрица;
  • Реализуется в различных объемах (1 и 3 кг);
  • Обогащен аминокислотами и витаминами;
  • Доступная цена (1200 рублей за 3 кг).

Недостатки:

  • Соевый протеин в составе.

R-Line Light Mass – это доступный высокоуглеводный гейнер, рекомендованный спортсменам-новичкам и обычным людям, испытывающим трудности с набором веса.

Atom Ultra-Premium Gainer Powder

Этот гейнер содержит 73% углеводов, 27% белка и аминокислоты, обеспечивая прибавку до 4 кг всего за месяц приема.

Для приготовления 1 порции 100 грамм концентрата смешиваются с 500 мл воды. Идеальное время для приема смеси – до и в течение 1 часа после тренировки.

Продукт с быстрыми углеводами способствует резкому выбросу энергии, а трехкомпонентная белковая матрица отлично восстанавливает организм и стимулирует ускоренный рост мышц.

Гейнер обогащен коллагеном, благодаря чему укрепляет суставы. Продукт представлен в шоколадном, клубничном, карамельном и ванильном вкусах, поэтому если вы любитель сладкого, его прием точно не вызовет негатива.

Достоинства:

  • 4 вкуса;
  • Высокоуглеводная формула;
  • Обеспечивает быструю прибавку веса;
  • Заряжает энергией;
  • Представлен в различных объемах (от 100 г до 4 кг);
  • Демократичная цена (около 2400 рублей за 4 кг).

Недостатки:

  • Отсутствуют витамины в составе.

Высокоуглеводный гейнер от Atom рекомендован спортсменам, испытывающим большую нагрузку на суставы, но требует совместного приема витаминных комплексов.

Какой высокоуглеводный гейнер для набора массы Вам нравится больше?

  • IronMan Turbo Mass Gainer
  • R-Line Light Mass
  • Atom Ultra-Premium Gainer Powder
Читайте также:  Диетическая творожная запеканка в духовке: рецепт с фото

Голосовать

Гейнер – добавка для набора массы

  Суважением, Администрация сайта!

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Олег Рязанов Заслуженный мастер спорта по жиму лежа. Имею несколько сертификатов об окончании курса диетологии и анатомии. Занимаюсь в тренажерном зале уже более 8 лет. За это время я успел наработать ценнейший опыт которым хочу поделиться со всеми единомышленниками. Олег Рязанов недавно публиковал (посмотреть все)

  • Хорионический Гонадотропин Человека (ХГЧ)
  • Какая Температура Убивает БАКТЕРИИ в Воде и Пище? Как Убить Бактерии в Доме?
  • Вкусные и Полезные Рецепты МЯСНЫХ БЛЮД для Вашей Фигуры
Гейнер – добавка для набора массы

Вывод

В зависимости от компании, выпускающей гейнер, упаковка может содержать от 1 до 7 кг сухой смеси. Если стандартный мерный стакан вмещает 100 г смеси, то 1 кг гейнера хватает всего на 10 порций (5-10 дней приема). Эта добавка поможет набрать массу любому атлету, независимо от возраста и опыта тренировок. Худым от природы парням, трудно набирающих вес, с помощью такого высококалорийного спортивного питания можно набрать более сухую мышечную массу, при условии 6-разового питания. У остальных атлетов, с нормальным и высоким содержанием жира в организме, гейнер может увеличить не только мышцы, но и жир, с какой бы интенсивностью атлет ни занимался. В любом случае, смесь можно подобрать индивидуально, либо остановить свой выбор на высокобелковой смеси, или наоборот – добавить другие компоненты для увеличения калорийности.

Mega Gainer (Maxler) гр

Maxler Mega Gainer – это белково-углеводная смесь, предназначенная для быстрого набора массы, энергетической поддержки организма до и вовремя тренировки.

Простые (декстроза) и более сложные (мальтодекстрин) углеводы в составе Mega Gainer обеспечивают энергией организм на протяжении длительной тренировки, а богатый витаминно-минеральный комплекс компенсирует потери питательных микроэлементов при обезвоживании организма из-за усиленных нагрузок.

Mega Gainer рекомендуется использовать всем категориям спортсменов для получения быстрой энергетической поддержки перед любым видом физической нагрузки. Также данный продукт прекрасно подходит для набора и поддержания общей массы тела

Рекомендации по применению: для получения одной порции смешайте 2 мерные ложки (75 г) порошка Mega Gainer с 500 мл молока или воды. Употребляйте 2-3 порции в день. Mega Gainer подходит как для приема до тренировки (примерно за 15-20 минут), так и сразу после – для восстановления и пополнения энергетических запасов.

Размер Порции: 2 Мерные Ложки 75 г Порций в Упаковке: 13
Состав На 100 г На Порцию
Энергетическая Ценность 361 ккал 270 ккал
Жиры 1,0 г 0,8 г
Жирные Кислоты 0,6 г 0,5 г
Углеводы 75,5 г 56,6 г
— Сахар 44,9 г 33,7 г
Белки 10,1 г 7,5 г
Соль 0,5 г 0,4 г
Витамины
Витамин С 80 мг 60 мг
Ниацин 16 мг 12 мг
Витамин Е 12 мг 9,0 мг
Пантотеновая Кислота 6,9 мг 5,2 мг
Витамин В6 1,4 мг 1,1 мг
Витамин В1 1,1 мг 0,8 мг
Витамин В2 2,0 мг 1,5 мг
Фолиевая Кислота 200 мкг 150 мкг
Биотин 63,0 мкг 47 мкг
Витамин В12 3,1 мкг 2,3 мкг
Минералы
Кальций 512 мг 384 мг
Магний 166 мг 125 мг
Железо 7,5 мг 5,6 мг
Цинк 6,7 мг 5,0 мг

* РДД не установлена. ** РДД – рекомендуемая дневная доза.

Ингредиенты: Сухое Обезжиренное Молоко, Мальтодекстрин, Декстроза, Сахароза, Кукурузный Крахмал, Обезжиренный Какао-Порошок (7,0%), Загуститель (Гуаровая Камедь), Ароматизатор, Фосфат Трикальция, Карбонат Магния, Соль, L-Аскорбиновая Кислота, Глюконат Цинка, Фосфат Железа, Никотинамид, Ацетат DL-Альфа-Токоферола, D-Пантотенат Кальция, Рибофлавин, Гидрохлорид Пиридоксина, Мононитрат Тиамина, Птероилглютаминовая Кислота, D-Биотин, Цианокобаламин.