3 простых рецепта, как сделать протеиновые вафли

ElytS.ru — интернет-магазин брендовой одежды

Конкурс «Био/Мол/Текст»-2020/2021

Эта работа опубликована в номинации «Академия & Бизнес» конкурса «Био/Мол/Текст»-2020/2021.

Генеральный партнер конкурса — ежегодная биотехнологическая конференция BiotechClub, организованная международной инновационной биотехнологической компанией BIOCAD.

Спонсор конкурса — компания SkyGen: передовой дистрибьютор продукции для life science на российском рынке.

Спонсор конкурса — компания «Диаэм»: крупнейший поставщик оборудования, реагентов и расходных материалов для биологических исследований и производств.

«Книжный» спонсор конкурса — «Альпина нон-фикшн»

Описание

Протеиновое печенье с суфле — бесподобный десерт, состоящий из 3х частей. Нежнейшее белковое суфле без сахара, на мягком протеиновом печенье, покрытый шоколадной глазурью. Фитнес-десерт для тренирующихся и ведущих здоровый образ жизни людей. Рекомендации по употреблению: в перерывах между едой/быстрый перекус, как дополнительный источник легкоусвояемых белков. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Состав

масло растительное, цукаты, ароматизатор ванилин, белок молочный сывороточный, кукурузное волокно, какао масла заменитель, молоко сухое, кармин, эмульгатор, вода подготовленная, молочного белка концентрат, какао порошок, лецитин, аскорбиновая кислота, ароматизатор, какао масло, лимонная кислота, глицерин

Простой рецепт протеиновых вафель

Овсяные хлопья  50 грамм,  яйца куриные 2 штуки,. протеин сывороточный, 30 грамм, разрыхлитель половину чайной ложки, любые орехи — 10 грамм. Сухие ингредиенты смешиваем в блендере, затем добавляем яйца и выпекаем эту смесь.

Попробуйте приготовить эти рецепты, а я подготовлю для вас вторую подборочку. После того как затестирую на досуге. Оценку этим творениям давайте в комментариях, ибо вкус дело субьективное и для кого-то селедка с мороженым идеальное сочетание.

Отличный сайт рифма онлайн

Читайте также:  Витамин B5: свойства и особенности

Источники белка

Существует много источников белка, который затем спортсмены употребляют в форме коктейлей или батончиков. И надо сказать не все белки одинаковые. Разница в наборе аминокислот определяет значение белка для организма. Для спортсменов лучшими источниками протеинов называют молочную сыворотку, молоко, творог, яйца, мясо, сою. Но какой из этих видов лучше, как действует каждый из них на организм? Определение «лучшего» зависит от целей, для которых необходим протеин. А чтобы выбрать наиболее подходящий вариант, важно разобраться в особенностях разных видов протеинов.

Источники белка

Изоляты

Native whey protein isolate 90% / Изолят / Порошок / 40 порций / 1 000 грамм / вкус натуральный 1789o / 1000 г В корзину Требуемого количестванет на складе. В корзине2 Rennet casein 90% / Сычужный казеин / Порошок / 40 порций / 1 000 грамм / вкус натуральный 1310o / 1000 г В корзину Требуемого количестванет на складе. В корзине2

Soy protein isolate 90% / Изолят соевый / Порошок / 40 порций / 1 000 грамм / вкус натуральный 597o / 1000 г В корзину Требуемого количестванет на складе. В корзине2

Банановый “чизкейк”

Рецепт от juliazenit

Ингредиенты:

Банановый “чизкейк”

400 гр творога 0,3% 20 гр протеин банановый 20 гр протеин шоколадный 1 ч.л с горкой агар-агара

Нагреть 50 мл воды и растворить в ней агар-агар. Влить это дело в творог и превратить в однородную массу с помощью блендера. Полученную массу смешать с протеином, выложить в форму и засунуть холодильник. Можно заморочится и смешать одну часть с банановым протеином, а другую – с шоколадным, и выложить смесь в контейнер слоями. Получается “зебра”.

Этот рецепт – база, на основе которой можно творить всё, что душе угодно.  Используйте разные вкусы протеина, добавляйте какао, можно сделать слой фруктового пюре или просто порезать фрукты и проложить ими слои.

Банановый “чизкейк”

В одной порции торта (без украшений) содержится: Ккал 126 | Белки 22 г | Жиры 2,5 г | Углеводы 5 г

Сколько организму необходимо белков и где он содержится

Белки необходимы каждой клетке живого организма. Их дефицит негативно сказывается на работе внутренних органов, мышечной массе и состоянии волос.

Читайте также:  Особенности сушки тела у девушек: правила и рекомендации профи

Наружные средства с протеинами улучшают структуру локонов, но, для получения максимального эффекта, необходимо чтобы они в достаточном количестве поступали вместе с пищей.

Сколько организму необходимо белков и где он содержится

На белок богаты: рыба, яйца, соя и продукты ее содержащие, творог, мясо, особенно птиц, морепродукты, орехи (особенно арахис), твердые сорта сыра, бобовые культуры.

Считается, что на каждый килограмм веса взрослого человека нужно 0,75 грамм белков. Это примерно 55 грамм в день для мужчин и около 45 для женщин.

Лучшие мультикомпонентные сывороточные протеины

Микс нескольких видов сывороточного протеина обладает самой высокой пищевой ценностью, при этом питает мышцы в течение нескольких часов. Мультикомпонентными протеинами можно с легкостью заменить один из приемов пищи, а в результате укрепить мышечный корсет и избавиться от лишнего жира.

Nutrabolics HyperWhey

Многоступенчатый белковый комплекс насыщает организм необходимыми структурными элементами для построения мускулатуры и препятствует увеличению жировой прослойки.

В составе HyperWhey – гидролизованные пептиды, концентрат и изолят сывороточного белка. Такая формула заряжает организм аминокислотами и энергией для длительной тренировки, стимулирует интенсивный рост мускулатуры и препятствует ее распаду в процессе катаболизма.

Одна порция коктейля содержит всего 130 ккал и 22 грамма белка. Для увеличения роста сухой мышечной массы и профилактики дефицита белка в организме принимайте напиток 3 раза в сутки.

Уже опробовавшие новинку от Nutrabolics оценили ее отличный вкус, положительное воздействие на рост мышечной ткани и самочувствие.

Достоинства:

  • Богатый состав;
  • 4 варианта вкуса;
  • Большое количество белка;
  • Низкая калорийность;
  • Препятствует жировым отложениям;
  • Стимулирует рост мускулатуры.

Недостатки:

  • Высокая цена (6000 рублей за 4,5 кг).

Протеиновый комплекс от Nutrabolics рекомендован к приему людям, желающим быстро вернуть отличную спортивную форму и избавиться от лишнего жира.

CytoSport Monster Protein Casein & Whey Protein Blend

Со смесью от CytoSport развить внушительную мышечную массу и выносливость сможет каждый. В формуле продукта сконцентрированы протеины с различной скоростью высвобождения, что обеспечивает быстрый выброс аминокислот и их поддержание на высоком уровне в организме в течение 12 часов.

Читайте также:  Готовим предтренировочный комплекс своими руками

Микс из гидролизата молочного протеина, мицеллярного казеина, концентрата и изолята сывороточного белка питает мышцы не только в процессе тренинга, но и после, препятствуя катаболизму. Невысокая концентрация углеводов и жиров восполняет энергетические запасы, блокируя утомляемость.

Для приготовления коктейля с энергетической ценностью в 180 ккал и содержанием белка 25 грамм потребуется 45 г комплекса и 250 мл воды либо обезжиренного молока.

Достоинства:

  • Современная многокомпонентная формула;
  • Высокое содержание белка;
  • Небольшой процент сложных углеводов;
  • Стимулирует рост мускулатуры;
  • Препятствует распаду мышечной ткани;
  • Заряжает энергией.

Недостатки:

  • Содержит сахар.

Многобелково-казеиновая смесь CytoSport – это идеальный продукт для диеты тяжелоатлетов и спринтеров. Он зарядит организм топливом, необходимым для однообразных многочасовых физических занятий.

Power System Triple Whey

Спортивная добавка немецкого производства представлена комбинацией концентрата, изолята и гидролизата сывороточного протеина.

Порция, включающая 30 г порошка и 300 мл обезжиренного молока, насытит организм 22 граммами чистого белка.

Продукт восполняет энергетические запасы, повышает производительность тренировки и стимулирует рост мышечной ткани благодаря присутствию в составе BCAA, пробиотическим фракциям белка и 5 г углеводов.

Концентрат 3 в 1 представлен в клубничном, ванильном и шоколадном вкусах и подходит для поддержания скульптуры тела в период отсутствия регулярных физических нагрузок.

Достоинства:

  • 3 вида сывороточного протеина в составе;
  • Большое содержание аминокислот;
  • Нормализует микрофлору кишечника;
  • Обеспечивает рост мышечной массы;
  • Различные вкусы;
  • Заряжает энергией.

Недостатки:

  • Содержит жиры и углеводы.

Трехкомпонентный сывороточный протеин от Power System рекомендован к приему спортсменам-новичкам, испытывающим сильное переутомление уже в начале тренировок.

Выбираем лучший мультикомпонентный сывороточный протеин!

  • Nutrabolics HyperWhey
  • CytoSport Monster Protein Casein & Whey Protein Blend
  • Power System Triple Whey

Голосовать

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter