12 лучших предтренировочных комплексов: Рейтинг 2020 года (Топ 12)

Плюсы и минусы

Основные преимущества в использовании предтренировочных комплексов: увеличение силовой выносливости, значительный рост мышц, быстрое восстановление, увеличение мозговой активности, улучшение кровообращения и насыщения крови витаминами и кислородом. Однако не стоит забывать, что комплексы могут быть опасны, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями – в данном случае может повыситься риск инсульта. Еще один момент при долгом приеме добавок – это эффект привыкания, ведь он присущ абсолютно всем комплексам. Но при грамотном подходе вы сможете добиться фантастических результатов. Добавки необходимо принимать за полчаса до тренировки, причем начинать необходимо с малой дозы и лишь постепенно повышать ее до полной.

Как принимать предтренировочный комплекс?

Как же нужно пить предтренировочный комплекс? Чаще всего предтреники пьют за 15-20 минут до тренировки, разбавляя добавку водой. Однако специалисты сходятся во мнении, что прием предтреника должен происходить только в тренировочные дни и общее количество приемов не должно превышать два раза.

Предтреники нельзя употреблять каждый день, если в их состав входят вещества, стимулирующие психику. К числу таких веществ можно отнести:

• кофеин;
• гуарану;
• герань.

Подобный состав – отличный помощник в тренировках, но все дело в том, что организм может привыкнуть к поступлению энергии посредством употребления дополнительных препаратов. После того, как спортсмен откажется от предтреников, могут наблюдаться определенные трудности с протеканием метаболических процессов, особенно, при условии злоупотребления бустерами. Именно поэтому рекомендуем крайне внимательно отнестись к рекомендованным правилам и дозировкам, заявленным производителем.

Основные ингредиенты предтренировочного комплекса

Первый в истории стимулятор, который нужно употреблять перед тренировкой, был выпущен в 2004 году. Тогда в его составе было лишь два компонента – апельсиновый сок и эфедрин (препарат для подавления аппетита и сжигания жира). Со временем состав комплексов обогатился за счет разных форм кератина, потом – аргинина, цитруллина и прочих добавок.

Современные предтреники более безопасны для здоровья. Основная масса комплексов имеет в составе около 20 ингредиентов, из которых чаще всего встречаются:

• Креатин – натуральное соединение трех аминокислот (глицин, аргинин, метионин), которое снабжает мышцы энергией, необходимой для нагрузок высокой интенсивности. Поступление креатина в организм повышает выносливость и ускоряет восстановление между сетами.
• ВСАА аминокислоты служат отличным источником энергии при аэробных нагрузках, способствуя экономичному расходу белка и одновременно подавляя катаболизм (разрушение мышечных клеток).
• Аргинин – аминокислота, улучшающая питание мышечных тканей и активизирующая пампинг.
• Витамины и минералы, восполняющие потерянные после тренировки аналоги.
• Кофеин, несущий дополнительный заряд бодрости за счет активизации работы нервной системы.
• Таурин – аминокислота, которая оказывает восстанавливающий и нормализующий эффект на мышцы, а также почти в два раза повышает их выносливость.
• Бета-аланин, выступающий в роли мышечного антиоксиданта.

Эффект от предтреника определяется долями содержащихся в нем ингредиентов.

Для чего нужен предтреник

Любому человеку, занимающимся физическими нагрузками, важна продуктивность от проделанной в зале работы. Предтренировочные комплексы помогают достигнуть максимума в этом деле, дают силу, энергию, выносливость и концентрацию. Спортсменам необходимо делать временные перерывы, чтобы организм отдохнул, не сформировалась зависимость.

Как принимать предтреник

Прежде чем воспользоваться предтренировачным комплексом, необходимо тщательно изучить прилагаемую инструкцию. Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями, важно следовать указанной схеме приема. Например, пользующийся популярностью комплекс мезоморф, употребляют следующим образом:

• Порцию порошка в размере 15 г (одна мерная ложка) разбавляют 250 мл воды, перемешивают до полного растворения.
• Пьют за полчаса до начала тренировки.
• В дни отдыха порцию урезают вдвое, принимают утром натощак.
• Максимальный курс 8 недель, период отдыха один месяц.

Мезоморф – предтреник, способствующий увеличению показателей силы и выносливости, дает эффект пампинга, стимулирует работу головного мозга. Многие отмечают результат уже после первого использования. Важно не только знать, как принимать мезоморф, но и изучить ограничения, при которых данный предтреник не рекомендуется.

Продукт противопоказан спортсменам с повышенным артериальным давлением, нарушениями работы сердечной мышцы, печеночной недостаточностью.

Компоненты для пампинга мышц

В дополнение к стимуляторам бодибилдеры желают видеть в своих предтренировочных препаратах донаторы оксида азота. Именно эти компоненты (стимуляторы и донаторы азота) и оккупировали сегодня рынок предтренировочных комплексов. Хороший пампинг позволяет роскошно выглядеть в тренажерном зале, он влияет на мембраны мышечных волокон и способствует активации трансмембранных каналов, что в отдаленной перспективе ведет и к набору мышечной массы.

Цитруллин

В нашем организме цитруллин превращается в аргинин, а последний является донатором оксида азота (NO). Вы спросите, почему бы не пойти прямым путем и не принять чистый аргинин? Причина в том, что львиная доля аргинина будет использована клетками кишечника, и в кровоток попадет лишь малая часть препарата. Принимая цитруллин, мы гораздо эффективнее повышаем уровень аргинина и NO, чем принимая чистый аргинин.

Аргинин

Упомянутая выше аминокислота принимает непосредственное участие в синтезе оксида азота в нашем организме. Но поскольку L-аргинин плохо всасывается в кишечнике, для повышения уровня NO мы вынуждены искать иные формы этого химического соединения, такие как аргинин-AKG, аргинин HCL, или аргинина кетоизокапроат.

GPLC, или глицин-пропионил-L-карнитин

Особая форма карнитина, известная как глицин-пропионил-L-карнитин, является запатентованным химическим соединением, в состав которого входит аминокислота глицин и модифицированный карнитин — пропионил-L-карнитин. Подобная модификация повышает усвоение карнитина мышечной тканью. Исследования показали, что в сравнении с представителями контрольной группы, которым давали плацебо, в крови тяжелоатлетов, принимавших GPLC на протяжении 4-х недель, содержалось на 30% больше оксида азота.

Пикногенол

Это вещество из группы флавоноидов, выделенное из коры французской морской сосны, является мощнейшим антиоксидантом. Пикногенол нейтрализует свободные радикалы, которые деактивируют оксид азота, благодаря чему и повышает уровень NO в организме. По некоторым данным, пикногенол также повышает активность фермента NO-синтазы, который катализирует синтез оксида азота из аргинина.

Пампинг позволяет не только круто выглядеть, но и влияет на мембраны мышечных волокон, что ведет к набору массы

Нитраты

Нитраты превращаются в нитриты при участии бактерий, живущих в ротовой полости, а нитриты в свою очередь являются готовым субстратом для синтеза NO. Нитраты широко представлены в овощах, которые являются богатейшим источником этих химических соединений.

Некоторые компании включают нитраты в состав препаратов в виде аминокислот или креатина. Вне зависимости от источника, нитраты являются мощным донатором оксида азота.

Глицерол

Глицерол является химической основой триглицеридов, которыми преимущественно представлены жиры в нашем рационе. Хотя глицерол и не является донатором оксида азота, он усиливает мышечный пампинг за счет своих осмотических характеристик, притягивая в кровеносные сосуды большое количество жидкости.

Глицерол препятствует дегидратации организма и способствует поддержанию температуры тела. Хотя глицерол и нельзя назвать архиважным компонентом предтренировочных комплексов, эмпирическим путем установлено, что в адекватной дозировке он способствует набору мышечной массы.

Топ лучший предтренировочный комплекс – года недорогие — NO-Xplode от BSN, цена рублей за 670г

NO-Xplode от BSN популярный предтренировочный комплекс и пользуется большим спросом у спортсменов любителей. Стоит не дорого, всего 2 000 рублей за тару 670г. Для сравнения, за такие деньги вы сможете купить 200г профессионального комплекса. Состав смеси NO-Xplode от BSN направлен на решение нескольких задач. Увеличение выносливости во время тренировки, расширение кровеносных сосудов, для лучшего доступа крови к мышцам, улучшается концентрация, насыщение организма водой и быстрое восстановление.

Даже профессиональные спортсмены отмечают положительное влияние предтренировочного комплекса NO-Xplode от BSN на организм. Плюс, NO-Xplode от BSN выпускается в нескольких вариантах, как для режима набора массы, так и для периода сушки.

Плюсы:

• Высокое содержание полезных веществ, 5 разных креатинов;
• Способствует очищению организма от вредных веществ;
• Несколько раз становился товаром года в категории спортивного питания;
• Можно выбрать состав для набора массы или для сушки.

Минусы:

• Существенных минусов нет.