12 лучших предтренировочных комплексов: Рейтинг 2020 года (Топ 12)

Качественные предтренировочные препараты способны вывести ваши тренировки на новый уровень результативности, с плохими комплексами – а таких, поверьте, тоже немало – вы лишь потеряете деньги и драгоценное время. Как отличить качественный препарат от пустышки? Мы вас научим!

Плюсы и минусы

Основные преимущества в использовании предтренировочных комплексов: увеличение силовой выносливости, значительный рост мышц, быстрое восстановление, увеличение мозговой активности, улучшение кровообращения и насыщения крови витаминами и кислородом. Однако не стоит забывать, что комплексы могут быть опасны, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями – в данном случае может повыситься риск инсульта. Еще один момент при долгом приеме добавок – это эффект привыкания, ведь он присущ абсолютно всем комплексам. Но при грамотном подходе вы сможете добиться фантастических результатов. Добавки необходимо принимать за полчаса до тренировки, причем начинать необходимо с малой дозы и лишь постепенно повышать ее до полной.

Как принимать предтренировочный комплекс?

Как же нужно пить предтренировочный комплекс? Чаще всего предтреники пьют за 15-20 минут до тренировки, разбавляя добавку водой. Однако специалисты сходятся во мнении, что прием предтреника должен происходить только в тренировочные дни и общее количество приемов не должно превышать два раза.

Предтреники нельзя употреблять каждый день, если в их состав входят вещества, стимулирующие психику. К числу таких веществ можно отнести:

  • кофеин;
  • гуарану;
  • герань.

Подобный состав – отличный помощник в тренировках, но все дело в том, что организм может привыкнуть к поступлению энергии посредством употребления дополнительных препаратов. После того, как спортсмен откажется от предтреников, могут наблюдаться определенные трудности с протеканием метаболических процессов, особенно, при условии злоупотребления бустерами. Именно поэтому рекомендуем крайне внимательно отнестись к рекомендованным правилам и дозировкам, заявленным производителем.

Читайте также:  Гейнеры для набора мышечной массы как принимать

Основные ингредиенты предтренировочного комплекса

Первый в истории стимулятор, который нужно употреблять перед тренировкой, был выпущен в 2004 году. Тогда в его составе было лишь два компонента – апельсиновый сок и эфедрин (препарат для подавления аппетита и сжигания жира). Со временем состав комплексов обогатился за счет разных форм кератина, потом – аргинина, цитруллина и прочих добавок.

Современные предтреники более безопасны для здоровья. Основная масса комплексов имеет в составе около 20 ингредиентов, из которых чаще всего встречаются:

  • Креатин – натуральное соединение трех аминокислот (глицин, аргинин, метионин), которое снабжает мышцы энергией, необходимой для нагрузок высокой интенсивности. Поступление креатина в организм повышает выносливость и ускоряет восстановление между сетами.
  • ВСАА аминокислоты служат отличным источником энергии при аэробных нагрузках, способствуя экономичному расходу белка и одновременно подавляя катаболизм (разрушение мышечных клеток).
  • Аргинин – аминокислота, улучшающая питание мышечных тканей и активизирующая пампинг.
  • Витамины и минералы, восполняющие потерянные после тренировки аналоги.
  • Кофеин, несущий дополнительный заряд бодрости за счет активизации работы нервной системы.
  • Таурин – аминокислота, которая оказывает восстанавливающий и нормализующий эффект на мышцы, а также почти в два раза повышает их выносливость.
  • Бета-аланин, выступающий в роли мышечного антиоксиданта.

Эффект от предтреника определяется долями содержащихся в нем ингредиентов.

Для чего нужен предтреник

Любому человеку, занимающимся физическими нагрузками, важна продуктивность от проделанной в зале работы. Предтренировочные комплексы помогают достигнуть максимума в этом деле, дают силу, энергию, выносливость и концентрацию. Спортсменам необходимо делать временные перерывы, чтобы организм отдохнул, не сформировалась зависимость.

Как принимать предтреник

Прежде чем воспользоваться предтренировачным комплексом, необходимо тщательно изучить прилагаемую инструкцию. Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями, важно следовать указанной схеме приема. Например, пользующийся популярностью комплекс мезоморф, употребляют следующим образом:

  • Порцию порошка в размере 15 г (одна мерная ложка) разбавляют 250 мл воды, перемешивают до полного растворения.
  • Пьют за полчаса до начала тренировки.
  • В дни отдыха порцию урезают вдвое, принимают утром натощак.
  • Максимальный курс 8 недель, период отдыха один месяц.
Читайте также:  Как пить гейнер для набора мышечной массы: научный подход

Мезоморф – предтреник, способствующий увеличению показателей силы и выносливости, дает эффект пампинга, стимулирует работу головного мозга. Многие отмечают результат уже после первого использования. Важно не только знать, как принимать мезоморф, но и изучить ограничения, при которых данный предтреник не рекомендуется.

Продукт противопоказан спортсменам с повышенным артериальным давлением, нарушениями работы сердечной мышцы, печеночной недостаточностью.

Компоненты для пампинга мышц

В дополнение к стимуляторам бодибилдеры желают видеть в своих предтренировочных препаратах донаторы оксида азота. Именно эти компоненты (стимуляторы и донаторы азота) и оккупировали сегодня рынок предтренировочных комплексов. Хороший пампинг позволяет роскошно выглядеть в тренажерном зале, он влияет на мембраны мышечных волокон и способствует активации трансмембранных каналов, что в отдаленной перспективе ведет и к набору мышечной массы.

Цитруллин

В нашем организме цитруллин превращается в аргинин, а последний является донатором оксида азота (NO). Вы спросите, почему бы не пойти прямым путем и не принять чистый аргинин? Причина в том, что львиная доля аргинина будет использована клетками кишечника, и в кровоток попадет лишь малая часть препарата. Принимая цитруллин, мы гораздо эффективнее повышаем уровень аргинина и NO, чем принимая чистый аргинин.

Аргинин

Упомянутая выше аминокислота принимает непосредственное участие в синтезе оксида азота в нашем организме. Но поскольку L-аргинин плохо всасывается в кишечнике, для повышения уровня NO мы вынуждены искать иные формы этого химического соединения, такие как аргинин-AKG, аргинин HCL, или аргинина кетоизокапроат.

GPLC, или глицин-пропионил-L-карнитин

Особая форма карнитина, известная как глицин-пропионил-L-карнитин, является запатентованным химическим соединением, в состав которого входит аминокислота глицин и модифицированный карнитин — пропионил-L-карнитин. Подобная модификация повышает усвоение карнитина мышечной тканью. Исследования показали, что в сравнении с представителями контрольной группы, которым давали плацебо, в крови тяжелоатлетов, принимавших GPLC на протяжении 4-х недель, содержалось на 30% больше оксида азота.

Пикногенол

Компоненты для пампинга мышц

Это вещество из группы флавоноидов, выделенное из коры французской морской сосны, является мощнейшим антиоксидантом. Пикногенол нейтрализует свободные радикалы, которые деактивируют оксид азота, благодаря чему и повышает уровень NO в организме. По некоторым данным, пикногенол также повышает активность фермента NO-синтазы, который катализирует синтез оксида азота из аргинина.

Читайте также:  Жиросжигатели для похудения женщин спортивное питание

Пампинг позволяет не только круто выглядеть, но и влияет на мембраны мышечных волокон, что ведет к набору массы

Нитраты

Нитраты превращаются в нитриты при участии бактерий, живущих в ротовой полости, а нитриты в свою очередь являются готовым субстратом для синтеза NO. Нитраты широко представлены в овощах, которые являются богатейшим источником этих химических соединений.

Некоторые компании включают нитраты в состав препаратов в виде аминокислот или креатина. Вне зависимости от источника, нитраты являются мощным донатором оксида азота.

Глицерол

Глицерол является химической основой триглицеридов, которыми преимущественно представлены жиры в нашем рационе. Хотя глицерол и не является донатором оксида азота, он усиливает мышечный пампинг за счет своих осмотических характеристик, притягивая в кровеносные сосуды большое количество жидкости.

Глицерол препятствует дегидратации организма и способствует поддержанию температуры тела. Хотя глицерол и нельзя назвать архиважным компонентом предтренировочных комплексов, эмпирическим путем установлено, что в адекватной дозировке он способствует набору мышечной массы.

Топ лучший предтренировочный комплекс – года недорогие — NO-Xplode от BSN, цена рублей за 670г

NO-Xplode от BSN популярный предтренировочный комплекс и пользуется большим спросом у спортсменов любителей. Стоит не дорого, всего 2 000 рублей за тару 670г. Для сравнения, за такие деньги вы сможете купить 200г профессионального комплекса. Состав смеси NO-Xplode от BSN направлен на решение нескольких задач. Увеличение выносливости во время тренировки, расширение кровеносных сосудов, для лучшего доступа крови к мышцам, улучшается концентрация, насыщение организма водой и быстрое восстановление.

Даже профессиональные спортсмены отмечают положительное влияние предтренировочного комплекса NO-Xplode от BSN на организм. Плюс, NO-Xplode от BSN выпускается в нескольких вариантах, как для режима набора массы, так и для периода сушки.

Плюсы:

  • Высокое содержание полезных веществ, 5 разных креатинов;
  • Способствует очищению организма от вредных веществ;
  • Несколько раз становился товаром года в категории спортивного питания;
  • Можно выбрать состав для набора массы или для сушки.

Минусы:

  • Существенных минусов нет.