Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав

Рассказывают: Коляскин Кирилл и Кошелев Алексей

Насыщенные тренировки с USN Creatine Pure Micronized Monohydrate Powder

Уже на средине тренировки кончаются силы, и вы не можете продолжать? У нас есть проверенное и эффективное средство для увеличения вашей производительности — Creatine Pure Micronized Monohydrate Powder, купить который уже сегодня вы сможете с помощью интернет-магазина Fitness Formula.

Свойства добавки:

  • увеличивает мышечную производительность и выносливость;
  • заряжает энергией;
  • способствуют росту мышечной массы;
  • ускоряет восстановление;
  • отодвигает чувство усталости;
  • увеличивает рельефность мышц.

Хотите сполна раскрыть свой потенциал? Тогда рекомендуем вам использовать Креатин Моногидрат вместе с протеином Hardcore Whey. Вы останетесь довольны результатом.

Что дает креатин

Свойства креатина дают возможность добиваться больших спортивных результатов. Это происходит за счет возможности организма моментально выдавать значительную часть энергии. Важным моментом для спортсменов является наличие молекулы АТФ, которая считается источником энергии для мышц.

Все дело в том, что в мышцах креатин объединяется с фосфором до фосфокреатина (далее ФК). Это позволяет получить мышцам достаточное количество энергии для больших физических нагрузок. Положительный эффект фосфокретаина позволяет выдерживать серьезные нагрузки длительное время и добиваться больших спортивных успехов. Данный эффект позволяет успешно наращивать сухую мышечную массу и становиться сильнее. Исследования подтверждают, что креатин влияет на интенсивность тренировок, количество повторений и быстро восполняет количество энергии.

Состав продукта

Мы рассмотрели теоретическую «базу» энергообмена в организме. С этого момента речь будет идти о креатине именно как о спортивном питании. Итак, добавка выпускается в виде порошка (реже – в капсулах). Основным компонентом является креатин моногидрат – белое, горьковатое на вкус вещество, практически не растворяющееся в воде.

Помимо моногидрата могут быть следующие химические формулы:

  • Creatine Nitrate. Особенность: к основному веществу добавлена молекула азота, что ускоряет усвоение и расширяет сосуды, обеспечивая эффект «накачки». К плюсам можно отнести незначительное накопление воды в теле, к минусам – высокую цену;
  • Kre-Alkalyn. Особенность: имеет щелочной состав, который по задумке производителя должен гасить кислую среду желудка и тем самым улучшать усвоение. Эффективность кре-алкалина опровергнута множеством исследований;
  • Creatine HCL (гидрохлорид). Особенность: гидрохлорид не так сильно задерживает жидкость в теле и имеет меньшую дозировку в сравнении с моногидратом. Минусом спортивной добавки является довольно высокая стоимость;
  • Creatine Phosphate. Особенность: к основному веществу добавлена молекула фосфата, что по заверениям производителей ускоряет усвоение. Но последние исследования показали, что Phosphate имеет худшую биодоступность, чем моногидрат;
  • Creatine Ethyl Ester. Особенность: меньшая задержка воды в теле, сниженная дозировка в сравнении с моногидратом. Минусы: опыт многих спортсменов показывает, что Ethyl Ester обладает довольно низкой эффективностью;
  • Creatine HMB. Особенность: к основному веществу добавлен метаболит лейцина, что способствует наращиванию «сухой» мышечной массы. Согласно исследованиям и мнению спортсменов, HMB превосходит по эффективности моногидрат;
  • Creatine Anhydrous (безводный). Особенность: по химическому составу и положительному воздействию на организм практически аналогичен моногидрату. Несмотря на это, он имеет довольно высокую стоимость;
  • Creatine Citrate. Особенность: к основному веществу добавлена молекула лимонной кислоты, что по утверждению производителя должно давать больше энергии. Но на практике оказалось, что цитрат ничем не отличается от моногидрата;
  • Tri-Creatine Malate. Особенность: к основному веществу добавлена молекула яблочной кислоты, что по задумке должно повышать эффективность. Но как показывают отзывы спортсменов Malate ничем не отличается от моногидрата;
  • Creatine Tartrate. Особенность: к основному веществу добавлена молекула винной кислоты. Опять же по заверениям производителя такая формула гораздо эффективнее. Но на практике Tartrate показал очень низкую продуктивность;
  • Creatine Titrate. Особенность: химический состав воздействует на ионы водорода, улучшая растворимость вещества в воде. Теоретически это должно способствовать ускоренному усвоению, но ни один опыт не доказал эффективность добавки;
  • Magnesium Creatine. Особенность: к основному веществу добавлена молекула магния. Исследования показали, что Magnesium действительно более эффективен, чем моногидрат. Единственный минус – высокая стоимость;
  • Комплексный. Особенность: сочетает несколько видов креатина. Опыты показали неоднозначный результат: одни спортсмены положительно отзывались о комплексной добавке, другие – наоборот, не почувствовали никакого эффекта.
Читайте также:  Есть ли польза для похудения от липоевой кислоты и какие отзывы на нее

Отметим, некоторые производители помимо основного действующего вещества (как правило, это моногидрат) добавляют в состав «быстрые» углеводы, аминокислоты, витамины, минералы. Дополнительные компоненты называются «транспортной системой». Считается, что такое сочетание повышает эффективность добавки. Эксперименты показали, что транспортная система действительно улучшает биодоступность креатина. Но точно такого же эффекта можно добиться при смешивании чистого моногидрата с виноградным соком.

Как правильно употреблять

Разработаны правила приёма креатина, разбивающие процесс на две части:

  1. Во время первой фазы, рассчитанной на неделю, моногидрат аккумулируется в мышечных тканях. В данный загрузочный период спортсменам рекомендуется ежедневно натощак утром, между приёмами пищи и вечером принимать в общей сложности 20 г препарата. Во время тренировочного процесса первый из 4 приёмов добавок следует произвести не позже, чем за час перед спортивными занятиями.
  2. В процессе поддерживающей второй фазы ежедневная доза составляет всего 5 г и принимается либо в утреннее время, либо непосредственно перед спортивными занятиями.

Мужчинам

Более всего данный препарат необходим мужчинам, практикующим виды спорта, требующие применения силы взрывного характера, длительного напряжения и быстрого восстановления затраченных сил.

Это преимущественно относится к занятиям:

  • тяжёлой атлетикой;
  • бодибилдингом;
  • лёгкой атлетикой;
  • спортивными единоборствами;
  • пауэрлифтингом.

Женщинам

Женщинам принимать креатин, конечно, можно, но далеко не всегда нужно это делать. Препарат может пригодиться дамам, занимающимся мужскими, силовыми видами спорта, но остальным спортсменкам он не показан. Креатин значительно поднимает в организме уровень мужского гормона тестостерона.

При излишнем насыщении креатином организма, сопровождающемся отсутствием больших физических нагрузок, у женщин возможны гормональные сбои.

Аналоги креатина в аптеках

Если вы не смогли найти и купить креатин в аптеке, то для качественного восстановления после силовых упражнений обратите внимание на другие безвредные препараты, которые не относятся к допингам. Для повышения качества тренировок, атлетами широко используются ряд лекарств, которые продаются без рецепта

Но перед тем, как приобретать и пить лекарственный препарат, следует проконсультироваться с врачом.

Аспаркам

В составе препарата находятся магний и калий, которые нормализуют обменные процессы, повышая скорость увеличения мышечной ткани.

Рибоксин

  • Является стимулятором биохимических процессов в организме.
  • Оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, повышая коронарное кровоснабжение.
  • Чтобы повысить эффективность восстановления после тренировок, спортсмены принимают Рибоксин вместе с Оротатом калия.

Оротат калия

Препарат относится к метаболитам. По сути – это минеральная соль, которая встречается в тканях всех живых организмов.

Способствует укреплению сердечной мышцы, оказывает анаболическое действие и не вызывает побочных эффектов.

Милдронат

Относится к кардиопротекторам, которые повышают выносливость спортсмена.

Милдронат регулирует клеточный иммунитет, нормализует процессы обмена.

Диабетон В

Является сильнейшим анаболиком и используется в лечении сахарного диабета.

Бодибилдерами Диабетон В применяется в межсезонье для поддержания анаболизма на высоком уровне.

Советуем также ознакомиться со статьей на Какие выбрать аноректики для подавления аппетита: обзор самых эффективных препаратов.

Как правильно сделать фазу загрузки моногидратом креатина

Cодержание:

  • Кому принимать?
  • Как принимать?
  • Вывод

Кому больше всего подходит прием креатина. Как лучше его принимать с загрузкой или без. Полезные рекомендации.

Моногидрат – популярная и наиболее чистая форма столь эффективного, важного и полезного креатина.

Его прием помогает повысить объем выработки молекул АТФ и высвободить огромные объемы энергии. Мышцы получают дополнительные силы и выносливость. Они меньше устают и быстрее восстанавливаются.

Как правило, моногидрат популярен в силовых видах спорта (в том числе и бодибилдинге).

Кому принимать?

Профессиональные атлеты все чаще используют креатин на сушке. Это легко объяснить. Прием добавки позволяет ускорить обменные процессы, активизировать расщепление собственных жиров и быстрее избавиться от лишней жировой прослойки. Уже через несколько недель можно добиться лучшей «прорисовки» рельефа и снизить общую массу жира в организме.

Читайте также:  Как правильно принимать протеин чтобы похудеть до или после тренировки

Креатин моногидрат помогает повысить спортивные показатели не только в бодибилдинге. С его помощью можно добиться лучшего ускорения, увеличить дальность прыжков, делать мощные финишные рывки. Свойства вещества все чаще применяются в хоккее, боксе, футболе и прочих видах спорта, где нужны выносливость, сила и энергия.

Прием креатина очень полезен вегетарианцам, которые отказывают себе в приеме мясных продуктов, а также людям, которые ставят задачей быстрое похудение. Так что важность и польза добавки не вызывает сомнение. Но для достижения результата важна правильная дозировка креатина и соблюдение рекомендаций по приему.

Как принимать?

Сегодня можно выделить две популярные схемы. Обе они имеют право на жизнь и по-своему эффективны. На их основе можно определить свою стратегию, которая впоследствии может дать максимальный. Итак, рассмотрим каждый из вариантов:

  • Обычный режим (без загрузки). Этот вариант наиболее предпочтителен для новичков, которые только делают первые шаги в бодибилдинге. Суть проста. В дни тренировок (после занятий) и в дни отдыха (по утрам) необходимо пить по 5-8 грамм креатина. Запивается моногидрат сладким соком или водой. Возможен вариант с добавлением гейнера, аминокислот или протеина. Продолжительность такого курса не должна превышать 60-ти дней. После этого важно дать «отдых» организму на 20-30 дней.
  • Специальный режим (с загрузкой). Как правило, фаза загрузки все чаще применяется профессиональными атлетами. Особенность такой схемы – большая дозировка и наличие двух периодов:
    • первые 6-7 дней принимается по 20-30 грамм креатина (число приемов – 4-6 раз в сутки). Это как раз и есть фаза загрузки, когда пополняются все опустевшие резервы и увеличивается концентрация креатина;
    • остальной период (около месяца) дозировка снижается до уровня 4-8 грамм в сутки. При этом общая продолжительность курса не превышает одного месяца.
  • Так же, как и в первом случае, моногидрат рекомендуется пить вместе с другими спортивными добавками или запивать сладкой жидкостью (водой, соком). Одна из порций в фазе загрузки должна попадать в желудок после тренировки (это обязательно). Считается, что в это время моногидрат креатина усваивается лучше всего и дает максимальную пользу.

    Конечно, у загрузки есть преимущество – можно получить быстрый эффект от тренировок. Но и недостатки нельзя не отметить – повышенная опасность побочных эффектов и чрезмерный расход спортивной добавки.

    Вывод

    Моногидрат креатина – важный «кирпичик» в достижении спортивных результатов. Главное – правильно определиться со схемой приема и четко соблюдать дозировку. Что касается фазы загрузки, то она оправдана только при двух вариантах:

    • необходим максимально быстрый результат и эффективная «сушка» (при подготовке к соревнованиям);
    • при наличии большого опыта и создания собственной схемы приема добавки.

    В остальных случаях моногидрат можно принимать по классической схеме – 5 грамм в сутки. Как правило, этого вполне достаточно для восполнения всех резервов. Удачи.

    19 сентября 2015

    Противопоказания и побочные эффекты

    Как и у любой другой пищевой добавки, у креатина есть противопоказания и могут быть побочные эффекты. Он синтезируется в организме, поэтому в умеренных дозах не может ему навредить, но беременным и кормящим женщинам все же стоит принимать его с осторожностью и только после консультации с врачом. То же относится к людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек, так как большие порции окажут нагрузку на эти органы.

    Побочные действия креатина моногидрата могут проявляться только при употреблении некачественной продукции или при неоднократной передозировке. Чтобы избежать первого, нужно покупать спортивное питание только в специализированных магазинах. А чтобы защититься от передозировки, нужно соблюдать инструкцию по применению креатина моногидрата. В противном случае можно столкнуться с кратковременными расстройствами желудка, обострениями заболеваний печени или почек. При проявлении расстройства желудка необходимо снизить дозировку и пить больше воды. Побочные эффекты креатина моногидрата для мужчин и женщин не отличаются.

    Читайте также:  Завтрак перед утренней тренировкой: все за и против

    Как принимать

    Для лучшего усвоения 5 г креатина растворяют в сладком соке или смузи. Персиковый сок, банановый фреш или нектар будут отличным выбором для человека, который решил загрузиться креатином перед тренировкой. Кстати, пить имеет смысл именно перед силовой, либо утром в не тренировочный день. Фазу загрузки с этим продуктом делать не обязательно, он качественный и хорошо усваивается в организме. Но и пропускать нетренировочные дни тоже не надо, следует обеспечивать организм энергией каждый день. Если употребление сладкого для атлета не критично, лучше съесть с порцией креатина что-то на 30-40 г сахара.

    Как принимать

    Как должно можно принимать креатин? В силовых видах спорта практикуют либо постоянный его прием, в течение всей 12-недельной подготовки, либо циклы в период особенно интенсивного тренинга. В фитнесе, ориентированном на построение красивой фигуры, обычно рекомендуют принимать креатин в цикле на массу, чтобы мышечный рост был более эффективным. Вопреки распространенному мнению, женщинам можно и нужно принимать креатин. Он поможет более качественно набрать мышечную массу, и качественно выполнить весь объем тренировочной нагрузки, в частности, при специализации на ноги и ягодицы.

    Чего можно добиться?

    Поскольку «Dymatize creatine micronized» на 99% усваивается, то, регулярно употребляя этот вид спортивного питания, результаты не заставят себя ждать.

    Из результатов применения этого средства можно отметить:

    • увеличение мышечной массы;
    • возможность увеличения рабочего веса при тренировках;
    • повышение выносливости и продуктивности физических нагрузок;
    • пополнение энергетических запасов, стимуляцию их выработки;
    • рост мускулатуры, улучшение ее рельефа;
    • ускорение процесса восстановления после тренировок.

    Creatine Micronized (Dymatize Nutrition)

    При заказе от рублей – скидка 5%

    Скидка 3% за отзыв на Подробнее.

    Перед оформлением заказа ознакомьтесь с условиями доставки и самовывоза.

    Чем эффективнее проходит энергообмен внутри клеток, тем выносливее и сильнее становится спортсмен во время своей тренировки. Креатин принимает активное участие в процессе синтезирования молекул АТФ внутри митохондрий, значительно усиливая энергетический баланс клеток. Поэтому прием Micronized Creatine Monohydrate, содержащий чистейший микронизированный моногидрат креатина поможет вам вывести ваши тренировки на новый уровень. В компании Dymatize Nutrition позаботились о том, чтобы усвоение креатина клетками происходило быстро и качественно!

    Расход молекул АТФ в мышечных клетках в условиях тяжелых физических нагрузок возрастает в десятки и даже сотни раз по сравнению с повседневным функционированием организма. Поэтому очень часто у спортсменов не хватает достаточного количества ресурсов, чтобы производить АТФ в таких количествах на повышенных скоростях. Дополнительно принимаемый креатин в составе Micronized Creatine Monohydrate поможет решить эту проблему, многократно усилив возможности клеточных митохондрий по производству главных энергетических единиц в организме.

    Микронизированная форма креатина, применяемая компанией Dymatize Nutrition в своем продукте, легко усваивается и накапливается в клетках в больших объемах. В этих условиях, скорость воспроизводства АТФ резко возрастает, равно как и количество полных цилков энергетического ресинтеза! Это позволяет проводить более затяжную, интенсивную и тяжелую тренировку без снижения производительности мышц в течение всего времени занятий.

    Прием Micronized Creatine Monohydrate способствует ускорению восстановления мышечной ткани. В условиях повышенной концентрации АТФ усвоение аминокислот и синтез из них мышечной ткани происходит быстрее и в больших объемах. Мышцы увеличиваются в объемах при использовании комплекса компании Dymatize Nutrition и по причине накапливания в их клетках воды. Креатин притягивает и удерживает воду внутри мышечных клеток, увеличивая их в размерах и придавая мускулатуре спортсмена больше рельефности.

    Состав одной порции Micronized Creatine Monohydrate от Dymatize Nutrition – 1 чайная ложка:

    Креатина моногидрат – 5 г

    Как принимать Micronized Creatine Monohydrate от Dymatize Nutrition:

    Принимать одну порцию в день, разведя препарат в стакане воды или сока. Для ускорения эффекта, первую неделю курса допускается прием 4-ех порций в течение дня.