BCAA и протеин: чем отличаются и что лучше выбрать

У специалистов уже не вызывает сомнений тот факт, что результаты спортсмена зависят не только от качества тренировок, но и от качества его питания. Без необходимых веществ не строится мышечная ткань, медленно нарастает выносливость, плохо закрепляются новые навыки. Поэтому все чаще встает вопрос о применении пищевых добавок. В частности, разветвленных аминокислот, или ВСАА.

На что обратить внимание при выборе аминокислот?

При выборе аминокислоты стоит отдать предпочтение аминокислотам с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) в соотношении 2:1:1. Это соотношение имеет самую большую научную поддержку в пользу BCAA. Затем обратите внимание на натуральный подслащенный продукт с низким содержанием сахара или без него. Простые аминокислоты неприятны на вкус, поэтому большинство компаний используют искусственные подсластители, чтобы замаскировать вкус. Лучше избегать искусственных подсластителей и найти бренд, который их не содержит. Однако на практике, приходится мириться с этим недостатком и пить те, что больше нравятся по вкусу. Выбирайте продукт, который содержит дополнительные эргогенные аминокислоты, такие как ß-аланин, цитруллин, аргинин и глутамин. Они также могут улучшить работоспособность и восстановление, а также дополнительно стимулировать синтез белка или уменьшить его распад.

Как принимать BCAA Powder от Ultimate Nutrition состав и особенности

Содержание

  • 1 Особенности BCAA 12000 Powder
  • 2 Как принимать BCAA 12000 Powder

Для набора мышечной массы необходимо приложить максимум усилий, этот процесс займет не один день. Требуется полная отдача и концентрация на достижение результата. Организм должен получать максимум протеина, для достижения видимого результата от тренировок.

Негативным моментом в бодибилдинге является не достаточное количество времени для восстановления, а это неминуемо приведет к разрушению мышечной массы. Только представьте, что каждую секунду тренировки, ваши мышцы подвергаются напряжению и образуются микротравмы. Что бы восстановление мышц проходило быстро, в организме должны присутствовать незаменимые аминокислоты ВСАА.

Какие кислоты называются незаменимыми? Это три аминокислоты: лейцин, валин, а также изолейцин.

Обратите внимание

Аминокислоты необходимы организму, и играют важную роль в восстановительных процессах организма человека. В мышечных тканях происходят изменения, а именно разрушение некоторых клеток.

Аминокислоты BCAA влияют на поддержание целостности мышечных тканей, во время тренировок — это просто необходимо!

BCAA 12000 Powder — это лучший препарат, который защитит от разрушительных процессов, и восстановит мышцы.

Читайте также:  Таурин — действие, дозировка и эффекты добавки

Единственным источником незаменимых кислот являются продукты питания, которые богаты аминокислотами BCAA, но этого не достаточно. Для этого был разработан комплекс добавка BCAA 12000 Powder от компании Ultimate Nutrition. Сделан в виде порошка, что очень удобно, а уникальность уже давно доказана научными исследованиями.

Для большинства спортсменов усталость, и тяжелые физические нагрузки — явления, от которых не убежать. Предотвращение мышечной усталости — важный фактор, которым не стоит пренебрегать. Забывая про отдых, и здоровый сон атлет снижает свой коэффициент полезного действия. Сил становится меньше, и результаты снижаются.

Как принимать BCAA Powder от Ultimate Nutrition состав и особенности

В свою очередь — этот фактор негативно сказывается на продуктивности тренировок в зале. Уже доказанный факт — проявление умственной усталости, ухудшает деятельность мышечных тканей. Взаимосвязано самочувствие и не достаточное количество аминокислот триптофана в организме человека. Когда в организме дефицит аминокислот, то возникает дикая усталость.

Попадая в мозг, триптофан, успокоительно влияет на центральную нервную систему (появляется сонливость, и усталость).

В кровотоке человека циркулирует определенное количество аминокислот BCAA, но достаточно ли их? Может они не способны снизить попадание триптофана в мозг, а это очень важно, ведь в случае напряженной физической активности — умственная усталость значительно возрастает. В результате физических нагрузок — организм подвергается стрессу. Он исчерпывает основные запасы энергии, и начинает перерабатывать аминокислоты, тем самым снижая их концентрацию в крови.

Для спортсмена очень важно поддерживать уровень незаменимых аминокислот. В этом ему помогает комплекс BCAA, он влияет на поддержание высокого уровня данных аминокислот. Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder помогает контролировать проявление триптофана, и снимает усталость со всего организма. Ваш мозг, а также тело будут работать в гармонии друг с другом.

В порции BCAA 12000 Powder содержится 6000 мг незаменимых аминокислот BCAA. Что способствует правильному балансу в организме. Аминокислоты в составе составляют пропорцию 2:1:1 (лейцин : изолейцин : валин).

Особенности BCAA 12000 Powder

  1. Способствует увеличению выносливости;
  2. Ускоряет рост мышечной массы, и способствует правильному течению метаболических процессов;
  3. Убирает проявление усталости после тренировок;
  4. Способствует восстановлению мышечных тканей после силовых тренировок.

Как принимать BCAA 12000 Powder

Смешайте 1 стакан воды (200-300мл) и одну порцию продукта. Для достижения результативности от приёма BCAA 12000 Powder следует принимать одну порцию после тренировки, а также между приёмами пищи. Для атлетов, которые готовятся к соревнованиям рекомендуют потреблять 2 ложки BCAA за один прием.

Когда нужен сывороточный протеин

спортивной добавки

  1. Около 20 гр белка в одной мерной ложке (скупе).
  2. Низкое количество углеводов на порцию.
  3. Низкое количество калорий на мерную ложку.
  4. Без ГМО.
  5. Природные подсластители (стевия) и ароматизаторы (как правило).
  6. Нет искусственных добавок или наполнителей (как правило).
  1. Иногда очень сладкий вкус.
  2. Не подходит вегетарианцам и веганам.
Читайте также:  Все, что необходимо знать о жиросжигателях

Так как сывороточный протеин лучше всего принимать после тренировки, а BCAA — во время тренинга, то они оба отлично дополняют друг друга, поскольку их сочетание может значительно увеличить потенциал роста мышц. Однако, если стремитесь сбросить вес, сыворотка прекрасно замещает пищу, при этом вы теряете вес и можете параллельно даже набирать мышечную массу. BCAA выступает в роли защитника («протектора») мышц в период сгонки лишнего веса. Тем не менее, с точки зрения цены, протеин, как не странно, выгоднее, потому что в нем также содержится ВСАА, приблизительно 1,8 — 2,5 грамма в 10 граммах сыворотки. Из этого расчета, учитывая современные цены, получается, что ВСАА стоит почти в три раза дороже.

Успехов

<! — Составное начало ->

<! — Составной конец ->

ВСА А порошок (разводим и пьем)

ВСАА порошок все же остается самой популярной формой употребления этих аминокислот. Их можно заранее разбавить в воде до тренировки и потягивать утоляя жажду и получая удовольствие.

ВСАА порошок

ВСА А порошок (разводим и пьем)

ВСА А в порошке в чистом виде имеют наименьшее количество калорий, но при этом обладают очень специфическим прикусом. Спасением в таком случае являются порошки с различными вкусами.

BCA A в порошке с различными вкусами

ВСАА порошок подходит для тех, кто любит пить несколько раз во время тренировки.

ВСА А порошок (разводим и пьем)

Топ лучших bcaa – обзор и сравнение

| |

Все статьи автора >

Последнее обновление ТОПа –

На днях пошёл в магазин спортивного питания покупать себе BCAA. Даже с моим опытом использования спортпита было не так легко решить, какой же препарат выгоднее брать. Так как дозировка действующего вещества (изолейцин, лейцин и валин) колеблется от 40% до 100%.

BCAA 2:1:1 Производитель: VPLab Вес 500 гр. Содержание BCAA: 91%

Amino BCAA 4200 Производитель: Maxler Вес 900 грамм (400 таб). Содержание BCAA 64%.

Amino X-Fusion Производитель: Maxler Вес 414 грамм. Содержание BCAA 56% (+ 29% глютамина, аланина и цитрулина).

BCAA 6000 Производитель: BioTech Вес 100 таб. Содержание BCAA 1500 мг на 1 таб.

BCAA Производитель: CULT Вес 250 грамм. Содержание BCAA 75%.

BCAA complex 5050 Производитель: Dymatize Вес 300 грамм. Содержание BCAA 97%.

BCAA-PRO 5000 Производитель: SAN Вес 690 грамм. Содержание BCAA 75%.

AMINO BCAA 2:1:1 Производитель: WATT-N Вес 500 грамм. Содержание BCAA 100%.

В заключение хочу вас предостеречь, если будете покупать BCAA в порошке и без вкусовых добавок. Натуральный вкус этого препарата крайне мерзкий (очень горький). Поэтому или смотрите, чтобы был добавлен какой-либо вкус, или приготовьтесь пить его через силу. Удачи!

Читайте также:  L-Глютамин – хорошее средство от похмелья 

Если вдруг вы найдёте более дешёвые варианты представленных BCAA – пишите в комментариях. И я обязательно добавлю вашу ссылку в статью.

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

Правильный прием аминокислот

Прежде всего необходимо обратить внимание на то, что не имеет значения, какие аминокислоты для роста мышц вы будете принимать — в виде таблеток, капсул или жидкие. К тому же данные препараты можно принимать в комплексе с другими компонентами спортпита. Специалисты не обнаружили несовместимости аминокислот с другими спортивными добавками.

Но как принимать аминокислоты для роста мышц? Отзывы спортсменов говорят о том, что лучше всего это делать натощак или спустя некоторое время после приема пищи, так как сочетание данных добавок с обычными продуктами отрицательно сказывается на их усвоении. Как правило, аминокислоты принимаются трижды в день.

Первый прием осуществляется сразу после утреннего пробуждения. Благодаря этому предотвращается катаболический процесс в мышцах, который связан с недостатком белков в человеческом организме во время сна.

Следующий прием должен осуществляться перед тренировкой. Благодаря этому обеспечивается организм всеми требуемыми элементами для продуктивной работы.

Правильный прием аминокислот

Последний прием аминокислот следует производить после тренировок. Так вы сможете обеспечить качественное восстановление своего организма после физических нагрузок. Параллельно с этим мышечные ткани защищаются от распада под влиянием кортизола.

Что еще необходимо знать о приеме аминокислот для роста мышц? Отзывы специалистов говорят о том, что дозировка данного препарата будет зависеть от массы тела спортсмена и состава добавки. Необходимо помнить, что человеческий организм не способен усвоить более 6 г аминокислот за час, поэтому увеличивать дозировку не стоит. Принимать данные элементы можно постоянно, ведь они не нанесут никакого вреда организму, если придерживаться рекомендуемой нормы.

Amino Gold Ultimate

Добавка пользуется хорошим спросом на рынке спортпита, поскольку показывает высокую эффективность.

В ее состав входит гидролизад сывороточного протеина, поэтому он отлично подходит для набора массы.

В каждой таблетке содержится 12 Ккал и 3 г белка, принимать рекомендуется по 3 шт. до или после тренировки.

Amino Gold Ultimate были признаны одними из лучших BCAA в 2018 году, благодаря следующим достоинствам:

  • таблетки способствуют наращиванию мышечной массы;
  • повышают показатели силы и выносливости;
  • быстро восстанавливают мышцы;
  • сохраняют скорость метаболизма;
  • помогают справиться с заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы.

Несмотря на это, таблетки усваиваются немного дольше, чем жидкость и порошок.

Также в состав входит глицин, из-за которого спортсмены могут ощутить сонливость. Беременным и кормящим женщинам прием средства не рекомендован.