8 витаминов для лучшей работы памяти и мозга и где их искать

Витамины являются необходимыми для полноценной здоровой жизни человека, для правильного функционирования всех его органов. Особенно важны они для головного мозга, который напрямую отвечает за жизнедеятельность всего организма в целом. Именно поэтому его постоянно нужно подпитывать нужными витаминами для мозговой активности и памяти.

Причины ухудшения памяти

  • Нездоровый образ жизни, а в частности, пристрастие к таким пагубным привычкам, как алкоголь, курение и наркотики.
  • Травмы головы и различные заболевания.
  • Депрессия и частые стрессы. Последние эксперименты учёных показали, что постоянные стрессы и беспокойства снижают уровень памяти.
  • Нехватка витаминов. Дефицит минералов, аминокислот и витаминов С, E и группы B становится причиной повреждения клеток головного мозга и снижения работы мозга в целом.
  • Недосыпание. Здоровый сон (7-9 часов) должен присутствовать в жизни каждого человека. Почему это так важно? Во время сна мозг обрабатывает полученную информацию и сортирует её. Недосыпание способствует тому, что мы становимся рассеянными и забывчивыми.
  • Диеты и неправильное питание. Это приводит к тому, что мы ограничиваем поступление полезных веществ в организм.
  • Изменения, связанные с возрастом. Наверняка, вы слышали о таких болезнях, как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, которые стали распространёнными среди пожилых людей.

Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания

А что из этого предпочтете Вы?

Принять участие в опросе

Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания
Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания
Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания
Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания

Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания
Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания
Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания
Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания

Какие витамины для улучшения работы мозга лучше, по мнению редакции Zuzako

Есть ряд элементов, которые улучшают память и внимание, делают нервную систему более устойчивой к стрессам. К ним относятся витамин Е, фолиевая кислота, омега-3, экстракт гинкго билоба, витамины группы В, а также С. Производители БАДов стараются совмещать эти вещества в форме, которая бы легко усваивалась организмом.

Витаминные препараты для детей и подростков

Для развития детского мозга наиболее важны витамины С, Е, Д, а также омега-3 – строитель клеток мозга, необходимый ребёнку при подготовке к школе и в период учёбы. Витамин С в высокой степени отвечает за поддержку иммунитета, помогает ребёнку справляться с сезонными заболеваниями, которые изматывают не только физически, но и эмоционально. Он также помогает усваиваться витамину Е – мощному антиоксиданту мозговой активности. Витамин Д следует давать детям для профилактики рахита, снятия усталости, поддержки мозга во время учёбы.

Витаминные препараты для взрослых мужчин и женщин

Для женщин особенно важна фолиевая кислота, она участвует в формировании новых клеток костного мозга, снижает риск онкологии. При недостатке этого вещества возможны анемии, атрофии нервных тканей.

Витамин Е выступает как защитник мозга от свободных радикалов, помогает поддерживать его работоспособность и замедляет старение. Этот элемент особенно важен для мужчин, которые испытывают высокое нервное напряжение, вынуждены много часов подряд работать умственно. Вместе с витамином С помогает предотвратить возрастные изменения мозга.

Приём витаминных комплексов поможет сохранить ясность ума в преклонном возрасте. Добавки также снижают риск развития неизлечимых заболеваний мозга – болезни Альцгеймера, старческого слабоумия. Мы составили топ витаминов для памяти, чтобы вы могли пить, те которые сохранят здоровье такого важного для человека органа и не забывали ставить нам лайки.

Оставьте свое мнение, поделитесь своим опытом по приёму добавок для памяти.

Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания
Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания
Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания
Обзор топа витаминных комплексов, улучшающих активность памяти и внимания

Память, мозг, витамины

Наш мозг считается важнейшим органом в организме, своего рода двигателем человеческой активности, который отвечает за достижение поставленных задач и слаженную работу всех жизненно важных функций. Когда мозг ощущает дефицит питательных элементов, мы чувствуем повышенную утомляемость, упадок сил, появляется раздражительность и нервозность.

Читайте также:  2 лучших программы тренировок на выносливость для дома и спортзала

В таком случае выручают элементы, которые организм получает в результате сбалансированного питания. Они позитивно влияют на весь организм, улучшают мозговую активность, развивают память и способности к обучению.

Именно поэтому так важно придерживаться правильного питания, чтобы брать питательные вещества из полезных продуктов. Количество усваиваемых витаминов необходимо контролировать, поскольку их переизбыток так же вреден для здоровья, как и недостаток.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Самыми главными витаминами для головного мозга являются витамины группы В. Они в первую очередь положительно влияют на память и мышление, а во-вторых усиливают защитную функцию мозга, что помогает избежать раннего его старения и сильных перегрузок. Самые важные витамины для ума и памяти:

Витамин В1 – оказывает сильное воздействие на способность мозга запоминать информацию. Его отсутствие способствует накапливанию мочевой кислоты, в результате чего работа головного мозга ухудшается. Помимо этого его нехватка в организме вызывает появления психической и физической слабости, депрессивного состояния, быстрой утомляемости.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Важно! Тиамины не переносят термической обработки, поэтому лучше употреблять сырые продукты, содержащие витамин В1.

В2, его еще называют рыбофлавином. Данный витамин отвечает за снабжение организма энергией, поэтому его необходимо обязательно употреблять людям, работа которых требует сильных физических и умственных затрат.

В3. Данный витамин вырабатывает энергию в нервных клетках, в результате чего улучшается работа головного мозга и сама память. При недостаточном его содержании замечается ухудшение памяти и концентрации внимания, появляется ощущения усталости.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В5 – активирует долговременную память с помощью передачи энергии от одного нейрона к другому. Помимо этого это он способствует выработке определенного вещества, которое помогает головному мозгу не поддаваться негативному воздействию никотина и алкоголя.

В9, иными словами всем нам известная фолиевая кислота. Она незаменима для развития памяти, а именно она способствует улучшению скорости мышления и качеству запоминания.

Дефицит фолиевой кислоты приводит к значительному ухудшению памяти, бессоннице, быстрой утомляемости и анемии.

В12. Данный витамин отвечает за состояние нашего организма во время его пробуждения и наоборот. Это очень важно, так как витамин В12 способствует полученной задень информации в процессе сна попадать в долгосрочную памятью. Он также необходим при смене часовых поясов, чтобы приспособится к новому режиму.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Витамин С, иными словами аскорбиновая кислота. Он защищает организм от физического и психического перенапряжения, а также воздействия негативных внешних факторов. Укрепляет память и внимание.

К незаменимым витаминам для лучшей работы головного мозга и способностям запоминать относятся: витамин D, Е и Р.

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга школьникам

Какие лучше использовать витаминные комплексы для детей и школьников, чтобы соответствовала цена и качество?

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга школьникам

Неопытному человеку так сразу разобраться в этом тяжело, ведь важно, чтобы выбранный препарат улучшал деятельность мозга, повышал память, был полезен для развития речи.

Для ребенка и школьника подойдут лучшие комплексы витаминов из следующего списка:

Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга школьникам
  • ВитаМишки. Это жевательные пастилки с витаминами А, В, С, D, E, фолиевой кислотой. Элементы требуются для нормализации работы мозга. Также в них имеются и другие вещества – магний, кальций, йод, цинк.
  • Мульти-Табс. Производится препарат в форме желатиновых таблеток, которые имеют натуральный вкус ягод. По этой причине они так нравятся маленьким детям. В состав этой формы входят все требуемые элементы, витамины, которые полезны для работы мозга и нервной системы.
  • Острум для школьников. Это растительный витаминизированный комплекс, в составе которого имеется гинкго билоба. Также содержится холин, который является «витамином интеллекта». Принимается для стимулирования умственной деятельности, улучшения памяти. Рекомендуется принимать 1 раз в сутки.
  • Пиковит. Производится в двух формах – Пиковит Омега-3 для детей от 6 до 8 лет и Пиковит Форте от 9 лет. При приеме улучшается умственная деятельность, память. Он облегчает адаптацию к учебе и необходимым нагрузкам.
  • Алфавит. Витаминный комплекс производится в нескольких формах. Препарат для школьников имеет в составе высокий уровень полезных компонентов, которые требуются для ребенка школьного возраста. При приеме повышается работоспособность организма. Помогает преодолеть различные психологические нагрузки, а также он усиливает внимание.
Читайте также:  Аминокислоты для спортсмена: Стоит ли употреблять BCAA

Специальные упражнения

Врачи рекомендуют пациентам чаще менять свой привычный распорядок дня:

  • добираться до работы и дома новыми маршрутами;
  • пытаться писать не рабочей рукой;
  • расширять свою карту запахов и вкусов;
  • придумывать новые решения обычных вопросов;
  • передвигаться по квартире с закрытыми глазами: делать это нужно осторожно и под присмотром другого человека.

Данные приемы способствуют развитию новых нейронных связей, улучшению мозгового кровообращения и профилактике преждевременного склероза.

Помимо этого существуют другие способы:

  • Тесты на зрительную память: данный метод предполагает использование различных карточек с рисунками и числами, которые помогут пациенту поддерживать в тонусе кратковременную визуальную память.
  • Тесты на слуховую память: используются аудиозаписи и голос врача для определения того, какой объем информации пациент способен запомнить на слух.
  • Зеркальное рисование: используются обе руки для рисования одновременно. Метод активирует работу обоих полушарий мозга.

Данные упражнения лучше использовать в комплексе с медикаментозными препаратами для достижения нужного эффекта.

Ароматерапия для улучшения памяти

  • Розмарин. С целью улучшения памяти как нельзя кстати подойдет розмарин. Из всех трав и растений он лучше справляется с данной задачей. Благодаря содержанию антиоксидантов и карнозиновой кислоты розмарин прекрасно улучшает трудоспособность мозга, а прекрасное вещество 1,8-цинеол влияет на химические процессы, на основе которых и происходит запоминание. Считается, что вдыхание запаха розмарина позволяет усваивать огромное количество информации из разных областей. Можно использовать как эфирное масло розмарина, так и цветы или листья растения. Можно в ванну добавить пару капель масла розмарина, настоя из самого растения, поставить на рабочем столе ребенка маленький букетик из веток этого чудо-растения. Кроме того, розмарин прекрасно подойдет в качестве специй на кухне каждой хозяйки, незабываемый аромат подарит розмарин мясу, овощам, картофелю.
  • Шалфей. Помогает быстрее восстанавливаться уставшим клеткам головного мозга и воспринимать новую порцию полезной информации. С этой же целью можно использовать женьшень и имбирь.
  • Для поднятия тонуса и заряда энергии следует использовать эфирные масла лимона, мяты и кипариса.
  • Если же ребенок нуждается, наоборот, в расслаблении, то в этом случае ему подойдет масло розы или герани.

Масла можно добавлять в ванну или использовать их в бане. Более простой метод: накапайте пару капель эфирного масла в носовой платок ребенка.

Внимание! Прежде убедитесь, что у ребенка нет аллергии на используемое вами эфирное масло.

В итоге можно сказать, что самыми необходимыми продуктами для мозга являются: рыба морская, морепродукты, орехи и розмарин. Именно их состав способен улучшить мозговую деятельность.

Не существует какого-то одного экзотического фрукта или продукта, который мгновенно или в течение одного дня делает память феноменальной.

Не стоит пренебрегать и остальными представленными в данной статье продуктами, с их помощью увеличивается разнообразие полезных компонентов, необходимых для разного вида работы мозга, что поможет улучшить остроту реакции, работоспособность, ускорить обработку всей поступающей информации.

Что принимать для мозга и памяти взрослым?

Взрослые как и дети нуждаются во всех жизненно необходимых витаминах и минералах. Их недостаток негативно сказывается на работе мозга и всего организма в целом.

Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?

Витамины группы В имеют огромное значение для работы мозга:

Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?
  • Никотиновая кислота или В3 поможет не только улучшить память на 40%, но и очистить сосуды от вредного холестерина
  • В1 или тиамин регулирует работу всей нервной системы и головного мозга. Прием этого витамина поможет значительно улучшить память
  • Рибофлавин или витамин В2 , поможет быть в тонусе в течение всего дня. Это касается как умственных, так и физических нагрузок
  • Активировать долгосрочную память можно при помощи пантотеновой кислоты или витамина В5 . Именно этот витамин защищает мозг от негативного воздействия внешней среды
  • Пиродоксин или В6 действует на мозг аналогично витамина В5. Его недостаток негативно сказывается на интеллекте
  • Очень важная для работы головного мозга фолиевая кислота или же витамин В9 . Она отвечает за память и мышление
  • Обязательным витамином, для хорошей памяти и концентрации внимания, есть В12 . Он регулирует деятельность всей нервной системы
Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?

Укрепить сосуды головного мозга и защитить от кровоизлияния поможет витамин Р. Витамины А, Е, С, D также положительно влияют на нервную систему.

Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?

Не стоит забывать и о таких микроэлементах, как цинк, магний, железо, йод они играют огромнейшую роль в работе головного мозга.

Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?

ВАЖНО: Защитить мозг от повреждений поможет холин и тиамин. Они еще имеют название антисклеротических витаминов.

Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?

Обязательными для работы мозга также есть аминокислоты и антиоксиданты . Восполнить запасы организма, улучшить память и самочувствие помогут специальные витаминно-минеральные комплексы.

Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?

ВАЖНО: Курение и алкоголь негативно влияют на кровеносную систему и работу мозга. Для эффективного воздействия всех витаминов и минералов следует отказаться от вредных привычек.

Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Что принимать для мозга и памяти взрослым?

Витамины для памяти и внимания

Для улучшения работы мозга и усиления функции памяти прежде всего показаны витамины группы B, аскорбиновая кислота и токоферол

Читайте также:  Пресс-центр: мужская диета ABS исполняет женские мечты

Большинство из них выступают в качестве антиоксидантов и помогают мозгу справиться с нагрузкой, улучшить внимание и память. Такие соединения можно найти в следующих витаминных комплексах:

«Память Форте». Комплексный препарат, который специально разработан для концентрации внимания и улучшения памяти. «Память Форте» был разработан для людей, которые ежедневно сталкиваются с высокими затратами физического и умственного характера. Особенно полезен данный препарат при усвоении новой информации.

Витамины для памяти и внимания

«Витрум Мемори». Витаминный комплекс, улучшающий мозговое кровообращение. Используется для улучшения мозговой активности, интеллектуальных способностей и долговременной памяти. В его состав входят витамины: В1, В2, В6 и витамин С.

«Интеллан». Препарат на основе растительных экстрактов. Показан при сильных интеллектуальных нагрузках и для улучшения памяти. Успокаивающе действует на нервную систему и способен справиться с депрессиями.

«Пиковит». Детский витаминный комплекс, который назначается для улучшения мозговой деятельности школьников в зимнее и весеннее время. Когда их организм остро нуждается в витаминах и макроэлементах.

В каких витаминах нуждается мозг человека

Витамины группы В:

Витамин В1 или тиамин. Способствует укреплению тел и отростков нейронов, осуществляет передачу информации о состоянии организма в различные участки коры головного мозга;

Витамин В2 или рибофлавин. Способствует улучшению зрения. Усиливает энергетические возможности мозга;

Витамин В3 или никотиновая кислота. Участвует в процессах асиммиляции и диссимиляции, поддерживает обмен веществ в мозговой ткани, улучшает микроциркуляцию;

Витамин В5 или пантотеновая кислота. Усиливает обмен веществ, принимает участие в выработке энергии

Витамин В6 или пиридоксин. Необходим нам для эффективного протекания биохимических реакций, контролирует процессы торможения в коре головного мозга.

Витамин В9 или фолиевая кислота. Обеспечивает рост и развитие плода в материнском организме, поддерживает иммунную и кроветворную системы

Витамин В12 или цианокобаламин. Отвечает за работу системы гемопоэза, ускоряет процессы заживления тканей, улучшает работу нервной системы.

Витамин А, С и Е в сочетании с минералом селеном являются для мозга защитой от старости, атеросклероза и гипертонии, ракового поражения вещества головного мозга. Ведь это витамины-антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, обладающими разрушающим действием на все живые ткани.

Витаминоподобные вещества, такие как, лецитин, Омега-3 жирные кислоты, листья гинкго-билоба также очень важны для восстановления памяти, потому что очень хорошо укрепляют нервную систему.

Если человек в достаточном количестве получает перечисленные витамины, его нервная система функционирует оптимально:

  • Никогда не беспокоят головные боли;
  • Ясный ум, мышление и концентрация внимания;
  • Много энергии, хороший сон;
  • Высокая трудоспособность;
  • Нет проблем с весом;
  • Цвет лица пышет здоровьем, волосы блестят, ногти никогда не ломаются.

Так что давайте узнаем обо всех доступных нам витаминах для деятельности мозга и начнем активно их использовать во благо здоровья своей нервной системы.